2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Noraidīšanas sajūta ir pazīstama ikvienam no mums visos augšanas posmos:
- Ej prom, mēs ar tevi nespēlēsimies!
- Piedod, bet tu neesi mans tips …
- Paldies, ka atsaucāties mūsu vakancei. Mēs jums atzvanīsim.
Saskaroties ar noraidījumu, mēs varam piedzīvot tik intensīvas sāpes, ka šķiet, ka prāts ir apmācies un zeme slīd zem mūsu kājām. Un, lai atgūtu stabilitāti un pašapziņu, nepieciešams ilgs laiks.
Dažreiz sāpes ir tik intensīvas, ka tās kļūst nepanesamas. Un tad viņu var pārņemt dusmas. Dusmas ir emocijas, kas ļauj mums tikt galā ar sāpēm. Galu galā to var izlādēt. Tāpēc cilvēki, kuri saskaras ar viņiem nozīmīgu cilvēku noraidīšanu vai nodevību, var šķist agresīvi un atriebīgi. Patiesībā aiz šīm dusmām slēpjas daudz ciešanu, kuras reizēm nav, ko parādīt un nav ar ko dalīties.
Mila atgriezās no komandējuma un atrada savas lietas pie durvīm. Vīrietis, ar kuru viņi kopā nodzīvoja divus gadus, teica, ka ir atradis "savu patieso mīlestību", un viņiem vajadzētu šķirties. Pēc dažām dienām Mila ieradās mājā un iemeta akmeni pie bijušā jaunekļa dzīvokļa loga, kas atradās pirmajā stāvā. Stikla šķembas, Mila stacijā.
Mēs esam sociālas būtnes, un mums ir ļoti svarīgi sajust savu piederību kādai grupai, lai citi mūs pieņemtu. Tāpēc pat ļoti ne tuvu cilvēku noraidīšana var satraukt.
Ja noraidīšanas situācijas tiek atkārtotas atkal un atkal, viens no risinājumiem, kas atrodas uz virsmas, ir samazināt personas sociālos kontaktus. Tas, savukārt, palielina šaubas par sevi, vientulības sajūtu un izolāciju no citiem. Izrādās apburtais loks. Jo vairāk cilvēks pasargā sevi no kontaktiem, jo mazāk pārliecināts viņš jūtas komunikācijā. Un it kā nepietiek spēka, lai lemtu par jauniem kontaktiem. Viņš noslēdzas sevī. Cieš no vientulības un baidās iet pie cilvēkiem.
Aleksandra bērnībā bija kautrīgs bērns. Un viņa deva priekšroku grāmatu sabiedrībai, lai spēlētu ar vienaudžiem. Skolā viņa palika prom no visiem un nekad nespēja draudzēties. Es centos nepievērst uzmanību klasesbiedru izsmieklam. Institūtā viņai bija tuvs draugs, kurš pēdējā gadā apprecējās un pilnībā pārgāja uz ģimeni. Kopš tā laika Aleksandra nav spējusi nodibināt ciešas attiecības ne ar vienu. Viņa dzīvo viena, darbā ne ar vienu nesazinās un gandrīz nekur neiet.
Situācijas paradokss ir tāds, ka vislielākās sāpes mums sagādā nevis citi cilvēki, kuri mūs ir noraidījuši, bet gan mēs paši. Ja mēs sākam vainot sevi par notikušo.
- pārspīlēt viņu atbildības pakāpi par notikušo. Meklējiet, ko viņi darīja nepareizi un kā viņi bija pelnījuši atteikumu. "Tas viss ir manis dēļ."
- Vispārināt. "Tas vienmēr notiek ar mani!" "Ja tas neizdevās ar šo personu, tad tas nedarbosies ar kādu citu." Ja jūsu dzīvē ir bijuši vairāki neveiksmīgi mēģinājumi, tas nenozīmē, ka tā tas būs vienmēr. Jāatceras tikai Tomass Edisons vai Henrijs Fords, kuri pirms izrāviena saskārās ar daudziem neveiksmīgiem mēģinājumiem.
- Atkārtoti spēlējiet noraidīšanas brīdi, nevis pārejiet uz kaut ko citu. Pastāvīga atgriešanās sāpīgā situācijā neļauj brūcei dziedēt un padara cilvēku ļoti neaizsargātu pret citiem sociālajiem kontaktiem.
Mihails, vidējā līmeņa vadītājs, tika atlaists konflikta dēļ ar augstāko vadību. Viņš kļuva nomākts un tagad sēž mājās, spēlējot datorspēles. Uz sievas lūgumiem meklēt darbu viņš atbild, ka viņa šaurajā specializācijā Maskavā nav brīvu vietu. Bet vai tas attiecas tikai uz vakancēm?..
Tā vietā, lai pabeigtu sevi vēl vairāk, ir vērts aktivizēt visus spēkus ātrai atveseļošanai.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas var palīdzēt atgūt mieru un pārliecību
Apturot iekšējo kritiķi
Pati pirmā lieta, kas jādara, ir apturēt pašpārbaudes procesu un meklēt iemeslus sevī.
Atzīstiet, ka bija nepatīkama situācija, kurā jūs cietuši zaudējumus. Tas ir iemesls just līdzi sev.
- Jā, tas izrādījās nepatīkami. Tas sāp jo īpaši tāpēc, ka tas ir tik negaidīti …
Jūs varat raudāt - tādā veidā sāpes pāries ātrāk. Jūs varat apskaut sevi vai pasist sev pa galvu.
Atgūt pašapziņu
Noraidot, bieži rodas jautājums: "Ko darīt, ja ar mani kaut kas nav kārtībā?" Pastāv liels kārdinājums sevi devalvēt, redzot tikai to, ko var spriest.
Šis vingrinājums palīdzēs jums nenonākt nosodījumā un vismaz pārliecināties, ka jums piemīt īpašības, par kurām jūs varat mīlēt, cienīt un pieņemt.
Atcerieties vai, labāk, pierakstiet 5 savas īpašības, kuras jūs sevī īpaši augstu vērtējat.
Novērtējiet šīs īpašības jums svarīguma secībā.
Sīkāk aprakstiet divas svarīgākās īpašības. Kāpēc jūs viņus tik augstu vērtējat, kā tie ietekmē jūsu dzīvi. Kādas labas lietas jūsu dzīvē ir notikušas, pateicoties viņiem. Kas vēl novērtē šīs īpašības tevī.
Apmierina nepieciešamību pēc piederumiem
Kā jau rakstīju iepriekš, izjutis noraidīšanas sāpes, cilvēks cenšas sociāli norobežoties, lai ar to vairs nesaskartos. Bet tas ir tieši tas gadījums, kad ir vērts izsist ķīli ar ķīli.
Lai pārvarētu noraidījuma sajūtu, jums jāmeklē palīdzība un atbalsts no citiem un jāsaņem no viņiem pieņemšana. Sociālais atbalsts mums atgādina, ka neesam vieni, un tas atgriežas sabiedrībā. un līdz ar to drosmi parādīt sevi. Apsveriet, vai ir kāda grupa vai persona, kurā jūs, visticamāk, uzņemsiet? Pat virtuālā formātā?
Pirms meklēt palīdzību no konkrētas personas, ir svarīgi novērtēt viņa spēju izprast situāciju un sniegt palīdzību, lai atkal nesāpētu. Šķērslis saziņai ar konkrētu personu var būt viņas nespēja izteikt savas jūtas vai ieradums vainot vai sniegt obsesīvus padomus, nevis izrādīt līdzjūtību.
Ja nav cilvēku, kas varētu dalīties jūsu jūtās un būt jūsu pusē, tad varat izmantot savu iztēli.
Atcerieties dažus siltus komunikācijas brīžus no savas pagātnes. Kad jūties labi kopā ar citiem cilvēkiem. Jūs varat atcerēties, kurās lielās grupās esat daļa. Tā var būt tautība, reliģija, cilvēku grupas ar vienu un to pašu hobiju utt. Galvenais ir redzēt, ka noraidījums vienā situācijā nepadara jūs izolētu no pārējās pasaules.
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Kā Tikt Galā Ar Aizvainojumu?
Aizvainojums ir sajūta, kas sakņojas agrā bērnībā . Ja mēs pietiekami rūpīgi aplūkojam mazu bērnu attīstības situāciju, mēs varam redzēt, ka bērns ir ļoti atkarīgs no saviem vecākiem. Viņš nevar patstāvīgi pieņemt lēmumus un apmierināt savas vajadzības.
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
Kā Tikt Galā Ar Noraidīšanu?
Psihe ir veidota tā, ka bieži mēs lemjam un rīkojamies, balstoties uz iepriekšējo pieredzi, nemēģinot pārbaudīt realitāti. Ja cilvēks atrodas nepatīkamā, traumatiskā situācijā, tad vēlāk viņš var zaudēt spēju elastīgi reaģēt citos līdzīgos apstākļos.
