2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Sāciet ar vienkāršām, elementārām lietām, lai saglabātu savu emocionālo veselību. Tas ir vienkārši, patīkami un neticami noderīgi! Un tikai tad, kad krokodils ir apmierināts, pārejiet uz nākamo posmu
No sarunas ar klientu:
- Es daudz strādāju pie sevis.
- Ko tieši jūs darāt?
- Es lasu dažādus rakstus, grāmatas, gribu apmeklēt seminārus un apmācības, veicu vingrinājumus.
- Pastāsti par vingrinājumiem?
- Es izrakstu savas jūtas, analizēju iemeslus. Es jau daudz ko saprotu par sevi.
- Tas ir ļoti labi. Salīdzinot ar pagājušo mēnesi, cik tālu esat progresējis? Vai jums ir emocionāli ērtāk?
- Nē. Bet es turpinu strādāt pie sevis, tāpēc nopirku jaunu grāmatu.
Saskaņā ar Pola Maklīna “trīsvienīgo smadzeņu” teoriju izjaukt, analizēt, domāt, lasīt, rakstīt, saprast mākslinieciskos tēlus, ļauties atmiņām vai sapņiem - neokortekss ir atbildīgs par visām šīm darbībām. Smadzeņu daļa, kas raksturīga tikai mums, cilvēkiem. Neokortekss ir jaunākā struktūra, tikai dažus tūkstošus gadu veca.
Intelektuāli un mūsdienīgi, mēs tajā aktīvi ieguldām: ejam uz apmācībām, semināriem, lasām literatūru, un tad mēs pārceļam apgūto uz sevi un iedomājamies, ka visu zinām un saprotam. Galvenais jautājums ir šāds: cik daudz mēs patiešām progresējam, lai saprastu sevi, citus un emocionāli kompetenti reaģētu? Ko darīt, ja lietas joprojām pastāv?
Pievērsīsim uzmanību vēl 2 senām smadzeņu struktūrām - rāpuļu smadzenēm un limbiskajai sistēmai - krokodila un zirga smadzenēm. Piedodiet man neirospeciālistiem par šādu vienkāršošanu.
Rāpuļu smadzenes izveidojās pirms 400 miljoniem gadu, limbiskā sistēma ir jaunāka - apmēram 100 miljoni gadu. Uzmanības jautājums: kad jūs nonāksit emocionāli uzlādētā situācijā, stresa apstākļos, kas vispirms darbosies? Bingo! Pati "senākā" izglītība! Tie. mūsos mostas krokodils!
- Tagad pajautājiet sev, vai jūsu krokodils ir laimīgs?
- Un kas viņam vajadzīgs, lai būtu laimīgs?
- Attiecībā uz visiem rāpuļiem viņa prasības ir vienkāršas: viņam rūp pārtika, ūdens, miegs, vairošanās, drošība. Cik lielā mērā tas viss ir jūsu dzīvē?
Cik tu ēd? Vai gadās, ka pusdienas atliekat citu svarīgāku lietu dēļ? Vai varbūt, gluži pretēji, jūs ēdat, kad neesat izsalcis? Vai tu dzer ūdeni? Cik stundas tu guļ? Sekss?
Reizēm mūs pārņem trauksmes, nemiera sajūta, jo nav apmierinātas pamatvajadzības. Un jautājumu noņem vienkāršs režīms.
Bērni ir nerātni, ja nevar vārdos izteikt savas vajadzības. Un tu?
- Ko jūs darāt sava ķermeņa labā?
- Daudz visu. Es, piemēram, eju uz dejām.
- Lieliski! Vai tu to izbaudi? Pastāstiet mums par dejām.
- Es piespiežu sevi tur doties, esmu ļoti slinks. Bet tad, jau strādājot, es jūtu lepnumu un baudu.
Atkal neokortekss. Pūles - lepnums - gandarījums, ka varēju, piespiedu sevi.
Un kāds ir krokodila prieks? Izvēlieties masāžu, ķermeņa ietīšanu, uz ķermeni vērstu terapiju, pagatavojiet sev maskas, pīlingus un vienkārši ar prieku apsmērējiet rokas ar krēmu! Tam vajadzētu būt patīkamam procesā, nevis lepnumam par ieguldītajām pūlēm.
Sāciet ar vienkāršām, elementārām lietām, lai saglabātu savu emocionālo veselību. Tas ir vienkārši, patīkami un neticami noderīgi! Un tikai tad, kad krokodils ir apmierināts, pārejiet uz nākamo posmu.
Esi laimīgs!
Diezgan brīžiem tas neļauj man aizmigt
Aizraujoši neatkarīgi no tā, kā pagriezīsities, Būtība man pēkšņi atklājās
Kaut kāds neiedomājams sūds.
VIŅI. Gubermans
Beidz analizēt! Dažreiz tas ir daudz vieglāk: pabarojiet krokodilu un ejiet gulēt!
Ieteicams:
Gulēt Vienā Gultā Ar Bērnu: Vai Tas Ir Nepieciešams?
Daudzu vecāku vidū aktuāls kļūst jautājums par gulēšanu ar bērnu vienā gultā. Patiešām, daudzi pāra vecāki ar mazuļiem nesaskata neko sliktu. Agrāk šī parādība bija ļoti izplatīta, nevis tāpēc, ka vecāki vēlējās tuvību ar savu bērnu, bet tāpēc, ka vienkārši nebija atsevišķas istabas un pat gultas.
Dažreiz Vēlme Daudz Gulēt Nav Enerģijas Trūkums, Bet Nevēlēšanās Dzīvot
Tematiskas štancēšanas frāzes no manas grāmatas: "Intelektuālās zīlēšanas ABC" Cik daudz mēs varam darīt, ja gribam maz …? Labāk ir simtreiz domāt un vēlēties vienatnē, nekā vēlāk nožēlot, ka viņš simts reizes vēlējās, un viena doma … Ja vēlaties kalpot citiem, jums jāpārbauda, no kāda stāvokļa mēs to darām:
Gulēt Kopā Ar Vecākiem
Kas varētu būt aiz tā? Gulēšana kopā ar vecākiem tagad ir kļuvusi plaši izplatīta. Arvien biežāk slimnīcā konsultēties nokļūst mātes, kuras guļ kopā ar bērniem līdz 12 vai pat 16 gadu vecumam, vai tēti, kuri guļ ar mazām meitām. Ja mēs runājam par to, ka bērns vienu vai divas reizes gadā atrodas vecāku gultā, tad tajā nav nekā slikta un tas neradīs nekādas sekas.
Kāpēc Ir Svarīgi Agri Pamosties Un Iet Gulēt?
Pirmo reizi pirms 5:00 saņēmu paskaidrojumu par aizmigšanas nozīmi 21:00. Uz manu jautājumu “kāpēc” atbilde bija: “no 21:00 līdz 2:00 psihe tiek atjaunota. Un tā kā tas ietekmē daudzus procesus organismā, ieteicams ievērot režīmu. Tagad es dalīšos ar jums ne tikai vienā frāzē par miega nozīmi, bet ar detalizētāku informāciju.
