2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja esat sociālā fobija, neirotisks vai vienkārši cilvēks, kurš ir atkarīgs no citu viedokļiem - šī metode ir paredzēta jums. Tiesa, tas ir jums, ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē.
Kā jūs vispār varat saprast, ka esat atkarīgi no citu viedokļiem?
Jūs baidāties izteikt savu viedokli / runāt auditorijas priekšā
Vai tu baidies aizvainot citus cilvēkus
Lai pieņemtu lēmumu, jums jākonsultējas
Jūs izvairāties no atklātiem konfliktiem
Jūs aprēķināt citu reakciju uz jūsu vārdiem un savu uzvedību.
Grūtības deleģēt pilnvaras
Jums ir grūti uzturēt attiecības, īpaši ilgtermiņa.
Jūs viegli ļaujat "sēdēt uz kakla"
Jums ir grūti atteikties
Jums ir grūti kaut ko lūgt
Jums ir grūti uzstāt uz savu
Jūs ciešat no kritikas, ja tā skan no kāda
Šis nav pilnīgs saraksts, bet, manuprāt, vispārējais vadmotīvs ir skaidrs. Ko nozīmē iepriekš redzamais attēls?
Šāda aina ir ieradums domāt par citiem VAIRĀK nekā PAR SEVI.
No kurienes visa šī "laime"? Tas ir pietiekami acīmredzami. Visa šī bagāža, ko jūs nēsājat no savas iepriekšējās dzīves. No bērnības, jaunības, vienkārši, no pagātnes. Visas aprakstītās uzvedības stratēģijas vienmēr nonāk noteiktos ogos (ierobežojošos uzskatos), kurus esat izvēlējies, sekojot savam dzīves ceļam. Dažas ogres tev ir ieaudzinātas. Dažus no viņiem konsekventi un neatlaidīgi iedzina galvā. Daži tika sadedzināti smadzenēs ar karstu dzelzi no cilvēku gribas, kuri bija vecāki un stiprāki par tevi. Bet!
Atkarība no citu uzskatiem nav liktenis vai karma. Tas ir ieradums. Un to var mainīt
Ko darīt, lai mazinātu atkarību no ārējā novērtējuma
1. darbība. Apkopojiet citu viedokļus / vērtējumus katru reizi, kad saprotat, ka šīs parādības ir vērstas jūsu virzienā.
Šeit ir daži piemēri.
Mamma jums saka, ka nevajadzētu tērēt naudu automašīnai (dzīvoklim / biznesam utt.), Jo braucat pārāk slikti (dzīvokļi kļūst lētāki, ir pārāk riskants laiks uzņēmējdarbības uzsākšanai utt.). Pēc jūsu pretargumentiem viņa sāk celt balsi, lamāties kopā ar jums, apvainojas, aizcērt durvis un aiziet (atstāj) savā vietā.
Kopsavilkums: Mamma vēlas mani jebkādā veidā pārliecināt, ka man nav jāiegulda …
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šādā CV ir svarīgi ievērot šīs vadlīnijas:
A) apkopojiet visu vienā teikumā
B) izslēgt emocijas no atsākuma kā klases
C) atbildiet uz 3 jautājumiem. Kas dara? Ko viņš dara? Kā?
Vēl viens piemērs.
Jūsu priekšnieks ir apsolījis oktobra vidū nosūtīt jums vēl vienu atvaļinājumu. Bet šī mēneša sākumā viņš atlaida divus darbiniekus. Un tagad viņš tev teica, ka šomēnes nevar tevi nosūtīt atvaļinājumā. Uz jūsu iebildumu, ka esat jau ieplānojis atvaļinājumu, priekšnieks jums aizkaitināti atbildēja, ka valstī šobrīd ir krīze un darbiniekiem ir jāturas savās vietās. Viņš arī teica, ka viss jau ir izlemts. Un viņam nav laika klausīties sūdzības, viņam ir jārūpējas par uzņēmumu.
Kopsavilkums: priekšnieks atcēla solīto atvaļinājumu, izmantojot emocionālu spiedienu.
Jūsu partneris jums iedeva šādu tekstu. Vai tu mani saproti. Jūs domājat tikai par sevi un savu prieku. Jūs nedomājat par savu ģimeni. Par mani. Jūs esat parasts egoists. Kas sēž un ignorē tuvinieku patiesās vajadzības. Jūs neuzņematies iniciatīvu. Jūs nepiedāvājat iespējas kopīgiem atvaļinājumiem. Tevi neinteresē mana dzīve. Neesi pirmais, kurš jautā, kā pagāja mana diena. Es vienmēr tā daru. Un man jau ir apnicis gaidīt, kad mūsu attiecībās kaut kas mainīsies. Esmu tam pāri!
Kopsavilkums: mans partneris izteica savu vajadzību kopumu, ko es neīstenoju.
2. solis. Saistiet citu viedokli ar vajadzību, kas motivē viņu uzvedību
Ņemsim iepriekš minētos piemērus.
Piemērs 1. Jauda. Drošība.
Piemērs 2. Jauda. Bagātība. Komforts.
Piemērs 3. Jauda. Grēksūdze. LABI. Uzmanību. Saprašana. Komunikācija.
Pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:
A) Citas personas vajadzības jāvērtē nevis no viņa ziņojuma tiešā teksta, bet gan, pamatojoties uz kopsavilkumu, ko veicāt pirmajā solī.
B) Ja vajadzība nav izsekojama pašā tekstā, uzdodiet sev šādu jautājumu - “kādu labumu cilvēks iegūs, ja darīšu to, ko viņš vēlas / piedāvā / uzstāj?”.
C) jebkādi brīdinājumi, brīdinājumi, kritika, padomi pēc definīcijas nozīmē vēlmi jūs ietekmēt. Tas ir, valdīt pār tevi. Tas ir dabiski.
Ko jūs galu galā iegūsit
Jūs saņemat izvēli. Atklāti un acīmredzami. Starp citas personas un jūsu pašu patiesajiem patiesajiem motīviem. Šāda izvēle ir prātīga. Un tas sāk mainīt jūsu uzvedību.
Ja, regulāri rīkojoties, jūsu atkarība netiek samazināta, jums būs nepieciešama palīdzība no malas. Tas ir, jūs vai nu izceļas ar savu uzvedību, vai arī veiksit pilnvērtīgu lauka diagnostiku.
Lai veicas ar to.
Ieteicams:
Personu Ar ķīmisku Atkarību Un Invaliditāti Personiskā Un Sociālā Identitāte
Pašlaik invalīdu sociālās adaptācijas problēma ir diezgan akūta. Personu ar invaliditāti skaits mūsu valstī ir aptuveni 8,8% no visiem valsts iedzīvotājiem, šie dati nosaka šīs problēmas izpētes atbilstību. Ļoti aktuāla ir arī ķīmiskās atkarības izplatīšanās problēma.
Kā Noņemt "lāstu"? Psiholoģiskā Prakse
Vai jūs domājat, ka tāda parādība kā "lāsts" attiecas tikai uz melno maģiju? Jums nav taisnība! Tam visam ir sava vieta mūsu ikdienā! Tikai iedomājies: Meitene ļoti vēlējās palīdzēt mammai un, tīrot traukus no galda, nejauši salauza krūzīti.
🔥 KĀ BEZ SKANDĀLA NOŅEMT VĪRU AR MĪLESTĪBU? 🔥
KĀ BEZ SKANDĀLA NOŅEMT VĪRA SAVIENOJUMU AR MĪLESTĪBU? Sievietēm ir fenomenāla priekšnojautu dāvana. Tāpēc līdz brīdim, kad tiek atklāta vīra nodevība, sievas gandrīz vienmēr jau saprot, ka ģimenē kaut kas nav kārtībā. Tomēr dažas īpaši aukstasinīgas sievas, uzzinājušas par sava vīra nodevību un nevēlas viņu pazaudēt, uzskata par pareizu nesteigties, bet vispirms savākt vairāk informācijas par saimnieci un par "
Kā Noņemt Muskuļu Skavas?
Ļaujiet sev justies Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, ir apzināties, sajust un pēc tam atbrīvot emocijas, kas uzkrājušās ķermenī. Dienas laikā jūs, iespējams, ne vienmēr varēsit izjust visas savas sajūtas, tāpēc dienas beigās veltiet laiku, lai to paveiktu.
ĀRĒJĀ NEATKARĪGĀ NOVĒRTĒJUMS. PSIHOLOĢISKAIS ASPEKTS
Ārējais neatkarīgais novērtējums (OIE) ir salīdzinoši jauns pārbaudes veids, kura pamatā ir testa tehnoloģijas. Šī eksāmena forma prasa ne tikai labas zināšanas par priekšmetiem, bet arī iepriekšēju psiholoģisko sagatavošanos. Nozīmīgākās īpašības, kas nepieciešamas VNO procesā, ir šādas:
