2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Atcerieties, vai esat kādreiz nonācis šādās situācijās?
Jūs braucat ar taksometru, ielas, zīmes, garāmgājēji slaucās aiz loga, mūzikas celiņa melodija aizrauj jūsu iztēli. No kabīnes tumsas pāris ekrāni - navigators un planšetdators, kas uzstādīti, lai palīdzētu vadītājam, vēro mazus satrauktus dzīvniekus. Uzmanies! Ziņas nāk uz Viber un WhatsApp, jums ir jāzvana vecmāmiņai, bet vispirms vēlaties nosūtīt vēstuli uz biroju. Klēpjdators ņurdēja no korpusa, akumulators sēž, uzlādējiet pēc iespējas ātrāk.
Vai šeit. Piektdienas vakarā jūs ieejat kafejnīcā, lai baudītu dzērienu un vieglas vakariņas, lai atzīmētu likumīgu brīvdienu sākumu. Ārā joprojām var dzirdēt jauktu balsu un mūzikas dūkšanu, atverot durvis, un uz tevi krīt šī trokšņa vilnis, apdullinošā mūzikas skaņa un apmeklētāju balsis. Jūs sastingstat apjukumā, mirklis orientācijai un (nekas nav jādara, tikšanās ir ieplānota šeit) jūs ienirstat zvana un pulsējošā atmosfērā. Pēc kāda laika pat šķiet, ka esat pieraduši un pieraduši (kad acis pierod pie tumsas), ka viss ir kārtībā, bet jums vienkārši jārunā pārāk skaļi, lai jūs sadzirdētu, pārāk uzmanīgi klausieties Saglabājiet uzmanību sarunu biedram, bet domājiet pārāk daudz, lai noteiktu, vai tagad vēlaties gaļu vai saldumus.
Kā jūs jūtaties šajās situācijās? Un vai tu vispār jūties?
Es atļaušos apgalvot, ka tam nav nozīmes. Labākajā gadījumā pazudis un neskaidri neērti. Varbūt jums ir nojauta, ka nepatīkamā sajūta ir saistīta ar sajūtu pārslodzi. Dzirde, redze, smarža, tauste, dažreiz pat līdzsvara izjūta un stāvoklis telpā. Jūs varētu justies labāk, ja vide būtu piedodošāka.
To, kas notiek ar cilvēkiem šādās situācijās, psiholoģijā sauc par hiperstimulāciju, tas ir, maņu orgānu pārslodzi.
Kas ir hiperstimulācija?
Pārmērīga stimulācija mums ir par daudz, pārāk ātra, pārāk gaiša vai skaļa.
Hiperstimulācija ir mūsu laika raksturīga iezīme. Saziņas līdzekļu dažādības dēļ mēs gandrīz pastāvīgi esam dialogā ar kādu un uzzinām ziņas. Izklaide un sabiedriskās telpas novieto mūs blīvā informācijas laukā. Cenšanās uz panākumiem liek mums vienā dienā uzņemt arvien vairāk. Vairāk notikumu, vairāk sasniegumu.
Dažādi signāli, saplūstot pretrunīgā trokšņa fonā, vienlaicīgi iekļūst mūsu apziņā, radot pārapdzīvotību. Mums kļūst arvien grūtāk pamanīt svarīgo un koncentrēties uz vienu lietu. Tātad dators, vienlaikus izpildot daudzas programmas, kādā brīdī sastingst, nespējot veikt nekādas darbības.
Nav vienotu kritēriju un standartu visiem, kas atšķir: tā ir hiperstimulācija (lasīt: pārspīlēšana), bet tā nav. Tas, kas vienam cilvēkam ir patīkami un viegli, otram būs gandrīz nepanesams. Pat vienkārša tālruņa pārbaude pirms gulētiešanas var būt milzīga: ekrāna mirgošana, vairāki ziņojumi no dažādiem kanāliem, ziņas, pārslēgšanās starp dažādām tēmām un sarunām.
Kādas ir hiperstimulācijas briesmas?
Kā cilvēce vēl nav izmirusi tik nedraudzīgā vidē? Mēs pielāgojamies. No vienas puses, mēs "paātrinām", mūsu smadzenes trenējas apstrādāt vairāk signālu laika vienībā. No otras puses, reaģējot uz bombardēšanu ar stimuliem, mēs samazinām jutīgumu, atradinājām, lai uzrunātu sevi un atpazītu ķermeņa signālus, un mēs pamanām mazāk atbildes no mūsu ķermeņa. Mēs pārstājam pamanīt savas vajadzības.
Pēdējās sekas ir ārkārtīgi svarīgas, jo tieši mūsu vajadzību apzināšanās un spēja uz tām balstīties ir laimīgas dzīves atslēga. Persona, kuras rīcība "nonāk izolācijā" no viņa vajadzībām, nejūtas apmierināta un cieš no depresijas.
Turklāt jutīgi cilvēki nevar bezgalīgi pārveidot savu jutīgumu nejutīgumā. Lai to izdarītu, viņiem jāpārtrauc savas reakcijas, "jānorij" nepatīkamas sajūtas. Un tad šī enerģija, kas nav atradusi izeju, saglabājas ķermenī, pārvēršas par nepatīkamām ķermeņa sajūtām un sāpīgiem simptomiem. Panikas lēkmes, astmas lēkmes, ādas dermatīts, trauksmes traucējumi, hroniski samazināta imunitāte ir tikai dažas no psihosomatiskajām slimībām, kas rodas neizteiktas afekta rezultātā.
Kaķu reakcija uz hiperstimulāciju ir indikatīva. Atcerieties, kad jūs sēžat un glaudāt savu mīluli, viņš ērti un pateicīgi murrā, un tad - bam, un tagad viņš aiz sašutuma pilns bēg no jums, labi satverot pirkstu. Tā ir viņu reakcija - nekas vairāk kā maņu hiperstimulācija. Kad mēs glāstām viņus pa visu ķermeni, viņu ķermeņa statiskā spriedze uzkrājas ļoti ātri un drīz vien noved pie sprādziena izlādes.
Ne par tēmu, bet tā kā mēs runājam par kaķiem. Kaķi vienmēr parāda, kur viņus samīļot. Vienkārši izstiepiet pirkstu viņa priekšā, un viņš berzīsies pret to "pareizajās" vietās. Parasti sejas un kakla zonas nerada pēkšņu DAC efektu.
Atgriezīsimies. Kāpēc cilvēki nedara to pašu, ko viņu gudrākie brāļi? No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka jautājums ir mūsu "socializācijā". Tas, ka mēs visi esam tik kulturāli un esam iemācījušies izturēt. Un tā ir daļa no patiesības.
Un otra daļa ir tāda, ka mēs bieži vien esam neaizsargāti pret hiperstimulāciju, kas mums notiek. Nokrītot zem ziņu plūsmas, sitot ar lielu spiedienu tieši mūsu apziņā, mēs strauji zaudējam spēju orientēties un justies. Un tas neļauj mums rūpēties par sevi. Dezorientācija sarežģī uzdevumu.
Ja mēs turpinām dzīvnieku tēmu, tad šajā ziņā mēs esam vairāk kā vardes. Vai jūs zināt, ka, ieliekot vardi siltā ūdenī un pakāpeniski paaugstinot temperatūru, varde apmulsīs un ļaus vārīties? Tāpat persona, kurai tiek veikta hiperstimulācija, bieži zaudē spēju justies un rūpēties par sevi.
Bet tas, ka mēs zaudējam sevi, nav vienīgās hiperstimulācijas sekas. Mēs zaudējam arī citus.
Jūs sakāt, vai sūtņa gaismas vai televizors pie sienas kafejnīcā var atņemt mūsu vīru vai draudzeni? Bet tas notiek. Atrodoties telpā, kas ir piepildīta ar informācijas troksni, mēs varam pamanīt, cik mēs esam atrauti no tuvumā esošajiem, pamanām, ka mūsu vajadzības neatrod atbalstu, un mūsu jūtas neatrod atbildi. Šajā atmosfērā nav viegli dalīties ar kaut ko nozīmīgu ar citu cilvēku, būt kopā ar viņu. Un tās ir bēdīgākās hiperstimulācijas sekas - tā atvienojas.
Kāpēc tas notiek?
Jūs varētu domāt: ja hiperstimulācija ir tik nepatīkama un kaitīga lieta, tad kāpēc tās ir tik daudz? Kāpēc vispār notiek hiperstimulācija? Mēģināsim to izdomāt.
Ja paskatīsities uzmanīgi, pamanīsit, ka maņu un informācijas pārslodze ir brīvprātīga un piespiedu kārtā.
Dažreiz cilvēks izmanto hiperstimulāciju pēc savas izvēles. Ar galvu ienirst stimulu telpā, “palielina skaļumu”, rada pārslodzi. Viņam tas šobrīd ir vajadzīgs kaut kam. Var pieņemt, ka viņš nevēlas tagad kaut kam stāties pretī, vēlas būt apjucis, pārslēgties.
Un dažreiz cilvēki pret savu gribu nonāk ārēju stimulu sagūstīti un nomākti, kurus viņi nevar kontrolēt. Parunāsim par šādām situācijām sīkāk.
Kāpēc rodas šis informācijas troksnis?
Atbilde ir uz virsmas: preču, pakalpojumu un informācijas radītāji un pārdevēji sacenšas par mūsu uzmanību. Šajās sacensībās viņi maksimāli pagriež visus slēdžus - lai kļūtu pamanāmi uz pārējo fona. Skaļi? Mēs padarīsim to skaļāku. Vai tas ir gaišs? Mēs padarīsim to gaišāku. Iespaidīgi? Jūs nenovērsīsit acis!
Raksim dziļāk. Mēs dzīvojam pieaugošu iespēju laikmetā, laikmetā, kad vecās robežas ir neskaidras - un jaunas vēl nav noteiktas. Tagad mēs gandrīz uzreiz varam iegūt jebkādu informāciju, atrast jebkuru personu un sazināties ar viņu. Mēs varam gribēt jebko no citas pasaules malas un to iegūt. Mēs varam sevi deklarēt tā, lai daudzi cilvēki to dzirdētu, un piesaistīt visas pasaules uzmanību. Šajā izplūdušo personisko robežu situācijā ikviens var diezgan viegli atrasties mūsu "teritorijā". Ar savu dziesmu, pieprasījumu vai reklāmu. Un mums var būt grūti atgrūst "nelūgto viesi", kamēr neesam izstrādājuši skaidrus un ērtus mehānismus savas psiholoģiskās telpas aizsardzībai.
Kā mēs varam sevi uzturēt šādā situācijā?
Nav vienas unikālas tehnoloģijas, "atbilde uz galveno jautājumu par dzīvi, Visumu un visu to." Kāds meditē no rīta vai praktizē tautas apziņu. Kāds katru nedēļu dodas uz vasarnīcu, lai palīdzētu ar gurķiem, ienirstot spontānā informatīvā "detoksikā", un viņam nav efektīvākas "atiestatīšanas". Katrs konteksts "nosaka" savu lēmumu.
Tomēr mēs varam spekulēt par vispārējiem "drošības inženierijas" principiem.
Kā nezaudēt orientāciju haosā un ārējo stimulu dūzmē?
Iepazīstieties ar trim vaļiem, kuriem ir mūsu spēja orientēties.
1. Ķermeņa sajūtas.
2. Jūtas un emocijas.
3. Domas vai attieksme pret kaut ko.
Ķermeņa sajūtas ir pirmais ķermeņa signāls par to, kā mēs piedzīvojam konkrētu situāciju. Tas ir arī visstabilākais, jo pieejams pat tad, ja pārējie ķermeņa signāli vairs nav dzirdami. Ķermeņa sajūtas ir mūsu atbalsts tajos brīžos, kad pasaule apgriežas kājām gaisā un neko vairs nevar izdomāt. Mēs varam atgriezties pie ķermeņa un sekot tam, ko tas mums saka. Vairumā gadījumu tas ir vispareizākais veids.
Jūtas un emocionālās reakcijas, ja mēs tās joprojām varam pamanīt citu signālu kakofonijā, prasa mūsu drosmi un apņēmību. Cilvēki mēdz ignorēt un izstumt savas jūtas kā neadekvātas vai nevajadzīgas. Pārliecība par sevi un jūsu jutīgumu ir svarīga situācijas orientēšanās sastāvdaļa. Dažreiz, lai uzzinātu, kā mēs jūtamies, mums ir jādalās ar kādu. Aprakstot savu pieredzi, mēs varam sajust, cik tā mums ir svarīga un atbilstoša.
Mūsu attieksme pret kaut ko nosaka mūsu pieņemto lēmumu. Ja mums nepatīk T-krekls, mēs to nepirksim. Ja mums patīk cilvēks, mēs ejam viņu satikt. Tāpēc ir tik svarīgi atrast savu attieksmi. Un jūsu attieksme ir doma, kuras pamatā ir divi citi vaļi: ķermenis un jūtas. Ir svarīgi nejaukt savu attieksmi ar abstraktām garīgām konstrukcijām, argumentāciju, kas nav piesaistīta "vēderam" - mūsu sajūtām un jūtām.
Šie trīs vaļi - ķermeņa sajūtas, jūtas, attieksme - palīdz mums orientēties. Mēs varam izveidot rīcības stratēģiju maņu un informācijas uzskaites situācijā, paredzot paļaušanos uz mūsu vaļiem. Ja jūtat, ka esat pārņemts ar iespaidiem, jums nav laika saprast, kas notiek apkārt, notiekošais saplūst vienā vienotā notikumu dūkumā, mēģiniet atpūsties. Atrodiet iespēju uz brīdi izkļūt no situācijas (ir labi to darīt burtiski, fiziski) un "skenēt" savas jūtas secībā:
1. Ko es jūtu savā ķermenī?
2. Kādas emocijas un jūtas tas manī izraisa?
3. Ko es par to domāju, kādu attieksmi veidoju, pamatojoties uz šīm sajūtām?
Un nākamais slānis - lai tā būtu zeme, kas stāv uz vaļiem - ir darbības. Ko es vēlos darīt un kāds atbalsts man ir vajadzīgs, lai to izdarītu? Kas var sniegt šo atbalstu? Ar ko es vēlētos dalīties šajā pieredzē?
Pārmērīga stimulācija ir liela pilsētas slimība. Kad viss lidinās apkārt, rosās un dzirksteļo, var būt grūti orientēties, patstāvīgi saprast, kāda ir problēma, kāpēc vakaros pārņem nemiers, un no rīta dažreiz vienkārši nav iespējams izkāpt no gultas, kāpēc sabiedriskā vietā ir tik neērti,un darbā dienas vidū galva sadalās gabalos. Ja pamanāt diskomfortu, kuru ir grūti attiecināt uz kādu konkrētu iemeslu, nepalieciet kopā ar viņu. Meklējiet palīdzību, meklējiet atbalstu no kāda, kuram uzticaties, kurš var jūs uzklausīt un nenovērtēt, palīdzēs jums izprast situāciju. Psihoterapija var arī sniegt atbalstu šajā situācijā.
Ieteicams:
Izkropļotas Idejas Par Dzīvi
Ir daudz pārspīlētu un sagrozītu ideju, kuras mēs ieguvām no filmām, grāmatām un vienkārši kaut kur dzirdējām no kāda cilvēka stāstiem. Mēs esam pilni ar šiem attēliem un biežāk uztveram tos kā kaut ko reālu, vai jebkurā gadījumā tādā vai citādā veidā atspoguļojošu realitāti.
Vai Ir Iespējams Pārņemt Kontroli Pār Savu Dzīvi?
Dzīve ir fakts. Fakts ir tāds, ka tas pastāv, tas notika un ir nemainīgs. Tas nozīmē, ka mēs varam mainīt savu attieksmi pret faktu, savas domas par šo faktu. Ārā jau līst, neesi paņēmis lietussargu, krūzīte nokritusi un jau salūzusi, konflikts jau ir noticis.
Kā Iemācīties Baudīt Dzīvi (katru Dienu)
Pasaule ap mums ir pārāk daudzveidīga, tajā ir daudz lietu, kas var mūs satraukt, un tikpat daudz, kas mums varētu patikt. Paskatieties sev apkārt. Vai jūs varat atrast kaut ko tādu, kas jums patīk, kas jums patīk? Ja šādu lietu nav, tad ir dīvaini, ka tas viss jūs ieskauj un jūs to paciešat.
Autors Vai Upuris - Kas Jūs Esat Saistībā Ar Savu Dzīvi?
Attiecībā uz dzīvi ir divas galvenās pozīcijas: upura stāvoklis (līdzīgs Karpmana upurim) un autora stāvoklis. Atšķirība starp tām ir ļoti vienkārša - autora uzmanība ir vērsta uz to, ko viņš (autors) var ietekmēt, savukārt upura emocijas vairāk attiecas uz to, ko upuris nevar ietekmēt.
KĀ DZĪVOT SAVU DZĪVI UN NE CITU DZĪVI Vai Par ĪSTĀM UN TIEŠĀM VĒRTĪBĀM
Mūsu sabiedrībā ir skaidri definēti modeļi un noteikumi, pēc kuriem jums ir “jādzīvo” un kuri jums “jāievēro”. Kopš bērnības mums saka, kādiem mums vajadzētu būt, kad pieaugam, viņi bieži izlemj, kas mums jādara, kurā universitātē iestāties, kāda veida izredzēto viņi redz mums blakus, ir vispārpieņemts vecums, kurā tas ir "
