Par Pareizu Uzturu Un Apzinātu ēšanas Uzvedību

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pareiza uzturs

… tas ir racionāli, tas ir uztura, tas ir saskaņā ar metodiku (garš vārdu un uzvārdu saraksts) … tas ir iegaumēts un stingrs uztura veids, ko piedāvā svara zaudēšanas nozare. Atslēgas vārds šeit ir "noteikumi", un nav svarīgi, vai tos iedvesmojis pārskats svara zaudēšanas forumā vai ieteikusi profesionāla uztura speciāliste.

Jebkura pareiza uztura problēma ir tā, ka mēs paši pēc savas dabas esam nepareizi, tikai daļēji racionāli, un citu noteikumi labākajā gadījumā ir introjekts - sašūts psiholoģisks orgāns ar sekojošu noraidījuma reakciju. Par pareizas uztura veltīgumu un kaitējumu varat rakstīt tik daudz, cik ir reklāmas par šo tēmu. Visi šādi teksti beidzas vai nu ar bezcerības sajūtu, vai arī ar jauna svara zaudēšanas veida pārdošanu.

Vienīgais, kas jāatzīmē, ir saasināta slimības vēsture par pareizu uzturu un svara zaudēšanas metodēm. Viņi visi apgalvo, ka tos sauc par ārstēšanu un apmierināt atkarīgās vajadzības. Vārds "ārstēšana" infantilizē jebkuru cilvēku, jo mērķis ir bērna personības daļa, nevis pieaugušais neatkarīgais indivīds - "ieliksim nelielu dūri", "strādāsim ar dūri", aizliegto un atļauto pārtikas produktu saraksts, kombinācijas, grami, kalorijas un cita aritmētika bērnam no piecu līdz sešu gadu vecumam.

Kilograms svara zaudēšanas rezultāts saskaņā ar noteikumiem ir cilvēku izmisuma rezultāts. Jūs varat zaudēt papildu mārciņas, ievērojot visneprātīgākos noteikumus, un par to lemj cilvēki, kuriem ir nosliece uz pašiznīcināšanos. Mīļotā figūra uz svariem kļūst par atlīdzību par visām grūtībām. Ir bezjēdzīgi un pat nežēlīgi stāstīt laimīgajam, ka viņa laime būs īslaicīga. Turklāt jaunais stāvoklis nepārprotami atšķiras no brīža, kad viņš nomāca miera stāvoklī, izjuta kolektīvo standartu spiedienu, ikdienas sāpīgo pieredzi par savu slikto ķermeni, izģērbās tikai tumsā un piedzīvoja daudzas citas neērtības.

Svara atgriešanas tēma jāapspriež tikai ar tiem, kuri to jau ir pieredzējuši, un kuri ir iekļuvuši to cilvēku kategorijā, kuri sliecas devalvēt pat savus patiesos sasniegumus, kas nav kilogrami.

Ir vērts atcerēties un runāt par reālajiem rezultātiem. Vīrietis beidzot izgāja svarīgu bērnības autoerotisma periodu, viņš patiešām kādu laiku laboja savu pašcieņu un patiešām sāka mīlēt savu jauno ķermeni. Un nav svarīgi, ka tas ir pazaudēts. Tikai psiholoģiski, ar visām uzvarām un dāvanām, viņš joprojām bija pārāk mazs un nobijies:

• Es baidījos, ka mans puisis, kuram nepatīk resni cilvēki, ieraudzīs manas vecās fotogrāfijas.
• Es nezināju, kā iekļauties šajā jaunajā pasaulē, kur viss nebija zināms.
• Es vēl vairāk baidījos no pārtikas nekā agrāk, un tagad es patiešām baidījos pieņemties svarā.

Tas viss nenozīmē, ka pēc sasniegtās uzvaras cilvēks atkal izrādījās neveiksmīgs, un viņa ķermenis palika slikts. Ar visu subjektīvo uzticamību tas viss šķiet tikai tā. Visas šīs vērtības samazināšanās ir rezultāts nevis kārtējam neveiksmīgam svara zudumam, bet gan agrīnai vardarbības, noraidījuma un vienaldzības pieredzei. Tie paši mēģinājumi uzlabot savu svaru, izskatu, veselību, dzīves kvalitāti, pat ja tie ir naivi, ir pelnījuši cieņu.

Tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka izeja no grūtībām nav jaunas metodikas un vēl pareizāku noteikumu meklējumos, bet gan pieaugšanas ceļš un apziņas attīstība.

Apzināta ēšana

… neatšķiras no apziņas jebkurā citā jomā. Visos gadījumos izpratnes veidošanās ir laba. bezmaksas darbaspēks, lai saglabātu ražošanu bezmaksasuzmanību un iesaistīšanās stāvokļus.

Apziņas attīstībai patiešām ir vajadzīgas brīvprātīgas pūles, un ir būtiski svarīgi, kur tiks novirzīta cilvēka griba (libido, enerģija, vitalitāte, pamatnodoms). Lielisks ceļvedis brīvprātīgo centienu pielietošanai, strukturēšanas shēma un darba rīks izpratnes veidošanai, tostarp uztura jomā, ir apziņas funkciju tipoloģija K. G. kabīnes zēns.

Apziņas tipoloģija sastāv no vairākiem komponentiem:

• plaši pazīstamā ekstraversija - introversija;
• iracionālās funkcijas - maņa (sajūta, redze, dzirde, smarža, garša) un intuīcija (bezsamaņā uztvere, sestā maņa);
• racionālas funkcijas - domāšana (spriedumi, noteikumi, kārtība) un jūtas (sajūta, vērtību preferences, emocionāls novērtējums).

Šīs funkcijas sasummējas 8 apziņas funkcionālie veidi vai attieksme

Attēlā parādīts viens no astoņiem iespējamiem veidiem

Vertikālo asi attēlo racionālas vai neracionālas apziņas funkcijas: domāšana-jūtas, intuīcija-sajūtas. Abas vertikālās ass funkcijas var būt galvenās vai palīgfunkcijas. Un horizontālā ass ts. papildu funkcijas veido neizmantoti pāri.

Aplūkosim piemēru.

1. Intuīcija (vadošā funkcija).
2. Domāšana (papildu sekundārā funkcija).
3. Sajūtas (pēc izvēles terciārā funkcija).
4. Sensing (pakārtotā funkcija).

Katra no funkcijām var būt ekstravertā vai intravertā attieksmē

1. Introvertēta intuīcija - laika intuīcija (augsta notikumu gaitas paredzēšanas un prognozēšanas pakāpe, augsta spēja korelēt pagātni, tagadni un nākotni).
2. Ekstravertā domāšana (praktiska lietišķā domāšana, paļaušanās uz citu cilvēku spriedumiem, iepriekšējiem zinātniskiem atklājumiem vai gluži parasta ikdienas gudrība).
3. Introvertēta sajūta (jūtu subjektīva krāsa).
4. Ekstravertā sensora darbība (pateicoties jutekļiem uz kontakta ar ārpasauli robežas).

Atkarībā no pozīcijas šo vai citu funkciju var attīstīt dažādos veidos. Piemēram, tas ir šāds:

1. Vadošā funkcija atbilst briedumam, maksimālajai attīstībai, pases vecumam, piemēram, 40 gadiem.
2. Papildu sekundārā funkcija ir arī diezgan attīstīta un atbilst jaunības psiholoģiskā brieduma līmenim.
3. Papildu terciārā funkcija atbilst 5-10 gadu vecumam.
4. Infantilā pakārtotā funkcija, vājākā, apziņas gaismā vismazāk pārstāvētā un bezsamaņā esošā un potenciāli uzlādētā funkcija.

Tipoloģijas praktiskais pielietojums

… jo personīgās apzinātās uztura sistēmas mērķis ir pirmām kārtām "audzēt", attīstīt savas apziņas palīgfunkcijas … Tieši viņi kalpo kā atbalsts vadošajai funkcijai, kad cilvēka kopējais enerģijas potenciāls viena vai otra iemesla dēļ samazinās. Tēlaini tas ir salīdzināms ar tālās gaismas pārslēgšanu uz tuvās gaismas, braucot sliktos laika apstākļos, no augsta pārnesuma uz zemāku, braucot pa sliktu ceļu - no apziņas vadošās funkcijas uz papildu, lai izmantotu papildu iespējas.

Apskatīsim piemēru. Cilvēkam ar introvertās intuīcijas vadošo funkciju, lai uzturētu normālu uzturu sarežģītos apstākļos, vispirms būs svarīgi, lai uztura noteikumu sistēma būtu pārbaudīta citiem cilvēkiem un izstrādāta pēc viņu pašu pieredzes (ekstraverts) domāšana). Protams, šeit jums ir nepieciešamas pamatzināšanas par kaloriju saturu, tauku saturu, hipoglikēmisko indeksu, uzturu un citiem izziņas orientieriem - viss, kas var tikt pielīdzināts jūsu personīgajai pieredzei, lai sakārtotu lietas savā uzturā.

Ņemot vērā terciārās papildu funkcijas bērnišķīgo raksturu (intravertā sajūta), būs svarīgi attīstīt apziņu, lai mijiedarbotos ar emocionālo pieredzi, kas gūta no bērnības pieredzes (aizvainojums, dusmas, vainas sajūta, kauns utt.), Un novērst šo sajūtu sagrābšanu.

Piekļuve ožas, taustes, garšas, vizuālajām pārtikas īpašībām (ekstravertās sajūtas) un sava ķermeņa signāliem - izsalkums, sāta sajūta, smagums, komforts, enerģijas samazināšanās un palielināšanās (introvertas sajūtas) - visticamāk, būs sarežģīta. Sajūtu funkcija ir apzinātas psihes funkcionēšanas ēnā.

Individuāls apzinātas ēšanas stils

… ir līdzvērtīgs individuālajam ģērbšanās stilam, uzvedībai, runai un vēlmēm, risinot dažādus dzīves uzdevumus.

Kā pats K. G. daudzkārt rakstīja. Jung, apziņas funkciju tipoloģija vēl nav cilvēks savā individualitātē. Tas drīzāk ir platums un garums, pateicoties kuriem jūs varat atrast savas atrašanās vietas punktu kartē un no šī punkta paskatīties uz ziemeļiem, dienvidiem, austrumiem un rietumiem. Katram personības tipam ir savs kompass un savi Zemes ģeomagnētiskie lauki.

Vadošajai funkcijai ir vislielākais pievilkšanas spēks apziņas enerģijai. Un tāpēc ja mēs runājam par parasto ēdiena stilukas neprasa nekādas izmaiņas un pielāgojumus - tas ir uzturs, kas ir tieši atkarīgs no cilvēka apziņas vadošās funkcijas: intuīcijai - intuitīva, sensoro - balstīta uz sajūtām, domāšanas veidam - shematisks -neemocionāls, sajūtai veids - vai nu svētki, vai piemiņa …

Sensors gandrīz vienmēr būs uzmanīgs tam, ko tieši viņš iebāž mutē, vakarā vienmēr atcerēsies, ko no rīta ēda, un brokastīs viņš viegli atcerēsies, ko ēda vakariņās.

Intuīts - būs salīdzinoši vienaldzīgs pret ēdiena baudām un viņa kontaktu gan ar ķermeni, gan pārtiku vienmēr pastarpinās pagātnes pieredze, īpašas pārtikas nozīmes, zināšanas par viena vai otra ēdiena apēšanas sekām.

Jūtu tipa cilvēkam emocionāls komforts no svētkiem, attiecības pie galda ar ģimeni utt. Vienmēr būs svarīgas. īpašs svēts ēdiens ar nostalģiskām notīm.

Domātājs savās parastajās dienās skatīsies uz pārtiku caur savā pieredzē izveidoto ideju un noteikumu prizmu, ēdīs pēc asociācijām, ēdīs nevis kuņģī, nevis mutē, bet galvā.

Jūsu uztura izvēle, kā arī pielāgošanās kopumā, izmantojot vadošo funkciju, vienmēr notiks automātiski, ātrāk un visprecīzāk. Nav fakts, ka ēdiens būs pietiekami labs, bet pagaidām mēs runājam par parasto ēšanas stilu. Barošana, izmantojot galveno funkcijucilvēks bieži uzskata par vienīgo patieso un iespējamo

Vismazāk gaismas nāk uz apziņas pakārtoto funkciju, un tāpēc tā šķiet nepievilcīga. Tas ir mūsu tā sauktais personīgais Ivans muļķis, un ir skaidrs, ka mēs nekad negriezīsimies tikai pakārtotā funkcijā, lai organizētu jaunu ēšanas stilu. Mēs radīsim cilvēkam būtisku morālu diskomfortu ar to vai citu priekšlikumu pielāgot uzturu, izmantojot pakārtotu funkciju.

Tā būtu liela kļūdaiedrošinot, piemēram, intuitīvu cilvēku, jau no pirmajiem soļiem praktizēt tieša kontakta ar pārtiku uzlabošanu - ēdienu uztura īpašību atzīšanu, uzsverot garšas sajūtas, pēcgaršas nianses vai miesas apmierinātību pēc ēšanas. Visticamāk, tas novedīs tikai pie mazvērtības sajūtas, pie secinājuma, ka viņš ir stulbs, un kopumā "nav liktenis". Labākais, kas var notikt, ir apzinātas ēšanas novērtēšana par tai nepiemērotu.

Bet tajā pašā laikā tieši tur, pakārtotajā funkcijā, ir vislielākais attīstības un personīgās transformācijas potenciāls, tostarp apzinātas ēšanas attīstība. Tas ir, tās pašas intuīcijas dēļ visstabilākais un radikālākais attiecību uzlabojums ar pārtiku ir iespējams, aktivizējot pakārtoto jutekļu funkciju.

Apzinātas ēšanas attīstība nav universāls uzvedības algoritms visiem un visiem, bet ēšanas paradumu attīstība, kas atbilst šim konkrētajam apziņas veidam. C. G. Junga tipoloģija ir šeit, lai palīdzētu kā kompass un karte.

Ar vecumu

… cilvēka ēšanas stils neizbēgami mainās, kas ir saistīts ar vadošās funkcijas "nolietošanos" un pakļautās funkcijas ienākšanu tās tiesībās.

Pagaidām, risinot savus pašreizējos uzdevumus un paļaujoties uz vadošo funkciju, cilvēks rīkojas pārāk vienpusīgi un vienkārši. Vadošās funkcijas dēļ viņš ir aizņemts ar pielāgošanos - izglītība, ģimene, darbs utt. Uzturs ir veidots pēc atlikušā principa - mēs ēdam, kā ir, un vadošā funkcija vienmēr ir palīdzēt. Tajā pašā laikā pakārtotā funkcija izskatās "primitīva un apgrūtinoša gan pašai personai, gan apkārtējiem" D. Šarps. Šobrīd pakārtotajai funkcijai ir tendence aktivizēties tikai nedabiskā veidā, radot daudzas problēmas, tostarp ar uzturu un svara zudumu.

Kā raksta Luīze-fon Franca: Dzīve nav žēlsirdīga, ar zemu pakārtoto funkciju stāvokli.

Ieskaitot no šejienes, vadošās adaptīvās funkcijas neizbēgamas vājināšanās dēļ, daudzu cilvēku skumjas ar savu vecumu. Tajā laikā tas var būt signāls par nepieciešamību izstrādāt citas funkcijas. Pati dzīve neatlaidīgi liek attīstīt apziņu un virzīties uz pakārtotu funkciju. Tas bieži notiek liekā svara un ar to saistīto problēmu dēļ.

Pusmūža krīzes gadījumā, lai agri ignorētu savu uzturu un ķermeni, neatlaidīgi ir jāpārvērtē un jāizmanto aizmirstā pakārtotā funkcija cilvēka bezsamaņā. Tieši tur koncentrējas milzīga jaunas topošās dzīvības koncentrācija - otrās, trešās un ceturtās elpas atvēršanas avots.

Kad vadošā funkcija nolietojas - piemēram, grabē vecas automašīnas dzinējs un beidzas eļļa -, ja cilvēki veiksmīgi pieņem darbā savu padoto funkciju, viņi no jauna atklāj jaunu dzīves potenciālu. Šajā padoto funkciju jomā viss kļūst aizraujošs, dramatisks, pilns ar pozitīvām un negatīvām iespējām. Rodas milzīga milzīga spēka sasprindzinājums, un pati pasaule, tā sakot, tiek atklāta no jauna, izmantojot pakārtoto funkciju * - lai gan ne bez zināmām neērtībām, jo pakārtotās funkcijas asimilācijas process to “paaugstina” apziņā un vienmēr pavada. “pazeminot” vadošo vai primāro funkciju”(D. Šarps)

Domājoša tipa cilvēkam ģimenes vakariņu atbalstītie emocionālie sakari izrādās svarīgi, un viņš atceras mammas mannas putru ar ievārījumu vai to, kā viņu sodīja, izliekot no galda.

Sajūtas tips kļūst viņam neparasti apjucis un nepamana, cik kotletes viņš iebāza mutē.

Intuitīvs aizrauj ēdienu gatavošana, ēdiena krāsa, garša, tekstūra vai, negaidīti pašam, atsakās ēst gaļu, jo pēkšņi saprot, ka labāk ir skatīties uz dzīvniekiem, glāstīt tos un sajust ar roku, nekā ēst tos.

Sajūtas tips viņam patīk studēt diētas, nacionālo ēdienu īpatnības, virtuves grāmatvedību un kulinārijas gudrības.

Visos gadījumos noteikta un vienmēr pamanāma cilvēka ēšanas uzvedības inversija neizbēgami notiek dzīves otrajā pusē. Ēšanas traucējumu ārstēšanā ir ļoti svarīgi ņemt vērā šo faktoru un veicināt pakārtotas funkcijas attīstību. Tomēr dariet to pakāpeniski un, kā jau minēts, galvenokārt, veicot kādu no palīgfunkcijām.

Tieši no turienes, no pakārtotās funkcijas, cilvēkam apetīte sāk augt īpaši neatlaidīgi, un nāk pārtikas izvirtības pārmērības. Šeit jums ir jāsaprot, ka apetīte nav tā pati apetīte. Un, kad cilvēks lūdz samazināt apetīti, tad, acīmredzot, viņš runā par kaut ko viņam sāpīgu.

Apetīte, kas ir saskaņota ar vadošo funkciju, ir prieks, veids, kā ar pārtiku stiprināt saikni ar pasauli. Tas vienmēr kalpo cilvēka pielāgošanai, ir daļa no garīgās imunitātes un palīdz saglabāt psiholoģisko līdzsvaru dzīves izaicinājumu plūsmā.

Pārmērīga apetīte gandrīz vienmēr ir saistīta ar zemāku funkciju: tās ir psihes rezerves iespējas, hiperadaptācija izdzīvošanas gadījumā. Šī apetīte kļūst par kaut ko psiholoģisku autoimūnu traucējumu. Tāpat kā tauku uzkrāšanās organismā ir hiperadaptācija bada un barības vielu trūkuma apstākļiem, tāpat apetītes enerģijas uzkrāšanās pakārtotā funkcijā ir hiperaktivitāte, kas gatava jebkurā brīdī ieslēgties emocionālā bada apstākļos.

Ja mēs nedomājam par to, kā uzturēt vai nomākt "autoimūno slimību" - palielināt apetīti un veidot taukus -, bet gan par to, kā kļūt par slaidu cilvēku, tad šī pakārtotā funkcija un pāreja uz to, attīstot papildu apziņas funkcijas. vajadzētu būt mūsu uzmanības centrā.