Pieredze. Kā Pareizi Atbalstīt Mīļotos

Satura rādītājs:

Video: Pieredze. Kā Pareizi Atbalstīt Mīļotos

Video: Pieredze. Kā Pareizi Atbalstīt Mīļotos
Video: Pieredze: Kā atrisināt urīnceļu iekaisumu ar dabas vielām 2024, Marts
Pieredze. Kā Pareizi Atbalstīt Mīļotos
Pieredze. Kā Pareizi Atbalstīt Mīļotos
Anonim

Katram no mums dažos dzīves periodos ir vajadzīgs citas personas atbalsts. Pie kā mēs ejam, kad notiek kaut kas tāds, ko vienam ir grūti pārdzīvot? Tuvākajiem cilvēkiem - draugiem un radiem. Diemžēl visbiežāk, mēģinot dalīties sāpīgajā, cilvēks saskaras nevis ar atbalstu, kas viņam tik ļoti nepieciešams, bet ar vienu no šādām sarunu biedra reakcijām:

1. Emociju pārtraukšana

Tas notiek, kad sarunu biedram ir ļoti grūti atrasties cilvēka tuvumā, kurš piedzīvo smagas emocijas - skumjas, aizvainojumu, dusmas, vilšanos, apātiju utt. Un viņš no visa spēka cenšas "ievilkt" cietēju resursu stāvoklī. Piemēram, ar aicinājumu uz darbību.

- Esiet mierīgs un turpiniet! Beidz vaimanāt!

- Iesim tagad uz veikalu, nopirksim tev jaunu kleitu, aiziesim uz kafejnīcu un pasēdēsim, tev vajag atjēgties!

Uzmanīgs šādu mierinājumu novērotājs pamanīs, ka mierinošās personas galvenais motīvs šajā gadījumā nepavisam nav ļaut cilvēkam izdzīvot savas bēdas un iziet resursā. Runa ir par to, lai pēc iespējas ātrāk atgūtu draugu, ar kuru ir jautri un viegli. Galu galā, kamēr viņš ir tik izjaukts, nav skaidrs, ko ar viņu iesākt, šāda situācija pat nogurdina.

2. Žēl līdzjūtības vietā

-Ak, tu mana nabaga meitene, kāpēc tu tik bēdājies?

Žēlums ir a priori otra atzīšana par vājāku. Žēlumā ir pazemojuma pakāpe, lai to sajustu, jums jāredz, ka man ir „labi”, bet otram - „nav labi”. Viņa kaut kā informē savu sarunu biedru: "Eh, tu nabaga puisis, kā tu nonāci šādā putrā?" un malā: "Labi, ka ar mani tā nenotika." Nožēlojot otru, mēs ignorējam viņa spēku, koncentrējoties tikai uz ievainojamību.

Empātija ir atzīšana, ka esat iepazinies ar sarunbiedra izjūtām, izpratnes un pieņemšanas izpausme. Līdzjūtībā ir liela cieņa pret otru, ir līdzība tam, ka mēs varam piedzīvot līdzīgu pieredzi. Empātija informē: "Es zinu jūtas, kuras jūs tagad piedzīvojat, un es esmu tur."

3. Amortizācija

Kad cilvēks baidās stāties pretī savām emocijām, kas ir nedaudz līdzīgas sarunbiedra pieredzētajām, viņš var samazināt to nozīmi. Sakiet, un nav par ko runāt. Tādējādi pasargājiet sevi no iespējamām sāpēm. Tas notiek cilvēkiem, kuriem kopumā raksturīgs emocionāls aukstums, kā veids, kā nejust ne savas, ne citu emocijas.

- Nu, kāpēc jūs tik ļoti uztraucaties par muļķībām? Tas būtu tāpēc, ko apbēdināt!

- Tas vēl nav nekas, bet varēja būt vēl sliktāk!

4. Spriedumi un saīsnes

- Un es jums uzreiz teicu, ka viņš nav jūsu cienīgs!

“Šī nebija īstā vieta, kur jums strādāt.

- Acīmredzot tas nebija liktenis …

Mēģinājums racionāli izskaidrot notikušo un arī veids, kā nesaskarties ar jūtām, kuras cilvēks baidās neizturēt.

5. Padomi

- Kādas asaras liet? Ej un pasaki viņam tieši viņam sejā, ko tu par viņu domā!

Padoms ir arī nostāja no augšas, kas tulkojumā nozīmē: "Jūs nezināt, kā tikt galā ar problēmu, bet es zinu, es jūs tagad iemācīšu." Dažreiz padoms patiešām var palīdzēt, ir svarīgi nebūt pārāk uzmācīgam. Tās vislabāk darbojas, ja tās tiek pasniegtas nevis kā ceļvedis, kas jādara, bet gan kā stāsts par jūsu pieredzi.

6. Negatīvs vērtējums

- Es vispār nesaprotu, kā jūs savā vecumā varētu iekrist šajā ēsmā?

Pastāv acīmredzams noraidījums un nosodījums, kas norāda, ka personai, kurai tika lūgta palīdzība, ir daudz savu emociju, ar kurām viņš nespēj tikt galā. Tāpēc viņš tagad nav piemērots atbalsta lomai, viņš to var tikai pasliktināt.

7. Meklēt vainīgo

- Nu, ko tu uztraucies - tu pati esi vainīga!

- Kas vainīgs?

- Tev nevajadzēja uzticēties nepazīstamam cilvēkam! Jums būs mācība nākotnei!

Vainīgo meklēšana notiek starp tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti uzņemties atbildību, viņi parasti meklē kādu ārēju objektu, uz kura novelt vainu par notikušo. Un tādējādi justies labi. Dažreiz vainīgo meklēšana izskatās pēc uzbrukuma kādam, kam jau tagad ir grūti - un faktoru vienlaikus ir daudz. Un līdzjūtības neiespējamība un jūsu pašu bailes satikt emocijas un izšļakstīt kādu savu pieredzi, iespējams, cita iemesla dēļ.

8. Pāreja uz savām problēmām

- Tev vēl ir paveicies, bet tas notika ar mani!

- Diemžēl. Un mans savulaik izdarīja kaut ko līdzīgu …

Šķiet, ka sarunu biedrs nez kāpēc nav gatavs atbalstīt, drīzāk viņam pašam vajag dalīties savās izjūtās. Tā var būt vai nu vispārēja patērētāja attieksme pret citiem, vai arī īslaicīgs resursu trūkums.

Šādas reakcijas kairina cilvēku, kurš ir uzticējies - tās man sniedz ko pavisam citu, nekā es prasīju. Ja kairinājumu var izsekot, pēc tam rodas vainas sajūta - šī persona vēlas, lai es labi, un es esmu dusmīga uz viņu. Iespējams, vēlēsities arī pārtraukt sarunu un norobežoties, lai nesāpētu vēl vairāk. Un skumjas, ka nevarat iegūt tik ļoti nepieciešamo. Tās ir ļoti dabiskas reakcijas, un par tām nevajadzētu vainot sevi. Patiešām, ne visi cilvēki var sniegt mums atbalstu, ne visiem ir resursi, lai to paveiktu.

Katra no mums pienākums un pašaprūpe šādās situācijās ir:

- Izvēlieties cilvēkus, kuri var sniegt tieši jums nepieciešamo atbalstu.

- Paziņojiet, kas tieši jums ir vajadzīgs no personas, nevis tikai gaidiet, ka viņš pats uzminēs.

- Savlaicīgi norobežojieties no tiem, kuri ar savu reakciju padara jūs vēl sliktākus.

Kāds ir pareizais atbalsts?

  • Kā jau rakstīju iepriekš, tā ir empātija. Atzīšana, ka cilvēkam tagad nav viegli, cieņa pret viņa jūtām.
  • Spēja būt blakus, kad cilvēks piedzīvo. Tas, ka jūs varat izturēt viņa jūtas un nesabrukt, nozīmē, ka viņš agrāk vai vēlāk ar tām tiks galā.
  • Spēja saskatīt ne tikai ievainojamību, bet arī cilvēka spēku, kas vienmēr ir. Joprojām redzot viņu vienlīdzīgu, neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī viņš ir.
  • Fiziskā aprūpe - tējas ieliešana, apskāviens, galvas glāstīšana. Dažreiz jums ir jāsniedz neliela vecāku aprūpe, lai cilvēks varētu izjust atbalstu šajā jautājumā.
  • Pieņemot viņu tādu, kāds viņš ir, bez sprieduma vai sprieduma: "Jums ir tiesības sajust to, ko jūtat."
  • Dodiet iespēju izteikties, lai samazinātu emociju intensitāti.

Frāzes, kas palīdz pareizi izteikt atbalstu:

- ES tevi saprotu. Tas tiešām ir ļoti grūti.

- Es zinu tavas jūtas.

- Esmu tuvumā, uz mani var paļauties. Kopā mēs varam tikt galā.

- Pastāsti sīkāk, kas tevi visvairāk satrauc?

Daži cilvēki ir tuvāk biznesa pieejai, viņi meklē atbalstu faktā, ka mīļotais cilvēks ir piesūcināts ar situāciju un palīdz kopā meklēt izeju no tā.

Kad cilvēki lūdz jums atbalstu, atcerieties, ka jums nav jāuzmin, ko tieši persona no jums vēlas, varat vienkārši jautāt par to:

- Saki, kā es varu tevi atbalstīt?

- Kā es varu Jums palīdzēt?

Ja, izlasot šo rakstu, sapratāt, ka jūsu dzīvē nav ļoti daudz cilvēku, kuri zina, kā atbalstīt - nekrītiet izmisumā! Vispirms varat mēģināt runāt par to, kas tieši jums nepieciešams, kāda veida reakciju gaidāt. Dažreiz ar to pietiek, lai mīlošs cilvēks iemācītos pareizi reaģēt. Ja šī metode nedarbojas, jūs varat meklēt citus cilvēkus savā vidē, iespējams, vēl nav pietiekami tuvu, bet kas var jums sniegt atbalstu. Vai arī vērsties pie psihologa - viņam profesionāli pieder spēja atbalstīt sarežģītās situācijās.

Tas, ko jums noteikti nevajadzētu darīt, ir ieslēgties, nolemjot, ka jums nav vajadzīgs atbalsts, to varat izdarīt pats. Aiz tā slēpjas daudz neaizsargātības, bailes un sāpes, nevis spēks.

Lūdziet atbalstu, un jūs noteikti to atradīsit!

Ieteicams: