2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
“Dakter, man ir slikti…” Šādi mani klienti parasti atbild uz jautājumu: “Ar ko vēlaties sazināties un par ko sūdzaties?”.
Un, lai gan es neesmu ārsts, bet humanitārais psihologs, es sāku noskaidrot, atrazdamās tās personas prātā, kura vērsās pie manis pēc palīdzības, tā saucamais problēmas vai stāvokļa mudžeklis.
Cik slikti jums ir: ķermenis, dvēsele, apziņa, uzvedība
Es palīdzu cilvēkam precizēt un konkretizēt viņa vispārināto lūgumu "es jūtos slikti" vai "man nav spēka nekam".
80% spriedzes un apātijas, trauksmes un izklaidības strupceļa vai problēmas gadījumā tiek atrisināti, ja šis vispārīgais apraksts “Es jūtos slikti” ir sadalīts 4 blokos:
- Jūties. Kā problēma tiek uztverta organismā simptomu un skavu veidā.
- Sajūtas. Šī ir psiholoģiskā strupceļa emocionālā sastāvdaļa. Kas ir manā dvēselē. Ko cilvēks vēlas vai nevēlas.
- Domas. Kognitīvās shēmas pieteikuma iesniedzēja galvā. Ierobežojumi. uzskati. Attieksme un domu formas, kas bieži vien ir obsesīvas.
- Uzvedība. Ko cilvēks dara vai nedara, cenšoties tikt galā ar sarežģītu dzīves situāciju. Kas tiek darīts un kādas sekas tas noved pie.
Es uzdodu jautājumus, kas atbilst šiem četriem blokiem, lai atklātu un atraisītu problēmas būtību.
Dažreiz es pats pierakstu atbildes uz šiem jautājumiem, dažreiz es lūdzu klientu to izdarīt pats, un tad šī tehnika darbojas vēl efektīvāk.
"Man ir depresija …": 4 jautājumu metode
Nesen pie manis vērsās kāds jauns vīrietis, kurš sūdzējās par depresiju - viņš uzstādīja šo diagnozi sev, trūka spēka mācīties un viņš katru dienu pat nemazgājās.
Es sāku izmantot savu “4 jautājumu grupu metodoloģiju”, lai noskaidrotu un konkretizētu, kā šī konkrētā persona izjūt apātiju.
Tā kā tikšanās psihologa kabinetā šim studentam bija pirmā, es nolēmu pats pierakstīt atbildes, iepriekš viņam paskaidrojot, ko un kā es darīšu.
4 jautājumu metodika: Jūtas
Sāpes ekstremitāšu muskuļos: rokas un kājas, vilkšana.
Periodiski viss ķermenis savērpjas, čīkst. Tad mēs ar vārdu "whines" strādājām atsevišķi - izrādījās, ka klients nebija raudājis daudzus gadus.
Pēkšņi reiboņa lēkmes. Zems asinsspiediens.
Migla galvā, izklaidība, reibonis.
Migrēnai līdzīgas sāpes.
Kustībās palēninājās.
Zvana ausīs. Krampji ikru muskuļos naktī.
Spriegums kaklā un plecu lāpstiņās.
4 jautājumu metodika: Jūtas
Apātija.
Aizkaitināmība pret sevi.
Nenoteiktība.
Nav vēlmes veikt pat ikdienas darbības.
Metodika 4 jautājumi: DOMAS
"Būtu jauki, ja manis tur nebūtu."
"Nāve nav slikts veids, kā atbrīvoties no šī stāvokļa."
"Mana dzīve man neder, esmu vīlies it visā."
"Es dzīvoju šo dzīvi bezjēdzīgi, un tā man iet garām."
4 jautājumu metodika: UZVEDĪBA
Hobijs: pamesta basģitāras spēlēšana.
Attiecību ar meitenēm nav.
Bija sekss ar prostitūtu.
1-2 reizes mēnesī satiecies ar draugiem, dzer alu vai degvīnu.
Es visu dienu guļu uz dīvāna, nekur neeju.
Universitātē esmu uzkrājis parādus, lai gan pagājušajā gadā man veicās labi un lieliski.
Konflikti un strīdi ar vecākiem.
Ar draugiem attālums komunikācijā pieaug.
Kad tiekamies birojā, rokasspiediens ir gausa.
Piekrītu, paveras pavisam cita aina nekā tad, kad mēģināt saprast, kā valsts darbojas ar vārdiem "es jūtos slikti, man ir depresija".
Un ko darīt ar šo stāvokli, jau ir skaidrs pat cilvēkam, kurš nav pieredzējis psihoterapijā.
Tāpēc es iesaku izmantot manu tehniku, kad jūs mēģināt palīdzēt sev vai savai ģimenei vai draugiem, izkliedējot vienzilbīgās sūdzības šajos 4 plauktos un noteikti pierakstiet visu sīkāk.
Šī metode darbojas arī plašāk, lai aprakstītu dzīvi un mainītu to vajadzīgajā virzienā, taču tas ir pavisam cits stāsts.
Patīk šis ieraksts - es labprāt uzzinātu, ka jums tas patika.
Ieteicams:
Es Jūtos Slikti Ar Tevi, Bet Vēl Sliktāk Ir Bez Tevis. Līdzatkarība Nav Mīlestība
Nesen es daudz strādāju pie līdzatkarības un līdzatkarīgo attiecību izpētes. Līdzatkarība ir mūsu laika posts. Tas ir tad, kad kāds liek savu dzīvi, laimi, emocijas utt. atkarībā no cita cilvēka. Līdzatkarība vienmēr ir negodīga un vienmēr manipulatīva.
5 Neērti Jautājumi, Ko Sev Uzdot Sarežģītās Situācijās. Psihologa Padoms
Un tā ir patiesība, nevis frāze "es nezinu". Mēs visi visu zinām. Mūsu galvā rodas tikai tie jautājumi, uz kuriem mums ir atbildes. Izrādās, ka mūs neapmierina atbilde uz jautājumu. Mēs vēlamies, lai viss būtu kā matemātikā: divreiz divi ir četri, un taisnstūra perimetrs ir visu malu summa.
Es Jūtos Slikti, Ko Man Darīt? Pašpalīdzības Piezīme
Tātad, ko darīt, ja jūtaties slikti. 1) Psihe vai somatika? Izlemiet: vai jūs jūtaties slikti psiholoģiski vai arī jums ir kāda veida somatiska slimība? Piemēram, saaukstēšanās, saindēšanās vai vienkārši neesat pietiekami gulējis. Ja diskomforts ir tieši psiholoģisks turpini lasīt Ja jūsu bažas ir saistītas ar:
Svarīgi Klienta Jautājumi Par Psihoterapiju
Jautājums 1. Kas ir psihoterapija un kas ir psihoterapeiti? Psihoterapija ir viens no psiholoģiskās palīdzības veidiem. Psihoterapeits ir speciālists ar augstāko psiholoģisko izglītību, kurš ir izgājis nopietnu apmācību jebkuras psihoterapeitiskās skolas jomā.
Ja Es Jūtos Slikti Ar Cilvēkiem, Tad Es Esmu Intraverts?
Ja es jūtos slikti ar cilvēkiem, tad es esmu intraverts? Vai arī kāpēc var apnikt sazināties ar cilvēkiem? Es vienmēr esmu uzskatījis sevi par intravertu. Es to spriedu, jo nevaru ilgi būt kopā ar cilvēkiem. Kādā brīdī es noguru, norobežojos ar fantāziju un sāpīgi vēlos būt viena.
