Nekad Nedusmojies! Vai Arī Kurš Atņēma Jums Tiesības Uz Konfliktiem

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

"Nebaidieties no konflikta, tas attīra attiecības!" - kāds tuvs cilvēks man reiz teica. Tas mani pārsteidza, jo kopš bērnības no mammas un tēta dzirdēju: "Neesi dusmīgs, citādi neviens ar tevi nesapratīsies!" Un man bija ļoti bail no domas, ka visa pasaule mani noraidīs. Tātad, es savas dusmas vai spēju dusmoties esmu iedzinis dziļi savā sirdī. Un mana sirds sāka sāpēt. Un ne tikai sirds. Laika gaitā, kad es sāku ļaut sev dusmoties, mana veselība ievērojami uzlabojās.

"Oho!" - es nodomāju, - "tā tas ir!" un pamazām es sāku dot sev tiesības dusmoties, bet nepatikšanas ir tādas, ka neviens man nemācēja dusmoties, lai vēlāk visi apkārtējie neizkaisītos no attiecībām ar mani un kā pareizi dusmoties, nesabojājot attiecības.

Šodien es jums pastāstīšu par to un par to, kurš nozaga jūsu tiesības uz konfliktu.

Patiešām, neatrisināts konflikts ir kā abscess, abscess, kas nekad neizlauzīsies cauri. Un viss problēmas strutas inficē attiecību sistēmu, saindē attiecības un galu galā nogalina mīlestību, draudzību, biznesu. Bet kāpēc tik daudzi cilvēki tik ļoti baidās iesaistīties konfliktā?

Protams, atkal mūsu mīļā bērnība, kad tētis un mamma teica, ka dusmoties ir slikti, nedusmojies, esi vienmēr laipns un vēl jo vairāk nedusmojies uz tēti un mammu, jo tu nevari dusmoties uz tēti un mamma. Jūs nevarat dusmoties uz kaimiņu zēnu Petiju un viņa māti, tanti Šuru: "Ko cilvēki teiks, ja redzēs, ka esat tik dusmīgs zēns, slikti audzināts?" Tajā pašā laikā mamma un tētis var sadusmoties - kliegt, iepļaukāt mazo bērnu pa dibenu, apvainot. "Mēs varam - jūs nevarat" - starp citu, tas ir Millera sauklis no filmas "Septiņpadsmit pavasara mirkļi".

Nedusmojies! Ar šo saukli miljoniem jaunu puišu un meiteņu atdzīvojas, paslēpušies zem kaklasaitēm un uzvalkiem sirds apvidū milzīgu dusmu kamolu, kas, nē, nē, jaunībā pat izliekas par tahikardiju, trīcoši pirksti, mitras plaukstas un sarkani plankumi uz ādas un apgrūtināta elpošana brīdī, kad jums ir jāaizsargā sevi no ārpasaules agresijas, depresijas, domām par pašnāvību un vēlāk sirdslēkmes, insulta, onkoloģijas un citām nopietnām slimībām, kuras psiholoģiskais aspekts ir caurstrāvots ar uzkrātajām dusmām pret tiem, kuri tik ļoti baidās zaudēt.

Kas tieši bloķē dusmu izpausmi? Šeit ir 4 iemesli dusmu bloķēšanai.

1. Nav sociāli apstiprinātu formu šīs sajūtas paušanai. Mums dusmu izpausme vienlaikus ir attēls iztēlē: "kautiņš, lamāšanās, cīņa, sakāve, apvainojumi, saucieni utt …" - viss, ko pamatoti var uzskatīt par vardarbību un nežēlību. Bet kā izteikt veselīgu agresiju, bez kuras šajā pasaulē vienkārši nav iespējams izdzīvot, neviens nezina.
2. Kauns. Jo no bērnības viņiem mācīja, ka dusmoties ir “slikti, apkaunojoši, nevis skaisti”. Un ja tā, tad jums visu mūžu jābūt labam zēnam (meitenei).
3. Bailes zaudēt attiecības, naudu, dažas labas lietas un … bailes zaudēt kontroli pār savu dusmu var arī likt daudziem klusēt, kad viņi vēlas kliegt. Kā izteikt, piemēram, dusmas uz klientu, kad viņš pēc tam dodas pie cita speciālista? Kā izteikt priekšniekam dusmas, ja pastāv risks, ka viņš atlaidīs? Un tā veidojas atkarība un verdzība attiecībās.
4. Vaina. Tā kā mamma un tētis manipulēja ar vainas apziņu: "Ja tu dusmojies uz mani, tad es apvainosies un ar tevi nerunāšu, un es vispār tevi nemīlēšu, jo tu esi dusmīgs uz mani." Un tā, par katru mēģinājumu izrādīt dusmas, vecāku apmācīts cilvēks jūtas vainīgs. Un kas tad notiek? “Izvarojiet mani, es pat nepamanīšu. Jo, ja es pamanīšu, ka jūs mani izvarojat un atdodu, tad es noslīkšu vainas sajūtā par mēģinājumu aizsargāt sevi un savas personīgās robežas.

Ja neesat pārvarējis šos 4 iemeslus dusmu bloķēšanai, jūs nevarēsit konstruktīvi atrisināt nevienu konfliktu.

Pārtrauciet spēlēt spēli ar nosaukumu "Es esmu labs zēns (meitene)!" Vai jums nav apnicis pastāvīgi izlikties par Dievu? Visi cilvēki ir dusmīgi, nav neviena cilvēka, kurš nekad dzīvē nebūtu dusmīgs. Un jums ir tiesības uz šo sajūtu un to izteikt, tāpat kā visiem pārējiem. Atņemiet šīs tiesības sev. Dusmas, dusmas, agresivitāte - tas palīdzēs aizsargāt savas vai mīļoto robežas. Izmantojiet savas dusmas aizsardzībā, nevis aizvainojoši.

Iedomājieties, ka esat jurists, vai sportists, vai ķirurgs, vai taksometra vadītājs.. Vai jūs varat pietiekami labi veikt savu darbu, neesot agresīvs, nekontrolējot savu agresivitāti? Nē!

Tātad, kā jūs izpaužat savu agresiju, veselīgu agresiju un veselīgas dusmas, reaģējot uz jūsu robežu pārkāpšanu? Kā būt agresīvam, bet ne destruktīvam sev un citiem?

Šeit ir daži agresijas izpausmes veidi.

1. Vārdi, kas palīdz izteikt dusmas, ir ļoti vienkārši. Un jūsu vecāki kādreiz bērnībā atņēma tiesības runāt par šīm zivīm. Tie ir vārdi "Nē!" un "Beidz!" Viņi ir agresīvi veselīgu attiecību regulatori. Cita persona neko nevar zināt par jūsu personīgajām robežām, un jums ir pienākums informēt viņu par to, kur atrodas jūsu robežas, izmantojot “nē” un “apstājas”.
2. Tā vietā, lai cīnītos un kliegtu, iesākumā mēģiniet pateikt personai, kurai adresētas jūsu dusmas: “Tas man nav piemērots, man tas nav izdevīgi, man tas nepatīk, man ir tik neērti,”Vai pat labāk, sakiet tieši:“Es esmu nokaitināts, es esmu dusmīgs, kad kādam tas patīk …”

Jūs runājat par to, kā jūtaties, un nevienam neuzbrūkat, nevienu nevainojat, bet vienkārši sakāt: "Mani kaitina skaļa mūzika, izslēdziet to, lūdzu", un tad pēc tam, kad bez apsūdzībām esat teicis par savām dusmu sajūtām, jautāt, cilvēks to nedara. Tas ļoti labi darbojas tuvās attiecībās. Pārmetumu vietā jūs sakāt sajūta un jautājat. Un nekas vairāk. Tādā veidā konflikts tiek atrisināts.

Nosakot savas robežas, pajautājiet savam mīļotajam, kā viņš jūtas vienlaikus. Jo mīlestība pret sevi ir spēja izmantot savu agresivitāti, lai izveidotu robežas ar pasauli. Mīlestība pret citu ir interese par viņa jūtām, interesēm un vajadzībām.

Konflikts nav cīņa un vardarbība - tā ir cieņa pret savām un citu robežām, interese par savām un citu jūtām un vajadzībām. Konflikta risinājums vienmēr ir līdzsvars uz divu cilvēku vai cilvēku grupu kontakta robežas. Un bez pārliecības par savām tiesībām izteikt veselīgas agresijas formas nevienu konfliktu nevar atrisināt.