Par Līdzjūtību. Kā Pareizi Iejusties Satrauktā Cilvēkā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Es, tāpat kā katrs no mums, dažkārt ļoti sarūgtinu dažādos gadījumos. Dažreiz iemesls ir skaidrs un acīmredzams citiem. Un dažreiz tas vienkārši uzkrājas, kā saka. Un es, emocionālu traucējumu stāvoklī, vispirms gribu pavisam vienkāršu lietu - līdzjūtību. Bet šeit es pamanīju: var būt ļoti grūti iegūt līdzjūtību no citiem, no mīļajiem. Jo daudzi cilvēki vienkārši neprot izteikt empātiju! Tūlīt izdarīšu atrunu, ka pazīstu tos, kuri prot un izsaka patiesu līdzjūtību un dara to patiešām labi un uzmundrinoši, taču šādu cilvēku ir tikai daži. Visbiežāk nākas saskarties ar emocionālu sienu un neveikliem mēģinājumiem uzmundrināt vai novērst uzmanību no negatīvām emocijām.

Problēma ir tā, ka neviens mums nav iemācījis pareizi izteikt empātiju. Mēs varam no sirds izjust līdzjūtību cilvēkam mūsu dvēselē, bet patiesībā izdot saburzītu: "Esi stiprs, brāl!" vai pamācošs: "Esi pacietīgs, kazak - tu būsi ataman." Un tas notiek vēl sliktāk: "Āfrikā bērni badojas, un šeit jūs raudat par sīkumiem." Tie, protams, ir ekstremāli gadījumi, bet būtība ir skaidra. Atceros, ka skolas laikā es saskāros ar problēmu neatrast īstos vārdus līdzjūtībai. Kad pēkšņi viena no klases meitenēm sāka raudāt, citas nāca klajā un centās viņu nomierināt. Es paliku malā tādā kā panikā. Man bija patiesi žēl, bet kaut kāds stupors un kamols kaklā neļāva tuvoties un pateikt pareizos vārdus. Principā, tikai pateicoties manām zināšanām psiholoģijā un novērojumiem, es beidzot saprotu, ko labāk teikt un kuri vārdi ir kategoriski jāizmet. Un tagad es vēlos aprakstīt vairākus savus personīgos līdzjūtības noteikumus, kuriem, manā izpratnē, vajadzētu novest pie cilvēka nomierināšanas, emocionāla atvieglojuma un morāla atvieglojuma.

Ko nedrīkst darīt:

1. Nekad nevar teikt, ka kāds cits ir sliktāks. Tas ir tabu! Vienmēr jebkurā dzīves sekundē kāds būs sliktāks, taču tas neatceļ satraukta cilvēka emocijas un jūtas. Tieši viņš tagad ir emociju pārņemts, un tieši viņš tagad var palīdzēt ar savu līdzdalību. Neatlaidiet viņa jūtas!

2. Nemēģiniet smieties ļoti sarūgtinātam cilvēkam. Pirmkārt, jums diez vai izdosies. Un, otrkārt, tas izklausās ļoti aizvainojoši. Un tas attiecas arī uz nolietojumu. Piemēram, tas, ka jūs šeit pakaišos, ir muļķības, un jums nevajadzētu tērēt tam savu laiku.

3. Nav nepieciešami uzmundrinoši un pavēloši žesti un frāzes, piemēram: esi stiprs, esi vīrietis, savelc sevi kopā, beidz raudāt, ka esi kā mazs utt. Tas ne tikai atklāti satracina, bet arī liek justies vēl sliktāk. Morālie spēki jau ir beigušies, un šeit jums joprojām ir jānoslogo šie spēki, lai pārstātu satraukties ar gribas piepūli. Godīgi izklausās šizofrēnija. Jums ir jāsadala sava apziņa divās daļās: vāja un spēcīga. Un stiprajam ir jāņem vājš savās rokās. Nu, nav muļķības?

4. Nemēģiniet ieklausīties apbēdinātā cilvēka prātā. Prāts tagad ir pazudis. Emocijas cilvēkā plosās. Tas ir tāpat kā mēģināt kliegt telefona uztvērējā ar ļoti sliktu savienojumu. Vispirms jums ir jānomierina savas emocijas, un pēc tam jāpierāda, ka "tas nav pasaules gals".

5. Nesāc uzbrukt. Gadās arī tā, ka apbēdināts cilvēks meklē kādam mierinājumu, un tas, kurš mierina, nezinot, ko darīt, atbildot sāk uzbrukt: “Tā ir viņas vaina! Ko tu gribēji? Ko jūs domājāt ?! Es domāju, ka tas ir sliktākais variants. Tas pilnībā demoralizē. Kāpēc - es domāju, ka nav jāskaidro.

Tātad, kāds ir pareizais veids, kā iejusties un mierināt?

1. Sakiet frāzes "Es jūtu jums līdzjūtību", "Es jūs saprotu". Jā, šādas vienkāršas frāzes palīdz. Kad kāds man tos saka, es uzreiz sāku atpūsties. Es saprotu, ka ar mani viss ir kārtībā, viņi mani dzird un pieņem ar visām manām jūtām, domām, asarām utt.

2. Ļaujiet personai runāt. Ir ļoti svarīgi nosaukt savas jūtas un emocijas. Jautājiet: "Kā jūs jūtaties?" Vai arī ievērojiet to, kas jums ir acīmredzams: "Jūs tagad esat dusmīgs", "Es redzu, ka esat ļoti satraukts", "Man ir ļoti žēl, ka tas notika, un tagad jūs jūtaties skumji par to" utt. Vārdus un frāzes var mainīt atbilst jūsu runas stilam, bet būtība, manuprāt, ir skaidra.

3. Vienkārši esi tur. Dažreiz vārdi ir lieki. Apskauj kādu, kuru mīli. Neapmierināts cilvēks ir kā mazs bērns. Un bērnam fiziskais kontakts ir ļoti svarīgs. Tāpēc pat glāstīšana pa galvu var būt laba ideja, ja jums ir pareizas attiecības.

4. Ja vari palīdzēt, dari to. Kad emocionālā vētra sāk norimt, dariet kaut ko jauku šīs personas labā. Tā var būt tasīte karstas tējas, piedāvājums “atpūsties” pastaigā vai konkrētāka palīdzība svarīgā jautājumā. Atkarībā no situācijas.

5. Enerģijas barošana. Neapmierinātā persona ir izsmēlusi visus spēkus, kas uztur viņu labā formā. Tāpēc viņš un "atķeras". Pastāsti viņam, cik brīnišķīgs viņš patiesībā ir. Cik viņš ir foršs, jums svarīgs, unikāls un labākais. Un tas, ka viņš tagad raud, piemēram, ir pat labi, jo asaras notīra, palēnina, noņem lieko stresu.

6. Fantāzijas par labu nākotni. Galu galā, kad apbēdinātais cilvēks jau ir un nav tik apbēdināts, kopā dzerot gardu tēju, jūs varat sapņot par labu nākotni, kur pašreizējā emocionālā uzliesmojuma iemesli gandrīz tiks aizmirsti. Piemēram, kādu dienu mans bērns gulēs visu nakti, un arī es atkal gulēšu. Vai arī to, ka kādreiz mums ar vīru atkal būs īsts randiņš. Šīs cerības patiesi uzmundrina.

Šī ir mana izpratne par pareizu līdzjūtības un empātijas izpausmi. Es gribētu, lai neviens no mums, kaut kādu iemeslu dēļ apbēdināts, neiekristu tuvinieku emocionālajā sienā, kad mums tik ļoti vajadzīgs viņu plecs.