Atbrīvošanās No Līdzatkarības. Jauns Izskats

Satura rādītājs:

Video: Atbrīvošanās No Līdzatkarības. Jauns Izskats

Video: Atbrīvošanās No Līdzatkarības. Jauns Izskats
Video: Nelaimes gadījumi, nodarbinātajiem krītot no augstuma 2024, Marts
Atbrīvošanās No Līdzatkarības. Jauns Izskats
Atbrīvošanās No Līdzatkarības. Jauns Izskats
Anonim

No dzimšanas brīža līdz diviem vai trim gadiem bērns pabeidz atrisināt vairākas savas attīstības problēmas. Vissvarīgākais psiholoģiskās attīstības uzdevums šajā periodā ir nodibināt uzticību starp māti un bērnu. Ja pamata uzticības vai saiknes nodibināšana tika veiksmīgi pabeigta, tad bērns jūtas pietiekami drošs, lai iesaistītos ārējās pasaules izpētē un pēc tam divu vai trīs gadu vecumā pabeigtu tā saukto otro jeb psiholoģisko dzimšanu. Psiholoģiskā dzimšana notiek, kad bērns iemācās būt psiholoģiski neatkarīgs no mātes. Svarīga prasme, ko bērns iegūst, sekmīgi pabeidzot šo attīstības posmu, ir spēja paļauties uz savu iekšējo spēku, tas ir, paziņot par sevi un negaidīt, ka kāds cits kontrolēs viņa uzvedību. Bērnam attīstās pašapziņa, kas viņam ļauj iemācīties uzņemties atbildību par savu rīcību, dalīties, mijiedarboties un ierobežot agresiju, adekvāti attiekties uz citu autoritāti, izteikt savas jūtas vārdos un efektīvi tikt galā ar bailēm un nemieru. Ja šis posms netiek pabeigts līdz galam, bērns kļūst psiholoģiski atkarīgs no citiem un viņam nav sava skaidri jūtama “es”, kas viņu atšķirtu no citiem.

Pieaugušo līdzatkarība rodas, kad divi psiholoģiski atkarīgi cilvēki nodibina attiecības savā starpā. Šādās attiecībās katrs nes daļu no tā, kas viņam nepieciešams, lai izveidotu psiholoģiski pilnīgu vai neatkarīgu personību. Attiecības nevar būt ilgstošas, jo tās vienmēr ir vērstas uz otru cilvēku un to, kas varētu notikt. Tas noved pie tā, ka šādi cilvēki cenšas izveidot kontroli pār otru, vainot viens otru savās problēmās, kā arī cer, ka otrs uzvedīsies tieši tā, kā viņa partneris vēlētos. Šādos gadījumos cilvēki nekoncentrējas uz savām iekšējām izjūtām un pašattīstību. Fokuss vienmēr ir ārpusē, nevis iekšpusē.

Lai gan tradicionālais medicīnas modelis apgalvo, ka līdzatkarība ir iedzimta slimība, ko izraisa nezināmi cēloņi, vai slimība, kas saistīta ar alkoholismu, vai dzimšana disfunkcionālā ģimenē. Jebkurā gadījumā to uzskata par neārstējamu. Grāmatas Berry Winehold autori Janey Winehold "Atbrīvošanās no līdzatkarības" uzskata, ka līdzatkarība ir iegūts traucējums, kas ir attīstības apstāšanās (kavēšanās) rezultāts vai saistīts ar "pielipšanas" attīstību, ko var izārstēt.

Ja esat atkarīgs, tad:

nespēj atšķirt savas domas un jūtas no citu domām un jūtām (tu domā un jūties atbildīgs par citiem cilvēkiem);

meklēt citu uzmanību un apstiprinājumu, lai justos labi; Jūties satraukts vai vainīgs, kad citiem ir “problēmas”;

dari visu, lai iepriecinātu citus, pat tad, kad tev tā nešķiet;

nezini, ko vēlies vai vajag;

atstājiet citiem iespēju noteikt savas vēlmes un vajadzības;

tici tam, ko citi zina labāk par tevi, kas tev vislabāk padodas;

dusmoties vai kļūt drosmīgam, kad viss nenotiek tā, kā jūs vēlētos;

visu savu enerģiju koncentrējot uz citiem cilvēkiem un viņu laimi;

mēģināt pierādīt citiem, ka esat pietiekami labs, lai jūs mīlētu;

netici, ka vari parūpēties par sevi;

ticēt, ka ikvienam var uzticēties;

idealizēt citus un kļūt drosmīgiem, ja viņi nedzīvo tā, kā jūs cerējāt;

gausties vai pukoties, lai iegūtu to, ko vēlaties;

jūti, ka citi tevi nenovērtē un neievēro;

vainot sevi, kad kaut kas noiet greizi;

domā, ka neesi pietiekami labs;

tu baidies, ka citi tevi noraidīs (noraidīs);

dzīvo tā, it kā tu būtu apstākļu upuris;

baidās kļūdīties;

gribi vairāk izpatikt citiem un vēlies, lai viņi tevi mīl vairāk;

mēģināt neizvirzīt prasības citiem;

baidās izteikt savas patiesās jūtas, baidoties no noraidījuma;

ļaut citiem tevi sāpināt, nemēģinot sevi aizstāvēt;

neuzticieties sev un saviem lēmumiem;

izlikties, ka ar jums nekas slikts nenotiek, pat ja tā nav;

vienmēr atrodi ko darīt, lai novērstu uzmanību no domām;

negribi neko no neviena, bet grūtības piedzīvo arī vienatnē ar sevi;

tu visu redzi vai nu melnā, vai baltā gaismā - tev vai nu viss ir labi, vai viss ir slikti;

melo, lai aizsargātu vai pasargātu mīļotos cilvēkus;

izjūti spēcīgas bailes, aizvainojumu vai dusmas, bet centies to neizrādīt;

ir grūti būt intīmam ar citiem;

ir grūti spontāni izklaidēties un rīkoties;

pastāvīgi jūtas nemierīgi, nezinot, kāpēc;

jūties spiests strādāt, ēst, dzert vai nodarboties ar seksu pat tad, ja tas tev nesagādā prieku;

uztraucas par to, ka viņu pamet, jūtot, ka attiecībās ir iestrēdzis;

jūti, ka tev ir jāpiespiež, jāmanipulē, jālūdz vai jāpiekukuļo citi, lai iegūtu to, ko vēlies;

raudi, lai iegūtu to, ko vēlies; baidās no savām dusmām;

jūti, ka tevi vada citu jūtas;

jūties bezspēcīgs mainīt savu nostāju vai veikt izmaiņas sevī;

domā, ka kādam ir jāmainās, lai tu mainītos.

Kāds reiz teica: jūs uzzināsit, ka esat atkarīga persona, kad, mirstot, atklājat, ka jūsu priekšā mirgo nevis jūsu, bet kāda cita dzīvība. Līdzatkarības pazīmes atspoguļo ārēju skatījumu uz dzīvi kā svarīgu kanālu. Līdzatkarība attiecībās rodas, kad divi cilvēki, meklējot viens otrā to, kas, viņuprāt, nav viņos pašos, sanāk kopā, lai izveidotu vienu veselu cilvēku. Katrs no viņiem uzskata, ka bez otra palīdzības nespēj pilnībā realizēt savu potenciālu. Tieši tas traucē personīgajai izaugsmei un attīstībai. Laika gaitā viens no diviem - tas, kurš aug - apnīk tālu no svētās savienības un cenšas mainīt situāciju. Informācijas trūkums par līdzatkarības iemesliem vai psiholoģiskā atbalsta līdzekļiem, kas nepieciešami šī modeļa iznīcināšanai, parasti noved šādu cilvēku pie neveiksmes, un viņš atkal nonāk līdzatkarīgās attiecībās.

Atveseļošanās no līdzatkarības.

Personīgās atveseļošanās metode no līdzatkarības tiek uzskatīta par paplašinātu 12 soļu procesu. To var īsi raksturot šādi:

1. Pieņemsim, ka pastāv problēma, kuru nevarat atrisināt ar šodien pieejamiem resursiem un informāciju.

2. Izpētiet savas problēmas patiesos cēloņus.

3. Iemācieties identificēt problēmas simptomus atbilstoši reālajai situācijai jūsu attiecībās.

4. Beidz vainot citus savās problēmās.

5. Beidz vainot un mocīt sevi par savām kļūdām un pilnības trūkumu.

6. Pārtrauciet izmantot spēka spēles un manipulācijas, lai iegūtu vēlamo.

7. Esi gatavs lūgt to, ko vēlies.

8. Iemācieties sajust savu jūtu pilnību un izteikt visas savas jūtas.

9. Veikt soļus, lai pilnīgāk izprastu savas jūtas, domas, vērtības, vajadzības, vēlmes un sapņus.

10. Iemācies definēt savas psiholoģiskās robežas attiecībās ar citiem cilvēkiem.

vienpadsmit. Mācieties būt intīmiem ar citiem cilvēkiem, lai iegūtu nepieciešamo informāciju, mācieties no viņiem uzturēt un nodibināt attiecības, lai atgūtos no līdzatkarības.

12. Iemācieties dzīvot elastīgā līdzsvarā attiecībās ar savu patieso sevi ar citiem cilvēkiem, sniedzot maksimālas iespējas pilnā mērā attīstīt savu potenciālu.

Lielākajai daļai cilvēku dzīšanas process parasti prasa daudz laika un pūļu. Mēs parasti iesakām cilvēkiem katru savu dzīves gadu atveseļošanai veltīt apmēram vienu mēnesi.

Berijs Vīnolds, Džeina Vīnaholda "Atbrīvošanās no līdzatkarības"

Ieteicams: