2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Slepena eja bezsamaņā
Neskaidrajam bezsamaņas saturam ir jādod izeja: galu galā viņi paši reizēm atrod nepilnības caur sapņiem, atrunām, spontānām darbībām - tas nozīmē, ka tos var atbrīvot caur acīmredzamākiem kanāliem. Mūsdienās tam ir labi visi līdzekļi, jo cilvēki ir dažādi, un kādam ar klasisko psihoanalītiķa dīvānu nepietiks. Tāpēc tagad psihoterapija aicina bezsamaņā izlauzties cauri visos iespējamos veidos: izmantojot deju, rakstot pasakas, izspēlējot situācijas uz skatuves, vadot vizualizāciju, spēlējoties ar smiltīm - un, protams, arī zīmējot.
Zīmējums psihologam - rīks visiem gadījumiem. Psihodiagnostikā pēc ēnojuma un sastāva rakstura tiek atklāts personības tips vai, teiksim, garīgo traucējumu klātbūtne. Psihosomatikā un uz ķermeni orientētā psihoterapijā simptoma zīmējums var kļūt par impulsu slimības pārdomāšanai. Jebkurā ilgtermiņa darbā ar psihoterapeitu zīmējums var palīdzēt pārvietot apstājušos procesu vai apkopot nobrauktā ceļa rezultātus. Bet pat tad, ja neapmeklējat speciālistu, zīmēšana var palīdzēt jums izpētīt sevi un realizēt sarežģītas jūtas, kuras nevar izteikt vārdos.
Patstāvīgam darbam
Tālāk aprakstītā prakse ir ideāla gan iegremdēšanai steidzamā problemātiskā situācijā, ja tāda ir, gan ikdienas meditācijai - pat ja dvēsele ir viegla un skaidra.
Lai pabeigtu vingrinājumu, jums būs nepieciešams:
- pēc iespējas lielāka papīra lapa (ne mazāk kā A3 formāts vai vairāk), lai neierobežotu iztēles iespējas
- Zīmēšanas piederumi: šim nolūkam lieliski noder vaska krītiņi vai pasteļi - tie rada brīnišķīgu tieša roku saskares ar papīru sajūtu, bet jūs varat izmantot akvareļus, guašu un krāsainus zīmuļus. Katram instrumentam ir savs šarms, tāpēc dodiet sev plašu izvēli un jūtieties brīvi tos apvienot šajā procesā
- Ērti apģērbi, kuros jums būs viegli atpūsties un ieņemt ērtu pozu
- Klusa istaba, kurā neviens jūs netraucēs
- Pusstundu brīva laika
Izklājiet instrumentus priekšā, lai viss būtu pa rokai. Apsēdieties tuvumā, vēlams uz grīdas, uz mīkstiem spilveniem, uz mīļākās pūkainās segas - parūpējieties par savu komfortu un siltumu un sāciet ar nelielu meditāciju.
Uzmanību iekšā
Klausieties elpu, nemēģinot to padziļināt vai piespiest. Ejiet prāta acīm caur ķermeni no pirkstu galiem līdz galvas augšai, sakot sev, ka katra ķermeņa daļa kļūst silta un smaga. Mēģiniet izsekot mazākās spriedzes nianses atsevišķās ķermeņa daļās, atzīmējiet sev spilgtākās sajūtas, patīkamas un nepatīkamas. Ievērojiet, kādas jūtas rodas, kādus vārdus jūs varat nosaukt, kā tās izpaužas jums: kā, piemēram, jūs sevī atšķirat skumjas no dusmām vai prieku no apmierinātības. Atkāpieties no nebeidzamās domu plūsmas sevī un paskatieties it kā no malas, kādā ātrumā pa šo garīgo šoseju steidzas spriešana, atmiņas, asociācijas, fantāzijas. Sākumā tas var būt grūti, bet mēģiniet saskatīt visu fonu, kas sastāv no ķermeņa sajūtām, emocijām un domām, un šajā raibajā laukā atrodiet šo vietu, figūru, kas tagad visspilgtāk sevi deklarē. Steidzamākā sajūta, interesantākā doma, asākā spriedze ķermenī - tā var būt jebkas. Palieciet pie tā kādu laiku, paskatieties no visām pusēm, nosauciet šo parādību sevī un, kad esat gatavs, atveriet acis un vispirms izvēlieties vienu krāsu, ar kuru strādāt.
Uzsākot zīmējumu, nedomājiet par attēla kvalitāti un tehniku. Šis zīmējums ir domāts tieši jums, un neviens to nevērtēs pēc tēlotājmākslas kanoniem. Turklāt, ja jums aiz muguras ir mākslas izglītība, mēģiniet paņemt krītiņu vai otu nestrādājošā rokā (piemēram, kreisajā pusē labročiem)-tādā veidā jūs dosiet brīvu roku labajai puslodei. smadzenes, kas ir atbildīgas par iztēles uztveri. Vienā krāsā attēlojot sava stāvokļa pamatu, savu gaišo iekšējo tēmu, uzņemiet citu krāsu un pievienojiet detaļas, akcentus, kontūras. Centieties nezaudēt kontaktu sevī ar sajūtu, ko esat izvēlējies. Pilnīgi iespējams, ka noskaņojuma nodošanai pietiks ar 2-3 krāsām, taču jums ir pilnīga brīvība papildināt savu zīmējumu, kā jums šķiet pareizi. Kad radīšana ir gatava, noteikti parakstiet to aizmugurē ar vārdu, ko devāt savām sajūtām meditācijas laikā.
Kas tad notika?
Atkāpieties no attēla un paskatieties uz to no malas. Kāda ir sajūta tagad, kad to redzi? Kas ienāk prātā, kā tas reaģē? Mēģiniet abstrahēties no zīmētā un uztvert vispārējo zīmējuma noskaņu un savu reakciju uz to. Jūs varat to atlikt uz laiku un atgriezties pēc dažām minūtēm, pēc mēneša, pēc pāris gadiem. Parasti, kad šāds vingrinājums tiek veikts grupā vai pāros, klients parāda savu zīmējumu citiem procesa dalībniekiem, lai viņi varētu dalīties ar atsauksmēm un sniegt atsauksmes. Ja esat viens pats ar sevi, runājiet ar sevi vai pat skaļi, kas notiek jūsu iekšienē, kad skatāties uz zīmējumu. Šeit ir svarīgi nevis interpretēt, nevis mēģināt atšifrēt simbolu un attēloto priekšmetu nozīmi, bet gan mēģināt aptvert sajūtu, kas tika ielikta šajā radīšanā. Ja jūs regulāri veidojat jaunu stāvokļu rasējumus, varat pat izsekot dinamikai: kā mainās krāsas, līniju raksturs, kādi jauni sižeti un rakstzīmes parādās.
Pieredze "miesā"
Kāds ir šī radošā eksperimenta mērķis? Ir svarīgi saprast, ka šie zīmējumi nav tikai kādas konkrētas domas vai sajūtas abstrakta izpausme. Jebkura iekšējās pasaules izpausme ārējai vienmēr atspoguļo visu cilvēka personību, galvenais ir būt jutīgam pret šīm izpausmēm un spēt uz tām skatīties no integritātes stāvokļa. Ja, pārbaudot gatavo zīmējumu, jums izdodas nojaust, kādas izjūtas tas izsaka, vai ja jūs apspriežat šo zīmējumu ar kādu, kuram varat uzticēt savas dvēseles smalkos procesus, tad tā kopija, kas jums iepriekš pastāvēja bez formas, neskaidri, tiks ierakstīts uz papīra., neapzināti. Šis attēls kalpos kā "konteiners" tām pieredzēm, kuras nevarētu izteikt citādi, un no tā viņu ietekme uz jūsu uzvedību nebūs tik spēcīga. Aplūkojot gatavo produktu, jūs tajā varat redzēt sevi, piemēram, jūs esat šeit un tagad. Jums tas var patikt vai nepatikt, bet kāda jauna jūsu personības daļa būs pieejamāka realizācijai. Un vai mainīt vai pieņemt visu, kā tas ir, ir atkarīgs no jums.
Ieteicams:
Mīli Sevi Tādu, Kāds Esi
Mīli sevi tādu, kāds esi! Jau vairākus gadus vadu sieviešu apmācības un nekādi nevar iztikt bez tēmas "Mīlestība". Kāda dzīve būtu sievietei bez mīlestības. Un tas, kas mani pārsteidz visu šo laiku, ir tas, ka sievietes, pirmkārt, mīlestību pret bērniem, vecākiem, vīriešiem un mīlestību pret sevi kaut kur, labākajā gadījumā, pēdējā vietā novieto starp kaķi Vasju un nabaga ceturto brālēnu.
Nevēlamo Padomu Valsts
Atnākot mājās, viena no lietām, kas burtiski mani nogāž no kājām, ir padomu plūsma. Dažreiz šķiet, ka, ja kādam principā ir ko teikt, viņš noteikti kaut ko pateiks vai ieteiks. Es neesmu aizmirsis, ka tas ir tikai šāds dzīvesveids, bet, iespējams, aiz ieraduma var likties, ka cilvēki tevi uzskata par nespējīgu, nepielāgotu briesmoni.
Kā Vienkāršs Zīmējums Var Palīdzēt Atrisināt Problēmu
Kā vienkāršs zīmējums var palīdzēt atrisināt problēmu Reiz nejauši satiku vienu no maniem paziņām, kuru mēs sen nebijām redzējuši. Mēs nolēmām sēdēt kafejnīcā, tērzēt pie tējas tases un jautāt viens otram par jaunumiem. Tāpēc vārds vārdā, un mana draudzene dalījās ar mani savā situācijā:
Psiholoģiska Trauma Vai Likteņa Zīmējums
Ja kāds notikums, kas mums sagādāja sāpes, tiek uzskatīts par psiholoģisku traumu, tad mums visiem nevajadzētu izrāpties no psihoterapeitiem. Un ir pienācis laiks atvērt psihoterapeitiskās slimnīcas, lai mums, tik trauslām atveseļošanās reizēm, nebūtu jādodas mājās tik bīstamā un agresīvā pilsētā.
Psiholoģiska Trauma Vai Likteņa Zīmējums?
Galu galā, ja kāds notikums, kas mums sagādāja sāpes, tiek uzskatīts par psiholoģisku traumu, tad mums visiem nevajadzētu izrāpties no psihoterapeitiem. Un ir pienācis laiks atvērt psihoterapeitiskās slimnīcas, lai mums, tik trauslām atveseļošanās reizēm, nebūtu jādodas mājās tik bīstamā un agresīvā pilsētā.
