Pārēšanās Psiholoģiskie Mehānismi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Lai iegūtu slaidu figūru un saglabātu stabilu svaru, jums ir pareizi jāēd un jāvingro. Lai regulāri vingrot un pareizi ēst, nepieciešama vēlme, uzbūvēts nodoms, gribasspēks un izpratne par saviem pārēšanās mehānismiem.

Jo pretējā gadījumā visi mēģinājumi kļūt slaidākiem novedīs pie sabrukumiem un zaudētā svara atgriešanās. Es to apliecinu kā psiholoģe un kā persona, kas ir izgājusi no pārtikas atkarības. Pētot šo jautājumu, es atklāju šādus sieviešu aptaukošanās aspektus:

Slikti ēšanas paradumi

Kad jūs ēdat, jums nevajadzētu kaut ko novērst. Skatoties televizoru, datoru, klausoties radio, spēlētājs noved pie tā, ka jūs pārtraucat kontrolēt apēsto daudzumu, ēdat ātrāk un nejūtat sāta sajūtu. Un jūs ēdat vairāk nekā nepieciešams

Alkatība un bailes pateikt nē

Iemācieties nodot informāciju saviem mīļajiem, lai viņiem nebūtu vēlmes jūs pārbarot vai izturēties pret jums kaitīgi. Apmeklējot radiniekus, jūs iekrītat slazdā: jūs nevēlaties aizvainot savus radiniekus ar atteikumu

Turklāt ir ļoti grūti atteikties, ja ir tik daudz dažādu ēdienu, un tas ir pilnīgi nesaderīgi: desa, zivju aspic, ikri, speķis, pīrāgi, vinegrets. Un tas viss uz viena galda! No alkatības es gribu izmēģināt visu

Vispirms mīloši rūpējieties par savu ķermeni. Vai jums ir svarīgāk būt „labam” vai būt slaidam un veselīgam?

Kas attiecas uz vēlmi izmēģināt visu, aprobežojieties vismaz ar gaļas vai zivju veidu gardumu izvēli

Izdzīvošanas sindroms

Mūsu mīļie un vecākās paaudzes cilvēki ir daudz pārdzīvojuši un nes atmiņu par šausmīgo izsalkušo pagātni. Tāpēc ir tik svarīgi klāt plašu galdu un tādējādi demonstrēt pārpilnību. Tāpēc joprojām tiek gatavots tik daudz mājās gatavotu preparātu. Konservi ir kaut kas tāds, ko kara, bada, krīžu laikā vienmēr var nolikt malā, ilgstoši uzglabāt un aprakt zemē. Ģenētiskā atmiņa ir ļoti spēcīga

No tā uz galda - burtiski visu veidu desas, sieri, gaļa, zivis, salāti, pīrāgi. Visu to labāko

Kuņģis tam nav gatavs. Un jūs to zināt

Enerģijas trūkums

Ja regulāri trūkst miega, nav regulāras fiziskās aktivitātes, tad enerģijas trūkumu kompensē pārēšanās un dzērieni ar kofeīnu

Kofeīnu saturoši dzērieni (tēja, kafija - jebkurš) dehidrē ķermeni, un mundruma lādiņš ir pietiekams ļoti īsu laiku

Dzeriet daudz ūdens un pietiekami gulējiet

Zemējuma trūkums

Zemējums ir jebkura prakse, kuras mērķis ir pievērst jūsu uzmanību ķermenim šeit un tagad. Tas ir veids, kā justies pārliecinātam, mierīgam, atvieglinātam un vienlaikus koncentrētam

Lai piezemētos, varat meditēt, sportot, dejot, staigāt pa parku un būt kontaktā ar dabu. Jūs varat ēst sakņu dārzeņus un sarkanos dārzeņus un augļus

Vai arī jūs varat doties uz masāžu vai vienkārši noglaudīt sev ķermeni

Ja šādas metodes netiek praktizētas, organisms sāk mākslīgi pieprasīt zemējumu: ar pārēšanās, alkohola, narkotiku, nikotīna, kofeīna palīdzību

Manipulācija ar reklāmas palīdzību

Tirgotāji visā pasaulē ir smagi strādājuši, lai pierastu pie dienas sākšanas ar tasi kafijas vai tējas un pēcpusdienā pasūtītu desertu

Šādi "enkuri" ir tik dziļi mūsu galvās, ka ir diezgan grūti atteikties. Vilšanās sajūta iecienītākā ieraduma trūkuma dēļ ir spēcīgāka par prasmi dažādot savu dzīvi

Atdalīšana

Ja pieauguša sieviete nav izturējusi šķiršanās posmu no mātes, tad saikne starp viņiem saglabājas. Un tad sieviete nedzīvo savu dzīvi, bet apzināti vai neapzināti paliek paklausīgs mātes bērns, sekojot viņas piemēram

Es lasīju stāstu, kur meitene, atgriežoties vakarā, pēc fitnesa, ieturēja sātīgas vakariņas, jo māte viņu vienmēr gaidīja un gatavoja, un meita nevarēja atteikties

Ideālā gadījumā ir nepieciešama gan fiziska, gan psiholoģiska atdalīšana. Tas ir, pieaugušais dzīvo atsevišķi no vecākiem un patstāvīgi pieņem lēmumus par dzīvi, izturot vecāku kritiku un nesekojot viņu vadībai. Kamēr tas nenotiks, sieviete neizbēgami centīsies solidarizēties ar māti

• Dažos gadījumos ir atļauts neatstāt kopā ar vecākiem. Bet ir ārkārtīgi svarīgi psiholoģiski nobriest, lai iemācītos pateikt “jā” un “nē”, kad tas ir nepieciešams.
• Saskaņā ar darījumu analīzi mūsos ir bērns, pieaugušais un vecāks. Bērns ir atbildīgs par mūsu vēlmēm, emocijām. Vecāki par kritiku. Pieaugušais - pieņem lēmumus. Pieaugušajam vienmēr jāvalda harmonijā. Un, ja tas tā nav, tad iekšējais Bērns var pārņemt vadību. Un jūsu vēlme apēst otro, trešo saldējumu ir iekšā esošā Bērna vēlme, kas būtu rūpīgi jāuzrauga.
• Geštalts pārēšanās uzskata par pārtrauktu kontaktu ar savu ķermeni. Ja jums ir liekais svars, jūs zaudējat ķermeņa jutību un vairs nezināt, kad esat pilns. Jūs nesekojat, kā jūtaties fiziski, kad esat pietiekami ēdis. Un izpratne rodas tad, kad jau ir apēsts vairākas reizes vairāk nekā nepieciešams.

Kad man nav kontakta ar ķermeni, es nesaprotu, kas motivē manu vēlmi ēst. Vai es esmu dusmīgs, aizkaitināts vai skumjš? Vai arī es vienkārši esmu izslāpis? Vai arī es esmu stresa stāvoklī un man vienkārši visu laiku kaut ko jākož?

Arī no geštalta viedokļa pārtikas atkarība ir cilvēka veids, kā apmierināt vajadzību. Šo vajadzību nevar apmierināt citādi, un veidojas ieradums to darīt ar pārtiku. Vai arī nav zināšanu, ka šī vajadzība pastāv, un nav zināšanu, ka ir dažādi veidi, kā to īstenot

Es gribu vieglumu un jautrību, smieklus. Un iet tērzēt ar draugiem. Vai arī es izvēlēšos parasto veidu - ēst kūku

No psihoanalīzes viedokļa aptaukošanās var būt neveiksmīgas iniciācijas, pārejas uz jaunu stāvokli no meitenes uz meiteni rezultāts. Kad seksualitāte netiek atzīta un pieņemta. Marionas Vudmenas grāmatā Kad pūce bija maiznieka meita, ir tikai šāds piemērs meitenei, kura sāka pārēsties tieši pārejas laikā, sākoties menstruālajam ciklam

Saskaņā ar ģimenes sistēmisko terapiju ģimene ir viens savstarpēji saistīts organisms. Ja visām ģimenes sievietēm ir papildu mārciņas, tad jaunas meitenes turpmāks svara pieaugums var būt sistēmas un mātes solidaritātes rezultāts. Esmu pilnīgs, kas nozīmē, ka viss ir pareizi, es vienkārši turpinu barot ģimenes sistēmu un atbalstu viņu izvēli. Es esmu slaids, kas nozīmē, ka es tāds neesmu, kas nozīmē, ka esmu pret sistēmu un pret savu māti. Un jūs nevarat nodot savu māti - tas atkal ir par neveiksmīgo šķiršanos

Helingera ģimenes zvaigznāji palīdz mums saprast dzemdību traumas. Reiz ģimenē varēja notikt notikums, kas lika sievietei ienīst vīriešus. Tās bija tik spēcīgas bailes un sāpes, ka tās tika nodotas caur Ģimeni. Un tad aptaukošanās kļuva par aizsardzības mehānismu. Jo vairāk es sveru, jo mazāk izskatos seksuāli pievilcīgs. Jo mazāka ir jebkāda kontakta ar vīrieti iespējamība

Lai kādi būtu liekā svara iemesli, ir vērts atcerēties, ka apziņa rada brīnumus, nodomu spēks ļauj realizēt ilgtermiņa mērķus. Veiksmi!