Kas Tevi Padara Laimīgu

Satura rādītājs:

Video: Kas Tevi Padara Laimīgu

Video: Kas Tevi Padara Laimīgu
Video: Kas tevi padara par laimīgu cilvēku? 2024, Marts
Kas Tevi Padara Laimīgu
Kas Tevi Padara Laimīgu
Anonim

Eksperimentāli pierādītas 10 aktivitātes, kas padarīs jūsu dzīvi laimīgāku

Zinātne zina, kā būt laimīgākam. Uzziniet zinātnisko pētījumu rezultātus, kas saistīti ar laimes līmeni un apmierinātību ar dzīvi. Dariet vismaz dažas no šīm lietām šodien un izjūtiet pozitīvas pārmaiņas. Turpiniet nedēļu vai ilgāk, ievērojot, kā uzlabojas jūsu emocionālais fons.

1. Padomā labi. Garīgi koncentrējieties uz visām labajām lietām savā dzīvē

1
1

Cilvēki pavada ievērojamu savas dzīves daļu, domājot par labajām lietām, kas ar viņiem nav notikušas.

Bet kā ir ar labajām lietām jūsu dzīvē, kas, iespējams, nebūtu notikušas?

Iedomājieties, ka jūs nekad neesat saticis savu partneri vai draugu, nesaņēmāt šo darbu utt.?

Kāda būtu dzīve bez šīm lietām, kuras mēs uzskatām par pašsaprotamām?

Pārdomas par to, kas, iespējams, nebūtu noticis, var ļoti spēcīgi uzlabot jūsu pasaules uztveri, ja tiek virzīts pareizajā virzienā.

Šāda veida domāšana palīdz veidot jūsu dzīves jēgu un palielina jūsu apmierinātības līmeni ar to.

Tādējādi garīgi izceliet visas labās lietas savā dzīvē, lai to novērtētu.

2. Nosūtiet pateicības piezīmes

2
2

Pateicība ir spēcīga emocija, kas ļauj mums izbaudīt to, kas mums ir.

Sajūtiet to tūlīt, nosūtot e-pastu vai vēstuli tiem, kas jums kaut ko palīdzējuši. Paldies viņiem par to, ko viņi ir izdarījuši jūsu labā, lai arī cik mazi tie būtu.

Tas ir vienkārši un ātri. Viens pētījums atklāja, ka pateicības prakse var palielināt subjektīvo laimes līmeni līdz pat 25%. Citā pētījumā atklājās, ka tikai trīs pateicības trīs nedēļu laikā bija pietiekami, lai droši palielinātu apmierinātību un laimi dzīvē.

3. Tērējiet naudu citai personai

3
3

Nauda var padarīt jūs laimīgāku, bet tikai tad, ja to izmantojat pareizi.

Viens no vienkāršākajiem veidiem ir tērēt naudu kādam citam. Bet kāpēc tērēšana kopā ar citiem cilvēkiem padara jūs laimīgāku?

"Daļēji tāpēc, ka naudas izmantošana citu cilvēku labā liek mums labāk domāt par sevi. Tas palīdz mums redzēt sevi kā atbildīgu personu, kas palīdz cilvēkiem, kas savukārt liek mums justies laimīgiem. Daļēji arī tāpēc, ka naudas tērēšana citiem cilvēkiem palīdz stiprināt mūsu sociālo attiecības. Un cilvēki ar spēcīgu sociālo saikni parasti ir laimīgāki."

Tātad, iegādājieties draugam dāvanu šodien vai ņemiet to līdzi pusdienās. Jūs jutīsities labāk, es apsolu.

4. Veiciet savus vingrinājumus

4
4

Labākā stratēģija, ko izmantot, lai justos labāk, palielinātu savu enerģētisko potenciālu un mazinātu spriedzi, noteikti ir vingrinājumi.

Tam nav jābūt maratonam; vienkārša pastaiga pa māju palīdzēs. Mēs visi zinām, ka iziet un izstiept kājas ir ļoti izdevīgi, taču vienmēr ir attaisnojumi to nedarīt.

Ja esat mājās, veltiet laiku pastaigām, neizmantojot automašīnu; izmantojiet kājas. Ja atrodaties birojā, noteikti dodieties pusdienās, nevis ēdiet sviestmaizes datora ekrāna priekšā.

5. Klausieties mūziku

5
5

Otrais numurs labāko stratēģiju sarakstā, ko cilvēki izmanto, lai justos labāk: mūzikas klausīšanās.

Mūzika daudzos veidos var ietekmēt garastāvokli, taču lielākā daļa cilvēku mūziku novērtē, jo tā spēj pārvaldīt savu pozitīvo noskaņojumu. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem īpaši patīk tas, ka mūzika var padarīt viņu labo garastāvokli vēl labāku.

Pat skumja mūzika var būt patīkama, jo daudzi bauda pretrunīgo emociju sajaukumu, ko tas rada.

6. Izveidojiet plānus …

7
7

Atcerieties bērnības dienas pirms Jaunā gada, kad nevarējāt sagaidīt, kad varēsit atvērt dāvanas? Gaidīšanas prieks bija neticams.

Laimes psiholoģijas pētījumi rāda, ka gaidīt kaut ko labu ir spēcīgi un pozitīvi.

Tāpēc sastādiet plānus šodien un mēģiniet vienmēr izveidot nākotnes plānu, pat ja tas attiecas uz kaut ko ļoti mazu.

7. … ar draugiem

6
6

Labākais, ko varat plānot, ir plānot kaut ko darīt kopā ar draugiem un mīļajiem.

Jūs ne tikai gaida patīkama pasākuma prieku, bet arī saglabājat draudzīgas saites.

Viens telefona pētījums, veicot 8 miljonus telefona zvanu, diezgan gaidīti atklāja, ka cilvēki, kuri zvana viens otram, daudz biežāk saglabā savu draudzību.

8. Uzskaitiet 3 labas lietas, kas notika šodien

8
8

Dienas beigās, pirms gulētiešanas, veltiet dažas minūtes, pārdomājot trīs labas lietas, kas notika šodien. Tam nav jābūt uzkrītošam; tikai trīs lietas, kas lika jums justies nedaudz labāk. Jūs varat arī brīnīties, kāpēc tie notika.

Vienā pētījumā, kurā dalībniekiem bija jāveic šis vienkāršais vingrinājums sešus mēnešus, cilvēki ziņoja par apmierinātības ar dzīvi palielināšanos un depresijas simptomu samazināšanos.

Ja esat paveicis dažas no iepriekš minētajām lietām, tad šodien jūsu sarakstā jau ir vismaz trīs lietas.

9. Dariet to, ko darāt labi

9
9

Cilvēkus mēdz iedrošināt darbības, kurās viņi sasniedz izcilus rezultātus.

Padomājiet par to, kas jums padodas: tas varētu būt sociālās prasmes, fiziskās spējas vai sportiskās prasmes vai kas cits. Varbūt jūs varat likt kādam pasmieties vai sniegt palīdzīgu roku.

Atvēliet kādu laiku dienas laikā, lai praktizētu to, kas jums padodas. Kad cilvēki dara to, kas viņiem padodas, viņi jūtas laimīgāki.

10. Sapnis

10
10

Ja jūs būtībā esat vairāk sapņotājs nekā rīcības cilvēks, dariet to, kas jums patīk: sapņot.

Dienas laikā mūsu domas daudz klaiņo apkārt, novirzot tās pozitīvā virzienā - jūs iegūsit daudz labuma.

Pētījumos, kuros aplūkotas dzīves baudīšanas stratēģijas, lidināšana mākoņos ir viena no visefektīvākajām. Pētījumos cilvēkiem tika lūgts atcerēties savas dzīves mirkļus, kas piepildīti ar panākumiem, mīlestību un draudzību.

Prāts var kļūt stūrgalvīgs, atgriežot jūs grūtību un neveiksmju laikos, taču neļaujiet tam paslīdēt prom no jūsu laimīgajiem sapņiem un iegūt rezultātus.

Ieteicams: