"Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt

Video: "Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt

Video: "Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt
Video: Paškomunikācija - pozitīva iekšējā dialoga attīstīšana. Indulis Paičs, HP vakars, pilna lekcija 2024, Marts
"Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt
"Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt
Anonim

Visa pozitīvisma kustības koncepciju attīstības vēsture ir atrodama Christomathies un uzziņu grāmatās par psiholoģiju. Es sev izvirzīju uzdevumu apspriest nevis to, kā tas viss sākās, bet gan to, ko tas noveda un ko ar to darīt.

Vispirms es kā psihosomatikas speciālists ļoti bieži sastopos ar gudriem klientiem, kuri pozitīvi domā “vienmēr, visur, visā un līdz pēdējam”, jo citādi vienkārši nevar būt. Daži no tiem periodiski "sabojājas", kā dēļ viņi saglabā spēju pielāgoties. Daži klienti vienkārši nonāk nepatīkamos neirotiskos traucējumos. Viņi pārbauda savas frāzes, vai nav formulējumu pozitīvuma, vai nav daļiņu “nē”, pārbijušies labo sevi, ja saka kaut ko negatīvu, pārvēršot frāzi par pozitīvu, aizliedz sev pat domāt par kaut ko tik sliktu, tāpēc šādas domas uz tām krīt ar trīskāršu spēku … Protams, mērs ir svarīgs it visā, daudzi no jums domāja. Bet ne visi atbildēs uz jautājumu, kā uzzināt šo pasākumu.

Dažreiz es jautāju klientam:

- Vai jūsu "pozitīvā domāšana" jums palīdz?

- Nu, vēl ne.

- Kāpēc tu domā?

- Tāpēc, ka neesmu pietiekami pozitīvs.

- Vai esat domājis, ka pozitivitāte nevar būt pietiekama vai nepietiekama, jo tā vienmēr ir relatīva? Vai tas pats notikums kādam būs pozitīvs un kādam negatīvs?

- Tas ir kādam! Man personīgi būt veselīgam ir labi, kas var būt negatīvs manā atveseļošanā?!

- Vai jūs domājāt, ka jūsu slimības dēļ ķermenis var jūs personīgi pasargāt no kādas nepatīkamas pieredzes, traumatiskām atmiņām utt. Un viņam šāda aizsardzība ir laba, vai tā ir tikai dāvana jums personīgi? Un tā vietā, lai izvarotu viņu ar "pozitīvismu", varbūt ir jēga virzīt pūles, lai atrastu ar viņu kopīgu valodu un uzzinātu, no kā tā jūs joprojām aizsargā?

Bet tas notiek citādi, kad es klientam saku:

- Kā domāt pozitīvi?

- Tas ir ļoti vienkārši, jūs pieceļaties no rīta un garīgi atkārtojat: "Es esmu vesels, mana māja ir pilna, visas manas problēmas ir pagātnē, mans ķermenis ir dziedināts …" un tā tālāk.

- Vai jūs netraucē, ka tā nav taisnība?

- Ja es to nepārtraukti atkārtošu, tā kļūs patiesa.

- Cik ilgi jūs to atkārtojat?

- Nu … sen.

- Un jūsu stāvoklis ir uzlabojies?

- Nu, vēl ne.

Vai:

- Katrā negatīvā situācijā var atrast kaut ko pozitīvu. Piemēram, salauzta roka, šī ir iespēja beidzot atpūsties!

- Tas ir, jūs nevarat iedomāties atpūtu, lai jūs būtu vesels, lai jūs varētu normāli sevi apkalpot, nomazgāties, ēst, spēlēties, pastaigāties utt.?

- Nē, bet jādomā pozitīvi.

- Un kā tas tev palīdz?

- Nu … es domāju tikai pozitīvi …?

Nedomājiet, es 100% atbalstu domu, ka ar "pozitīvu" dzīvi ir jautrāk un kvalitatīvāk. Viena nianse slēpjas tikai tajā, ka mūsu dzīve ir ceļš, pa kuru mēs vienmēr vienādi sastapsimies gan ar pozitīvām, gan negatīvām parādībām. Un mūsu vitalitāte, garastāvoklis un dzīves kvalitāte, kas mūs pavadīs šajā ceļā, lielā mērā ir atkarīga no tā, cik daudz mēs spējam iezīmēt un regulēt šo diānu, saglabāt līdzsvaru. Jo, ja jūs dzīvē redzat tikai slikto, tad, visticamāk, tas paliks piesātināts, ar problēmām, neveiksmēm, slimībām un labām iespējām vienkārši lidos garām mūsu apziņai, mēs tās nepamanīsim un to, kas tomēr izlauzīsies no negatīvisma plīvura ātri neitralizēsies un devalvēs utt.

Ja tomēr akli atklāj tikai labi, tad tas noved pie adaptācijas pārkāpuma, neatbilstošas situācijas novērtēšanas un kļūdainu lēmumu pieņemšanas … Neattīstītas konfliktsituācijas, vilšanās, traumas utt., Kuras mēs cenšamies neitralizēt ar "pozitīvismu". Un jo vairāk mēs tos interpretējam „pozitīvi”, tā vietā, lai sakārtotu situāciju plauktos, rastu apmierinošu risinājumu un sniegtu negatīvas emocijas, jo lielāka ir psihosomatisko traucējumu un slimību izpausmes iespējamība, tikai pamatojoties uz „pozitīvismu”.. Tas arī noved pie pašas psihopatoloģijas attīstības, jo notikumi, kuriem acīmredzami ir negatīva pieskaņa smadzenēm, mēs ar spēku spiežamies šūnā ar “priecājieties” zīmi, un šādas neatbilstības var izraisīt tikai disonansi, šķelšanos un garīgo aizsardzību pret mums pašiem.

Mēs saprotam: "Ar spēku nevar būt gudrs." Tāpat kā jūs nevarat piespiest sevi mīlēt kādu vai kaut ko, tāpat nav iespējams piedzīvot pozitīvas emocijas tur, kur viņiem nav vietas. Visus vārdus un frāzes neatbalsta patiesa pozitīva pieredze, un ir "pašapmāns", kas labākajā gadījumā nedos nekādu efektu. Taču patīkams pārsteigums ir tas, ka mūsu dzīvē vienmēr ir ļoti daudz pozitīvu brīžu, un viss, kas jums jādara, ir tikai iemācīties tos saskatīt. Dažreiz gadās, ka tikai saslimstot, cilvēki sāk novērtēt un svinēt visas labās lietas, kas KATRU DIENU notiek viņu dzīvē. Rīta kafija, saules stars pēc lietus, viegls vējš karstumā, svaiguma smarža, bērna smiekli, mīksti mājdzīvnieku mati, drauga smaids … Mēs esam pieraduši to uztvert kā pašsaprotamu, un gandrīz visu, kas patiešām ir labs un patīkams, mēs neitralizējam, devalvējam. ignorējam utt. Par laimi, tas nepārtraucas notikt ar mums neatkarīgi no tā. Un, kad mēs piespiežam sevi ar pareiziem formulējumiem, mēs reti domājam, ka viss nepieciešamais parasti ir tuvumā, ir svarīgi tikai to redzēt, neizmantojot slimības;)

Psihoterapijā ir daudz veidu, kā iemācīties saskatīt labo. Mazākā lieta, ko var piedāvāt pieaugušajiem, ir "pilna kausa metode", bet bērniem - "labo darbu soma". Pirmajā gadījumā cilvēks mājās ievieto bļodu (grozu, trauku, zārku), kurā katru reizi, kad ar viņu notiek kaut kas patiešām labs, viņš ieliek vai nu konfektes, vai naudu, vai kādu rotājumu vai kādu noderīgu lietu. Dienas beigās vai nedēļas beigās viņš analizē saturu, atceras, kas ir piešķirts katrai no šīm figūrām, un ar prieku un pateicību izmanto visu uzkrāto labumu (dažreiz nedēļas beigās jūs varat vēlreiz paldies tiem cilvēkiem, kuri palīdzēja papildināt jūsu kausu, un dalieties ar kādu citu). Otrajā gadījumā notiek tas pats, tikai vecāks palīdz bērnam izcelt pozitīvus notikumus, un jūs varat savākt, piemēram, burtus no noteikta vārda, kas iemācīs, un saskaņā ar rezultātu būs iespējams pievienot no viņiem "prēmijas" nosaukums, ko bērns var saņemt (m b. izklaides centra nosaukums, grāmatas, rotaļlietas utt.). Ja tasi vai maisiņu ir grūti piepildīt, tad noteikti ir jēga sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu. Šeit viss var sākties ar “ausu vilkšanas” paņēmieniem, kuru mērķis nav ticēt tam, kas patiesībā nav, bet vienkārši uzbudināt smadzenes, paplašināt apziņu, uztveri, parādīt, ka tas ir atkarīgs tikai no mums, kā mēs to interpretējam vai tas notikums utt.

Kad pozitīvi brīži bieži nenotiek, bet tie ir steidzami un steidzami vajadzīgi, šādus mirkļus varat izveidot pats. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāatceras, kas jums sagādā prieku, baudu (kāds darbs, grāmata, hobijs, ēdiens utt.). Ja jums patīk izšūt, tad jums nav vajadzīgi visi šie garie formulējumi un pozitīvās interpretācijas, vienkārši ejiet un iegādājieties jaunus pavedienus un visu nepieciešamo, jūtieties ērti un izšūstiet. Un izšūšanas laikā padomājiet, ko darīsiet, kad atgūsities. Un ticiet man, tas jums dos daudz lielāku labumu, nekā atkārtot 40 reizes dienā "Es esmu vesels, es esmu dziedināts". Atkal nespēja atzīmēt, kas sagādā prieku un rada prieka atmosfēru, ir arī tieša norāde uz konsultāciju ar speciālistu.

Kas attiecas uz jūsu pašu pozitīvo domāšanu un attieksmi pret pašu slimību, tad šī sarežģītā jautājuma risinājums tika atspoguļots N. Pezeshkian pozitīvajā psihoterapijā. Metodes nosaukums cēlies no lat.positum - "Pašreizējais", "dotais", "faktiskais", nevis "labs" vai "pozitīvs", kā daudzi ir pieraduši domāt. Pozitīvā psihoterapijā mēs to interpretējam kā kaut ko tādu situācija, kas jau ir notikusi, nevis laba, nevis slikta, bet kāda tā ir … Nevērtējot situāciju tikai kā faktu, tikai mēs izlemjam, vai tā attīstīsies pozitīvi vai negatīvi. Pozitīvas domāšanas gadījumā mēs to ņemam pēc formulas “ uztveriet to kā pašsaprotamu un atrodiet apmierinošu risinājumu ". Izmantojot atkopšanas piemēru, to var izteikt šādi:

"Man tika diagnosticēta" … "slimība.

Tas nav labi, bet es arī to nepārvērtu par katastrofu.

Kopš šīs dienas es koncentrējos uz rūpes par savu atpūtu, uzturu, ķermeņa kopšanu un fiziskajām aktivitātēm.

Es studēju stāstus, cilvēkus, kuri veiksmīgi tikuši galā ar šo kaiti. Es atrodu profesionāļus, kuriem uzticos, un sekoju viņu uzdevumiem un ieteikumiem.

Es analizēju savu dzīves ceļu un aizstāju uzskatus, kas man kaitē, ar uzskatiem, kas liek man attīstīt tikumus. Es sev izvirzīju mērķi uzlabot savu psiholoģisko stāvokli un atgūties, un ceļā uz to es veicu konstruktīvas korekcijas”, un tā tālāk.

Tas var būt pozitīvas domāšanas piemērs psihosomatisko slimību psihoterapijā. Viss pārējais ir tuvumā, jums tas nav jāizgudro, tas vienkārši jāredz. Un, ticiet man, šāds jautājuma formulējums patiešām noved pacientus pie atveseļošanās biežāk.

Ieteicams: