2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
2018. gadā Ukrainā 22,6% pieaugušo pēdējā mēneša laikā bieži piedzīvoja sliktu garastāvokli, 19,6% respondentu pamanīja intereses vai prieka trūkumu par lietām, un tikai 6,4% no tiem, kuriem bija vismaz viens no diviem simptomiem, adresēja šīs sūdzības medicīnas speciālistam. Kijevas reģionā 36, 4% piedzīvo sliktu garastāvokli, melanholiju; 25,3% atzīmē prieka trūkumu darbībās
Es nekad neaizmirsīšu vienu no saviem klientiem. Viņa stāsts atklāj šausmas par stāvokli, kurā dzīvē ir bailes un prieks. Vēlā ziemas vakarā man piezvanīja kāds vīrietis un lūdza norunāt tikšanos. Kā izrādījās, viņš darbojas biznesā vairāk nekā 23 gadus. Mēs tikāmies manā birojā. - Pastāsti, kāpēc nolēmi satikties? Atbildot uz to, es dzirdēju klusumu. Viņš nevarēja izteikt ne vārda. Pēc kāda laika viņš teica: “Esmu ļoti noguris. Jums nav ne jausmas, cik noguris es esmu … Es nezinu, ko darīt ar savu biznesu, ar ģimeni. " Kā izrādījās vēlāk, sieva nolēma viņu pamest, jo pastāvēja draudi zaudēt biznesu. Bērni nesaprata. Mēs sēdējām klusā birojā. Pamazām es sāku sajust problēmu nastu, kas gāžas pār mani. Tad es jautāju: "Pastāsti man, vai ģimenes attiecības vienmēr ir bijušas tik sarežģītas?" Diemžēl atbildē dzirdēju klusumu. Viņam nebija mīļoto, kas varētu atbalstīt. Vientulība apņēma mani kā skarbus dūmus.
Mēs varam teikt, ka dzīvojam valstī, kurā laime un bizness nav savienojami. Tomēr mūsu ukraiņu kultūra ir ciešanu kultūra, kuras kompensācija ir iespējama, lai iegūtu baudu, bet ne prieku un laimi.
Bieži dzirdu līdzīgus stāstus no biznesa klientiem. Stāsti, kuros nav vietas laimei un priekam. Lielākā mērā tie ir saistīti ar attiecību trūkumu vai, precīzāk, ar ģimenē pavadītā laika samazināšanos. Darbs aizņem visu laiku. Mēs varam teikt, ka dzīvojam valstī, kurā laime un bizness nav savienojami. Tomēr mūsu ukraiņu kultūra ir ciešanu kultūra, kuras kompensācija ir iespējama, lai iegūtu baudu, bet ne prieku un laimi. Kā jūs varat piedzīvot laimi darbā un vai tas ir iespējams? Vai laime var būt biznesa stratēģija? Kā nenonākt līdz sava klienta stāvoklim?
Laime un bizness: pamatnosacījumi
1. priekšnoteikums. Klienti arvien biežāk runā par spēku izsīkumu: "Es nejūtu prieku … Es vispār neko nejūtu" vai "Neviens nejautā: Vai tu esi laimīgs?.." Cilvēks. Organizācijas ir atbildīgas par savu darbinieku garīgo labklājību.
2. priekšnoteikums. Jēlas universitāte 2018. gadā izveidoja psiholoģijas un labas dzīves kursu, kuru man bija paveicies studēt. Prof. Šī kursa izstrādātāja Lorija Santosa stāsta, ka daudziem studentiem viņa ir novērojusi augstu trauksmes, stresa un depresijas līmeni. Šīs ir novatoriskas mācības, kuras sponsorē Deivids F. Svensens, kurš savukārt bija ASV prezidenta padomnieks ekonomikas jautājumos. Amerikāņu kultūrā laime nav akadēmiska, bet pilnīgi praktiska koncepcija. Viņi labi saprot, cik tas ir svarīgi cilvēkiem un ekonomikai kopumā.
3. priekšnoteikums. Pāreja uz garīgo labklājību un laimi kā galveno cilvēkkapitālu notika Rietumos 1961. gadā. Galvenā pievilcība: vissvarīgākās ir cilvēku sociālās attiecības un viņu garīgā un fiziskā veselība; un labākais pieaugušo apmierinātības ar dzīvi rādītājs ir viņu emocionālā veselība. Šis aicinājums saskan ar Tomasa Džefersona tēzi: "Rūpes par cilvēka dzīvību un laimi … ir vienīgais likumīgais labas valdības objekts."
4. priekšnoteikums. Pēdējo 35 gadu laikā tādi psihologi kā Martins Seligmans, Eds Dieners, Barbara Fredriksone, Sonja Ljubomirska, Mihaly Csikszentmihalyi, Daniel Gilbert, Robert Emmons ir pētījuši laimi dažādos cilvēka dzīves kontekstos. Īpaši biznesa jomā. Tonijs Šejs, Zappos izpilddirektors, balstīja savu biznesa filozofiju uz laimīgiem darbiniekiem (atcerieties savu grāmatu Piegādāt laimi?) Uz šo autoru datiem. Izskatās, ka Tonijam Šejam klājas diezgan labi.
Praktisks uzdevums
Es vēlos jums piedāvāt testu. Sēdiet ērti. Aizver acis un atbildi:
A) Novērtējiet savu laimes līmeni skalā no 0 līdz 10, kur 10 ir augsts un 0 ir zems. Mēģiniet sajust.
B) Kura emocijzīme atspoguļo jūsu stāvokli? Lūdzu, zīmējiet.
C) Palūdziet kādam tuvam cilvēkam novērtēt, cik laimīgs jūs esat skalā no 0 līdz 10.
Kādi ir rezultāti? Ir svarīgi, lai pirmais un trešais rezultāts sakristu
Kad nav prieka, tad …
- Dzīve pārvēršas par normativitāti un pienākumu. Dzīve turpinās automātiski. Nav personiskas iesaistīšanās.
- Cilvēks nekad sev nejautā: "Kas man patīk?" vai "Ko es gribētu?" Ja darba vietā svarīgs ir tikai darbs, tad jautājums "patīk" automātiski pazūd. Reiz kāds klients teica: “Kad strādāju birojā, man bija neērti sēdēt zem ieslēgta gaisa kondicionētāja, bet diemžēl neko nevarēju izdarīt. Vadība neatbildēja."
- Dzīve notiek no attāluma. Viens klients, strādājot prestižā uzņēmumā, atzinās: “Es nejūtos iesaistīts komandas dzīvē. Es skatos no malas. Tas ir kā skatīties filmu. " Vīrietis sūdzējās par spēcīgu apātiju un nevēlēšanos strādāt, taču neviens no vadības par to nezināja, un viņš baidījās teikt.
Kas ir laime?
Šeit es īsumā iepazīstināšu ar teorētiskajiem aprēķiniem un pēc tam praktiskajiem instrumentiem, kā attīstīt sevī prieku un laimi
1. Viktora Franka modelis. Austrijas psihiatrs, kurš izgāja trīs nāves nometnes. Viņš piedāvāja šādu modeli personas izpratnei:
Rīsi. viens
Pirmā dimensija ir fiziskais līmenis, kurā tiek apmierinātas pārtikas, miega un seksa vajadzības. Otrais ir psiholoģiskais līmenis, kur ir vajadzīgas emocijas, afekti, labā garastāvoklī. Trešā dimensija ir garīgais jeb noētiskais līmenis, kurā cilvēks sevi velta idejas augstākajam mērķim. Ja mēs paliekam starp pirmo un otro līmeni, tad mēs runājam par homeostātisku apmierinātības stāvokli. Bet personība attīstās, sasniedzot augstākus mērķus. Piemēram, tiekšanās pēc uzdevumiem, kas pārsniedz manas robežas. Organizācijas ietvaros mēs runājam par apņemšanos pildīt organizācijas misiju. Laime no šī viedokļa nozīmē rezonansi ar savu vērtību un jūsu organizācijas vērtību. Tās vērtības un organizācijas vērtību autentiskums novedīs pie laimes pieredzes, nevis apmierinātības līmenī, bet rezultātā atdodot kaut ko lielāku par mums pašiem.
2. Martina Seligmana un Mihai Csikszentmihalyi modelis. Pamatojoties uz personības stiprajām pusēm un plūsmas teoriju. M. Seligmans saka, ka laimi var iemācīties. Stiprās puses teoriju viņš ierosināja vadošo līderu raksturu analīzes rezultātā. Tika piedāvāti 24 raksturlielumi, kas ir sadalīti sešās apakšgrupās. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka tad, kad darbinieki vai precēts pāris atklāj savas stiprās puses, tas palielina laimi. "Plūsmas teorija" izskatās šādi:
Rīsi. 2
Ja cilvēks veic viņam grūtus uzdevumus, viņš izjūt trauksmi un nemieru; ja plaušas - garlaicība un melanholija. Un, ja šiem uzdevumiem ir grūtības, ar kurām viņš var tikt galā, un viņam tas patīk, tad viņš nonāk plūsmas stāvoklī. “Labākie mirkļi mūsu dzīvē nav pasīvi, uztveroši, relaksējoši. Vislabākie brīži patiešām notiek, kad cilvēka ķermenis un prāts tiek maksimāli izstiepti brīvprātīgā darbā, lai paveiktu kaut ko grūtu un atalgojošu,”saka M. Csikszentmihalyi.
Saskaņā ar šo modeli laime ir redzama trīs līmeņos:
- Prieka līmenis. Tas var sagādāt prieku no vienkāršām lietām: iepirkšanās, seksa, atvaļinājuma. Taču tiekšanās pēc baudas neietekmē apmierinātību ar dzīvi. Trūkums: lai gan tas ir labi, pie tā pierod, piemēram, saldējums.
- Uzņemšana iecienītākajā laika pavadīšanā: bērnu audzināšana, rakstu rakstīšana, pastaigas, jebkurš hobijs. Laiks skrien.
- Jēgpilnu dzīvi. Cilvēks saprot un izjūt laimi. Laba dzīve nāk, kad laiks apstājas.
Pētījumi rāda, ka, ja ir otrais un trešais laimes veids, tad pirmais veids sniedz maksimālu baudu. Zemāk jūs varat redzēt, kā šie 3 laimes veidi izskatās saistībā ar "plūsmas teoriju".
Laimīgas dzīves kritērijs ir tas, ka tu nepamani laiku. Jūsu personība attīstās un veidojas, neskatoties uz darba slodzi
Rīsi. 3
Kas rada prieku / laimi?
1. Sakarā ar ārējiem stimuliem / lietām / tēmām … kas piesaista cilvēku (dabu, suni, mīļoto):
A. Ko jūs gribējāt darīt agrāk.
B. Kāda bija interese, bet tā tika zaudēta.
J. Ko es gribētu tagad.
D. Apziņa, ka "nepatīk".
2. Pateicoties iekšējiem stimuliem: ko jums patīk darīt; iekšējās vērtības (mīlestība un interese par mūziku).
A. Es negribu neko darīt … Es gribu būt es pats;
B. drošības sajūta;
B. aizsargājot savu telpu.
3. Pateicoties vēlmei, kas nāk no iekšpuses. Vēlme pēc dzīves vai aktivitātes. Ja ārējie stimuli saskaras ar iekšēju noskaņojumu, tie sāk stimulēt un atmodināt "dzīves garu".
A. Strādājiet ar attieksmi pret sevi, pasauli un cilvēkiem. Piemēram, viss ir izlemts manā vietā. Es gribu, lai man patīk, un tas ir veids, kā piesaistīt uzmanību.
B. Darbs ar pašvērtību.
4. Ir svarīgi atrast savu ceļu. Nozīmi nevar uzspiest vai likt tai noticēt. Cilvēkam jāatrod sava vērtība.
5. Ir svarīgi saprast, ka prieku var atklāt un praktizēt trīs līmeņos: ķermeniskā, emocionālā un garīgā. Šobrīd ir daudz un daudz prakšu. Bet tieši laimes sajūta tiek sasniegta, atrodot savu darbības jēgu.
6. Kritērijs laimīgai dzīvei - tu nepamani laiku. Jūsu personība attīstās un veidojas, neskatoties uz stresu. Bet tas noteikti nav garlaicīgi, gadu no gada velkot savas dienas, stundas un minūtes.
Ieteicams:
Vai Agresija Ir Laba Vai ļauna?
Bieži vien ar vārdu "Agresija" rodas vairākas negatīvas asociācijas. Bet vai tas tiešām ir slikti? Vai ir iespējams dzīvot bez agresijas? "AGGRESIJA" , - pastāsti, kādas asociācijas ar šo vārdu tev rodas? “Ļaunums, bailes, vardarbība, karš.
Kā Laba Meitene Var Būt Slikta Zēna Māte? (Noder Arī Meitenes Vecākiem)
Konsultāciju laikā, kad manā priekšā sēž mamma un pusaudzis, es bieži domāju par to, kurā viņu attiecību brīdī kaut kas izjuka? Kā no mīļotās "saldās saules" un "blondā eņģeļa" bērns pārvērtās par "briesmoni", "
Tiesības Būt Laimīgam Vai Drosmei Būt
"Laime nav sasniegums, laime ir atļauja" - savulaik rakstīja talantīgākā ukraiņu psiholoģe Svetlana Roiza Ļaut sev būt laimīgam nav viegli. Kauns un vaina traucē. Kopumā būt nekaunīgam būt laimīgam. Atkarībā no jūsu ģimenes tradīcijām "
Vai Trauksme Ir Laba Vai Slikta?
Vai trauksme ir laba vai slikta? No CBT viedokļa trauksmei ir gan pozitīvi, gan negatīvi aspekti. Tas rada jautājumu: "Kas var būt labs un vēl noderīgāks trauksmes gadījumā?" Trauksme ir normāla un būtiska reakcija uz briesmām.
Ko Darīt, Ja Viņš Mani Krāpj, Vai Greizsirdība Ir Laba Vai Slikta?
Kādi ir greizsirdības cēloņi? Vai greizsirdība ir laba vai slikta? Kā uztvert šo sajūtu? Greizsirdību nevar attiecināt uz vienu “laba” vai “slikta” kategoriju, tā ir jāuzskata par pašsaprotamu. Šī sajūta, tāpat kā jebkura cita, rodas un pazūd.