2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Tā kā manā galvenajā terapijā manas rokas visu laiku nespēj strādāt ar ēšanas paradumiem un svara normalizēšanu, es devos pie uztura speciālista, kura specializējas ēšanas traucējumos. Šodien bija pirmā sesija. Šo uztura speciālistu ieteica arī kā intuitīvās uztura speciālistu.
Es piekritu sev, ka, ja dzirdu kaut ko par "vairāk zaļo dārzeņu ēšanu", ieteicamo un aizliegto pārtikas produktu sarakstus un citus padomus, kā steidzami uzlabot savu uzturu svara zaudēšanai, kā arī "saglabājiet dienasgrāmatu par visu, ko ēdat, un tad es kritizēšu”, otrās sesijas nebūs. Rezultātā nebija dzirdama skaņa par dārzeņiem, bet jums joprojām ir jāreģistrē, tikai ne apjomi un kalorijas, bet gan kādā stāvoklī, kādās sajūtās tika pieņemts lēmums ēst, kādas bija domas un kur ēdiens tika patērēts.
Es aprakstīju savas uztura vēstures svarīgākos punktus. Viņa uzauga ģimenē, kur ikvienam bija svara problēmas ar zināšanu trūkumu par veselīgu uzturu un veselīgu svara zaudēšanu. Ēšanas traucējumi - nē, neesmu dzirdējis. Maza pilsēta Sibīrijas dziļajā krastā. Interneta, protams, nav. Bibliotēkā ir tikai recepšu kolekcijas no grāmatām par pārtiku. Visā pilsētā ir tikai viens uztura speciālists, un viss, ko viņš var darīt, ir likt resnām sievietēm ievērot auzu un rīsu diētu, lai viņas zaudētu svaru un paliktu stāvoklī. Viņš un es, anoreksijas piekritēji, ievērojām šo diētu, jo tas ir viss, ko viņš kā speciālists varēja piedāvāt.
Līdz 7 gadu vecumam viņa bija kalsns bērns, pēc 7 - vienmēr resna. 15 gadu vecumā viņa nolēma pārņemt situāciju savās rokās, un, tā kā nebija zināšanu par to, kā to izdarīt, viņa saslima ar anoreksiju ar vēlāku bulīmiju. Pēc tam es sešos mēnešos zaudēju 50 kg, menstruācijas apstājās, es iztiku ar 500 kalorijām dienā. Toreiz īsti nezināju, cik kaloriju cilvēkam vajag, un skaitlis "500" šķita adekvāts. Ja es ēdu 600 kalorijas, nevis 500, es dotos 24 stundu sausā gavēņa laikā. Plus ikdienas deju nodarbības, viena līdz trīs dažādas sesijas. Pēc sešiem mēnešiem ķermenis teica - ar to pietiek. Un sākās bulīmija. Kopš tā laika mans ķermenis nepieļauj divas lietas: bada sajūtu un sajūtu, ka svars sāka iet prom. Abos gadījumos viņš kļūst histērisks un sāk slaucīt visu, kas nav pienaglots. Es mēģināju zaudēt svaru pareizi, ar bju, sporta zāli un uzturu 5 reizes dienā, kur katrā ēdienreizē ir pareiza olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācija. Dusmu lēkmes ķermenī joprojām notika, katrs kilograms 8. Beigās es sapratu, ka mēģinājums kaut ko kontrolēt vai regulēt pašam maksā vairāk un atstāju ķermeni mierā: ēd, ko gribi, cik gribi un kad vēlies. Palicis pie sevis, kaut kādu viņam vien zināmu iemeslu dēļ, viņš nolemj, ka šos sešus mēnešus mēs ēdam mērenībā un gandrīz nejūtam izsalkumu, un tad pusotru mēnesi ēdam visu bez apstājas, un tad atkal pēkšņi šķiet viņam, ka ēdiens ir - tas ir otršķirīgi, un tāpēc mēs ēdīsim tikai divas reizes dienā un pat tad nedaudz.
Uztura speciāliste noklausījās manu stāstu un teica dažas lietas:
1) Bulīmija - parasti tas ir mēģinājums atbrīvoties. Un, ņemot vērā visas sekas, tas ķermenim un psihei ir "mazāks un pazīstams ļaunums", un pārējie veidi, kā tikt galā, ir nepārtraukts biedējošs nezināms.
2) Bulīmija palēnina vielmaiņu. Tāpat viņi vēlas bulīmiju ar anoreksiju kā pāris, un nav neviena bez otra.
3) Neskatoties uz to, ka mans brutālais mēģinājums zaudēt svaru badā bija ļoti sen, ķermenis to stingri atcerējās un izdarīja secinājumus:
a) saimniece ignorē vājus un vidējus bada signālus, tāpēc jūs varat saņemt ēdienu no viņas, tikai apdullinot viņu ar badu galvā
b) saimniecei nevar uzticēties, ka viņa neatkārtos šo badu, tāpēc jums ir jārūpējas par sevi vienīgajā zināmajā veidā - lai uzkrātu vairāk tauku un papildinātu rezerves, apspiediet viņu ar nepanesamu badu, lai viņa vairāk uzdrīkstētos
c) kad saimniece vismaz kaut kādā veidā mēģina ierobežot ēdienu, paķer visu, ko vari sasniegt, un iegrūž sevī, līdz tā ir atņemta
d) ja mums kaut kādā veidā tika nozagts vairāk nekā 2 kg svara, nekavējoties atdodiet tos atpakaļ un ievietojiet vēl 1–2 rezervē.
4) Tā kā es nedzirdu vājus un vidējus bada signālus un ēdu tikai tad, kad tie ir ļoti skaļi, ķermenis līdz tam laikam jau ir satracinājies, un no bailēm tas apēdīs vairāk, nekā nepieciešams. Tāpēc mani pirmie soļi ir ēst ik pēc 3-4 stundām, pat ja izsalkums nav jūtams.
5) Fizioloģiskā pārēšanās (no smaga izsalkuma) atšķiras no psiholoģiskās ar “es ēdu, jo ķermenim patiešām ir vajadzīga pārtika” no “es ēdu no psiholoģiska trūkuma sajūtas”.
6) Lēmumu "Es iešu ēst" pieņem nevis kāds viens iekšā, bet gan iekšējo biedru grupa, kurā ietilpst kaloriju satura un pārtikas sastāva eksperti, pārtikas kultūras eksperti, bada līmeņa eksperti, tuvākās vietas, kur var paņemt ēdienu, un tā tālāk Tālāk.
Es viņai jautāju, bet kā ir ar intuitīvo uzturu, vai tas manā gadījumā var palīdzēt? Viņa teica, ka vispirms jums ir jānosaka savas attiecības ar pārtiku un jālabo uzvedības modeļi šajā jomā, paralēli tam, izstrādājot veidus, kā tikt galā ar stresu bez ēdiena, un tad jūs varat apgūt PI. Kopumā viņa izteica manas aizdomas, ka PI bez terapijas nedarbojas.
Uztura speciāliste man neteica neko tādu, ko es jau nezināju un ko es nebūtu uzminējusi, bet viņa visu šo informāciju man strukturēja tā, lai es no gabaliņiem iegūtu ļoti skaidru priekšstatu.
Un es pēkšņi sapratu savu ķermeni un tā ēšanas uzvedību. Līdz šim manu attieksmi pret ķermeņa uzvedību šajā jomā varētu raksturot kā "nogurušu likteni" - neskatoties uz visu paveikto, lai nodibinātu kontaktu ar ķermeni, izsekotu stāvokļus, rūpētos par to, tā palika spītīga, neatrisināma, liekot savu līniju par spīti visam. Negribēja neko dzirdēt, nevēlējās nekādu dialogu. Pieņemt un ļaut viņam būt tam, ko tā vēlas, arī neizdevās. Manas rokas nokrita no bezspēcības un izmisuma. "Vecāku" šāds izmisums, ar galvas dauzīšanu pret sienu un roku izgriešanu "Kungs, kāpēc es esmu sodīts šīs miesas izskatā?!"
Bet, pateicoties šai sesijai, man pēkšņi parādījās acīmredzamais: mans ķermenis ir tikpat traumatisks kā es, parādot visas PTSS pazīmes. Kā es! Un mums ir daudz kopīga.
Piemēram, es vienmēr nēsāju līdzi mazu skrūvgriezi un mazas saliekamās knaibles, jo pāris reizes man šīs lietas tiešām vajadzēja, bet pie rokas nebija. Kopš tā laika man ir ļoti svarīgi, lai šī un citi līdzīgi gadījumi neatkārtotos. Cilvēki mani pazīst kā cilvēku, kuram vienmēr līdzi ir viss, sākot ar skrūvgriezi un beidzot ar pretsāpju līdzekli, gumiju, salvetēm, traipu tīrīšanas līdzekli un papildu maksu par tālruni. Ik pēc sešiem mēnešiem es cenšos izkraut savu lielo kosmētikas maisiņu, bet skrūvgrieži un knaibles drīz vien atkal ieslīd tajā. Šajā gadījumā mēs esam viens pret vienu ar ķermeni-uzkrājam, aprīkojam sevi, lai ļaunums neatkārtotos.
Un es personīgi nodarīju savam ķermenim vienu no lielākajām traumām, kura sekas joprojām atskan. Jā, tas viss bija no nezināšanas, kā pareizi rīkoties, un tā tālāk (ievietojiet jebkādus tipiskus "vecāku" attaisnojumus), bet fakts paliek fakts: es izturējos pret viņu kā bezsirdīgs izvarotājs, un viņam nav pamata man uzticēties. Tas, varētu teikt, dzīvo tādā pašā stāvoklī kā izvarotāja vecāka gadagājuma bērns - nav kur iet, tiek galā pēc iespējas labāk, dzīvo pastāvīgās bailēs un vientulībā. Un es arī spārdu viņu, jo man tika spārdīts laikā: "Nu, kāds bērns tu esi tik atšķirīgs, kāpēc tu tik ļoti pieviļ, kas tev ir?", Kamēr es mēģināju tikt galā ar traumu viena. Un tomēr šī ķermeņa zona nesaprot vārdu valodu, tā saprot tikai sajūtas un mijiedarbību caur pārtiku, un es viņu gaidīju, sasodīts, dialogs!
Slikti, kopumā es biju ķermeņa saimniece un murgu vecāks viņam kā daļa no manas sistēmas. Un tagad es darīšu darbu, lai novērstu traumas sekas un atjaunotu pārliecību.
Ieteicams:
Mazā Kuce, Izvēlīga, Kaprīza? Kā Jūs Ieviesāt Papildinošus Pārtikas Produktus? (ēšanas Traucējumu Novēršana)
Ēšanas traucējumu cēloņi un attīstības mehānisms ir sarežģīts, daudzfaktoru jautājums. Es runāšu tikai par viņa psiholoģisko un pedagoģisko pusi . No psihologa viedokļa ēšanas traucējumu profilaksē īpaša vieta ir pareizai papildinošu pārtikas produktu ieviešanai.
6 Fakti Par ēšanas Paradumiem
1. PP neeksistē! Tādā formā, kādā tas mums ir novietots! * Nav viena pareiza uztura. Ir zināšanas par gremošanas fizioloģiju + katras personas individuālajām īpašībām. Idejas par pareizu un nepareizu pārtiku rada risku saslimt ar ortoreksiju.
Ēšanas Uzvedības Verbālā Sastāvdaļa: Runāšana Par ēdienu Un ēšanas Laikā
Turpinot pārtikas fotografēšanas tēmu, es gribētu runāt par ēšanas uzvedības verbālo sastāvdaļu, proti, runāt par ēdienu un ēšanas laikā. Un, pirmkārt, man pastāstīja stāstu par mūsu puisi no Sanktpēterburgas (patiesībā es viņu mazliet pazīstu, mums pastāstīja mūsu kopīgais draugs), kurš apprecējās ar francūzieti un dzīvo kopā ar viņu tur, Francijā.
Garīgais Darbs Arī Ir Darbs! Garīgais Slinkums Ir šķērslis Pašattīstībai
Internets ir pilns ar konkrētām, praktiskām metodēm, kas var pacelt cilvēka attīstību nākamajā līmenī. Vēlamā materializācija un emociju, pateicību saraksta un pozitīvas domāšanas izmantošana, uzmanības un koncentrēšanās tehnika - visas šīs metodes ir svarīgas un nepieciešamas jūsu psihes dziedināšanai.
Darbs Pret Vīru Vai Darbs + Vīrs
Man patīk darbs, bet kāpēc? Un kāpēc manam vīram nepatīk mans darbs? Kuru / ko man vajadzētu mīlēt? - Dažreiz mēs sajaucam gan kotletus, gan mušas, cenšoties atrast pareizo izeju no konflikta - iekšēju vai ārēju. Un pirmais solis ceļā uz izeju ir atdalīšana un katrai no tām savas vietas piešķiršana.
