Kad Es Ienīstu Sevi

Kad Es Ienīstu Sevi
Kad Es Ienīstu Sevi
Anonim

"Neskaidri, dziļi sevī mēs zinām, kas mēs patiesībā esam. Tas ir tas, kas izraisa mūsu dvēseles skumjas: mēs neesam tādi, kādi mēs vēlētos būt."

Aldous Hakslijs

Daudziem cilvēkiem riebums pret sevi ir daudz pazīstamāks nekā mīlestība. Viņa var atklāti šļakstīties uz zemapziņas virsmas un mierīgi apgulties dziļumā … ik pa laikam izlaižot indīgus gāzes burbuļus.

Naids pret sevi ir viena no postošākajām uzvedībām, un kopā ar toksisku kaunu tas ir pamats daudziem personības un neirotiskiem traucējumiem. Kam ir šāds šarms savā galvā, cilvēks visu mūžu nežēlīgi izvaro sevi.

Pašnaids ir emocionāla attieksme pret sevi, aiz kuras slēpjas daudz dažādu sajūtu, emociju, domu, ideju un ietekmju. Tā ir bieži sastopama vai pat pastāvīga pašnāvība. Tas atšķiras no dusmām vai kairinājuma ar lielāku spēku un ilgumu. Tas parādās, kad cilvēks saskata kaut kādu neatbilstību sociālajām prasībām, kas viņam ir ārkārtīgi svarīgas, kā rezultātā cilvēks nevar pieņemt noteiktas īpašības vai ārējās iezīmes; vaino sevi par kļūdām; nevar piedot sev kādu ļaunumu pret sevi vai citiem utt.

Parasti šāda persona pārāk daudz tiecas pēc pilnības, bet nevar būt perfekta visā. No tā viņš cieš un sāk piedzīvot negatīvas emocijas attiecībā pret sevi, kas saindē viņa ķermeni un dzīvību.

Naids var rasties par: jūsu personību, ķermeni, spējām, rīcību, dzimumu, slimību, piederību noteiktai grupai (ģimene, tautība, sociālā klase), kultūru un sabiedrību. stereotipi.

Tas var izpausties kā agresija pret sevi (autoagresija), kas izpaužas kā pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana, diētas ievērošana vai pārēšanās; tieksme pēc ekstrēmām darbībām, kas rada potenciāli bīstamas situācijas; pastāvīgi "nejauši" ievainojumi, griezumi, apdegumi utt.; nesakārtotība (novecojušas drēbes, neregulāra duša utt.); provocēt citus cilvēkus uzvesties agresīvi pret sevi utt.

Naids izpaužas kā sevis noliegums (kāds cilvēks patiesībā ir), kā neirotiska vainas sajūta, kā pastāvīga cīņa sevī, sevis noraidīšana, bēgšana no sevis utt. Tas ir veids, kā tikt galā ar savām dzīves grūtībām.

Tas rodas, kad cilvēks cenšas slēpt sevī jūtas un sāpes, bet tajā pašā laikā rada realitāti, kas apstiprina viņa viedokli par sevi kā apkaunojošu nenozīmību.

Šā modeļa izveidē ir iesaistīti divi spēlētāji: bērnu daļa, kas saņemtās garīgās traumas dēļ tika “konservēta” un nesaņēma turpmāku attīstību (kad bērns jūtas tā, kā citi par viņu saka, bet viņam vēl nav spēja salīdzināt sevi ar citiem un analizēt) un vecāku daļa (apsūdzot) - nozīmīgā pieaugušā iekšējais tēls, kas bija negatīva novērtējuma avots. Viņš, atšķirībā no mēma jutīgā bērnišķīgā daļa, ļoti labi prot runāt un komentēt cilvēka dzīvi ar ārkārtēju nežēlību.

Piemēram, ja kaut kas noiet greizi, vecāku daļas draudīgā balss nicinošā balsī izsaka apsūdzību par tēmu: "tu esi nekas". Bērnu daļa sāk izjust dedzinošu kaunu un bez nosacījumiem tam tic (pat nemēģinot atzīt, ka tā var nebūt taisnība). Un, tā kā bērns ir pieķēries vecākam, ar kuru vienīgā mijiedarbība notiek emocionālas vardarbības dēļ, viņš atkal un atkal centīsies pēc viņa, veicot darbības, kuru dēļ vecāku daļa viņam pievērsīs uzmanību (vismaz nosauks viņu par nenozīmīgu).

Turklāt bērnam parasti par savu nenozīmīgumu tiek liegta iespēja izrādīt agresiju, aizstāvēties vai izteikt vēlmes (galu galā nekas nav tiesīgs to darīt). Rezultātā apspiestas jūtas tiek apvītas ap sevi vai izšļakstītas uz nejaušiem cilvēkiem (lai parādītu apsūdzošajai daļai, ka ir sliktāki cilvēki).

Šāds triks uz laiku var mazināt savas nevērtības sajūtu intensitāti. Bet nekāda uzmanība "talantīgu liellopu", "resnu govju" un "stulbu aitu" identificēšanai nepalīdz apmierināt iekšējo apsūdzētāju, jo viņš ir tikai viņa galvā ierakstīta balss. Un viņam ir pilnīgi vienalga, kādu deju cilvēks viņam dejo. Bērnu daļa uz viņu joprojām reaģēs ar kaunu un pašsabotāžu.

Cilvēks ar riebumu pret sevi var meklēt sev tādus apstākļus, kad viņš tiks ienīsts. Galu galā tie, kas ir "sliktāki" par viņu, var tikt pakļauti dažāda līmeņa agresijai no viņa puses, kas nevar izraisīt pozitīvas emocijas citos.

Lai pārstātu ienīst sevi, vispirms ir jāsaprot un jāpieņem, ka šī sajūta dzīvo iekšā. Tiec galā ar savām bērnības traumām. Izaugs sevī mīlošs, atbalstošs pieaugušais. Saglabājiet aktivitāti, kas trenēs vājās vietas, neskatoties uz to, ka smadzenes atkāpsies, jo vecajām ir garantētas prēmijas (lai arī neveiklas, bet tik pazīstamas).

Viena no šīm praksēm ir sev piedošanas tehnika, kas palīdzēs atbrīvot dvēseli no vainas un sākt dzīvot ar vieglu sirdi. Lai īstenotu šo nodomu, var izmantot jebkuru meditāciju. Galvenais ir regularitāte (katru dienu vismaz mēnesi).

Piemēram, piedošanas tehnika "Es piedodu sev par …".

Lai veiktu šo tehniku, jums jāieņem ērta guļus pozīcija un garīgi jāsāk uzskaitīt visus tos savas dzīves mirkļus un darbības, par kurām jūs sev piedodat, sākot ar vārdiem "Es piedodu sev par …". Pārāk nesasprindziniet galvu, vienkārši padodieties brīvas asociācijas gribai.

Ir svarīgi šo frāzi izrunāt īsi, neizšļakstot domu gar koku - visu, kas ienāk prātā. Jūsu galvenais uzdevums: gaidīt ieskatu (kad zemapziņa pieskaras kaut kam svarīgam, jūs noteikti sajutīsiet neticami patīkamu relaksāciju noteiktā muskuļu grupā - tādu, kas iepriekš nav piedzīvota).

Tad jums jāstāv pie spoguļa un jāsāk pateikt viss, kas tajā brīdī ienāk prātā. Pat tas, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet pilnīgs absurds (piemēram, "es piedodu sev par to, ka man ir stulba frizūra, ka man ir noguris izskats, es izskatos smieklīgi utt."). Un atkal jāgaida ieskats (brīdis, kad uz tevi no spoguļa paskatīsies laipns un patīkams cilvēks, kura seja būs pilnīgi bezrūpīga, mīksta un laimīga un kura izskats tev absolūti piestāvēs).

Ieteicams: