2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kā atpazīt manipulatoru un vainu?
Kā apturēt manipulatoru un novērst vainas sajūtu?
Iedomājieties, viens no jūsu tuviem cilvēkiem lūdz jums kaut ko darīt, bet jūs nevarat vai nevēlaties. Kolēģis runā par priekšnieku, kurš nav apmierināts ar jūsu ziņojumu, viņa tēvs sūdzas, ka jūs viņam reti zvanāt …
Dažreiz mēs manipulējam ar sevi, taču šāda veida manipulācijas ir grūti atpazīt, jo tās ir zemapziņā.
Vai domājat, ka darāt to tāpēc, ka vēlaties vai piespiedāt sevi būt labam un saņemt citu apstiprinājumu? Vai esat aizvainots par kādu no savām reakcijām? Vai jūs pasliktināt sevi kā sodu?
Ja jūs atbildat JĀ, tad jūs pašpārmetat. Es jūs apsveicu, jūs pamanījāt, kā ar jums manipulē!
Ja cilvēks ir vājš un vēlas iepriecināt visus un vienmēr, viņš ir pieradis iepriecināt citus uz savu neērtību rēķina. Šī ir upura loma.
Centieties nepakrist manipulatora viltībām. Neļauj emocijām valdīt, pat ja tu padodies, atpūties un neizrādi bailes un sajūsmu.
Padomājiet par sevi un savām vēlmēm. Tad manipulators nevarēs ar jums manipulēt.
Kā apturēt manipulatoru un novērst vainas sajūtu?
Ja esat pieradis vienmēr būt vainīgs, tad apsūdzības gadījumā smadzenēs automātiski ieslēdzas signāls - "es esmu vainīgs". Šajā gadījumā jūs gandrīz nevarat atcerēties visus padomus un trikus. Notiek veidņu pārtraukums, aizbāznis un apjukums.
Apsveriet, vai tā ir jūsu vaina vai manipulators mēģina jūs vainot. Atrodiet pozitīvu pieredzi katrā situācijā.
Galvenā prakse konfrontācijā. Izsekot un pārdomāt.
Tagad par vingrinājumu:
Kādās situācijās pierakstiet mirkļus savā dzīvē, un kurš liek jums justies vainīgam? Par ko jūs apsūdz? Ar lielu varbūtības pakāpi tie tiek atkārtoti un attiecas uz tiem pašiem cilvēkiem, darbībām un tēmām. Galvenais ir pamanīt emocijas, kas jūs pavada šajās situācijās.
Katrai manipulācijai ir aizsardzības veidi, tie ir tie paši paņēmieni, kurus manipulators izmanto tikai pret sevi.
1. Iebiedēšana.
Atbildot uz manipulācijām, izmantojiet tiešus vai slēptus (mutiskus) draudus.
- Darbā jūsu kolēģis no nākamās nodaļas saka: "Es redzu, kā jūs strādājat, visi klienti atstāj jūs bez pirkuma."
Parastā situācijā jūs attaisnosities un pierādīsit, ka tas tā nav. Bet, izmantojot iebiedēšanas tehniku, jūsu uzvedība būs atšķirīga.
Jūs atbildēsit: “Es redzu, ka jūs vērojat mani darba vietā. Es domāju, ka vadītājam būs interesanti par to uzzināt."
2. Piespiešana.
Jūs esat spiests kaut ko darīt. Ja jūs divreiz teicāt "JĀ", tad, visticamāk, jūs teiksit "JĀ" trešo reizi. Šo apgrozījumu sauc arī par čigānu hipnozi.
Plutarhs pastāstīja, kā viens romietis tika apsūdzēts par vēlmi šķirties: “Vai jūsu sieva nav jums uzticīga? Vai viņa nav skaista? " "Kā jūs varat no viņas šķirties?"
“Vai mana kurpe nav laba? Bet cik daudzi zina, kā viņš pakrata manu kāju!"
3. Emocionāls
Jūsu emocijas ir lakmusa papīrs manipulatoram. Ar tā palīdzību viņš izslēdz jūs no līdzsvara. Lai apturētu manipulatoru, izraisiet viņā negatīvas emocijas.
Piemēram, jūs nevarat ļaut viņam pabeigt: "jūs esat egoists, es jau sen gribēju jums par to pastāstīt."
"Cik ilgi tas ir?"
"Tas nav svarīgi, galvenais nav tas, bet tas, ka tu …"
- "kāpēc ne šajā?"
Šeit jūs redzat manipulatora vēlmi izraisīt dusmu, aizkaitinājuma emociju. Jūs varējāt viņam to atdot.
Šeit ir galvenā prakse.
Šie ir daži no paņēmieniem, kas palīdzēs jums pašiem pretoties manipulatoru uzbrukumiem. Ir ļoti svarīgi izsekot savam stāvoklim. Jūs esat kļuvis pārliecinātāks par sevi, stiprāks, brīvāks.
Ar cieņu. Tatjana Isčenko Psiholoģe tiešsaistē.
Ieteicams:
Kā Atšķirt Racionālu Vainu No Neracionālas (neirotiskas) Vainas
Vaina Ir sajūta, kas rodas, reaģējot uz savu vai sociālo vērtību pārkāpumiem, kas ir iekļāvušies cilvēka iekšienē. Ja kauns ir būtnes neveiksme, tad vaina ir neveiksme darbības līmenī. Vainai, protams, ir arī pozitīvas funkcijas, es jūtos vainīga, ja meloju, pateicoties tam varu kļūt taisnīgāks un izjust cieņu pret sevi.
Pasaule Nepakļaujas Man Vai Tam, Kā Apturēt Agresiju
Amerikāņu eksperts agresijas un tās izpausmju jomā Džons Bērnss daudzu gadu pētījumu rezultātā apgalvo, ka agresija ir pašsākšanās mehānisms, kas norit kā eskalācijas process. Autors agresijas stāvokļa pieaugumu sadalīja 9 posmos. Katram posmam ir raksturīgas noteiktas pazīmes, un tāpēc ir iespējams savlaicīgi atpazīt naidīgumu un novērst tā tālāku attīstību pirms uzbrukuma.
Ģimenes, Kas Veido Hronisku Vainas Sajūtu
Visiem vecākiem ir pienākums mācīt saviem bērniem, kas ir labs un kas slikts; Psiholoģiski bagāti vecāki spēj attīstīt spēju reāli apzināties, kad un kā bērns nodarījis pāri citiem. Citi vecāki saka un dara lietas, kas apgrūtina viņu bērnus ar pārmērīgu daudzumu neracionālas vainas.
Vēzis Izraisa Dusmas (aizvainojumu), Bailes, Vainas Sajūtu, Kaunu, Bēdas
Kas iznīcina ķermeņa aizsargājošos garīgos mehānismus? Pirmkārt - negatīvas emocijas, kuras cilvēks apzināti vai neapzināti apspiež vai apspiež. Vispostošākās no šīm emocijām ir: dusmas (aizvainojums), bailes, vaina, kauns, bēdas. Šo tēzi ir pierādījusi zinātne, un tai nav nepieciešami īpaši skaidrojumi.
Par Vainas Sajūtu Un Kāpēc Tā Nepieciešama?
Cik bieži jūs jūtaties vainīgs par kaut ko? Kāpēc daži cilvēki pastāvīgi jūtas vainīgi, bet citi ar pilnīgu pašapziņu dara kaut ko tādu, kas citiem pat nepatīk, tiek nosodīts vai pārmests, un viņi necieš vainas sajūtu? Vai jūs piederat pirmajam vai otrajam?
