METODES, KAS LIETO ŠĶIETNI

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Psihopāti nav tikai ļaundari no šausmu filmām un brīdinājuma stāstiem no Volstrītas. Mēs ar viņiem tiekamies katru dienu, un sākumā viņi mums šķiet vienkārši cilvēki. Viens pētījums atklāja, ka neliela, bet redzama uzņēmumu vadītāju daļa - 3-4% - atbilst psihopāta klīniskajai definīcijai

Tas pats attiecas uz narcisēm. Zinātniskais eksperiments ir parādījis, ka neliels narcisma pieskāriens var veicināt biznesa panākumus. Bet pavadiet kādu laiku jebkurā darba vidē, un jūs ātri pamanīsit, ka daži profesionāļi nespēj kontrolēt savu iedomību.

Problēmas būtība ir šāda: savā regulārajā karjerā jūs gandrīz noteikti saskarsities ar dažiem patiešām neveselīgiem narcissiem un psihopātiem, kuri mēģinās jūs ļaunprātīgi izmantot un manipulēt. Tāpēc ārkārtīgi detalizētais Domu kataloga raksts par šo tēmu ir tik vērtīgs.

Destruktīvi cilvēki - ļaundabīga narcisma, psihopātijas un antisociālu iezīmju nesēji - bieži demonstrē nepiemērotu uzvedību attiecībās, kā rezultātā izmanto, pazemo un aizvaino savus partnerus vai partnerus, ģimeni un draugus.

Viņi izmanto dažādus traucējošus manevrus, kuru mērķis ir dezinformēt upuri un novirzīt atbildību par notiekošo.

Šos paņēmienus izmanto ne tikai narcistiskas personības, bet tieši dominējošie narcisisti tos izmanto īpaši bieži, lai izvairītos no atbildības par savu rīcību.

Tātad, šeit ir 20 traucējoši faktori, kurus neveselīgi cilvēki izmanto, lai jūs pazemotu un apklusinātu.

1. Gāzes apgaismojums

Gaismas apgaismojums ir manipulācijas paņēmiens, kuru visvieglāk ilustrēt ar šādām tipiskām frāzēm: "Nekas tāds nebija", "Tev tā šķita" un "Vai tu esi traks?" Gaismas apgaismojums, iespējams, ir viens no mānīgākajiem manipulācijas paņēmieniem, jo tā mērķis ir izkropļot un iedragāt jūsu realitātes sajūtu; tas apēd jūsu spēju uzticēties sev, un rezultātā jūs sākat apšaubīt savu sūdzību par ļaunprātīgu izmantošanu un ļaunprātīgu izturēšanos likumību.

Kad narcissists, sociopāts vai psihopāts izmanto šo taktiku pret jums, jūs automātiski nostājaties viņu pusē, lai tiktu galā ar radušos kognitīvo disonansi. Jūsu dvēselē cīnās divas nesamierināmas reakcijas: vai nu viņš kļūdās, vai manas jūtas. Manipulators mēģinās jūs pārliecināt, ka pirmais ir pilnīgi izslēgts, bet otrais ir tīra patiesība, kas liecina par jūsu nepietiekamību.

Lai veiksmīgi pretotos gāzes apgaismojumam, ir ļoti svarīgi atrast atbalstu savā realitātē: dažreiz pietiek ar to, lai pierakstītu notiekošo dienasgrāmatā, pastāstītu draugiem vai dalītos ar atbalsta grupu. Ārējā atbalsta vērtība ir tāda, ka tas var palīdzēt izkļūt no manipulatora izkropļotās realitātes un redzēt lietas pats.

2. Projekcija

Viena droša destruktivitātes pazīme ir tad, kad cilvēks hroniski nevēlas redzēt savus trūkumus un izmanto visu, kas ir viņa spēkos, lai izvairītos no atbildības par viņiem. To sauc par projekciju. Projekcija ir aizsardzības mehānisms, ko izmanto, lai aizstātu atbildību par savām negatīvajām rakstura iezīmēm un uzvedību, attiecinot tās uz kādu citu. Tādējādi manipulators izvairās atzīt savu vainu un atbildību par sekām.

Kamēr mēs visi zināmā mērā izmantojam projekciju, klīniskais narcisistiskais speciālists Dr Martinez-Levy atzīmē, ka narcisisti bieži izmanto projekciju kā psiholoģiskas vardarbības veidu.

Tā vietā, lai atzītu savus trūkumus, trūkumus un pārkāpumus, narcissisti un sociopāti izvēlas visnepatīkamākajā un nežēlīgākajā veidā vainot savus netikumus savos nenojaušamajos upuros. Tā vietā, lai atzītu, ka viņiem būtu lietderīgi rūpēties par sevi, viņi dod priekšroku saviem upuriem ieaudzināt kauna sajūtu, pārceļot atbildību par savu uzvedību uz viņiem. Tādā veidā narcissists liek citiem izjust rūgtu kaunu, ko viņš izjūt par sevi.

Piemēram, patoloģisks melis varētu apsūdzēt savu partneri melos; trūcīga sieva var saukt savu vīru par “lipīgu”, cenšoties padarīt viņu atkarīgu; slikts darbinieks var nosaukt savu priekšnieku par neefektīvu, lai izvairītos no patiesas runas par savu sniegumu.

Narcissistic sadists patīk spēlēt vainas maiņu. Spēles mērķi: viņi uzvar, jūs zaudējat, galvenais - jūs vai visa pasaule esat vainīgi pie visa, kas ar viņiem noticis. Tādējādi jums ir jāaudzina viņu trauslais ego, un pretī jūs tiekat iegrūsts nedrošības un paškritikas jūrā. Forši izdomāts, vai ne?

Risinājums? Neprojektējiet savas līdzjūtības vai empātijas sajūtas uz destruktīvu cilvēku un nepieņemiet viņu indīgās prognozes uz sevi. Kā raksta manipulācijas eksperts doktors Džordžs Saimons grāmatā In Sheep's Clothing (2010), savas sirdsapziņas un vērtību sistēmas projicēšana uz citiem var veicināt turpmāku izmantošanu.

Narcissists spektra galējā galā mēdz būt pilnīgi neinteresē introspekcija un pārmaiņas. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pārtraukt visas attiecības un sakarus ar destruktīviem cilvēkiem, lai paļautos uz savu realitāti un sāktu sevi novērtēt. Jums nav jādzīvo kāda cita disfunkcijas tvertnē.

3. Ellīgi bezjēdzīgas sarunas

Ja jūs cerat uz pārdomātu saziņu ar destruktīvu cilvēku, jūs būsiet vīlušies: uzmanīga sarunu biedra vietā jūs saņemsiet episku smadzeņu skalošanu.

Narcissisti un sociopāti izmanto apziņas plūsmu, apļa sarunas, personalizāciju, projekciju un gāzes apgaismojumu, lai jūs mulsinātu un samulsinātu, kad viņiem nepiekrītat vai apstrīdat. Tas tiek darīts, lai jūs diskreditētu, novirzītu un apbēdinātu, novirzītu jūs no galvenās tēmas un liktu justies vainīgam par to, ka esat dzīvs cilvēks ar patiesām domām un jūtām, kas uzdrošinās atšķirties no viņu pašu. Viņu acīs visa problēma ir jūsu eksistence.

Pietiek ar desmit minūtēm strīdēties ar narcisu - un jūs jau domājat, kā jūs vispār tajā iesaistījāties. Jūs vienkārši nepiekritāt viņa smieklīgajam apgalvojumam, ka debesis ir sarkanas, un tagad visa jūsu bērnība, ģimene, draugi, karjera un dzīvesveids ir sajaukti ar dubļiem. Tas ir tāpēc, ka jūsu domstarpības ir pretrunā ar viņa maldīgo pārliecību, ka viņš ir visvarens un visu zinošs, kas noved pie tā saucamās narcistiskās traumas.

Atcerieties: destruktīvi cilvēki nestrīdas ar jums, patiesībā strīdas paši ar sevi, jūs esat tikai līdzdalībnieks garā, nogurdinošā monologā. Viņi mīl drāmu un dzīvo tās dēļ. Mēģinot atrast argumentu, kas atspēko viņu smieklīgos apgalvojumus, jūs tikai metat malku uz uguns. Nebarojiet narcissistus - labāk barojiet sevi ar izpratni, ka problēma ir nevis jūsos, bet gan viņu ļaunprātīgajā uzvedībā. Pārtrauciet sazināties, tiklīdz jūtat pirmās narcisma pazīmes, un pavadiet šo laiku, darot kaut ko patīkamu.

4. Vispārinājumi un nepamatoti apgalvojumi

Narcissisti ne vienmēr lepojas ar izcilu intelektu - daudzi no viņiem vispār nav pieraduši domāt. Tā vietā, lai tērētu laiku un sakārtotu dažādus viedokļus, viņi veic vispārinājumus, pamatojoties uz visu, ko jūs sakāt, ignorējot jūsu argumentācijas nianses un mēģinājumus ņemt vērā dažādus viedokļus. Un vēl vieglāk ir uzlikt jums etiķeti - tas automātiski noliedz jebkura jūsu paziņojuma vērtību.

Plašākā mērogā vispārinājumus un apgalvojumus bieži izmanto, lai devalvētu parādības, kas neietilpst nepamatotos sociālos aizspriedumos, shēmās un stereotipos; tos izmanto arī, lai saglabātu status quo. Tādējādi viens problēmas aspekts ir uzpūsts tik lielā mērā, ka nopietna saruna kļūst neiespējama. Piemēram, kad populāras personības tiek apsūdzētas izvarošanā, daudzi uzreiz sāk kliegt, ka šādas apsūdzības dažkārt ir nepatiesas. Un, lai gan nepatiesas apsūdzības patiešām notiek, tās joprojām ir diezgan reti sastopamas, un šajā gadījumā vienas personas darbības tiek attiecinātas uz vairākumu, bet konkrēta apsūdzība tiek ignorēta.

Šādas mikroagresijas ikdienas izpausmes ir raksturīgas destruktīvām attiecībām. Piemēram, jūs sakāt narcissistam, ka viņa uzvedība ir nepieņemama, un, atbildot uz to, viņš nekavējoties izsaka nepamatotu paziņojumu par jūsu paaugstinātu jutību vai vispārinājumu, piemēram: "Jūs vienmēr esat neapmierināts ar visu" vai "Jūs neesat apmierināts ne ar ko vispār," tā vietā, lai pievērstu uzmanību faktiskajai problēmai. Jā, dažkārt jums var būt paaugstināta jutība, taču tikpat iespējams, ka jūsu varmāka lielākoties ir sastindzis un bezjūtīgs.

Nenovirzieties no patiesības un nemēģiniet pretoties nepamatotiem vispārinājumiem, jo tā ir tikai pilnīgi neloģiskas melnbaltās domāšanas forma. Aiz destruktīvajiem cilvēkiem, kas izkliedē nepamatotus vispārinājumus, nav visa cilvēka pieredzes bagātība - tikai viņu pašu ierobežotā pieredze kopā ar uzpūstu pašcieņas sajūtu.

5. Savu domu un jūtu sagrozīšana līdz absurdam

Narcissista vai sociopāta rokās jūsu viedokļu atšķirības, likumīgās emocijas un reālā pieredze pārvēršas par rakstura trūkumiem un jūsu iracionalitātes pierādījumiem.

Narcissists izdomā visādas pasakas, pārfrāzējot jūsu teikto, lai jūsu nostāja izskatās absurda vai nepieņemama. Pieņemsim, ka jūs norādāt uz destruktīvu draugu, ka jums nepatīk veids, kā viņš ar jums runā. Atbildot uz to, viņš sagroza jūsu vārdus: "Ak, un vai tad mēs esam jūs, pilnība?" vai "Tātad tu domā, ka esmu slikta?" - lai gan jūs vienkārši izteicāt savas jūtas. Tas viņiem dod iespēju atsaukt jūsu tiesības uz domām un emocijām par viņu neatbilstošo uzvedību un iedveš jums vainas sajūtu, mēģinot noteikt robežas.

Šis bieži sastopamais traucējums ir kognitīvs izkropļojums, ko sauc par prāta lasīšanu. Iznīcinoši cilvēki uzskata, ka zina jūsu domas un jūtas. Viņi regulāri izdara secinājumus, pamatojoties uz viņu pašu reakcijām, nevis uzmanīgi klausās jūs. Viņi attiecīgi rīkojas, balstoties uz savām ilūzijām un maldiem, un nekad neatvainojas par nodarīto kaitējumu. Lieliski vārda mutē ielikšanas meistari, viņi pasniedz jūs kā pilnīgi mežonīgu nodomu un viedokļu nesējus. Viņi pārmet jums, ka uzskatāt tos par neatbilstošiem, pirms jūs pat komentējat viņu uzvedību, un tas ir arī proaktīvas aizsardzības veids.

Labākais veids, kā novilkt skaidru robežu attiecībās ar šādu cilvēku, ir vienkārši pateikt: “Es to neteicu”, noslēdzot sarunu, ja viņš turpina tevi apsūdzēt lietās, kuras tu neesi darījis vai teicis. Kamēr destruktīvajai personai ir iespēja novirzīt vainu un novirzīt sarunu no savas uzvedības, viņš turpinās jūsos ieaudzināt kauna sajūtu par to, ka jūs uzdrošinājāties viņam kaut ko pretrunā.

6. Spēlēšanas noteikumu maiņa un mainīšana

Atšķirība starp konstruktīvu un destruktīvu kritiku ir personisku uzbrukumu un nesasniedzamu standartu trūkums. Šiem tā sauktajiem "kritiķiem" nav ne mazākās vēlmes palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku - viņiem vienkārši patīk nagging, pazemojoši un padarīt jūs par grēkāzi. Narcisistiskie sadisti un sociopāti izmanto sofismu, ko sauc par spēļu maiņu, lai nodrošinātu, ka viņiem ir visi iemesli būt pastāvīgi neapmierinātiem ar jums. Tas ir tad, kad pat pēc tam, kad esat sniedzis visu veidu pierādījumus, lai pamatotu savu argumentu, vai veicis visus iespējamos pasākumus, lai apmierinātu viņu pieprasījumu, viņi jums uzrāda jaunu prasību vai vēlas iegūt papildu pierādījumus.

Vai jums ir veiksmīga karjera? Narcissist atradīs vainu, kāpēc jūs joprojām neesat multimiljonārs. Vai esat apmierinājis viņa vajadzību būt kodinātam visu diennakti? Tagad pierādiet, ka varat palikt "neatkarīgs". Spēles noteikumi nemitīgi mainīsies un var viegli pat nonākt pretrunā viens ar otru; šīs spēles vienīgais mērķis ir likt jums meklēt narcisa uzmanību un apstiprinājumu.

Pastāvīgi paaugstinot cerību latiņu vai pat aizstājot tās ar jaunām, destruktīvie manipulatori var iedvest jums visaptverošu nevērtības sajūtu un pastāvīgas bailes no nepiemērotības. Izceļot vienu nelielu epizodi vai vienu no savām kļūdām un uzpūšot to milzīgos apmēros, narcissists liek jums aizmirst par saviem nopelniem un tā vietā visu laiku uztraukties par savām vājībām vai trūkumiem. Tas liek jums domāt par jaunām cerībām, kuras jums tagad būs jāpilda, un tā rezultātā jūs cenšaties apmierināt jebkuru viņa lūgumu - un galu galā izrādās, ka viņš joprojām izturas pret jums slikti.

Neļaujiet sevi apmānīt, žēlojoties un mainot spēles noteikumus - ja cilvēks labprāt atkal un atkal iesūc kādu nenozīmīgu epizodi, vienlaikus nepievērsot uzmanību visiem jūsu mēģinājumiem pierādīt, ka viņam ir taisnība, vai apmierināt viņa prasības, tad viņš nav motivēts ar vēlmi jūs saprast. Viņu virza vēlme iedvest jums sajūtu, ka jums pastāvīgi jācenšas izpelnīties viņa piekrišanu. Novērtējiet un apstipriniet sevi. Ziniet, ka esat vesels cilvēks un jums nav pastāvīgi jājūtas nepateicīgam vai necienīgam.

7. Tēmas maiņa, lai izvairītos no atbildības

Šo manevru es saucu par "Ko-es-sindromu?" Tā ir burtiska atkāpe no apspriežamās tēmas ar mērķi novirzīt uzmanību uz pavisam citu. Narcissists nevēlas apspriest savu personīgo atbildību, tāpēc vada sarunu sev vēlamā virzienā. Vai jūs sūdzaties, ka viņš nevelta laiku bērniem? Tas jums atgādinās par kļūdu, ko pieļāvāt pirms septiņiem gadiem. Šis manevrs nezina ne laiku, ne tematisko ietvaru un bieži sākas ar vārdiem: "Un kad jūs …"

Sabiedrības līmenī šīs metodes tiek izmantotas, lai izjauktu diskusijas, kas apšauba pašreizējo stāvokli. Sarunu par geju tiesībām, piemēram, var izjaukt, ja tikai viens no dalībniekiem izvirza jautājumu par citu aktuālu problēmu, novēršot uzmanību no sākotnējā strīda.

Kā atzīmēja Tara Moss, grāmatas “Runā: 21. gadsimta rokasgrāmata sievietēm un meitenēm” autore, ir nepieciešama specifika, lai pareizi izskatītu un atrisinātu jautājumus - tas nenozīmē, ka ceļā izvirzītās tēmas nav svarīgas, tas tikai nozīmē, ka katrai tēmai ir savs laiks un konteksts.

Neuztraucieties; ja kāds mēģina aizstāt jēdzienus, izmantojiet “iestrēgušā ieraksta” metodi, kā es to saucu: neatlaidīgi atkārtojiet faktus, neatstājot tēmu. Pārvietojiet bultiņas atpakaļ un sakiet: “Es tagad par to nerunāju. Netraucēsimies. Ja tas nepalīdz, pārtrauciet sarunu un novirziet savu enerģiju lietderīgākā virzienā-piemēram, atrodiet sarunu biedru, kurš trīsgadnieka līmenī nav iestrēdzis garīgajā attīstībā.

8. Slēpti un atklāti draudi

Narcissists un citi destruktīvi cilvēki jūtas ļoti neērti, ja viņu pārliecība, ka visa pasaule viņiem ir parādā, kāds apšauba nepatiesu pārākuma sajūtu vai milzīgu lepnumu. Viņi mēdz izvirzīt citiem nepamatotas prasības - vienlaikus sodot jūs par to, ka neattaisnojat viņu nepieejamās cerības.

Tā vietā, lai nobrieduši atrisinātu domstarpības un meklētu kompromisu, viņi cenšas atņemt jums tiesības uz savu viedokli, cenšoties iemācīt jums baidīties no sekām, ko rada nesaskaņas ar viņiem vai viņu prasību neievērošana. Viņi atbild uz jebkādām domstarpībām ar ultimātu, viņu standarta reakcija ir "dari to, pretējā gadījumā es to darīšu".

Ja, reaģējot uz jūsu mēģinājumiem iezīmēt līniju vai izteikt izcilu viedokli, jūs dzirdat sakārtojošu signālu un draudus, neatkarīgi no tā, vai tie ir aizklāti mājieni vai sīki apsolīti sodi, tā ir droša zīme: jums ir persona, kas ir pārliecināta, ka visi viņam ir parādā, un viņš nekad neies uz kompromisiem. Uztveriet draudus nopietni un parādiet narcissistam, ka jūs nejokojat: ja iespējams, dokumentējiet tos un ziņojiet attiecīgajām iestādēm.

9. Apvainojumi

Narcissists proaktīvi uzpūš ziloni no mušas, kad sajūt vismazākos draudus viņu pārākuma sajūtai. Viņu izpratnē tikai viņiem vienmēr ir taisnība, un ikviens, kurš uzdrošinās apgalvot pretējo, nodara viņiem narcisistisku traumu, izraisot narcisistisku niknumu. Saskaņā ar Dr Mark Goulston teikto, narcissistic dusmas nav zemas pašcieņas rezultāts, bet drīzāk pārliecība par savu nekļūdību un viltus pārākuma izjūtu.

Viszemākajā šāda veida narcissistic dusmas izpaužas kā apvainojumi, ja tie nespēj citādi ietekmēt jūsu viedokli vai emocijas. Uzmākšanās ir vienkāršs un ātrs veids, kā aizvainot, pazemot un izsmiet savu inteliģenci, izskatu vai uzvedību, vienlaikus atņemot tiesības būt personai ar savu viedokli.

Apvainojumus var izmantot arī, lai kritizētu savus uzskatus, uzskatus un idejas. Pamatots viedoklis vai pārliecinošs atspēkojums pēkšņi kļūst "smieklīgs" vai "idiotisks" tāda narcisa vai sociopāta rokās, kurš jūtas ievainots, bet kuram nav būtisku iebildumu. Nespējot atrast spēku uzbrukt jūsu argumentācijai, narcissists uzbrūk jums, cenšoties visos iespējamos veidos mazināt jūsu autoritāti un apšaubīt jūsu prāta spējas. Tiklīdz parādās apvainojumi, jums jāpārtrauc turpmākā komunikācija un skaidri jāpasaka, ka negrasāties to paciest. Neuztveriet to personīgi: saprotiet, viņi izmanto tikai apvainojumus, jo nezina nekādus citus veidus, kā izteikt savu viedokli.

10. "Apmācība"

Iznīcinoši cilvēki māca saistīt savus spēkus, talantus un laimīgās atmiņas ar ļaunprātīgu izmantošanu, vilšanos un necieņu. Šim nolūkam viņi it kā nejauši izsaka nievājošus paziņojumus par jūsu īpašībām un īpašībām, par kurām viņi paši kādreiz apbrīnoja, kā arī sabotē jūsu mērķus, sabojā jūsu brīvdienas, brīvdienas un nedēļas nogales. Viņi pat var izolēt jūs no draugiem un mīļajiem un padarīt jūs finansiāli atkarīgu no viņiem. Jūs kā Pavlova suņi būtībā esat "apmācīti", attīstot jūsos bailes darīt visu, kas kādreiz padarīja jūsu dzīvi bagātu.

Narcissisti, sociopāti, psihopāti un citi destruktīvi cilvēki to dara, lai visu uzmanību novirzītu sev un tam, kā jūs varat apmierināt viņu vajadzības. Ja kāds ārējs faktors var liegt viņiem pilnībā un pilnībā kontrolēt jūsu dzīvi, viņi cenšas to iznīcināt. Viņiem visu laiku jābūt uzmanības centrā. Idealizācijas fāzē jūs bijāt narcisa pasaules centrs - un tagad narcissistam vajadzētu būt jūsu pasaules centram.

Turklāt narcissisti pēc savas būtības ir patoloģiski greizsirdīgi un nevar izturēt domu, ka kaut kas var kaut nedaudz pasargāt jūs no viņu ietekmes. Viņiem jūsu laime ir viss, kas viņiem nav pieejams viņu emocionāli niecīgajā eksistencē. Galu galā, ja atklājat, ka varat saņemt cieņu, mīlestību un atbalstu no kāda, kas nav iznīcinošs, kas jūs atturēs no šķiršanās? Destruktīvas personas rokās "apmācība" ir efektīvs veids, kā panākt, lai jūs uz pirkstgaliem nokļūtu pirkstos un vienmēr apstātos pusceļā līdz sapnim.

11. apmelošana un uzmākšanās

Kad destruktīvas personas nevar kontrolēt to, kā jūs uztverat sevi, viņi sāk kontrolēt to, kā citi jūs uztver; viņi uzņemas mocekļa lomu, padarot jūs destruktīvu. Apmelošana un tenkas ir preventīvs streiks, kas paredzēts, lai iznīcinātu jūsu reputāciju un aptraipītu jūsu vārdu, lai jums vairs nebūtu atbalsta gadījumā, ja jūs nolemjat pārtraukt attiecības un atstāt destruktīvu partneri. Viņi var pat uzmākties un uzmākties jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam, it kā lai jūs "atmaskotu"; šī “ekspozīcija” ir tikai veids, kā paslēpt savu destruktīvo uzvedību, to projicējot uz jums.

Dažreiz tenkas sacietē divas vai pat veselas cilvēku grupas viena pret otru. Upuris destruktīvās attiecībās ar narcisi bieži vien nezina, ko par viņu saka, kamēr attiecības ilgst, bet parasti visa patiesība atklājas, kad tās izjūk.

Iznīcinoši cilvēki pļāpās aiz muguras (un arī sejā), stāstīs par jums vai jūsu mīļajiem nejaukas lietas, izplatīs baumas, kas attēlo jūs kā agresoru, un viņi būs upuris, un jums piedēvēs tieši šādas darbības, apsūdzības no kā visvairāk baidījos no jūsu puses. Turklāt viņi metodiski, slēpti un apzināti jūs aizvainos, lai pēc tam citētu jūsu reakciju kā pierādījumu tam, ka viņi ir jūsu attiecību "upuris".

Labākais veids, kā novērst apmelošanu, ir vienmēr kontrolēt un pieturēties pie faktiem. Tas jo īpaši attiecas uz konfliktējošām šķiršanās reizēm ar narcissistiem, kuri var apzināti jūs provocēt, lai pēc tam izmantotu jūsu reakcijas pret jums. Kad vien iespējams, dokumentējiet jebkāda veida uzmākšanos, iebiedēšanu vai ļaunprātīgu izmantošanu (tostarp tiešsaistē) un mēģiniet sazināties ar narcissistu tikai ar advokāta starpniecību. Runājot par uzmākšanos un iebiedēšanu, jums jāsazinās ar tiesībaizsardzības iestādēm; ieteicams atrast advokātu, kurš labi pārzina narcisma personības traucējumus. Jūsu godīgums un sirsnība runās paši par sevi, kad maska sāks ložņāt no narcisa.

12. Mīlestības bombardēšana un devalvācija

Iznīcinoši cilvēki ved jūs cauri idealizācijas fāzei, līdz jūs iekrītat ēsmā un sākat ar viņiem draudzību vai romantiku. Tad viņi sāk jūs devalvēt, paužot nicinājumu pret visu, kas viņus sākotnēji piesaistīja. Vēl viens tipisks gadījums ir tas, kad destruktīva persona uzliek tevi uz pjedestāla un sāk agresīvi devalvēt un pazemot kādu citu, kas apdraud viņa pārākuma sajūtu.

Narcissists to dara visu laiku: viņi rāj savus bijušos partnerus jaunu partneru / partneru priekšā, un laika gaitā viņi sāk izturēties pret jauniem ar tādu pašu nicinājumu. Galu galā jebkurš narcisa partneris piedzīvos tādas pašas lietas kā iepriekšējās. Šādās attiecībās tu neizbēgami kļūsi par citu bijušo, kuru viņš tādā pašā veidā apkaunos ar savu nākamo draudzeni. Jūs vienkārši to vēl nezināt. Tāpēc neaizmirstiet par mīlestības bombardēšanas metodi, ja jūsu partnera uzvedība ar citiem ir krasā pretrunā ar cukuroto cukurīgumu, ko viņš parāda attiecībās ar jums.

Kā iesaka personīgās izaugsmes instruktore Vendija Pauela, labs veids, kā pretoties mīlestības bombardēšanai no personas, kura, jūsuprāt, ir potenciāli destruktīva, ir veltīt laiku. Paturiet prātā, ka veids, kā cilvēks runā par citiem, var parādīt, kā viņš kādu dienu attieksies pret jums.

13. Profilaktiskā aizsardzība

Kad kāds stingri uzsver, ka viņš ir "labs puisis" vai "laba meitene", viņš uzreiz sāk teikt, ka jums vajadzētu "uzticēties viņam (viņai)", vai arī bez jebkāda iemesla jums apliecina viņa godīgumu - esiet piesardzīgs.

Iznīcinoši un ļaunprātīgi cilvēki pārspīlē spēju būt laipniem un līdzjūtīgiem. Viņi bieži jums saka, ka jums viņiem ir "jāuzticas", vispirms neradot stabilu pamatu šai uzticībai. Viņi var prasmīgi "maskēties", attēlojot augsta līmeņa līdzjūtību un empātiju jūsu attiecību sākumā, lai tikai pēc tam atklātu savu patieso identitāti. Kad vardarbības cikls sasniedz devalvācijas pakāpi, maska sāk ložņāt, un jūs redzat to patieso dabu: briesmīgi aukstu, bezjūtīgu un noraidošu.

Patiešām labiem cilvēkiem reti nākas pastāvīgi lepoties ar savām pozitīvajām īpašībām - viņi drīzāk izstaro siltumu, nekā runā par to, un zina, ka rīcība ir daudz svarīgāka par vārdiem. Viņi zina, ka uzticība un cieņa ir divvirzienu iela, kas prasa savstarpīgumu, nevis pastāvīgus ieteikumus.

Lai novērstu preventīvo aizsardzību, apsveriet, kāpēc persona uzsver savas labās īpašības. Tāpēc, ka viņš domā, ka tu viņam neuzticies - vai tāpēc, ka viņš zina, ka nav uzticams? Spriediet nevis pēc tukšiem vārdiem, bet pēc darbiem; tieši darbības jums pateiks, vai jūsu priekšā esošā persona atbilst tai, par kuru viņš apgalvo.

14. Trīsstūris

Atsaucoties uz viedokli, viedokli vai draudiem piesaistīt nepiederošu cilvēku komunikācijas dinamikā, to sauc par "triangulāciju". Izplatīta metode destruktīvas indivīda pareizības apliecināšanai un viņa upura reakciju devalvācijai, triangulācija bieži noved pie mīlestības trijstūru parādīšanās, kuros jūs jūtaties neaizsargāti un nelīdzsvaroti.

Narcissists mīl trīsstūrot partneri / palīgu ar svešiniekiem, kolēģiem, bijušajiem laulātajiem, draugiem un pat ģimenes locekļiem, lai radītu viņos greizsirdību un nedrošību. Viņi arī izmanto citu viedokli, lai apstiprinātu savu viedokli.

Šis manevrs ir paredzēts, lai novirzītu jūsu uzmanību no psiholoģiskās vardarbības un parādītu narcisistam pozitīvu populāras, vēlamas personas tēlu. Turklāt jūs sākat šaubīties par sevi: tā kā Marija piekrīt Tomam, izrādās, ka es joprojām kļūdos? Patiesībā narcissisti labprāt jums "pārpasaka" nejaukās lietas, par kurām it kā stāstījuši citi, bet paši aiz muguras saka nejaukas lietas.

Lai apkarotu triangulāciju, atcerieties, ka ikviens, ar kuru narcissists jūs trijstūrē, ir trīsstūrveida arī pēc jūsu attiecībām ar narcisistu. Būtībā narcissist ir atbildīgs par visām lomām. Atbildiet viņam ar savu "triangulāciju" - atrodiet trešās puses atbalstu, kuru viņš nevar kontrolēt, un neaizmirstiet, ka arī jūsu nostājai ir vērtība.

15. Lure un izlikties par nevainīgu

Destruktīvas personas rada viltus drošības sajūtu, lai viņiem būtu vieglāk demonstrēt savu nežēlību. Šādam cilvēkam ir vērts ievilkt tevi bezjēdzīgā, nejaušā strīdā - un tas ātri pārvērtīsies par izrēķināšanos, jo viņš nepazīst cieņas sajūtu. Nelielas nesaskaņas var būt ēsma, un pat tad, ja sākumā tu pieturēsies pieklājības robežās, tu ātri sapratīsi, ka to virza ļaunprātīga vēlme tevi pazemot.

"Ievilinot" jūs ar šķietami nevainīgu komentāru, kas maskēts kā racionāls arguments, viņi sāk spēlēt ar jums. Atcerieties, ka narcissisti zina jūsu vājās vietas, nepatīkamās frāzes, kas grauj jūsu pašapziņu, un sāpīgās tēmas, kas paver vecas brūces - un izmanto šīs zināšanas savos viltojumos, lai jūs provocētu. Kad esat norijis visu peļņu, narciss nomierināsies un nevainīgi jautās, vai jums viss ir kārtībā, apliecinot, ka viņš “negribēja” apvainoties par jūsu dvēseli. Šis izliktais nevainīgums aizrauj jūs un liek domāt, ka viņš patiesībā negrasījās jums nodarīt pāri, kamēr tas nesāks notikt tik bieži, ka vairs nevarat noliegt viņa šķietamo ļaunprātību.

Ieteicams nekavējoties saprast, kad viņi mēģina jūs pievilināt, lai pēc iespējas ātrāk pārtrauktu saziņu. Parastie vilināšanas paņēmieni ir provokatīvi paziņojumi, apvainojumi, aizvainojošas apsūdzības vai nepamatoti vispārinājumi. Uzticieties savai intuīcijai: ja frāze jūs pārsteidza kā kaut ko "ne tik", un šī sajūta nepārgāja pat pēc tam, kad sarunu biedrs to paskaidroja, iespējams, tas ir signāls, ka pirms reaģēšanas jums vajadzētu veltīt laiku situācijas izpratnei.

16. Putekļsūcēja robežu un taktikas pārbaude

Narcissisti, sociopāti un citi destruktīvi indivīdi pastāvīgi pārbauda jūsu robežas, lai noskaidrotu, kuras no tām var pārkāpt. Jo vairāk pārkāpumu viņiem izdosies izdarīt nesodīti, jo tālāk viņi ies.

Tāpēc cilvēki, kuri ir piedzīvojuši emocionālu un fizisku vardarbību, bieži saskaras ar vēl lielāku vardarbību, kad nolemj atgriezties pie varmākas.

Ļaunprātīgie bieži izmanto "putekļsūcēju taktiku", it kā "piesūcot" savu upuri atpakaļ ar saldiem solījumiem, viltus nožēlu un tukšiem vārdiem par to, kā viņi var mainīties, tikai pakļaujot viņu jaunai iebiedēšanai. Pāridarītāja slimajā prātā šī robežu pārbaude kalpo kā sods par mēģinājumu pretoties vardarbībai, kā arī par atgriešanos pie tās. Kad narcissists mēģina sākt no nulles, vēl vairāk nostipriniet robežas, nevis atkāpieties no tām.

Atcerieties, ka manipulatori nereaģē uz empātiju un empātiju. Viņi reaģē tikai uz sekām.

17. Agresīvas injekcijas, kas maskētas kā joki

Slēptām narcisēm patīk stāstīt nejaukas lietas. Viņi tos nodod kā "tikai jokus", it kā paturot tiesības izteikt pretīgus komentārus, vienlaikus saglabājot nevainīgu mieru. Bet, kad jūs kļūstat dusmīgs ar rupjām, nepatīkamām piezīmēm, viņi jūs apsūdz humora izjūtas trūkumā. Šī ir izplatīta verbālās vardarbības tehnika.

Manipulators izceļ nicinošu smaidu un sadistisku mirdzumu acīs: kā plēsējs, kas spēlējas ar laupījumu, izbauda to, ka var nesodīti tevi aizvainot. Tas ir tikai joks, vai ne? Ne šādā veidā. Tas ir veids, kā jūs pārliecināt, ka viņa apvainojumi ir tikai joks, veids, kā pārvietot sarunu no viņa nežēlības uz jūsu šķietamo paaugstināto jutību. Šādos gadījumos ir svarīgi pastāvēt un skaidri pateikt, ka jūs nepieļausiet šādu attieksmi.

Kad jūs pievēršat manipulatora uzmanību šiem slēptajiem apvainojumiem, viņš var viegli ķerties pie gāzes apgaismojuma, taču turpina aizstāvēt savu nostāju, ka viņa uzvedība ir nepieņemama, un, ja tas nepalīdz, pārtrauciet saziņu ar viņu.

18. Nosodošs sarkasms un patronizējošs tonis

Citu noliegšana un pazemošana ir destruktīva cilvēka stiprā puse, un balss tonis ir tikai viens no daudziem instrumentiem viņa arsenālā. Sarkastisku piezīmju izteikšana viena par otru var būt jautra, ja tā ir abpusēja, taču narcissists izmanto sarkasmu tikai kā manipulācijas un pazemojuma veidu. Un, ja tas jūs traucē, tad jūs esat "pārāk jutīgs".

Tas ir labi, ka viņš pats met dusmu lēkmes ikreiz, kad kāds uzdrošinās kritizēt viņa uzpūsto ego - nē, tieši upurim ir paaugstināta jutība. Ja pret jums pastāvīgi izturas kā pret bērnu un apstrīdat katru savu apgalvojumu, jums rodas dabiskas bailes izteikt savas jūtas, nebaidoties no aizrādījumiem. Šī pašcenzūra ietaupa pāridarītāju no tā, ka viņš tevi apklusina, jo tu to dari pats.

Saskaroties ar pazemojošu izturēšanos vai patronizējošu toni, esiet skaidrs. Jūs neesat pelnījis, lai ar jums runātu kā ar bērnu, un vēl jo vairāk jums nav jāklusē kāda megalomānijas dēļ.

19. Kauns

"Vai tev nav kauns!" - destruktīvu cilvēku iecienīts teiciens. Lai gan to var dzirdēt arī no diezgan normāliem cilvēkiem, narcisista un psihopāta mutē, kaunināšana ir efektīva metode, lai apkarotu visa veida uzskatus un darbības, kas apdraud viņu nedalāmo varu. To izmanto arī, lai iznīcinātu un noliegtu upura pašcieņu: ja upuris uzdrošinās ar kaut ko lepoties, tad viņas kaunināšana par šo īpašo īpašību, kvalitāti vai sasniegumu var pazemināt viņas pašcieņu un apslāpēt lepnumu.

Narcisi, sociopāti un psihopāti mīl izmantot jūsu brūces pret jums; tie pat var likt kaunēties par cietušajām sāpēm vai vardarbību, radot jums jaunu psiholoģisku traumu. Vai esat pieredzējis vardarbību bērnībā? Narcissists vai sociopāts jums pateiks, ka esat kaut kā to pelnījis, vai lielīsies ar savu laimīgo bērnību, lai jūs justos neadekvāti un nevērtīgi. Kas ir labāks veids, kā tevi aizvainot, nekā atvērt vecas brūces? Kā ārsts, gluži pretēji, destruktīva persona cenšas padziļināt jūsu brūci, nevis to dziedēt.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir darīšana ar destruktīvu personu, mēģiniet slēpt no viņa savas ievainojamības vai ilgstošas traumas. Kamēr viņš nepierāda, ka viņam var uzticēties, jums nevajadzētu sniegt viņam informāciju, kuru pēc tam var izmantot pret jums.

20. Kontrole

Vissvarīgākais ir tas, ka destruktīvie cilvēki cenšas jūs kontrolēt jebkādā veidā. Viņi jūs izolē, pārvalda jūsu finanses un sociālo loku, kā arī kontrolē visus jūsu dzīves aspektus. Bet visspēcīgākais rīks viņu arsenālā ir spēlēt uz jūsu maņām.

Tāpēc narcisisti un sociopāti rada konfliktsituācijas no zila gaisa, ja vien jūtaties nedroši un nestabili. Tāpēc viņi pastāvīgi strīdas par sīkumiem un dusmojas par vismazāko iemeslu. Tāpēc viņi emocionāli atkāpjas un tad atkal steidzas jūs idealizēt, tiklīdz jūt, ka zaudē kontroli. Tāpēc viņi svārstās starp savu patieso un nepatieso es, un jūs nekad nejūtaties psiholoģiski droši, jo nevarat saprast, kas patiesībā ir jūsu partneris.

Jo vairāk viņiem būs vara pār jūsu emocijām, jo grūtāk jums būs uzticēties savām jūtām un saprast, ka esat kļuvis par psiholoģiskas vardarbības upuri. Izpētot manipulācijas metodes un to, kā tās grauj jūsu pārliecību par sevi, jūs varat saprast, ar ko jūs saskaraties, un vismaz mēģināt atgūt kontroli pār savu dzīvi un palikt prom no postošiem cilvēkiem.