Zaudējumu Piedzīvošanas Process

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cilvēks savā dzīvē pastāvīgi kaut ko zaudē - lietas, laiku, iespējas, attiecības, cilvēkus. Iespējams, nav nevienas dienas, kad kaut kas būtu pazaudēts. Varbūt ne vienu stundu vai pat minūti. Zaudējums ir norma cilvēka dzīvē un attiecīgi ir jābūt kādai "normālai" emocionālai reakcijai uz zaudējumu

Psiholoģe Elisabeth Kubler-Ros bija viena no pirmajām, kas pētīja šādu emocionālu reakciju uz zaudējumiem. Viņa novēroja neārstējami slimu pacientu reakciju uz viņu diagnozi un identificēja piecus pieredzes posmus:

1. noliegums. Cilvēks nevar ticēt savai diagnozei

2. Agresija. Sūdzības ārstiem, dusmas uz veseliem cilvēkiem

3. Darījumi. Solīšana ar likteni: "Ak, ja es …"

4. Depresija. Izmisums, intereses zudums par dzīvi

5. Pieņemšana. "Es nedzīvoju veltīgi un tagad varu mirt …"

Vēlāk šis modelis tika pārnests uz jebkādu zaudējumu pieredzi, ieskaitot mazāko. Šo piecu (sešu) posmu iziešana tiek uzskatīta par "normu" zaudējumu piedzīvošanai. To iziešanas ātrums ir atkarīgs no zaudējuma smaguma un indivīda "brieduma" līmeņa. Jo vieglāki zaudējumi, jo ātrāk tie tiek piedzīvoti. Smagāko zaudējumu (piemēram, mīļotā zaudējuma) "norma" ir periods, kas nepārsniedz gadu vai divus. Gluži pretēji, neizturot šos posmus, karājoties pie jebkura no tiem, var uzskatīt par novirzi no normas.

Daži psihologi arī papildināja šo modeli ar sesto posmu - "Attīstība". Šajā gadījumā zaudējuma gadījumā cilvēks iziet noteiktus posmus, kā rezultātā viņa personība saņem attīstības potenciālu, kļūst nobriedusi. Vai arī šie posmi var netikt nokārtoti (noteiktā posmā bija pauze), un personības attīstība, gluži pretēji, palēninājās. Tāpēc ar šo papildinājumu jebkurus zaudējumus var aplūkot no pozitīvās puses - tas ir attīstības potenciāls. Neko nezaudējot, cilvēks nevar attīstīties (līdzīgi padomju psiholoģijas tēzei “personība attīstās konfliktā”).

Darījumu analīzes psihoterapijas virzienā ir ierasts šo modeli attēlot caur “zaudējuma cilpu”, kur ir skaidri parādīta personas kustība caur “zaudējumu cilpu”. Tad cilvēks, kuram ir pārtraukts zaudējumu cikls, šajā gadījumā ne tikai nespēj tos piedzīvot un tāpēc cieš, bet viņa personības attīstība kā tāda tiek bloķēta. Tad psihologa īpašais uzdevums būs palīdzēt zaudējumu pieredzē, un vispārējais uzdevums būs atjaunot zaudējumu pārvarēšanas ciklu kā tādu (tāpēc bieži vien ar fokusējošu konsultatīvu palīdzības lūgumu, bēdu pieredzi) nākt klajā ar psihoterapeitisku lūgumu noņemt blokus un aizliegumus emocionālajā sfērā).

To pašu modeli var attēlot kā emociju secību, kas tiek piedzīvota katrā posmā: 1. bailes; 2. dusmas; 3. vīns; 4. skumjas; 5. pieņemšana; 6. ceru. Šādā veidā ir ērtāk izskaidrot katra posma psiholoģisko funkciju. Parasti cilvēks piedzīvo šo emociju secību ar jebkādiem zaudējumiem.

1. Baiļu posms. Bailes ir aizsargājošas emocijas. Tas palīdz paredzēt un novērtēt draudus, sagatavoties tiem stāties pretī (vai izvairīties no tiem). Cilvēki, kuru baiļu pieredze ir nepietiekami attīstīta vai parasti bloķēta, nespēj adekvāti novērtēt draudus un tiem sagatavoties. Ir diezgan loģiski, ka daba zaudējumu piedzīvošanas ciklā izvirzīja baiļu posmu - galu galā tieši šeit tiek novērtēti šo zaudējumu draudi nākotnes dzīvībai un tiek meklēti resursi, lai tos izdzīvotu. Attiecīgi vislielākās grūtības, piedzīvojot šo posmu, rodas cilvēkiem ar traucējumiem izjust bailes. Šajā gadījumā persona reaģē uz zaudējumu ar vienu vai otru tā nolieguma līmeni (no neirotiskas sajūtas, ka nekas īsti nenotika, līdz psihotiskajai pilnīgai zaudējuma neatzīšanai). Tāpat šajā posmā aizliegto patieso baiļu emociju vietā var rasties scenārija (reketēšana, šantāža - darījumu analīzes terminoloģija) emocijas. Psihologa uzdevums, šajā posmā "iestrēdzis", ir palīdzēt piedzīvot bailes no zaudējuma.

Konsultatīvā veidā šī ir meklēšana un resursu piepildīšana, kas palīdzēs dzīvot bez zaudējuma objekta (ir ļoti neiespējami "lauzt noliegumu", kā, piemēram, nepieredzējušiem speciālistiem "patīk" darīt gadījumā, ja atkarības - atkarīgais tāpēc noliedz savu atkarības problēmu, jo viņam nav resursu, lai dzīvotu bez viņas). Psihoterapeitiskā nozīmē (visos citos posmos tas ir līdzīgs, tāpēc izlaidīšu tā aprakstu citiem posmiem) - darbs ar šantāžas emocijām, piekļuve bērnu baiļu aizliegumiem un nepietiekami atjautīgi vecāku skaitļi (bērns atbildē nesaņēma empātiju un aizsardzību) viņa baiļu emocijām). Kā pašpalīdzību jūs varat uzrakstīt eseju "Kā es varu dzīvot bez … (zaudējuma objekts)!"

2. Dusmu stadija. Dusmas ir emocijas, kuru mērķis ir mainīt pasauli (situāciju). No šī viedokļa atkal ir pilnīgi loģiski sekot dusmu posmam pēc baiļu stadijas. Iepriekšējā posmā bija draudu novērtējums un resursu meklēšana. Šajā posmā tiek mēģināts mainīt situāciju sev par labu. Patiešām, daudzās situācijās, pirms nav par vēlu, zaudējumus var novērst ar aktīvām darbībām (piemēram, nokļūšana pie kabatzagļa, zogot maku), un tieši dusmas palīdz tos paņemt. Turklāt, ja bailes palīdzēja novērtēt apdraudējuma līmeni sev, tad dusmas palīdz novērtēt to, kas ir nepieņemams tieši situācijā, kas rada zaudējumus. Cilvēkiem ar aizliegtām dusmu emocijām var būt grūtības iziet šajā posmā. Tā vietā, lai piedzīvotu dabiskas dusmas, šādi cilvēki var "karāties" agresijā, pretenzijās un apsūdzībās, kā arī bezspēcības un netaisnības sajūtā. Turklāt tā vietā, lai piedzīvotu patiesas dusmas, var parādīties šantāžas emocijas. Tāpat kā baiļu stadijā, arī šajā gadījumā psihologa uzdevums ir palīdzēt dusmu pieredzē un pārejā uz nākamo zaudējuma pieredzes posmu.

Konsultatīvā veidā tā ir kultūras aizliegumu dusmām atcelšana (piemēram, nevar dusmoties, ka cilvēks ir miris), nepieņemamu mirkļu meklēšana situācijā un resursu meklēšana, lai izjustu dusmas pret viņiem. Pašpalīdzība: "Dusmu vēstule" (kas man nepatika situācijā, kas mani sadusmo, kas man ir nepieņemami utt. - svarīgi nepārvērsties apsūdzībās un agresijā), "Piedošanas vēstule."

3. Vainas stadija. Vaina ir emocija, kas palīdz meklēt kļūdas savā uzvedībā un tās labot. Šajā posmā vaina palīdz cilvēkam novērtēt, ko varēja darīt citādi, un: 1.) vai nu savlaicīgi izlabot savu uzvedību; 2.) vai izdarīt secinājumus par nākotni līdzīgām situācijām. Persona ar nespēju adekvāti izjust vainas apziņu šajā posmā var "karāties" sevis apsūdzībās, pašpārmetumos un citās autoagresīvās emocijās. Psihologa darba princips šeit ir līdzīgs darbam citos posmos. Ir arī svarīgi iemācīt personai atšķirt atbildīgo amatu (“Es esmu atbildīgs par savu kļūdu labošanu / pieņemšanu”) un vainu (“Man ir jāsoda par savām kļūdām”). Pašpalīdzība: manu kļūdu analīze, "Dusmu vēstule sev" (kas man nepatika manā uzvedībā, ir svarīgi nepārvērsties par autoagresiju), "Piedošanas vēstule sev", līgums jaunam uzvedību līdzīgās situācijās nākotnē.

4. Skumjas posms. Skumjas pilda funkciju pārtraukt emocionālās saites ar pieķeršanās objektu. Ar problēmām, kas saistītas ar skumju piedzīvošanu, cilvēks nespēj "atlaist" zaudējumus un "karājas" "depresīvās" emocijās. Psihologa darba iezīmes šajā posmā: parādīt skumju emociju "atjaunojošo" funkciju. Pašpalīdzība: analīze "+" par to, ko esat zaudējis (cik labi tas bija ar viņu / viņu), "Pateicības vēstule" (kur jūs atceraties un izsakāt pateicību par visām labajām lietām, kas iepriekš notikušas ar objektu zaudējumi, un bez kuriem jums tagad būs jādzīvo) …

5. Pieņemšanas posms. Pieņemšana pilda funkciju atjaunot un atrast resursus dzīvei bez zaudējuma objekta. Šī posma beigās tiek likts emocionāls punkts: “Jā, es varu dzīvot bez …!”. Psihologa darba iezīmes: laika perspektīvu paplašināšana (pāreja no pagātnes un tagadnes uz nākotni), resursu meklēšana un zaudējuma objekta aizstāšana. Pašpalīdzība: "Atbalsta vēstule sev" (kā es dzīvošu un uzturēšos bez zaudējuma objekta).

6. Cerība. Cerība ir attīstības un tiekšanās uz priekšu emocija. Šajā posmā zaudējumu situācija tiek pārveidota par resursa situāciju. Pastāv izpratne, ka šie zaudējumi patiesībā bija ieguvumi, kurus var izmantot nākotnē. Psihologa uzdevums: palīdzēt atrast iegādi zaudējumu situācijā, kā šos resursus var izmantot nākotnē. Pašpalīdzība: ieguvumu analīze zaudējumu situācijā, "Pateicības vēstule par zaudējumiem", nākotnes mērķu noteikšana.

Vēl daži vārdi par psihologa darbu ar zaudējumu pieredzi. Lai gan šī ir plaši pazīstama un plaši izplatīta tēma psihologu darbā, ir punkti, kas tiek reti pieminēti, un daudzi psihologi šos punktus palaiž garām. Aizliegtas patiesas emocijas gadījumā (kā minēts iepriekš) persona tā vietā var izjust šantāžas emocijas. Tā, piemēram, ja patiesu dusmu šantāžas emocija ir vaina (bērnam tika mācīts justies vainīgam savās dusmās), tad otrajā posmā dusmu vietā tiks aktivizēta vainas sajūta.

Psihologs šajā gadījumā var kļūdīties un trešo reizi uzņemties šo posmu un palīdzēt vainas pieredzē, kas galu galā būs neefektīva. Lai gan šeit darbs ir vajadzīgs ne tikai, lai izjustu vainas sajūtu, bet arī to novērstu, tad atbloķējiet dusmas un palīdziet tās piedzīvot (dusmas). Princips ir tāds pats arī citos posmos: izpratne ir svarīga, cilvēkam nav pietiekami daudz resursu, lai šajā posmā izjustu patiesas emocijas, vai arī mums ir darīšana ar šantāžas emocijām. Patiesas emocijas ir jāpalīdz piedzīvot (labākajās geštaltterapijas tradīcijās), savukārt scenārija emocijas ir “jānoņem” un jāatklāj patiesās emocijas, kas slēpjas aiz tām.

Vēlos vēlreiz atgādināt, ka ir ne tikai lieli zaudējumi, bet arī mazi ikdienas zaudējumi. Un cilvēks var arī nespēt tos piedzīvot. Rezultātā - negatīvs emocionālais fons un bloķēta emocionālā attīstība. Šajā gadījumā psihologa uzdevums būs uzlabot cilvēka emocionālo lasītprasmi un kultūru (vai, kā mūsdienās ir modē teikt, emocionālo inteliģenci): izskaidrot emociju funkcijas, izstrādāt kultūras aizliegumus, strādāt ar emocionālās reketa un bērnu aizliegumu sistēma utt.

Un visbeidzot sauklis: novērtējiet zaudējumus, tikai tajos mēs iegūstam!