Kauns. Iekšējā Darba Posmi Ar Kaunu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Autors: Elena Monique

Kauns ir iekšēja nepietiekamības sajūta. Kad mani pārņem kauns, es nejūtu sevi. Ar mani ne tikai nenotiek pozitīva pieredze par sevi, bet vispār nav pieredzes par sevi. Mana enerģija izplūst un izžūst. Un pat nav iespējams iedomāties, ka varu būt kompetents kādā lietā vai ka kāds var mani mīlēt vai cienīt.

Vēl sliktāk, es sāku uzvesties tā, lai pastiprinātu visas šīs sajūtas. Es varu teikt stulbas lietas un pieļaut visādas kļūdas, es sāku visu atstāt nekārtībā un nepabeigt lietas, un, ja es kaut ko daru, tas ir pretīgi. Tā rezultātā es jūtos vainīga par to, ka esmu tāda nasta citiem, un iedziļinos bedrē. No turienes es skatos uz ārpusi un redzu pasauli, kurā visiem veicas, un tikai viens es vienmēr palieku pilnīgs neveiksminieks. Šādā stāvoklī es parasti nevaru iedomāties, kas varētu būt citādi. Es uzskatu, ka tāda es esmu, un tāda ir dzīve, un neko nevar mainīt. Kaunu pastiprina iekšējās balsis, kas mūs pakļauj pastāvīgai vērtēšanai. Viņi mums atgādina, ka mēs esam "defekti" un mums ir jāmainās vai jāuzlabojas, lai mēs varētu "gūt panākumus", lai uzvarētu un gūtu panākumus.

Kauns mūs norobežo no sevis, atdala no centra. Kauns liek mums justies atvienotiem no pieredzes būt mājās. Un daudzi no mums ir dzīvojuši kaunā tik ilgi, ka pat nezinām, kā ir justies kā mājās iekšā. Mēs esam identificēti ar kaunu; mums visiem ir kauns, bet katrs pret to izturas atšķirīgi. Dažiem no mums ir kauns pašā virspusē, viņi pastāvīgi tiek mocīti ar savas nepietiekamības sajūtu, un viņi ir dziļi identificēti ar "neveiksmes" tēlu. Citi pārvietojas starp necienības sajūtu un adekvātu atkarību no tā, kā lietas notiek praktiski. Panākumi viņus paceļ augšup, sakāves met zemē. Un viņi steidzas starp megalomāniju un mazvērtības kompleksu, "uzvarētāja" un "zaudētāja" lomām, atkarībā no atgriezeniskās saites, ko viņi saņem no ārpuses. Ir cilvēki, kuri savu kaunu kompensē ar "panākumiem" tik labi, ka uzskata sevi par "uzvarētājiem", un visi pārējie izskatās kā "zaudētāji". Bet tiem no mums, kuri efektīvi kompensē kaunu, var būt nepieciešamas dziļas traumas, piemēram, zaudējums, noraidījums, slimība, nelaimes gadījums vai izsīkums, lai ieskatītos sevī un redzētu, kas slēpjas aiz maskas. Mēs varam noslīkt kaunā vai to pārvarēt, bet jebkurā gadījumā tas kontrolē mūsu iekšējo dzīvi. Būs noderīgi sazināties ar dziļu iekšēju sajūtu, kas saka: "Es esmu nepietiekams, es esmu neveiksminieks, un tāpēc man ir jāslēpj sava nepietiekamība no citiem, lai viņi nekad neuzzinātu patiesību par mani." Iepazīstot šo manis daļu, es kļuvu cilvēcīgāks. Ja es aizsegu savu kaunu ar kompensāciju, tad man šķiet, ka bēgu no sevis. Aiz fasādes slēpjas vienmēr esošās bailes, kas nepazūd, neskatoties uz visiem maniem centieniem tikt ar tām galā. Pārvarēšanas process kļūst par nebeidzamu cīņu, jo līdz brīdim, kad mēs iemācīsimies tikt galā ar bailēm, nedrošību vai kaunu, viņi mūs vienmēr vajās. Identificēti ar kauna daļu, mēs neuzticamies sev un jūtamies atkarīgi no citiem pēc pašcieņas, mīlestības un uzmanības. Mums tik izmisīgi jānoslēpj kauna tukšums, ka kļūstam patīkami, darām, glābjam. Mēs izvēlamies lomu vai uzvedību, kas vismaz atvieglo; kauna brūce mūs iegrūž kauna burbulī. No tā mēs redzam pasauli kā bīstamus, konkurējošus džungļus, kur ir tikai cīņa un nav mīlestības. Mēs uzskatām, ka, ja mēs necīnīsimies, nekonkurēsim un nesalīdzināsim, mēs neizdzīvosim. Un, paliekot kauna burbulī, mēs esam pārliecināti, ka citi ir labāki par mums. Viņi ir mīļāki, veiksmīgāki, kompetenti, inteliģenti, pievilcīgi, spēcīgi, jūtīgi, garīgi, sirsnīgi, drosmīgi, apzinīgi utt. Protams, katram no mums ir sava personīgā šo "paražu" kombinācija, ko mēs projicējam uz citiem cilvēkiem. Nogriežoties no sevis izjūtas, mēs dodamies novērtēšanai citiem un dzīvojam kompromisā. Mūsu attiecības ir balstītas uz kompromisu. Mūsu pašcieņa vēl vairāk samazinās. Satricinātais paštēls mūsos rada iekšēju spriedzi, un mēs varam viegli pāriet uz kaut kādu kompensējošu uzvedību. Bet tas tikai palielina kaunu. Kauns ir sekas tam, ka es uzaugu vidē, kurā mana būtne netika atpazīta un biju spiesta pielāgoties dīvainai pasaulei, kuras būtība bija nejūtīga. Tā rezultātā es pazaudēju saikni ar savām būtiskajām īpašībām un enerģiju un sazinājos ar centru. Kauna infekcija rodas, ja tiek apspiesta bērna dabiskā spontanitāte, mīlestība pret sevi un dzīvīgums, un kad netiek apmierinātas viņa būtiskās vajadzības. Tas var notikt vardarbības, spriedumu, salīdzinājumu vai cerību rezultātā, ar kurām mēs saskaramies kā bērni. Tas notiek arī tad, ja bērns inficējas ar represijām, bailēm un dzīvi noliedzošu attieksmi no vecākiem vai kultūras, kurā viņš tiek audzināts. Katram no mums ir bijusi sava unikālā pieredze par kauna piesavināšanos. Reti gadās, ka kāds no viņa izvairās. Par mums bieži rūpējas mīloši cilvēki, un viņiem ir labi nodomi. Bet viņi ir piedzīvojuši arī kaunu un, paši to nezinot, nodod to mums tālāk. "Darbs cauri" kauns ir svarīgs process, kas padara mūs dziļi cilvēkus un jūtīgus. Var būt nepieciešams izdzīvot vainas un dusmu periodu pret cilvēkiem, kuri mūs ir apkaunojuši. Bet, ja mums kādā brīdī izdosies atzīt, ka katrai pieredzei, ko esam saņēmuši, lai cik sāpīga tā nebūtu, ir sava nozīme, mēs sasniegsim daudz dziļāku redzējumu.

IEKŠĒJĀ DARBA POSMS AR KAUNU:

1. Kauna sajūtas.

Kauns tiek dziedināts ar radīšanu telpā, lai sajustu un skatītos, kad tas nāk. Tas piešķir dziļumu un maigumu. Mēs jūtam un novērojam kaunināto Bērnu sevī un ikvienā. Mēs iedarbinām dziedināšanas procesu, vienkārši paliekot kaunā un piedzīvojot to. Kad viņš atnāks, apzinieties, nemēģinot neko mainīt. Mēs cenšamies redzēt, sajust un izprast šo stāvokli. Atcerieties, ka kauns nav mēs paši. Mēs neko citu nedarām.

2. Stimulu atpazīšana.

Kauns provocējoši faktori dažkārt ir acīmredzami, dažreiz gandrīz smalki. Var gadīties, ka kāds uz mums skatās vai runā, kad mēs nepildām kāda cita cerības. Tas ir tuvu pazemojuma sajūtai.

3. Izmeklēšana - no kurienes nāk kauns.

Šiem stimuliem ir daudz kopīga ar to, par ko mēs bērnībā kaunējāmies (nosodījums, salīdzinājums, sods. Bieži vien cilvēki, kas par mums rūpējas, kuri arī nes sevī kaunu un to nezinot, nodod to mums.

4. Kompensācijas atzīšana

Mēs kļūstam ļoti neidentificēti ar kaunu, kad sākam atpazīt veidus, kā mēs no tā bēgam. Mums katram ir savs veids, kā nejust kaunu vai to slēpt. Bet būtībā tie visi ir sadalīti divās kategorijās: vai nu "uzpūsties", vai "iztukšot"

Uzpūsties nozīmē darīt vairāk, būt labākam, radīt pēc iespējas labāku iespaidu, kāpt pa karjeras kāpnēm, pierādīt. Kad mēs uzbriest, mēs izmantojam savu enerģiju, lai pārliecinātos, ka kauns mūs nepārspēj un mēs nekad nevaram atpūsties.

Izpūšanās - mēs padodamies un apspiežam sevi. Mēs paceļam balto karogu, jo neesam tikuši galā ar milzīgo šoku un sāpēm.

Dažreiz mēs padodamies dažās dzīves jomās un uzpūšamies citās.

5. Iziet

Atrodiet jēgu mūsu kauna pieredzē. Izveidojiet metaforu šim stāvoklim (vēlams humoristiskam)

Kauns tiek izārstēts ar pieņemšanu, uzticēšanos, legalizāciju (uzticieties citiem)

Cilvēks iemācās stāties pretī savam kaunam, ne vienmēr izmantojot aizsardzību, bieži iegūstot drosmi stāties pretī realitātei.

Mērķis: Pārvērst sāpīgo kaunu mērenā labvēlīgā kaunā. Mērens kauns ir neērti, bet ne pārāk daudz, cilvēks sevi nenoniecina pilnībā, un, neskatoties uz sākotnējo vilšanos, viņš var sev piedot un izdarīt secinājumus, lai labotu kļūdas. Mērens kauns ļauj cilvēkam izsekot savām attiecībām ar pasauli. Tā vietā, lai mēģinātu izskaust kaunu, jums jāiemācās to konstruktīvi izmantot kā signālu pārmaiņām. Šajā gadījumā cilvēks varēs regulēt savu uzvedību, lai iepriecinātu citus, nezaudējot pamata autonomijas sajūtu, viņš varēs palikt viens bez neatvairāmām bailēm no pamešanas., Kustība sāksies no kauna līdz lepnumam, uz pašcieņu.