2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Atcerieties, nedaudz agrāk mēs runājām par to, kādus viltīgus veidus mūsu psihe ir spiesta meklēt, lai izdzīvotu patiesībā? Mēs to apspriedām rakstā Izvairīšanās no dzīves: 5 veidi, kā darīt, nevis būt. Atgādināšu, ka mēs parasti bēgam no dzīves darbā, spontānās attiecībās, tajā pašā spontānā pašattīstībā vai pieredzes racionalizācijā. Pēc šī raksta es saņēmu diezgan daudz vēstuļu ar jūsu atbildēm, kurās jūs lūdzāt mani uzrakstīt par to, kā jūs joprojām varat būt šajā pasaulē.
Šajā piezīmē es aicinu jūs iepazīties ar veidiem, kā es ierosinu iet kopā saviem klientiem. Katrs no tiem noved pie tā, ka jūs kļūstat spējīgs ietekmēt savu dzīvi un veidot pūces realitāti, nevis pielāgoties visam un visiem. Šeit nav ezotērikas. Katram no mums ir instrumenti, taču visu mūžu mēs pamazām iemācāmies tos neizmantot. Mācīsimies vēlreiz un gūsim jaunu pieredzi!
Vispirms ikvienam ir iespējams iet apziņas ceļu. Nav tāda garīgi veselīga cilvēka, kurš neapgūtu šos 3 soļus un nespētu tos pastāvīgi ieviest savā dzīvē. Dažreiz man izdodas to izdarīt pašam, dažreiz palīdz speciālisti. Mēģiniet sākt:-)
1. KONTAKTI AR REALITĀTI
Patiesībā tas izklausās vienkārši un acīmredzami. Es pat varu pieņemt, ka jūs neticīgi jautāsiet - "Un kur, jūsuprāt, es esmu ???". Bet apstāsimies un padomāsim. Kur ir tavas domas lielāko daļu laika, kas nav pienākums? Parasti tās ir fantāzijās, un, ja jūs aizrāva iepriekšējais raksts, tad fantāzijas nav tik patīkamas. Tās ir domas par to, kā “es būtu varējis to darīt citādi, pateikt citādi, iet nepareizā vietā” vai ka “es vilkšu šo siksnu uz visiem laikiem” vai par to, kas notika no rīta. Brīdī, kad jūsu domas nav saistītas ar to, kas notiek šeit un tagad - jūs neesat kontaktā ar realitāti, jūs saskaraties ar fantāzijām.
Fantāziju sagremošana, detalizēta to analīze, ar tām saistīto emociju analīze un izstrāde ir ļoti efektīva un svarīga darbība, kas nes risinājumu. Bet tikai tad, ja to pavada speciālists, kurš stundām ilgi mācījās tehnikas, kā strādāt ar fantāziju. Ja tajos gatavojat ēdienu un mēģināt tos izprast pats, pie izejas jutīsities izsmelti, dusmīgi, skumji.
Ko tu vari izdarīt? Jūsu spēkos ir iemācīt sevi sazināties ar realitāti. Kāds reiz teica: "Noslaukot krūzi - padomājiet par krūzi". Mēģiniet pieķert sevi aiziešanai no fantāzijas un atgriešanās realitātē - mēģiniet koncentrēties uz kaut ko šeit un tagad. Sākumā tas varētu būt kaut kas no vides. Piemēram, gaisa temperatūra, kafijas smarža un garša. Šāda apziņa palīdz piesaistīt resursus no brīža. Un tas ir bezgalīgi. Nedaudz vēlāk (un labāk ir tas pats ar speciālistu), sāc iet pie prāta. Ķermeņa sajūtās. Skatiet, cik forši tas patiesībā darbojas.
2. ATGRIEZIETies pēc savām vajadzībām
Uz priekšu. Biežāk bēgot no dzīves mēs jūtamies noguruši, neapmierināti. Kāpēc tas notiek? Iemesls ir vienkāršs - bēgot no apziņas, mēs bloķējam kontaktu ar mūsu patiesajām vajadzībām. Dažreiz viņu apziņa ir sāpīga. Dažreiz tas ir prieks. Bet no tā, ka mēs tos ignorējam, nemiers nepazudīs, jo vajadzība JAU pastāv. Par to, ko jūs varat darīt ar savām vajadzībām, es daudz rakstīju rakstā "Vajadzības: kā atšķirt savējās no citām". Sāciet, apmierinot vissvarīgākās un svarīgākās vajadzības:
- pārtika, kad vēlaties ēst, un tieši tas ēdiens, kas šobrīd ir nepieciešams;
- šķidrums, kad esat izslāpuši tādā pašā veidā;
- atpūtieties, kad sākat nogurt un līdz jūtat enerģiju;
- gulēt tieši tajā laikā, kad vēlaties gulēt, un līdz brīdim, kad vēlaties pamosties;
- komunikācija ar tiem cilvēkiem, kas jums nepieciešami, un laikā, kad to vēlaties;
- seksuāla atbrīvošana ar īsto personu un īstajā laikā.
Protams, mūsdienu pasaule diktē savus nosacījumus un šo vajadzību apmierināšana, savlaicīgi un viss, reizēm ir vienkārši nereāli. Bet jūs varat izvēlēties pa vienam īstajā brīdī, un tas jau būs vairāk nekā tas, kas notiek tagad.:-)
Kā to izdarīt? Šim solim ir svarīgi iesaistīties kontaktā ar savu ķermeni, jums ir jādzird tā sajūtas, un tad jūs viegli atradīsit tā vajadzības. Jūs varat sākt, apstājoties tieši šajā brīdī, aizverot acis un koncentrējoties uz garšas kārpiņām. Kādas sajūtas jūsu valoda šobrīd vēlas? Salds, skābs, sāļš? Vai esat noķēris? Tā tas ir - jūs esat atklājuši savu pirmo vajadzību.
Ar dziļākām vajadzībām (es domāju psiholoģisko) lietas ir sarežģītākas, un šeit jums tiešām ir nepieciešama psihologa palīdzība. Tā kā neapmierinātība par vajadzību lika jums izlasīt šo rakstu, kas nozīmē, ka tas atrodas dziļi un jūs to neapzināties. Jūs pat nevarat par to uzminēt. Šajā daļā jūs varat droši nākt pie manis, mēs to izdomāsim:-).
3. PIRMS PATS ATTĪSTĪBAS, PĀRBAUDIET PATS
Jaunattīstības cilvēku problēma ir tā, ka viņi kā pirmo soli uzņemas pašattīstību. Un tas ir nepareizi. Lai kaut ko attīstītu, vispirms tas ir jāsaprot, jāizveido un jāiztīra no "miziņas". Pretējā gadījumā jūs nākat uz apmācību un intensīvi veidojat attieksmi, aizliegumus, scenārijus (par tiem šeit), un jums kļūst vēl sliktāk. Piemēram, vadītājas attīstīšana ar zemu pašnovērtējumu un vardarbības traumu pilnībā izjauc jūsu psihi.
Pašattīstība nav pat otrais solis uz pārmaiņām dzīvē. Šī ir jau trešā. Es parasti saviem klientiem piedāvāju trīs soļu programmu:
- Pašizpētes - tā ir personības diagnostika, analīze, personības nošķiršana no “izglītota” un “iemācīta”. No tā mēs vispirms izvēlamies lieko un smago, un pēc tam noderīgo un prasīgo attīstību.
- Izstrāde izmantojot konsultācijas vai terapiju. Kad esam atraduši kaut ko lieku un smagu, mums no tā jāatbrīvojas vai jāpārveido par kaut ko noderīgu. Pretēji daudzu solījumiem, vienā dienā nav iespējams likvidēt gadu gaitā izveidoto un visos iespējamos veidos nostiprinātos. Tā ir pašapmāna. Bet pats mērķis ir reāls. Un, lai to sasniegtu, jums jāstrādā sistemātiski un plānveidīgi. Psiholoģiskās konsultācijas šeit palīdz atrast realitāti un veidus, kā to atrast. Psihoterapija palīdz tikt galā ar iepriekšējo pieredzi.
- Pašattīstības … Šis ir trešais posms - kad jūs labi pazīstat sevi, esat vienojušies ar savu iekšējo kritiķi un esat kontaktā ar saviem iekšējiem Bērniem. Citiem vārdiem sakot - ķermenis, jūtas un vajadzības. Variantu ir ļoti daudz. Jūs varat attīstīt sevi vai doties uz apmācību. Jūs vairs neiekrītat savās traumās un varat izvēlēties sev noderīgo. Ja neesat izturējis pirmos divus posmus, jūs norīsīsiet visu pēc kārtas, nepamanot, ka patiesībā jūs apstiprināt savu scenāriju. Atcerieties - lai izietu no savas komforta zonas, vispirms tajā ir jāiet.:-).
Tāpēc sāciet ar sevis pazīšanu šeit un tagad, un tikai tad attīstieties jebkurā virzienā.
Tas faktiski ir viss, kas palīdzēs apzināti dzīvot savu dzīvi. Tūlīt iedomājieties, kā jūsu dzīve varētu mainīties, ja izietu šos trīs soļus. Es saprotu, ka šis ceļš var būt ļoti grūts, bet es ticu jūsu spējām to iet. Un, ja vēlaties manu atbalstu un palīdzību, es vienmēr priecāšos būt tur:-)
Ja jūs interesēja un sapratāt - dariet labu darbu, padalieties ar rakstu:-)
Ieteicams:
Kā Realizēt Savu Potenciālu? Divpadsmit Soļi, Lai Realizētu Savu Potenciālu
Kā realizēt savu potenciālu? Divpadsmit soļi, lai realizētu savu potenciālu. Īstenošanas problēma ir aktuāla daudziem cilvēkiem. Realizācija ir svarīga, jo tā piepilda mūs ar gandarījuma sajūtu, dod būtisku ieguldījumu dzīves jēgas izpratnē, daudzējādā ziņā ļauj apmierināt viņu garīgās un materiālās vajadzības.
KĀ DZĪVOT SAVU DZĪVI UN NE CITU DZĪVI Vai Par ĪSTĀM UN TIEŠĀM VĒRTĪBĀM
Mūsu sabiedrībā ir skaidri definēti modeļi un noteikumi, pēc kuriem jums ir “jādzīvo” un kuri jums “jāievēro”. Kopš bērnības mums saka, kādiem mums vajadzētu būt, kad pieaugam, viņi bieži izlemj, kas mums jādara, kurā universitātē iestāties, kāda veida izredzēto viņi redz mums blakus, ir vispārpieņemts vecums, kurā tas ir "
Fiziskā Kultūra: Kā Apzināti Rīkoties Ar Savu ķermeni
Neskatoties uz pieaugošo fitnesa un sporta klubu pieejamību, esmu atklājis, ka lielākā daļa no mums savu ķermeni izmanto neefektīvi un neefektīvi. Uz ķermeni orientētas terapijas sesijās lielākajai daļai pacientu ir atvienošanās no ķermeņa, viņi nevar justies.
Kā Izveidot Attiecības Ar Savu Seksualitāti, Lai Dzīvotu Harmonijā Ar Sevi
Seksualitātei ir liela loma mūsu dzīvē. Tas ietekmē mūsu lēmumus un partneru izvēli, mūsu stāvokli un labklājību. Seksualitāte ir saistīta ar mūsu vitālo enerģiju, tā gan palīdz cilvēkam atklāt savu potenciālu, gan saindē viņu ar visa veida vēlmēm, impulsiem, kurus cilvēks nevar ietekmēt.
Kā Dzīvot SAVU, Nevis Savu Vecāku Dzīvi
Ģimenes sistēmā visi tās locekļi ir savstarpēji saistīti. Un katram ir sava vieta. Piemēram, bērni ir vecāku priekšā, lai varētu uz viņiem balstīties. Vecvecāki ir aiz vecākiem utt. Senči aiz muguras atbalsta, sniedz pieņemšanas, drošības un spēka sajūtu.
