2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jūs ievērojāt diētu, un tas ir lieliski. Tagad ir svarīgi ievērot šo diētu tik ilgi, cik nepieciešams. Bez sabrukumiem un bez psiholoģiskas spriedzes.
Šeit ir daži triki, kas patiešām palīdzēs jums nesadalīties.
Tas nav sprints, bet gan maratons
Jums nekavējoties jāsaprot, ka diēta ir vairāk salīdzināma ar garo distanču skriešanu nekā sprints. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka no paša sākuma mums ir jāieņem temps, kas ļaus mums veikt visu distanci. Tāpēc pirmais padoms: nesteidzieties. Nav nepieciešams izvirzīt mērķi “nedēļas laikā zaudēt 5 kilogramus”. Tas ir kaitīgi gan no veselības, gan no psiholoģijas viedokļa. Pārāk liels sasprindzinājums sākumā ātri nogurdinās un salūzīs. Zaudēt svaru par 1 kilogramu nedēļā. Vai pat 1 kilogramu mēnesī. Pēc gada tas būs mīnus 12 kilogrami! Un sasniegt šādu rezultātu nav tik grūti.
Nesaki sev stingru nē
Iedomājieties, ka jūs nekad mūžā nebaudīsit savu iecienīto desu. Vai Napoleona kūka. Vai tas nav šausmīgi? Tas uzreiz kļūst neērti. Un uzreiz visas domas par "aizliegto augli". Tāpēc neaizliedz sev visu garšīgo. Nekad nesaki nekad. Vienkārši atlikt to. “Tagad es kūku neēdu. Es to ēdu nedēļas nogalē, ja man tā šķiet. " Un nedēļas nogalē jūs aizmirsīsit šo kūku. Un, ja jūs neaizmirstat, tas ir labi. Galu galā, mēs zaudējam svaru lēnām, un ar kūkām jūs varat zaudēt 1 kilogramu nedēļā, ja to ievērojat mērenībā.
Nevajag garlaikoties
Jo mazāk brīva laika jums ir, jo labāk. Atpūta, protams, ir nepieciešama, taču pat tās laikā labāk ir kaut ko darīt: adīt, lasīt, tērzēt ar draugiem, spēlēt galda spēles, uzturēt dienasgrāmatu forumos utt.
Fakts ir tāds, ka viens no dažādu uzkodu katalizatoriem ir garlaicība. Mums ir garlaicīgi, un ķermenis vēlas priecāties. Un vienkāršākais veids, kā viņam izbaudīt, ir ēst, un, ja iespējams, kaut ko garšīgu un kaitīgu. Jo vairāk aktivitāšu un bagātāka dzīve, jo vieglāk būs aizmirst par ēdienu un ievērot diētu.
Nevaino sevi
Visi psihologi un uztura speciālisti zina par šo apburto loku: mēs salūstam, pārēdamies, iegūstam svaru, tāpēc jūtamies skumji un atkal izjaucamies, lai izklaidētos. Un tā pa apli.
Daļēji no šī apburtā loka mans ieteikumu pirmais punkts palīdz mums izkļūt. Ja mēs nemēģināsim zaudēt 5-10 kilogramus nedēļā, tad viens neliels sadalījums neietekmēs mūsu rezultātus pārāk dramatiski.
Bet galvenais šeit ir mēģināt netiesāt sevi par sadalījumiem.
Vajadzētu vairāk uzslavēt: “Jā, bija sabrukums, mērķi sasniegšu nedaudz vēlāk nekā plānots. Bet es to tik un tā sasniegšu, es eju pareizajā virzienā, esmu lielisks."
Atrodiet kādu, kas jūs atbalstīs
Tas var būt svara zaudēšanas draugs, jūsu bērni, laulātais - ikviens. Galvenais ir tas, ka jūs varat vērsties pie viņa pēc palīdzības, lai viņš jūs slavē par panākumiem un iedrošina neveiksmju gadījumā.
Ceļš uz liesu ķermeni ir grūts, taču to var iet, ja staigājat lēni un pārliecinoši.
Jūsu ķermenis ir jūsu rokās!
Ieteicams:
Vai Jūsu Vecāki Ir Vainīgi Pie Visa Jūsu Dzīvē?
Tomēr pirms kāda laika un pat tagad dažādas apmācības par piedodošu vecāku tēmu bija ļoti modē. Bieži šajos treniņos slēpjas vai nepārprotami ir kāda tēma viss, kas notiek tavā dzīvē tā kļuva viņu dēļ, Jūsu vecāki … Tie ir, piemēram: Viņi nedeva dēlam vai meitai iesākumu gaišā nākotnē, nemaksājot par dārgu ārzemju universitāti, "
Kā Jūsu Vajadzības Ir Saistītas Ar Jūsu Bailēm
Ir bailes, kuras var novērst, mainot atbildes uz bailēm. Izmantojot īpašas atbildes stratēģijas. Un ir bailes, kas nepazūd, lai kā jūs mēģinātu tās ietekmēt. Viņi nepamet, jo ir piesaistīti jūsu vajadzībām, kuras dzīves apstākļu dēļ ir nonākušas negatīvā virzienā.
5 Soļi, Ko Vecāki Var Veikt, Lai Padarītu Savus Bērnus Laimīgākus
Bieži vien vecāki izvēlas audzinošu vai autoritāru saziņas stilu ar savu bērnu. Kāpēc? Iemeslu var būt daudz, šeit ir daži no tiem: 1. Tas ir vienkāršākais stils vecākiem un mazāk patērē enerģiju, kā viņi domā. 2. Viņu vecāki šādi sazinājās ar vecākiem, viņi nezina, kā to darīt savādāk.
Dzimis, Lai Padarītu Tevi Laimīgu
"Bērns ir pieaugušā Ahileja papēdis: varbūt pat tas, kurš no pirmā acu uzmetiena šķiet spēcīgākais, baidās no šīs patiesās būtnes, kas var viņu atbruņot." Fransuāza Dolto Šodien ir brīvdiena - Bērnu diena)) Un es apsveicu visus bērnus un viņu vecākus
10 Lietas, Kuras Jums Jāpārtrauc Darīt, Lai Padarītu Savu Dzīvi Laimīgu
Dažreiz, lai būtu laimīgs, jums vienkārši jāpārtrauc darīt noteiktas lietas. Atteikties no dažiem ieradumiem. Izlasot šo rakstu, jūs uzzināsiet, kādi uzvedības un domāšanas modeļi traucē cilvēkiem dzīvot laimīgi. 10 lietas, kuras jums jāpārtrauc darīt, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi.
