Atbrīvošanās No Nastas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

“Gan garlaicīgi, gan skumji! - un nav neviena, kas spētu sniegt roku garīgu grūtību brīdī."

Man ir fantāzija, ka Mihails Lermontovs iziet psihoterapiju un runā ar savu psihologu par to, ka jūtas vientuļš un izolēts izmisuma periodos. Dzejnieks, it kā pārliecināts, ka neviens nekādi nespēj šķelties, paver savas sirds sāpes. Bet šī ir pārliecība un neveselīga, ierobežojoša. Tas ir kā slogs, kas apstiprina depresiju. Manā fantāzijā šis slogs tiek atrisināts psihoterapijas gaitā. Dzejnieks saprot un pieņem, ka ir nepieciešams un iespējams saņemt palīdzību un atbalstu, kad tas ir slikti. Es gribu runāt par atļaujām psihoterapijā.

Laba psihoterapija ir ceļš, kurā notiek daudz risinājumu. Tos var uzskatīt par idejām, kas palīdz pacientiem justies uzņemtai lielākai brīvībai un laimei. Esmu apkopojis šādu ideju sarakstu. Es savā reālajā praksē biju liecinieks tam, kā katrs no viņiem, reizēm ar apgaismojumu, ieskatu, nonāca manu pacientu apziņā un tika pieņemts.

Saraksts ir sadalīts kategorijās diezgan provizoriski, drīzāk lasīšanas ērtībai. Un tas nav vispārējo dzīves noteikumu apraksts. Šīs ir atļaujas, ko psihoterapijā piedzīvo ļoti dažādi cilvēki. Ļaujiet lasītājam padomāt vai fantazēt par ierobežojošo pārliecību, ko persona nesa pirms lēmuma pieņemšanas.

Attiecību atļaujas

Labi…

… atļaujoties būt atkarīgam, ja tas ir manās interesēs.

… saņemiet to, kas man nepieciešams, un rīkojieties, pamatojoties uz savām vēlmēm.

… Gaidiet, ka manas attiecības ar cilvēkiem attīstīsies un mainīsies.

… nevis gaidīt, kad mani ievēlēs, bet gan sevi nominēt.

… Zināt, ka es vienmēr esmu svarīgāks par attiecībām ar kādu citu.

… palikt neatkarīgam, ja tas man ir ērtāk.

… lai tev būtu tik daudz draugu, ka tu nekad ilgi nebūsi viens.

… pa ceļam izvēlēties cilvēkus, kuri var dot man to, kas man vajadzīgs.

Atļaujas "Iespējas"

Labi…

… pieņemt sevi tādu, kāda esmu.

… sakot nē cilvēkiem, kuri man liek kaut ko darīt.

… Sakiet "jā" vai "nē" cilvēkiem, kuri man jautā.

… liek lielas cerības, saprotot, ka visas cerības ir fantāzijas.

… ir mazāk baiļu, saprotot, ka gandrīz visas bailes ir fantāzijas.

… Lai spriestu par savu nākotni, pamatojoties uz manu apņēmību un prasmēm, nevis pēc pagātnes.

Psihoterapijas atļaujas

Labi…

… Nepieciešama palīdzība, meklējiet palīdzību un saņemiet palīdzību.

… lai pati izlemtu, ko tieši vēlos mainīt.

… Izmantojiet psihoterapiju, lai sasniegtu savus mērķus.

… Meklējiet sev labu psihoterapeitu.

… Izaiciniet savu terapeitu.

Gaida atļaujas

Labi…

… atmet savas cerības pret citiem cilvēkiem un pasaki viņiem tieši to, ko es vēlos.

… atmest centienus apmierināt citu cilvēku cerības.

… sagaida, ka cilvēki turēs savu vārdu.

… Lai zinātu, ko es patiešām vēlos, neatkarīgi no tā, vai citi cilvēki to apstiprina.

… apgūt jaunus ieradumus.

… Palīdzības saņemšana, kad nezinu, ko vēlos.

Atļaujas vientulībai

Labi…

… vajag un saņem uzmanību katru dienu.

… Piešķiriet vajadzībai pēc uzmanības augstu vietu vajadzību sarakstā, bet ne augstāku par fiziskajām pamatvajadzībām.

… saņemu lielu uzmanību, pat ja neesmu savā labākajā stāvoklī.

… uzņemties saprātīgu risku, lai tuvotos cilvēkiem.

… lai pats regulētu tuvības pakāpi attiecībās.

Personas izmaiņu atļaujas

Labi…

… Zināt, ka mans viedoklis un uzskati mainīsies.

… kad mainās mani uzskati vai uzskati.

… Uzņemieties atbildību par izmaiņām sevī un izlemiet šo izmaiņu virzienu.

Personas brīvības atļaujas

Labi…

… Zināt, ka es neesmu svešs īpašums.

… atbrīvoties no "brīvības indēm" (nauda, panākumi, sasniegumi, atkarības …).

… Atzīstiet, ka kā pieaugušais es pieņemu visus savus lēmumus (pat ja es tā nedomāju).

… uzņemties pilnu atbildību par visiem mūsu lēmumiem, par to īstenošanu un par to maiņu.

Atļaujas "Kas tu esi?"

Labi…

… Zināt, ka mani draugi un paziņas vislabāk var redzēt, kāds es esmu sabiedrībā.

… lai saprastu, ka manas jūtas ir labākais ceļvedis, lai noteiktu, kas es patiesībā esmu.

… lai pārliecinātos, ka es pazīstu sevi kā īstu.

Baiļu atļaujas

Labi…

… lai būtu tāda domāšana, ka es parūpēšos par sevi, ja nonācu dzīves krīzē.

… Zināt, ka bailes, kas saistītas ar reālu kritisku situāciju, pāries pēc dažām nedēļām.

… Zināt, ka jebkādas sāpīgas bailes, kas ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, norāda uz nepieciešamību pēc profesionālas palīdzības.

… lepoties ar to, cik labi tolaik darbojās manas bērnības metodes, kā tikt galā ar bailēm un nemieru.

… Atzīstiet, ka šie bērnišķīgie veidi pieaugušo pasaulē maz noder.

Drošības atļaujas

Labi…

… aizbēgt no cilvēkiem, kuri mani aizskar vai apdraud.

… "izmest" bailes no tā, kas šobrīd nenotiek.

… Zināt, ka varu domāt par sliktajām lietām, kas notiek brīdī, par lietām vēlāk, nevis par tām domāt tieši tagad.

Iespējams, Mihails Lermontovs bija nomākta personība. Es nezinu, vai māksliniekam ir jābūt izsalkušam vai nomāktam, lai būtu vērts. Tās visas ir idejas, attieksme, uzskati. Bet nez kāpēc es uzskatu, ka, ja pirms 200 gadiem Krievijā būtu bijusi psihoterapija, lielisko dzejoļu skaits būtu bijis daudz lielāks.