Kā Darbā Neizdegt

Satura rādītājs:

Video: Kā Darbā Neizdegt

Video: Kā Darbā Neizdegt
Video: "Degt, bet neizdegt"- kas ir izdegšana, kā to atpazīt. 2024, Marts
Kā Darbā Neizdegt
Kā Darbā Neizdegt
Anonim

Kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīts par dīvainu valkāt vienu izmēru mazākus apavus, taču ir pilnīgi normāli turpināt strādāt, ignorējot nogurumu, neapmierinātību, priekšnieku ņirgāšanos un citas neērtības. Nav svarīgi, kāpēc jūs strādājat: savas karjeras, naudas vai pēc sirds vēlēšanās. Jūs esat pakļauts riskam, ja nezināt, kā pareizi noteikt prioritātes.

KĀ saprast, ka esi saskāries ar apdegumu

- Emocionālā izdegšana ir viens no biežākajiem depresijas cēloņiem. Tas rodas uzkrāta noguruma, hroniska stresa, psiholoģiska stresa un neapmierinātības dēļ. 2019. gada maijā Pasaules Veselības organizācijas eksperti Starptautiskajā slimību klasifikācijā iekļāva izdegšanas "profesionālo sindromu". Tajā pašā laikā 77% amerikāņu pētījuma respondentu atbildēja, ka pašreizējā darba vietā piedzīvo izdegšanu. Stress ietekmē gan darbiniekus, gan augstākos vadītājus, izraisot plašu reakciju klāstu, sākot no pilnīgas apātijas līdz paaugstinātam trauksmei. Ja jūs diez vai varat piespiest sevi izrāpties no segas, ja vārds “darbs” sabojā garastāvokli, ja jauni projekti nav iepriecinoši, un saziņa ar kolēģiem izraisa ādas niezi, iespējams, jums nav nepieciešama saule un vitamīni, bet orientieru maiņa un karjeras konsultants.

KĀ NEDRĪKST IZDEGT DARBĀ

Lai izdegšana nekļūtu par jūsu problēmu, jums jāpieņem, ka jums ne vienmēr ir spēks strādāt, ka jūs varat nogurt, pārstāt dzīvot darba dēļ un sākt rūpēties par sevi. Tas nav tik grūti, kā izklausās.

  1. Iemācieties līdzsvarot savu darbu un personīgo dzīvi. Pandēmijas laikā, kad daudzi cilvēki strādā mājās, kļūst grūtāk nošķirt profesionālos un mājsaimniecības darbus. Un tomēr tas ir nepieciešams. Atvēliet sev darba vietu, nesēdiet pie galda pidžamā, neēdiet pie datora un ik pēc pāris stundām atpūtieties.
  2. Centieties būt produktīvs, nevis ilgi. Atvēliet noteiktu laiku konkrēta uzdevuma veikšanai, neiejaucieties sociālajos tīklos. Un ieplānojiet laiku atpūtai: filmas skatīšanās, grāmatas lasīšana, pastaiga ar suni. Ievērojot grafiku, jūs izvairīsities no vainas sajūtas par laika izšķiešanu.
  3. Nosakiet prioritāti. Jebkurā biznesā ir steidzami uzdevumi, kas prasa tūlītēju izpildi, un jautājumi, kurus var atlikt. Plānojiet savu laiku gudri. Un nevilcinieties deleģēt tos jautājumus, kas neprasa jūsu personīgu līdzdalību.
  4. Pārbaudiet savu pastu un kurjerus īpaši noteiktā laikā - varat vairākas reizes dienā. Protams, ir situācijas, kad jums ir nepieciešams pastāvīgi sazināties. Tomēr biežāk mēs tiekam iesaistīti bezgalīgās sanāksmēs un tērzēšanas diskusijās, bez kurām varam iztikt.
  5. Tiek uzskatīts, ka karjeras izaugsmes nosacījums ir pastāvīga klātbūtne darbā. Patiesībā spēja pateikt nē tiek novērtēta vienādi. Nebaidieties noteikt savas robežas. Laba plānošana un savas vērtības izpratne ir svarīgas vadības prasmes. Lai kāds būtu jūsu projekts, paturiet prātā, ka papildus sanāksmēm tālummaiņā ir vēl viena dzīve.
  6. Perfekcionisms ir ļaunākais no ļaunumiem, jo ideāls nav sasniedzams. Tas, protams, nenozīmē, ka jūs varat strādāt pavirši. Bet jums ir jāiedomājas gala mērķis un jārīkojas mierīgi un metodiski. Uzvar tas, kurš spēj kompetenti un konsekventi veikt darbu bez panikas vai bailēm kļūdīties. Tāpēc atpūties un aizmidzis darbinieks strādā produktīvāk nekā perfekcionists, kurš visu nakti sēdēja pie ziņojuma.
  7. Izvirziet reālus mērķus un nemēģiniet uzņemties lielāku atbildību, nekā spējat uzņemties. Pretējā gadījumā jūsu priekšnieki nebūs apmierināti ar rezultātu, un paaugstinājuma vietā jūs nopelnīsit nervu sabrukumu.
  8. Runājiet ar priekšnieku par jums piemērotu grafiku. Nav nozīmes tam, vai esi ārštata darbinieks vai pilnas slodzes darbinieks, modernās tehnoloģijas ļauj strādāt ērtā tempā, neapdraudot rezultātu. Kāds viegli pamostas pulksten 6 no rīta, gatavs jauniem darbiem, savukārt citiem ir vieglāk radīt naktī. Un tieši šeit tiešsaistes pandēmija var būt jums piemērota.
  9. Nebaidieties sapņot. Ja jūtaties nepanesams strādāt, pārdomājiet savus karjeras plānus. Varbūt jūs nerealizējat savu sapni, bet citu cilvēku cerības, un tā vietā, lai radītu raķetes, jūs vēlaties rakstīt mūziku. Nav nekas nepareizs, ja maināt savu projektu, darba vietu, virzienu, profesiju vai dzīvesvietu. Pat visneparastāko vaļasprieku var gūt peļņu, ja pareizi pieiet šai problēmai. Panākumus gūst cilvēki, kuri dara to, kas viņiem patīk, un pavada laiku galvenokārt lietām, kas viņiem sagādā gandarījumu.
  10. Nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību. Karjeras konsultantiem, treneriem, psihologiem ir zināšanas, kas palīdzēs jums izveidot ceļvedi veiksmīgai karjerai. Nav iespējas aprobežoties ar saspringto neizskatīgās realitātes ietvaru, ja ir iespēja atrast sev tīkamu darbu.

Ieteicams: