Depresija. Dzīves Sāpju Mazināšana - Bez Receptes

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Tas būs par depresiju, maskām, zem kurām tā slēpjas, un cilvēku mēģinājumiem ar to tikt galā.

Maz ciparu.

Līdz 2020. gadam PVO prognozē, ka depresija kļūs par visizplatītāko slimību pasaulē, apsteidzot sirds un asinsvadu slimības, vēzi un tuberkulozi.

Pēdējo 20 gadu laikā depresija ir kļuvusi jaunāka, un mums ir jārunā par bērnības depresiju, sākot no piecu gadu vecuma.

40% pacientu, kuri meklē medicīnisko palīdzību somatiskas slimības dēļ, ir somatizēta depresija.

Tūlīt izdarīšu atrunu, ka medicīniskās pieejas apjoms psiholoģisko problēmu risināšanā ir pārāk šaurs. Ārsti var piedāvāt tikai savu laiku, uzmanību un simptomātisku ārstēšanu, kas nenovērš cēloni. Taktisks mājiens, ka psihoterapija var jums palīdzēt, bieži tiek uztverts kā apvainojums un vēlme atbrīvoties.

Kāpēc depresija var darboties kā ķermeņa slimība?

Depresiju papildina bioķīmisko procesu pārkāpumi, kas skar trīs frontes - limbisko sistēmu, talāmu un hipotalāmu. Un kurā frontē cīņa ir visizteiktākā, ir atkarīgas sūdzības un tas, kur persona dosies pēc palīdzības.

1. Psiholoģiskā un emocionālā fronte. Vispazīstamākais un mākslinieciski aprakstītākais. Slikts garastāvoklis, melanholija, apātija, nevērtības sajūta, visu mēģinājumu kaut ko mainīt, bezjēdzība, vainas vai grēcīguma ideja, nākotne ir iezīmēta tumšās krāsās, var būt pašnāvības nodomi. Tuvinieki un draugi var pamanīt šādas izmaiņas cilvēka garastāvoklī un uzvedībā, tomēr apātijas un garīgās aktivitātes samazināšanās dēļ reti kurš vēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita vai psihiatra. Nav vēlmes, nav spēka.
2. Somatiskā fronte. Visaktīvākā, daudzākā un noliedzošā psiholoģiskā palīdzība. Uz depresijas fona slimība attīstās. Pareizo ārstu meklēšana un slimības ārstēšana kļūst par mērķi, un poliklīnika kļūst par izvietošanas vietu. Neatrodot atbilstošu ārstēšanu un atbalstu medicīnas iestādē, bet tas tur nevar būt, jo psiholoģiskas problēmas ārstēšana, atvieglojot simptomus, ir strupceļš, pacienti vēršas pēc palīdzības pie "alternatīvās medicīnas", dodas uz austrumu praksi. Zem šīm maskām var slēpties bezmiegs, VSD, pastiprināta trauksme, sirds un asinsvadu slimības, organiski traucējumi iekšējo orgānu, endokrīnās sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas darbā - depresija.
3. Sāpju sindromi bez konstatētiem pārkāpumiem iekšējo orgānu darbā. Bieži krūtīs, sirdī un vēderā. Šie pacienti dzird ārstu: kardiologu, gastroenterologu, neirologu, ka “nav konstatēta patoloģija. Jūs neesat mans pacients”, un pēc tam viņi vēršas pēc palīdzības pie“alternatīvās medicīnas”, pie burvjiem, burvjiem, šamaņiem un kosmoenerģētiķiem.

Kāpēc depresija tagad ir epidēmija? Kāpēc, izbēguši no infekcijas slimību un vardarbīgas nāves laikmeta, mēs esam nonākuši slimību un nāves laikmetā, kas saistīts ar patērētāju un personīgo izvēli?

Depresijas pamatā ir dzīvesveida un mūsu dabiskās programmas neatbilstība. Mūsdienu cilvēku biotops ir ļoti atšķirīgs no tā, kur un kā dzīvoja mūsu senči - mednieki -vācēji, un kur tika izveidots genoms. Un jo spēcīgāka ir šī plaisa, jo izteiktāka ir "civilizācijas slimība".

Pārāk ātri tehnoloģiskais progress ir mainījis mūsu realitāti. Kopš rūpnieciskās revolūcijas ir pagājuši tikai 200 gadi, un ģenētiskā adaptācija prasa laiku.

Tas pats notiek ar dzīvniekiem. Nonākot nedabiskā vidē, viņi sāk slimot, mainās uzvedība, pārstāj vairoties, un rezultātā daudzi mirst.

Mēs nebijām paredzēti mazkustīgam dzīvesveidam iekštelpās, sociālai izolācijai, aktivitātēm ārpus dienasgaismas, atbilstoša miega trūkumam, ātrai un pieejamai pārtikai. To apstiprina fakts, ka cilvēki tradicionālākās sabiedrībās ar cilšu struktūru ir mazāk uzņēmīgi pret dažādiem psiholoģiskiem traucējumiem. Tur, kur ir emocionāla saikne, ģimenes atbalsts un dzīvesveids, kas sinhronizēts ar dabiskiem bioritmiem, ir mazāk depresijas.

Mums, lielo pilsētu iedzīvotājiem, ir dabisks mehānisms Vajadzība - Rīcība - Apmierinātība / Neapmierinātība bija sadragāta. Šeit un vajadzības nav tik spēcīgas, un ne viņu pašu, un impulss rīkoties var viegli izgaist, un rezultāts bieži vien nesasniedz "ideālu". Bet attīstītās cilvēka smadzenes ir atradušas spēju maldināt dabu un gūt baudu mākslīgā veidā, pareizāk sakot, divos veidos.

Apmierinātības pamatā ir endorfīnu izdalīšanās, ko var izdalīt divas dažādas bioķīmisko reakciju ķēdes. Vienam ir serotonīns, bet otram - norepinefrīns, tāpēc veidi, kā tikt galā ar depresiju un iegūt apmierinātības un eiforijas stāvokli, ir krasi atšķirīgi. Tālāk es uzskaitīšu gan klasiskos, gan jaunos mēģinājumus patstāvīgi tikt galā ar depresiju. Iespējamās depresijas marķieri garīgās veselības aprūpes speciālistiem.

Pirmais ir serotonīns

Gūt prieku no ēšanas, muskuļu relaksācijas un dažādām stimulējošām vielām. No šejienes ir arī gardēži, rijība, alkohola festivāli, "Sekss, narkotikas un rokenrols". Smaguma pakāpe, kā jūs saprotat, var būt ļoti atšķirīga. No pilnīgi nevainīgām vienreizējām darbībām līdz hroniskām slimībām.

Otrā iespēja ir norepinefrīns

Un baudas gūšana caur uztraukumu, risku, šķēršļu un sāpju pārvarēšanu. Pie diezgan tradicionālajiem: azartspēlēm, kautiņiem, braucošas braukšanas ar automašīnu, ekstrēmiem šķirņu veidiem tika pievienotas stingras veselīga dzīvesveida filiāles, sausā badošanās, resnās zarnas hidroterapija, fitojaškis, parkour, lēcieni no bāzes, āķēšana, riskanti selfiji. Īpašu vietu, iespējams, var piešķirt sāpju tolerances kultūrai - pakāršana, rētas, seksuālas spēles ar smagām sāpēm, apzināta sāpju mazināšanas atteikšanās ārstēšanas laikā. Un vispār, pašsoda tēma dažādos veidos. Tikai, ja agrāk tas bija ķēdes un sausā badošanās, tad tagad ir nepatīkamas procedūras ķermeņa attīrīšanai un kāpšanai Everestā bez skābekļa.

Līdztekus tehnoloģijām attīstās veidi, kā tikt galā ar dzīves grūtībām, tomēr patiesībā tie ir rādītāji, ka ar iekšējiem resursiem vairs nepietiek un ir nepieciešama palīdzība. Vai jums nepieciešama palīdzība arī tāpēc, ka šādas mākslīgas stimulācijas rezultātā neatgriezeniski mainās bioķīmiskie procesi smadzenēs? Lai gūtu gandarījumu, jums arvien vairāk ir jānospiež uz baudas "pedāļa".

Un ir skaidrs, ka atpakaļceļa nav. Mēģināt apturēt progresu, neizbaudīt civilizācijas priekšrocības, pretoties pārmaiņām, atgriezties dabā ir tas pats, kas atzīt savu nepielāgojamību. Arī mākslīgi iegūt apmierinātību no dzīves nav risinājums. "Pedala" resurss ir ierobežots, un jūs pats atceraties, kas notika ar žurku, kurai izpriecu centrā tika implantēts elektrods. Viņu varēja apturēt tikai nāve.

Bet ir iespēja izmantot mehānismus, ko mums ir noteikusi daba, un pielāgoties jaunajai realitātei ar vismazākajiem zaudējumiem.

Nepatīkamas sajūtas, neizbēgami zaudējumi, sarežģīti uzdevumi, neatbildēti jautājumi, jēgas meklējumi, atvadīšanās no ilūzijām, vilšanās, bailes no nenoteiktības ir mūsu eksistences un augšanas neatņemama sastāvdaļa. Laiks un enerģija, kas tiks iztērēti, lai izkļūtu no depresijas, neļauj to apstrādāt un paskatīties uz sevi, pasauli un savu vietu citā veidā. Nav burvju zemes, burvis-brīnumdaris, dziedinošs eliksīrs. Mums būs jāsaskaras ar bailēm, bēdām un to, kas tik rūpīgi slēpjas iekšā. Un tā mēs esam sakārtoti, ka tad, kad mēs saprotam, kur un kāpēc mēs ejam, ka mums ir jābūt nedaudz pacietīgiem, bet šeit, lai pārvarētu, un tuvumā ir uzticams plecs - tas kļūst vieglāk.

Nebaidieties vērsties pie speciālistiem, lai saņemtu psiholoģisku atbalstu vai palīdzību. Šajā ceļā ļoti nepieciešams pieredzējis gids.

Ap psihoterapeitu un psihiatru darbu ir daudz mītu. Šeit ir sazvērestības teorija par fiktīvo depresijas problēmu un farmakoloģisko uzņēmumu alkatību, kā arī aizliegto ieteikumu izmantošanu, un "kad tu ej un viss, tu sit", un "es nevēlos tableti - es Būs kā dārzeņi "un" viņi tiks ieslēgti slimnīcā. " Tomēr, kad tev blakus ir kāds, kurš saprot, kas notiek, palīdz to saprast un ir gatavs mierīgi būt tur un atbalstīt - ceļš kļūst vieglāks.