Kā Zaudēt Svaru. Motivācija

Kā Zaudēt Svaru. Motivācija
Kā Zaudēt Svaru. Motivācija
Anonim

Tiek pieņemts, ka cilvēkam ir liekais svars un viņš vēlas zaudēt svaru. "Un ja man ir liekais svars, bet esmu ar visu apmierināts un neuzskatu to par problēmu?" Nu, tā ir, dzīvo, kā gribi, ēd visu, ko vēlies, bez iebildumiem. Vai jūs ēdat visu milzīgos daudzumos, un tajā pašā laikā viss ir kārtībā? Labi darīts, turpiniet darbu. Tikmēr saskaņā ar mūsdienu ārējās pievilcības standartiem viņiem nepatīk resni cilvēki, resni cilvēki tiek uzskatīti par neglītiem, šīs prasības ir stingrākas sievietēm, mīkstākas vīriešiem, bet standarti pastāv neatkarīgi no mūsu vēlmes / nevēlēšanās. Un tad nav jēgas strīdēties par tēmu "bet pirms virtuļi tika mīlēti", vai tur "ak, sūdainais spīdums, kas sabiedrībai uzlika nepatiesus priekšstatus par dabas skaistumu" - tās visas ir sarunas par labu nabadzīgajiem. Standarti pastāv - jūs vai nu ignorējat, vai ievērojat savu izvēli. Ignorēt, - lūdzu, dzīvojiet pēc saviem ieskatiem, bet pēc tam prātu nebļaustieties. Ja vēlaties ievērot, tā ir arī iespēja, taču, iespējams, jums vajadzētu kaut ko darīt šīs lietas labā. 20 gadu vecumā visas daiļavas un daiļavas, un 30 gadu vecumā garantija uz ķermeņa beidzas, un jums ir jāveic neliels mājsaimniecības remonts ar savām rokām (labi, vai jāalgo speciālisti, kurš ir atļauts kā līdzeklis). Abi risinājumi nav ne slikti, ne labi, tie ir vienādi un tiem ir visas tiesības pastāvēt. Bet jums ir jāizdara izvēle, jūs nevarēsit sēdēt uz 2 krēsliem. Tātad. Pieņemsim, ka neatkarīgi no tā, kāpēc cilvēks vēlas zaudēt svaru.

Ko cilvēki parasti saka sev? Kādi ir norādītie motīvi? “Es gribu zaudēt svaru, lai justos labi” ir muļķīgs motīvs. Tev un resnajai iet labi. Ar saviem 180 cm un 95 kg es jutos lieliski, ar izteiktu vēderu tas pat netiek uzskatīts par aptaukošanos. Arī meitene, kas sver 100 kg un 170 cm, jūtas normāli, neskatoties uz to, ka tā jau ir acīmredzama aptaukošanās. “Jūties labi” ir atvasinājums no vārda “rūpēties par veselību”. “Es rūpējos par savu veselību” ir atvasinājums no vārda “es baidos saslimt”. "Es baidos saslimt" ir atvasinājums no vārda "Es negribu mirt". Cilvēks neuztraucas par savu nāvi, kamēr nesāk mirt. Kaut kur pirms aptaukošanās II posma (un tas ir daudz vairāk nekā simts) kopumā gandrīz neviens un nekad nav nepatīkamu sajūtu. Nu, elpas trūkums fiziskās aktivitātes laikā, ko tad? Ja es neizrok tranšejas un neizkrauju kravas automašīnas, kādas ir problēmas? Ar mazkustīgu darbu joprojām nav fizisku aktivitāšu, un no tām, kas ir, no tām var izvairīties bez problēmām. Ja ĶMI pārsniedz 25, cilvēkam jau ir diezgan atšķirīgi ķermeņa tauki, lai gan tas joprojām ir normas robeža, tas pat nav potenciāli bīstams veselībai. Tas viss ir kosmētisks defekts un balstās uz skaistuma standartiem, kas mainās no gadsimta uz gadsimtu, lai gan cilvēki paliek tādi, kādi tie bija. M. Monro bija dieviete, un, kad B. Spīrsa un K. Agilera ieguva viņas formas, viņi tika izsmieti un izmesti no biznesa. Cilvēks ar aptaukošanos neapstājas pat tad, kad patiešām saslimst, jo diabēts, hipertensija, hipoventilācija un sirds mazspēja uzrāpjas uz ilgu laiku un lēni, un patiešām subjektīvi biedējošas formas rodas, kad finiša līnija ir pagājusi, ko mēs varam teikt par dažiem abstraktiem un attāliem veselības riskiem. Cilvēki īsti neuztver lietas, kas neuzstājas tieši viņu deguna priekšā. Cilvēks baidās par savu veselību, kad viņš sāk domāt, ka drīz mirs. Šī iemesla dēļ resni cilvēki reti sastopami starp hipohondrijiem. Panikas lēkmes ir absolūti drošas veselībai, taču tās pavada bailes no nāves, tāpēc cilvēks atdos jebkādu naudu, lai no tām atbrīvotos. Aptaukošanās ir ļoti bīstama veselībai, taču cilvēki pat nepakustēsies, jo tam nav pievienotas nekādas biedējošas labklājības izmaiņas. Jūs varat bezgalīgi teikt sev - "es ievērošu diētu veselīga dzīvesveida dēļ", bet jūs joprojām neticēsit. motivācija neklikšķinās un pastiprināšanas cikls nesāksies.

Šeit ir liriska atkāpe. Tas, ko cilvēks vienlaikus saka sev, ir pilnīgi nesvarīgs. Verbālajā iekšējā monologā, kuru mēs vadām un ko parasti ņemam vērā, funkcionālā slodze joprojām ir tuvu nullei. Tāpēc tas, ko jūs sev sakāt iekšā, ir ne tikai neinteresants nevienam citam, tas pat nav interesants jums. Jūsu psihe ir sarežģīta, neprātīgi eleganta un absolūti racionāli un funkcionāli sakārtota struktūra; bez visprecīzākā līdzsvara un kalibrēšanas tā uzreiz zaudē stabilitāti un efektivitāti. Ja verbālās plūsmas saturam būtu nozīme, mēs vienkārši nespētu domāt par visādām blēņām, mūsu domas ritētu raiti un precīzi ar aukstu šalku, mirdzošu ar hromētām malām. Tāpat kā visi garīgie procesi. Un kognitīvā sfēra, starp citu, arī to dara. Runājot par viņas tiešo oficiālo pienākumu izpildi, tas ir, sociālo vajadzību nodrošināšanu, tas ir bajonetes nazis, tas ir iemiesots perfektā racionalitātē, kognitīvā funkcija pilnībā izpilda evolucionāri uzticētos uzdevumus. Un tas, ka jūs pārtraucat zobus ar bajonetes nazi, ir jūsu darīšana. Un fakts, ka rīks izrādījās tik efektīvs, ka tagad mēs lielāko daļu laika pavadām apstājoties, un, zobus izvelkot ar nazi, esam sasnieguši vēl nebijušas prasmes, un tagad mēs domājam, ka visa mūsu dzīve ir apstājieties, un bajonetes nazis tiek izsniegts kā zobu bakstāmais - tās ir arī mūsu personīgās problēmas. Tam nav nekāda sakara ar realitāti. Liriskās atkāpes beigas.

"Es gribu zaudēt svaru, lai mīlētu sevi / patiktu sev." Muļķīgs motīvs. Tu jau sev patīc. Jebkurš garīgi normāls cilvēks izturas pret sevi labi. Ja tas ir slikti, tad viņam ir depresijas traucējumi, un tad viņam ir vienalga, cik daudz viņš sver, tad viņam ir nopietnākas problēmas, un viņš izmantos jebkuru iespēju kaut kā iegūt vismaz kādu, vismazāko pastiprinājumu, ja tikai tur bija pastiprinājums … Tā veidojas "neirotisks krampis". Tas ir, vai nu tu jau mīli sevi, un tad tu neticēsi šim motīvam, vai arī nemīli sevi, un tad, atņemot no sevis mazos hedonistiskos gorging priekus, tu kļūsi tikai sliktāks. Šeit ir nepieciešams sadalīt motivāciju "laba attieksme pret sevi" un pašcieņa. Pašapziņa var būt jebkas. Var tikt pazemināts. To var pazemināt objektīvu iemeslu dēļ vai varbūt neobjektīvu iemeslu dēļ. Turklāt resnam vīrietim, kurš vēlas zaudēt svaru, visticamāk, būs zems pašvērtējums (pretējā gadījumā viņš neuztrauktos par savu svaru). Šeit jautā vēl viena liriska atkāpe, bet es mēģināšu bez liekas pieķeršanās, ar punktētu līniju. Es neticu mazvērtības kompleksam. Es neticu zemapziņai. Nav bezsamaņas, kā to saprot psihodinamiskā tradīcija. Tā kā šis termins jau sen un stingri ir ienācis ikdienas runā, tas tiek izmantots visdažādākajos skaidrojumos bez iemesla un bez tā, un tiek radīta nepatiesa izpratnes sajūta. Ja absolūti nav kur iet, es runāšu par bezsamaņā esošiem motīviem. Vai arī par pārdomu līmeņiem. Un cilvēka "pašcieņa" ir sarežģīts daudzkomponentu attēlojums. Tas ir ļoti vispārīgs vārds, tas prasa papildu skaidrojumus. Satura un objektivitātes ziņā apgalvojums "Par diētu, lai paaugstinātu pašcieņu" nav tālu no "Es gribu zaudēt svaru, lai nebūtu resns".

"Lai atjaunotos un kļūtu stiprāks." Muļķīgs motīvs. Jūs noteikti zināt, ka no tā jūs nekļūsit jaunāks, jūs vienkārši zaudēsiet svaru. Fiziskajās aktivitātēs būs zināms atvieglojums, jo cilvēks atbrīvosies no vairākiem desmitiem kilogramu taukaudu, taču tas nenozīmē, ka viņš ir kļuvis stiprāks, viņš vienkārši nenēsā sev līdzi tauku maisu. Turklāt “kļūt stiprākam” nav neatkarīgs motīvs. Cilvēks nevēlas “kļūt stiprāks” tieši tāpat. Un cilvēkam nav jākļūst stiprākam, ja viņš nenodarbojas ar fizisku darbu, bet šajā gadījumā (piemēram, viņš ir profesionāls sportists), objektīvu apstākļu dēļ viņš neiegūs pārāk daudz. Un vispār fiziski spēcīgi cilvēki - dūšīgi aļņi, gan vīrieši, gan sievietes.

Bērnu dēļ / laulātā dēļ. Vienā gadījumā bezjēdzīgs motīvs, citā - apšaubāms. Bērni jūs tik un tā mīl, lai arī kā jūs izskatītos, un, ja bērni jūs nemīl, diēta jums nepalīdzēs. Un arī tu lieliski saproti, neatkarīgi no tā, ko pats sev saki. Laulātā dēļ - tas ir atbilstoši apstākļiem. Var strādāt, var ne. Tas var darboties tikai tad, ja ir bailes zaudēt savu parasto seksa partneri. Šīs bailes var pamatot, tās var būt nepamatotas, tam nav nekādas nozīmes, ir svarīgi, lai tās būtu (ideālā gadījumā, protams, ir bailes, tām nav pamata). Kāpēc, jūsuprāt, bagātiem cilvēkiem ir tik koptas sievas? Tāpēc, ka viņiem ir nauda savam skaistumam? Nekas tāds. Ikvienam ir nauda, un viņiem joprojām ir motīvs, jo zaudēt savu seksuālo partneri ar visām pievienotajām prēmijām var būt elementāri, un vienmēr būs kāds patērētājs tētiem ar maku (tas nozīmē sociālo komponentu, bet faktiskajā seksuālajā uzvedībā), Protams, laulātā ārējā pievilcība būtiski neietekmē trešo pušu seksuālos kontaktus, ir arī citi mehānismi). Izņemot kosmētisko ķirurģiju un daļēji (ļoti daļēji) dekoratīvo kosmētiku, visi pasākumi, lai saglabātu izskatu, ir bez maksas vai gandrīz bez maksas. Dārgākā mašīna nedara neko tādu, kas nebūtu iespējams ar pāris hanteles mājās. Ja paskatās nevis uz reklāmas blēdībām uz etiķetes, bet gan uz aktīvo sastāvu, tad 10 dolāru vērtais ādas krēms pēc efektivitātes ir identisks 300 dolāru vērtam (cita lieta, ka par 10 dolāriem ražotājs ar tīru sirdi var pārdot absolūti placebo, bet par 300 dolāriem viņam ir kauns, ja vien viņš nav gluži acīmredzams krāpnieks; tāpēc ir jāskatās un jāsaprot). Tas nav mans viedoklis, šajos pētījumos teikts, ka, lai patstāvīgi izteiktu dažus saprotamus spriedumus par kosmetoloģiju, jums ilgi jāsēž, lai tiktu galā ar zīmoliem, tehnoloģijām, aktīvajiem aģentiem un darbības mehānismiem - man nav ne laika, ne motivācija šim. Pavadot 6-8 stundas dienā savam fiziskajam izskatam un 2 stundas dienā tam pašam, - atšķirība būs pamanāma tikai ar ļoti ilgu un ļoti rūpīgu pārbaudi, kopumā, no trešā acu uzmetiena, šīs atšķirības var būt novārtā atstāts. Klausies, vai esi redzējis porno? Vai esat redzējuši porno modeļus? Izņemot pāris superzvaigznes, šīs visas nav sevišķi turīgas jaunkundzes, citādi viņas nebūtu filmējušās šādās filmās.

Un, ja jums tas ir jāpasaka, kas, kā, kā, - personīgais treneris un jaunākais velotrenažieris dod daudz redzamāku rezultātu, un neviens lēts krēms nesavelk tik ļoti, cik luksusa līnija ar koenzīmu Grand Imperial Cellular, un viss no jums jūs to zināt no savas pieredzes - tad es uzreiz gribu atbildēt, ka esat labs puisis un gudrs, un ir ļoti lieliski, ka jums ir līdzekļi un iespējas, turpiniet tādā pašā garā, man nekas nav pretī pavisam.

Tas ir, tas vispār nav jautājums par līdzekļiem. Tas ļoti mazā mērā ir laika jautājums. Būtībā tas ir motivācijas jautājums.

Es zinu tikai 2 motivācijas, kas ir efektīvas cīņā pret lieko svaru. Tas ir sekss un kundzība. Cilvēki vēlas mainīt savu izskatu, lai palielinātu savu seksuālo pievilcību, cilvēki vēlas mainīt savu izskatu, lai justos pārāki par citiem. Abi motīvi ir sociāli; tie nav bioloģija. Abi būtiski, bet ne pilnībā pārklājas. Acīmredzot tauku krokas neietekmē faktisko seksa kvalitāti, cilvēki to būtu pamanījuši jau sen. Bet tas ietekmē ārējo seksuālo pievilcību. Oficiālajā sociālajā hierarhijā ķermeņa svars nav saistīts ar sociālo svaru - svarīgam un ietekmīgam cilvēkam tiek piedots jebkāds zodu skaits. Bet tas ietekmē neoficiālo stāvokli. Visas pārējās lietas, kas ir vienādas, resnas un vēderā, atrodas hierarhijā zem titulētā un atlētiskā, un tas ir labi zināms visiem dalībniekiem. Sievietēm lielākā mērā, vīriešiem mazākā mērā - bet tas darbojas neatkarīgi no dzimuma, tāpēc "resns" ir liktenīgs apvainojums meitenei, bet arī vīrietis. Tas ir, psihe pieņem šo motīvu nerunājot, cits jautājums ir kādā sagremojamā formā to pasniegt sev. “Es vēlos zaudēt svaru, lai izskatītos seksuāli pievilcīgs un lai citi vīrieši izrādītu man seksuālu interesi, un daži no viņiem pat izrāda vēlmi par to sacensties ar savu ilggadējo seksuālo partneri un lai ilgtermiņā seksuālais partneris saprot, ka viņam ir pieejams ļoti pieprasīts resurss … Turklāt es vēlos dominēt neformālajā sociālajā hierarhijā, lai es un apkārtējie varētu redzēt statusa pieaugumu, un tas liek citām sievietēm skaudību un vēlmi atdarināt manu uzvedību. " Protams, lai kaut ko līdzīgu deklarētu vienkāršā tekstā, smadzeņu vietā jābūt ledus gabalam. Cilvēki, kuri spēj šādas lietas pateikt bez vilcināšanās, parasti necieš no aptaukošanās, viņiem var būt problēmas ar dzīvi, bet pavisam citādi, nevis par diētām. Tāpēc ir vērts pateikt sev būtībā to pašu, bet maigi, alegoriski, racionalizētos formulējumos. Nu, tur, runājot par "iepriecināt cilvēkus", "atstāt labu iespaidu", "lai vīrs / sieva mīlētu (a) vairāk" utt. Un tikai tad, ja psihe nesaprot mājienus, ir vienkārši pateikt mums, kas no elles no tā tiek prasīts. Es domāju, ka tas darbojas. Turklāt cilvēki slikti ieraksta štatus. Cilvēki labi uztver pārmaiņas. Sieviete, kas vienmēr ir bijusi pievilcīga, ir viegli domāt par viņu “pēc dabas, vienkārši paveicies”. Modeļi un sportisti netiek publicēti dažādos forumos un reklāmas mānekļos, jo nu, skaisti cilvēki, nu un kas? Klases “Pirms un pēc” fotosērijas izraisa daudz lielāku satraukumu - tas ir motivētājs. Tāpat nevienu neinteresē stāsti, ka cilvēks ir dzimis bagātā ģimenē un palicis tik bagāts. Ikvienu interesē, kā kurpju spīdējs kļuva par miljonāru, kā zemnieks kļuva par imperatoru, kā kurpnieka dēls kļuva par absolūtu diktatoru - pats statuss joprojām ir tāds, statusa iegūšana ir tā, kas cilvēkiem ir patiesa un patiesa interese.

Un pēdējā lieta. Stenicitāte. Viņa ir "gribasspēks". Jūs bieži varat dzirdēt šādus iebildumus, - "ar motīviem viss ir skaidrs, bet tomēr es nevaru palīdzēt, vienkārši nav gribasspēka." Tā nav patiesība. Ja cilvēkam nav gribasspēka, to sauc par apato-abulisko sindromu. Šajā stāvoklī esošs cilvēks atrodas slānī un skatās vienā punktā. Bieži vien pacienti pat sūkstās par sevi, jo nav garīga spēka piecelties tualetē, lai sasniegtu, nemaz nerunājot par kilogramu picas paēst. Lai apēstu desmitiem mārciņu liekā tauku, nepieciešama konsekventa un konsekventa uzvedība. Ilgi, daudzi mēneši, bieži daudzus gadus, katru dienu, nepārtraukti tiek veikti ar dzelzs roku. Visiem superlabiem cilvēkiem ir gribasspēks. Fakts, ka tas darbojas uz vienkāršiem hedonistiskiem stimuliem un nedarbojas ar sarežģītiem sociāliem stimuliem, ir cits stāsts. Spilgts un galējs piemērs ir narkomānu uzvedība. Šeit viņi saka, ka nav gribasspēka, lai pārtrauktu sāpīgo ciklu. Atvainojiet, bet, lai iegūtu narkotikas, no kurienes rodas gribasspēks? Opija atkarīgais, sajaucoties ar vēl vienu devu, ir perfekta un īpaši efektīva mašīna - neticamas manipulācijas spējas, tūlītēja reakcija, grūta apņēmība, skaidra un nepārprotama mērķu izvirzīšana - ar šo enerģiju, miermīlīgiem mērķiem, pietiktu desmit oligarhi. Un atmest - nav gribasspēka. Tas nav brīvprātīgu pūļu trūkums. Tā ir labprātīgu centienu izvirtība. Liekais svars ir tas pats stāsts. Bet, tā kā neparasta ēšanas uzvedība nav tik grūta un nežēlīga lieta, tā gribas orientāciju uzmetīs uz citām sliedēm un liks stenismam darboties cilvēka prāta vajadzībām un uzdevumiem, tas ir pilnīgi realizējams mērķis.

Ieteicams: