2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Bija laiks, kad nezināju, kā dusmoties. Tas ir, cilvēki. Dusmās spārdiet iestrēgušas durvis vai kliedziet kaķim - jūs vienmēr esat laipni gaidīti. Bet kā jums vajadzētu aizstāvēt savas robežas attiecībās ar citu cilvēku ar dusmu palīdzību - nekādā gadījumā. Sajūtas manī vārījās, apēda mani no iekšpuses, bet, diemžēl, kā likums, palika neizpaustas. Tagad viss ir savādāk, bet, lai mainītu situāciju, man bija jāiziet ļoti grūts ceļš. Un pirmais solis šajā "dzelteno ķieģeļu ceļā" ir atzīt, ka man ir tiesības dusmoties. Tas, iespējams, ir visgrūtākais. Fakts ir tāds, ka mūsu kultūrā tā vai citādi ir aizliegts tā sauktās "negatīvās emocijas". Daudzi mani klienti ir pilnīgi pārliecināti, ka dusmas ir slikta sajūta, un tikai slikti cilvēki to piedzīvo. Vai, piemēram, ka labās attiecībās nav vietas konfliktiem un cilvēkiem, kuri patiesi mīl viens otru, nevajadzētu zvērēt. Šīs attieksmes dēļ daudzi no mums apzināti aizliedz dusmoties, lai saglabātu pozitīvu paštēlu. Man vajadzēja daudz laika un pūļu, lai izveidotu pārliecību, ka varu sajust dusmas, dusmas, aizkaitinājumu, un tas mani nepadara par briesmīgu cilvēku.
Bet tas ir tikai sākums, kaut arī ļoti svarīgs. Fakts ir tāds, ka agrīnās "negatīvo" emociju aizliegšanas rezultātā rodas sava veida psiholoģiskais bloks, kas neļauj apzināties piedzīvoto sajūtu vai padara apziņu novēlotu. Piemēram, kad, mijiedarbojoties ar citu cilvēku, notika kaut kas, kas mani aizkustināja, es nevarēju adekvāti atbildēt, jo pat nesapratu, ka šobrīd esmu dusmīga. Bet bija daudzas izpausmes, kuras man bija grūti saprast un nosaukt vienā vārdā: manas rokas trīcēja, galva šķēlās, sirds dauzījās, un beigās jutos pilnīgi izsmelta. Tas ir saistīts ar faktu, ka manī vienlaikus norisinājās divi dažādi virzīti procesi: es biju dusmīga un savaldīju savas dusmas. Iedomājieties, ka jūsu jaucējkrāns ir noplēsts un ūdens spiediena dēļ skrien uz augšu, un jūs cenšaties to apturēt. Tas prasa daudz pūļu, vai ne? Tā tas ir šeit - ierobežošanai tiek tērēts milzīgs enerģijas daudzums. Jāatzīmē, ka es pat nezināju par šo iekšējo cīņu, tikai pēc dažām sarunām es jutos saspiesta vai jutu, ka nezināma iemesla dēļ es vēlos retāk satikties ar dažiem cilvēkiem. Attiecīgi otrais solis ir sākt izsekot jūsu dusmām reālā laikā. Novērojiet sevi, ievērojiet, kā izpaužas jūsu dusmas, ko tās dara ar jūsu ķermeni, domām, iemācieties tās atpazīt. Ja jūs pats to nevarat izdarīt, psihologa pakalpojumi būs ļoti noderīgi. Konsultāciju laikā viņš varēs palīdzēt jums apstāties emocionālās spriedzes brīdī un noteikt faktiskās jūtas. Pēc tam būs iespējams pāriet uz trešo soli - reaģēšanu.
Persona, kas atklāti pauž savas dusmas, bieži izraisa nosodījumu, viņu var saukt par nesavaldīgu, neadekvātu un pat riebīgu. Šāda attieksme parasti ir manipulatīva, un tās mērķis ir izraisīt vainu par "nepiemērotu" reakciju un paškaunību. Tieši šīs sajūtas visbiežāk bloķē dusmu izpausmi. Turklāt daudzi patiesi uzskata, ka, atklāti dusmojoties uz mīļoto, viņi sabojās un pēc tam zaudēs attiecības ar viņu, tāpēc viņi turpina slēpt jūtas sevī. Tomēr nepatikšanas ir tādas, ka, ja dusmas netiek izteiktas, tas nebūt nenozīmē, ka tās nav un tas neietekmē attiecības. Atcerieties savu pieredzi, kad lieliski redzējāt, ka kāds uz jums dusmojas un nesaprot, kāpēc. Vai arī pēkšņi uz jums izkrita mēnešu un gadu laikā uzkrāto prasību kalns, par ko jums nebija ne jausmas. Nav ļoti jauki, vai ne? Tas ir, es gribu teikt, ka jūs, iespējams, atradāties slēpto dusmu otrā pusē un pēc savas pieredzes zināt, kā tas var radīt spriedzi attiecībās starp cilvēkiem.
Ir svarīgi atcerēties, ka dusmas ir mūsu psihes dabiska reakcija uz robežu pārkāpšanu. Tas ir sava veida signāls, ka notiekošais mums ir nedrošs un ir pienācis laiks sevi aizstāvēt. Ignorējot šos signālus, ikviens no mums riskē nonākt vardarbīgā situācijā. Pagāja ilgs laiks, līdz iemācījos uzlūkot dusmas kā dabisku savas dzīves sastāvdaļu. Un, lūk, paradokss, jo labāk man izdodas savlaicīgi izteikt neapmierinātību, aizkaitinājumu un pat dusmas, jo mazāk tās paliek manī. Tāpēc, ka tie vairs neuzkrājas, veidojot neizbraucamas kaudzes toksisku emocionālu atkritumu, kas jebkurā brīdī ir gatavi nokrist uz kāda nelaimīga cilvēka galvas. Atklāti sakot, tas ļoti palīdz attiecībās)) Un pats galvenais, atklāti paužot savas jūtas, es ļauju cilvēkiem mani labāk iepazīt. Un man vairs nav jābaidās no savas "ļaunās būtības" atmaskošanas, ko arī tev no sirds novēlu;)
Ieteicams:
Vai Sievietes Liktenis Ir Bēgšana No Brīvības?
Tagad jauna sieviešu domāšanas forma ir kļuvusi ļoti moderna, izmantojot noteikta “sievietes likteņa” prizmu. Tā ir atgriešanās pie „svētajām zināšanām” un pie „patiesi sievietes lomas”, kā arī daudzām enerģētikas praksēm. Šādās vietās pat attieksme pret apmācību dalībniekiem ir īpaša, tās sauc par "
Dusmu Enerģija - Konstruktīvā Virzienā
- Tagad esmu tādā stadijā, kad zināmā mērā esmu iemācījies izsekot negatīvo emociju parādīšanās procesam, vairs nevaru vai nevēlos tās apspiest, bet, manuprāt, nav videi draudzīgi to izmest citiem, un es nezinu citus veidus. Un mani interesē precīzi taktiski, kaut arī pagaidu, paņēmieni, ko darīt brīdī, kad kāds sarunu biedra vārds vai darbība vai vienkārši notikums ir spēcīgi skāris un kalpojis kā impulss jūtu celšanai no iekšpuses.
Brīvības Krīze Vai "psiholoģiskā Dibena" Parādība
Pie manis ieradās kliente ar sūdzību, ka viss viņas dzīvē sabrūk un zaudē jēgu. Pārmaiņām nav enerģijas. Es gribētu gulēt uz dīvāna, skatīties TV šovus un gulēt, nevis iesaistīties interesantos projektos, noderīgās lietās .. Runājot ar viņu, es neviļus atcerējos par sevi institūta beigšanas laikā.
Izvēles Brīvība Vai Brīvības Izvēle?
Reiz es apsolīju jums pastāstīt, kāpēc man šķiet pašsaprotami, ka “vēdiskās sievišķības” tēmas noteikti kļūs populāras un pieprasītas kādu dienu. Un kāds racionāls grauds viņos ir. Kopš tā laika man bija nedaudz jādzīvo kā "vēdiskajai sievai"
Vaina, Kauns, Brīvības Trūkums
Jaundzimušais bērns var kliegt tikai tad, kad viņam ir neērti. Mamma un tētis izdomās, vai tas ir izsalkums vai slapji autiņi. Bērns ir pilnībā atkarīgs no viņiem. Laika gaitā bērns aug, mācās staigāt, runāt, var pateikt, ko vēlas un kur sāp.
