2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Viens no biežajiem klientu jautājumiem: Mans vīrs uzvedas tā, ka mani kaitina, aizvaino vai sāp. Ko man darīt?
Īsumā: dalieties atbildībā.
Kad mēs nonākam situācijā, kad mīļotais cilvēks saka vai dara kaut ko tādu, kas mums nepatīk, mēs varam ļauties ilūzijai, ka problēmu var atrisināt tikai tad, ja otra persona maina savu uzvedību. Mūsu jūtas mums šķiet ļoti dabiska un pareiza reakcija, taču viņa uzvedība ir briesmīgs morāles normu un dažreiz pat veselā saprāta pārkāpums.
Patiesībā viss nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī.
Ja uzskatāt, ka jūsu problēmu cēlonis ir otra uzvedība, un jūs meklējat veidu, kā ietekmēt viņa uzvedību, jūs esat līdzatkarībā vai, citiem vārdiem sakot, saplūstat. Viens no līdzatkarības kritērijiem ir atbildības pārņemšana par savām jūtām uz citu un atbildības uzņemšanās par savām jūtām. Tajā pašā laikā atteikšanās uzņemties atbildību par to, kas ar jums notiek. Tāds ir paradokss: es esmu atbildīgs par jūsu jūtām, bet jūs par manām. Un neviens no mums neuzņemas atbildību par to, kas ar viņu notiek. Šāds skatījums uz situāciju rada auglīgu augsni manipulācijām, psiholoģiskām spēlēm un rezultātā negatīvām emocijām un savstarpējām pretenzijām.
Dalīsimies atbildībā.
Es rakstīšu par to, kā jūs varat rīkoties, un, protams, šī stratēģija darbojas ne tikai ar vīru, bet arī ar citiem cilvēkiem - mammu, kolēģi, draudzeni, bērnu utt.
Ja jūsu partnera uzvedība jūs sāpina, jūs esat atbildīgs par to paziņošanu. Šī ir cieņpilna informācija, ka viņa vārdi vai darbības jums ir nepatīkamas. Ja jūs klusējat, apvainojaties vai iesniedzat sūdzību, tā nav informēšana, tā ir manipulācija vai banāla bezdarbība, gaidot, ka viņš pats uzminēs. Viņš neuzminēs, jo tas nav daļa no viņa atbildības.
Tātad, pirmais solis ir sazināties. Izmantojiet pašvēstījumu, lai formulētu, tas ir, savu jūtu vēstījumu saistībā ar noteiktu faktu.
- Kad atnākat mājās vēlāk nekā parasti un par to nepaziņojat, es sāku par jums uztraukties un nevaru nomierināties, kamēr nezinu, ka ar jums viss ir kārtībā.
Šis formulējums nav cita apsūdzība, bet gan vēstījums par to, kā jūs reaģējat uz noteiktiem apstākļiem.
Pēc tam, kad esat paziņojis savas jūtas, ieteicams formulēt vēlmi savam partnerim. Kā jūs vēlētos, lai tā būtu.
- Es būtu mierīgāks, ja jūs ar īsziņu brīdinātu, ka kavējaties.
Dalīsimies atbildībā.
Es rakstīšu par to, kā jūs varat rīkoties, un, protams, šī stratēģija darbojas ne tikai ar vīru, bet arī ar citiem cilvēkiem - mammu, kolēģi, draudzeni, bērnu utt.
Ja jūsu partnera uzvedība jūs sāpina, jūs esat atbildīgs par to paziņošanu. Šī ir cieņpilna informācija, ka viņa vārdi vai darbības jums ir nepatīkamas. Ja jūs klusējat, apvainojaties vai iesniedzat sūdzību, tā nav informēšana, tā ir manipulācija vai banāla bezdarbība, gaidot, ka viņš pats uzminēs. Viņš neuzminēs, jo tas nav daļa no viņa atbildības.
Tātad, pirmais solis ir sazināties. Izmantojiet pašvēstījumu, lai formulētu, tas ir, savu jūtu vēstījumu saistībā ar noteiktu faktu.
- Kad atnākat mājās vēlāk nekā parasti un par to nepaziņojat, es sāku par jums uztraukties un nevaru nomierināties, kamēr nezinu, ka ar jums viss ir kārtībā.
Šis formulējums nav cita apsūdzība, bet gan vēstījums par to, kā jūs reaģējat uz noteiktiem apstākļiem.
Pēc tam, kad esat paziņojis savas jūtas, ieteicams formulēt vēlmi savam partnerim. Kā jūs vēlētos, lai tā būtu.
- Es būtu mierīgāks, ja jūs ar īsziņu brīdinātu, ka kavējaties.
Kopumā reakcija var būt atšķirīga. Un jūsu sarunu biedram ir tiesības uz to. Tā ir daļa no viņa atbildības. Jums viņa reakcija ir fakts, uz kura pamata jūs pieņemsiet savu lēmumu. Gājiens iet uz jums.
Ja sarunu biedrs piekrīt jūsu pieprasījumam, problēma tiek atrisināta divos soļos, visi ir laimīgi. Ja viņa reakcija neatbilst tam, ko jūs vēlētos dzirdēt, jums jāizlemj, ko darīsit tālāk.
Pieņemsim, ka lūdzāt mammai piezvanīt, pirms ieradāties pie jums ciemos, jo esat noguris no tā, ka viņa nāk tad, kad viņai ir ērti, un tas ne vienmēr sakrīt ar to, kas jums ir ērts. Pēc tam, kad jūs izteicāt savu lūgumu, mamma tika aizvainota, uztverot to (no pārsūtīšanas) kā nevēlēšanos viņu redzēt. Jūsu nākamais solis ir likt mammai atbildēt par viņas aizvainojumu. Tā ir viņas izvēle, viņas interpretācija no vairākām iespējamām. Jums taču nebija nodoma viņu aizvainot vai aizvainot?
Tu vari teikt:
“Man žēl, ka jūs šādi uztverat manu lūgumu. Man nebija nodoma tevi aizvainot. Bet man ir svarīgi ar jums vienoties šajā jautājumā, jo man tas ir neērti, kā tas ir.
Ja jūs neuzņematies kāda cita atbildību, jūsu sarunu biedrs nevarēs manipulēt ar vainas sajūtu.
Ja mamma, atbildot uz jūsu lūgumu, piekrīt brīdināt, bet patiesībā sabotē un pēc kāda laika sāk "aizmirst" par līgumiem, gājiens atkal nonāk pie jums.
Šī uzvedība ir labs iemesls noteikt robežas ne tikai vārdos, bet arī darbos. Ja mamma pārkāpj vienošanos, jūs, iespējams, viņu neatbalstīsit. Un nākamajā reizē, kad viņa ierodas bez brīdinājuma, izrādās, ka "jūs viņu vispār nevarat pieņemt, jo jums steidzami jādodas prom".
Ja vīrs nebrīdina par kavēšanos darbā, lai gan jums ir šāda vienošanās, varat šo jautājumu vēlreiz aktualizēt un vienoties par sankcijām par šādiem pārkāpumiem. Piemēram, ja viņš nebrīdina, ka kavējas, jūs esat atbrīvots no pienākuma tajā vakarā viņam pagatavot vakariņas.
Jūs varat sākt sarunas ar mīļoto, kas nepieciešamas, lai ikviens varētu sadzirdēt otra viedokli un sarunu biedri varētu nonākt pie varianta, kurā tiks ņemtas vērā ikviena intereses. Šī iespēja ir iespējama, ja partneri patiešām ir gatavi uzklausīt viens otru un var atturēties no slīdēšanas apsūdzībās un nolietojumā. Dažreiz, kad ir sakrājušies pārāk daudz sūdzību, šī iespēja ir iespējama tikai koordinatora klātbūtnē. Kāds, kurš ievēros formātu un neļaus runātājiem pārvērst sarunas par skandālu. Parasti šis koordinators ir ģimenes psihologs.
Vēl viena no jūsu reakcijas iespējām, atbildot uz atteikumu apmierināt jūsu pieprasījumu, var būt pārdomāt savu viedokli par situāciju. Lai tas neradītu jums pārāk spēcīgas emocijas. Jūsu emocijas ir jūsu atbildība, un jūs varat tās ietekmēt, pat ja partneris nemaina savu uzvedību. Visspēcīgākais veids ir redzēt, kā jūs interpretējat faktu, kas jums nepatīk. Jūsu emocionālais stāvoklis ir atkarīgs no interpretācijas, no tā, ko jūs sev stāstāt par šo situāciju, kā jūs to vērtējat.
Situācijā ar sajūsmu par vīra kavēšanos darbā var pieņemt, ka sievas domas, ka ar viņu kaut kas varētu notikt. Un vēl dziļāk - bailes palikt vienam, bailes tikt pamestam. Varbūt aiz tā slēpjas kaut kāds bērnības stāsts, šādas bailes nerodas no nulles. Vislabāk ir noskaidrot šo baiļu cēloni, avotus, taču ne vienmēr ir iespējams to izdarīt patstāvīgi. Ja viņa pārvarēs šīs bailes, situācija ar vīra kavēšanos pārstās viņu satraukt.
Dažreiz jums vienkārši jāpieņem situācija tāda, kāda tā ir. Piemēram, vīrs savas mantas iemet istabā, nevis pakārt skapī, un vairākkārtīgi lūgumi to pārtraukt nepalīdz. Ja situācija neapdraud citu ģimenes locekļu dzīvību, kā arī garīgo vai fizisko veselību, varat teikt: “Jā, mans vīrs nav ideāls, un man nepatīk daži viņa ieradumi. Bet viņam ir daudz lietas, kuras es cienu un mīlu … Es esmu gatavs pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir, un pievērt acis uz dažām īpašībām. Ja jūs to patiešām pieņemat, izjūtiet šo izvēli, jūs nejutīsities kā upuris, nāks pazemības sajūta.
Noslēgumā es vēlreiz sniegšu darbību algoritmu:
Ja jums nepatīk kāda uzvedība, pirmais solis ir ziņot par to. Un arī par to, ko jūs vēlētos tā vietā.
Ja jūsu partneris nav gatavs jūs satikt pusceļā, varat:
- pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, nosverot konkrētās personas plusus un mīnusus.
- uzlikt robežu. Tas ir, lai norādītu, ko jūs darīsit, ja viņš turpinās demonstrēt šo uzvedību. Robeža nav atriebība, bet drīzāk pašaizsardzība.
- vienoties par variantu, kurā ņemtas vērā abu pušu intereses.
- strādāt ar savu uztveri par šo situāciju, lai tā vairs netraucētu.
Ja pēc raksta lasīšanas jums liekas, ka jums nepieciešama palīdzība jaunu uzvedības stratēģiju apguvē kopā ar savu vīru vai citiem nozīmīgiem cilvēkiem, lūdzu, sazinieties ar mani, es labprāt jums palīdzēšu personīgā konsultācijā.
Ieteicams:
Vai Es Apspiedu Savu Vīru?
Sveika Yana! Tik daudzas reizes man bija vēlme jums rakstīt, bet pēc kāda laika es vienmēr atradu citus veidus, kā tikt galā ar problēmu un nepiesārņot gaisu jūsu vietā. Bet situācija, kuru es aprakstīšu turpmāk, pirmkārt, ir ļoti akūta, un es nevaru to atvieglot pati, un, otrkārt, tā nav unikāla un var satraukt citus jūsu lasītājus.
Uzzīmējiet Attiecības Ar Savu Vīru
Zīmēšanas darbam ir plašas diagnostikas un terapeitiskās iespējas. Zīmējumu var izmantot individuālā, grupu un ģimenes terapijā. Klienta skatiens uz viņa zīmējumu dod viņam iespēju paskatīties uz sevi, savām attiecībām, dzīvi "no ārpuses"
Es Mīlu, Bet Necienu Savu Vīru
Kāda jauna sieviete, 36 gadus veca, vērsās pie manis ar jautājumu: "Ko darīt, ja es mīlu, bet necienu savu vīru?" Viņa mēģināja man paskaidrot, ka kā cilvēks viņai ļoti patīk, viņa viņu mīl, saskata viņā daudzas pozitīvas cilvēka īpašības, viņš ir brīnišķīgs tēvs saviem diviem bērniem, viņam ir lieliskas attiecības ar vecākiem un radiniekiem.
Es Esmu Atbildīgs Par Savu Vīru, Par Savu Dēlu Par Visu
“Es esmu atbildīgs arī par mammu, tēti, meitu, nolaidīgiem padotajiem. Viņi ir nekārtīgi bērni. Nekad nevar zināt, ko viņi darīs ?! " Vēlme būt atbildīgam par visiem un par visu - no kurienes aug kājas? Krievu ciematos ir sievietes, kas var visu.
Attiecības Ar Vīru. Kā Saglabāt Attiecības Ar Vīru?
Attiecības ar vīru. Kā glābt ģimenes attiecības, ja no vīra nepatīkami elpoja vēsums? Ja viņš pārstāja runāt ar jums, apspriest kādu no savām problēmām? Ja saziņa notiek tikai par mājsaimniecības, finanšu un vecāku un bērnu tēmām un tiek veikta ražošanas plānošanas sanāksmes veidā?
