Kā Pārvarēt TV Atkarību

Video: Kā Pārvarēt TV Atkarību

Video: Kā Pārvarēt TV Atkarību
Video: Atkarību mehānismi un stratēģijas to pārvarēšanai - Kaspars Simanovičs 2024, Marts
Kā Pārvarēt TV Atkarību
Kā Pārvarēt TV Atkarību
Anonim

Parādās arvien vairāk populāru seriālu. Varoņu likteņi ir apburoši, un uzņēmumi no skatītajām epizodēm saņem lielu honorāru. Viss būtu kārtībā, tikai daudzi ir tik ļoti pieķērušies emocijām, ka TV šovi dod, ka viņi lēnām sāk aizmirst savu dzīvi.

Tātad, kā jūs uzvarēt savu TV atkarību?

Pirmkārt, jums ir jānosaka iemesls, kāpēc jūs pievienojaties sērijai. Pēc situācijas analīzes es varu izšķirt divus galvenos faktorus: bēgšanu no realitātes un spilgtu emociju trūkumu. Apskatīsim tos tuvāk.

Bēgšana no realitātes var būt aizsardzības mehānisms pret stresu, nepatīkamām emocijām, nešķīstošām situācijām vai pat vilcināšanos. Daži cilvēki vairāk tiecas risināt savas problēmas ar proaktīvām darbībām, bet citi dod priekšroku tās ignorēt pēc iespējas ilgāk.

Neveiciet ātrus secinājumus, ignorēšana ir labs veids "izmisuma" situācijās. Piemēram, kad jūs gaida kāda lēmumu un nekas nav atkarīgs no jums. Šajā gadījumā patiešām nav jēgas uzkrāt stresu, un vislabāk ir novērst uzmanību. Ja neesat apmierināts ar TV šovu izklaidību un vēlaties katru minūti pavadīt izdevīgi, sastādiet uzdevumu sarakstu krīzes laikiem. Piemēram, šāds saraksts var ietvert aktivitātes, kuras jau sen esat vēlējies izmēģināt (zīmēšana, ēdiena gatavošana utt.), Aizraujošu literatūru (gan parastajā, gan audio formātā) vai dokumentālās / populārzinātniskās filmas (ja kaut ko tik noderīgi skatāties).

Ko darīt, ja TV šovu skatīšanos izraisa negatīvas emocijas vai vilcināšanās? Tad jums ir jāmeklē problēmas sakne. Atbildiet uz jautājumu, kas ir jūsu negatīvo emociju avots, un mēģiniet sevi no tā pasargāt. Es saprotu, to ir viegli pateikt. Bet vai ir labāk dzīvot savu mīļāko varoņu dzīvi, nevis veidot savu.

Mēs sakārtojām negatīvās emocijas, kas ir uz vilcināšanās rēķina. Aizkavēšanās parādās, ja jums uzticētais uzdevums ir pārāk grūts vai vienkārši nav interesants. Ja jūs nezināt, no kuras puses tuvoties izvirzītajam mērķim, sadaliet to mazās darbībās. Kā saka, grāmata netiek uzrakstīta dienā. Vispirms vārds, tad teikums, tad rindkopa, un pirms jums ir laiks atskatīties, pirmā nodaļa ir beigusies. Tāpat ir ar sarežģītiem uzdevumiem. Bet gadās arī, ka no ārpuses uzlikts uzdevums, piemēram, gada pārskats vai mājasdarbs, kas paliek neizpildīts līdz pēdējam. Šeit situācija ir aptuveni tāda pati, tikai nav pietiekami daudz pozitīva pastiprinājuma. Sadaliet uzdevumu daļās, un, lai pabeigtu katru no tām, pateicieties sev ar kaut ko patīkamu.

Pārejam pie nākamā faktora - spilgtu emociju trūkuma. Ja jūs izvairāties no savas dzīves, jo tā ir kā murgaina diena, tad ir pienācis laiks to mainīt. Analizējiet skatītos TV šovus un rakstzīmes, kas jums patīk. Kādas emocijas tie tevī izraisa? Kādas darbības notiek TV šovos, kas jūs piesaista? Varbūt šī ir aktīva sabiedriskā dzīve, tad ir pienācis laiks iziet uz kādu koncertu vai vienkārši biežāk satikties ar draugiem. Varbūt šīs ir mīlas drāmas, tad tev trūkst kaislības vai romantikas, dodies uz randiņu vai iededz dzirksti savā partnerī, vai varbūt esi pilnībā noguris no savām pašreizējām attiecībām un baidies stāties pretī patiesībai. Tagad analizējiet katru mazo lietu, kas jūs piesaista, un jūs uzzināsit, kas jums pietrūkst.

Un, protams, samaziniet skatīto epizožu skaitu, un ar katru jaunu dienu jūs pamanīsit, kā jūsu dzīve sāk mainīties.

Ieteicams: