Baiļu Psiholoģija

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Lasot lekcijas gados vecākiem cilvēkiem, es neviļus salīdzinu, cik dažādi ir mūsu pensionāri, "veci cilvēki" un eiropieši. Trešā vecuma cilvēki - tā sauc Eiropas pensionārus, kuri dzīvo aktīvu sabiedrisko dzīvi. Iepriekš mūsu tautiešus sauca par pensionāriem - cilvēki vecumā (virs piecdesmit gadiem), uzskatīti par veciem, viņi strādāja mazāk, slimoja arvien biežāk “vecmāmiņas un vectēvi”. Divdesmitajos gados tendence mainījās. Bērnu piedzimšana pēc četrdesmit gadiem vairs nav reta parādība, un, attīstoties medicīnai un informācijas plūsmai, cilvēki pagarina savu jaunību un neatkarīgi no tā iziet apmācību. Atvadoties no 2014. gada, mēs metaforiski atvadījāmies no bailēm. Es izteikšu visbiežāk sastopamās "nobriedušu cilvēku" bailes, no kurām viņi vēlētos atbrīvoties uz visiem laikiem, bija "BAILES UN CIETOJUMU NOVĒRTĒJUMS": - bailes, satraukums par bērniem, mīļajiem; - šaubas par sevi, kautrība; - dusmas, agresija, aizkaitināmība; - nemiers, aizdomīgums; - aizvainojums; - bailes no vientulības; - slinkums; - lepnums; - bailes no nabadzības, palikt bez pajumtes; - sliktas atmiņas.

Un viņi arī vēlējās atbrīvoties no alkatības, izšķērdības, upurēšanās, zaudējuma sāpēm, iespaidojamības, lētticības, bailēm zaudēt veselību, bailēm kļūt akliem, „grēcinieku” attaisnošanai, bailēm no pārmaiņām, bailēm no „viņi nemīl” es vai mīli mani, rūpējies mazāk, nekā es vēlos”…

Ir ierasts apsvērt šādu baiļu gradāciju: viegla trauksme, trauksme, panika, bailes un šausmas.

Bailes parasti iedala trīs grupās: bioloģiskās, sociālās un eksistenciālās. Bioloģiskās bailes ir tieši saistītas ar draudiem cilvēka dzīvībai vai veselībai. Ikdienā vai ārkārtas situācijās cilvēkam ir jāpārvar briesmas, kas apdraud viņa dzīvību, kas izraisa bailes, t.i. īstermiņa vai ilgtermiņa emocionāls process, ko rada reālas vai uztvertas briesmas, trauksmes signāls. Parasti bailes rada nepatīkamas sajūtas, bet tajā pašā laikā tās var būt signāls aizsardzībai, jo galvenais mērķis, ar ko saskaras cilvēks, ir palikt dzīvam. Tomēr jāpatur prātā, ka reakcija uz bailēm var būt pārdomāta vai neapzināta cilvēka rīcība, ko izraisa panika - smagas trauksmes izpausme.

Sociālie - tās ir bailes un bažas par sociālā statusa maiņu. Bailes ir psiholoģiska, emocionāli "negatīva" krāsaina reakcija uz reālu vai uztvertu notikumu.

Divi nepieciešamie nosacījumi baiļu parādīšanai (nav īsti, "tagad jūs stāvat uz sliedēm un redzat vilcienu, kas skrien pret jums", bet šķietamo): 1. Parādās attēls (notikuma ideja) 2 Ticība, ka pasākums notiks.

Šī ķermeņa reakcija netiek kontrolēta un ir ģenētiski raksturīga. Pateicoties viņai, cilvēce izdzīvoja, rūpējoties par savu drošību. Eksistenciālas bailes ir saistītas ar cilvēka dziļo būtību un ir raksturīgas visiem cilvēkiem neatkarīgi no konkrētām situācijām.

Pēc N. Salatē domām, “eksistenciālais dotais” ir realitāte, no kuras mēs nevaram izvairīties un kas mūsos rada cilvēka liktenim raksturīgo satraukumu. Piemēram, nāve kā neizbēgama realitāte var izraisīt bailes, noliegšanu, depresiju utt. Jūs varat arī uztvert eksistenciālās realitātes kā enerģijas avotu, kas var radīt trauksmi, bet var izraisīt arī dzīvesprieku, entuziasmu.

Aprakstītas piecas galvenās kategorijas - esības galīgums, vientulība, atbildība, nepilnība un jēgas meklējumi. Geštalta terapija savā paradigmā skāra katru no šīm tēmām. Šī pieeja pārbauda to radītās garīgās izpausmes un to, kā psihoterapija var palīdzēt tikt galā ar bailēm, lai katrs klients atrastu savu atbildi.

Galvenās atbildes uz bailēm ir uzbrukums, bēgšana vai iesaldēšana. Ir arī dažādi aizsardzības mehānismi - noliegšana, represijas, racionalizācija, ritualizācija utt.

Bieža un intensīva cilvēka baiļu pieredze izraisa garīgus traucējumus. Neiroze ir stāvoklis, ko vairumā gadījumu izraisa ilgstošas, ļoti pārdzīvotas stresa situācijas, kas, traucējot psiholoģisko adaptāciju, izraisa nervu sistēmas izsīkumu (uzbudināmības un paaugstināta noguruma kombinācija), trauksmi un veģetatīvos traucējumus (svīšanu, sirdsklauves, patoloģiskus traucējumus) kuņģa darbība utt.).

Obsesīvas, neracionālas bailes, kas saistītas ar noteiktu objektu vai situāciju, ar kuru cilvēks pats nespēj tikt galā, sauc par fobiju.

Parasti cilvēkus biedē nevis pašas vecumdienas, bet vājums.

Bet, ja cilvēks šādu stāvokli nepiedzīvo, tad vecumdienās ir priekšrocības: “Vecāka gadagājuma cilvēks iegūst brīvo laiku, neatkarību, iespēju būt radošam. Gēte teica, ka vecums ir zelta raža. Mikelandželo strādāja vecumā no 90.

Ļevs Tolstojs, Repins, Aivazovskis - viņi visi ir simtgadnieki. Šeit galvenais ir nodrošināt pastāvīgu slodzi. Galu galā, kad sportisti pamet sportu, slodze apstājas un muskuļi uzreiz nokrīt. Tāpat smadzenes, ja tām netiek dota slodze, cilvēks degradējas."

"Kā atbrīvoties no bailēm?" visbiežāk uzdotais jautājums psihologa darbā. Tālāk ir sniegti daži pašnoteikšanās un pašpalīdzības norādījumi

1. Atpazīt bailes. Esiet godīgs pret sevi. Jums patiešām jāskatās sevī un jāizlemj, kādas ir jūsu bailes un no kurienes, jūsuprāt, tās radušās. Daudzi cilvēki nekad nepārdzīvo šo ļoti agrīno posmu, jo viņiem bieži ir grūti vai bail atzīt savus uztvertos trūkumus. Varbūt viņi uzskata par vājumu atzīt lietas, kas viņiem nešķiet pietiekami nopietnas.

2. Iepazīšanās ar bailēm, izmantojot tehniku "Baiļu saraksts" Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visas iespējamās bailes. Ja jūs baidāties satikt ar nazi bruņotu ienaidnieku, tas jāpieraksta. Utt. Vienkārši esiet ārkārtīgi godīgs, zinot, ka šī ir jūsu vienīgā iespēja palīdzēt sev. Pēc šāda saraksta sastādīšanas jums jāizlemj, kur sākt. Pirmais, kas jādara, ir izvēlēties vismazākās bailes, ar kurām būs visvieglāk tikt galā. Šādi izvietojot bailes, jūs viegli pārvarēsiet tās pa vienai. Un līdz brīdim, kad nonāksit pie savām lielākajām bailēm, jums būs pārliecība un gribasspēks, lai ar tām tiktu galā.

3. Vingrinājums "Hierarhija". Jūs novietojat savas zemākās bailes iedomātā baiļu koka apakšā un augstākās bailes augšpusē, un tādējādi veidojat hierarhiju no zemākās līdz augstākajai. Tad jūs sākat ar vismazākajām bailēm "strādāt uz augšu". Šī metode veicina stabilu progresu un uzticības veidošanos laika gaitā. Jūsu nākamais solis ir tikt galā ar šīm pirmajām bailēm.

4. Tehnika “Es nevaru. ES negribu". Mēs jau esam noteikuši rīcības plānu, bet kaut kas mums traucē sākt. Aplūkojiet sākuma problēmu kā bailes no neveiksmes un mainiet savu domāšanas veidu no “es nevaru” uz “es nevēlos”. Saprotot, ka jūs vienkārši neesat pietiekami motivēts un slikti gribēts, mēs mainām devīzi uz "es - gribu", kas nozīmē "es - varu!".

Baiļu pārvarēšana ir ne tikai iespēja būt godīgam pret sevi, bet arī veids, kā sagatavot savu ķermeni, lai palīdzētu mums efektīvāk tikt galā ar situāciju.

Iemācieties atpazīt savas bailes un, saskaroties ar tām, izmantojiet tās savā labā. Nedomājiet par bailēm kā bailēm, domājiet par to kā par super degvielu, kas jūs virza darbībā.

Kāpēc jums jābaidās, ja jūsu rīcībā ir tik spēcīgi resursi?

Mēģiniet izpētīt savas bailes un izmantot to enerģiju saviem mērķiem. Jebkurā gadījumā dažādu virzienu psihoterapeiti ir gatavi jums palīdzēt jūsu pārmaiņās. Mēs varēsim kopīgi izstrādāt vairākus "B" plānus, un tas būs labs atbalsta resurss nākotnē. Nāc! Ir izeja!

“Saprāta radīti monstri ir daudz briesmīgāki par tiem, kas reāli eksistē. Bailes, šaubas un naids ir kropļojuši vairāk cilvēku nekā savvaļas dzīvnieki. (Kristofers Paolīni, Eragons. Brisingrs). Personīgais viedoklis Koshkina Elena