2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mēs pamanījām, ka tādā pašā situācijā ir cilvēki, kas redz atbalsta punktu un pozitīvo, un ir tādi, kas redz tikai situācijas negatīvo pusi. Un ir tādi, kuriem piemīt unikāla spēja - visur redzēt negatīvismu un noteikti par to ziņot (brīdināt) citus.
Šodien es vēlos runāt par trim bieži sastopamiem iemesliem šādas domāšanas un dzīves uztveres rašanās dēļ.
Iemesls 1. Dziļa nepieciešamība mainīt bērnības stāstus
Katram no mums bija grūta bērnība savā veidā, bet ir arī tādi, kas uzauguši pastāvīgu krīžu, strīdu, noraidījuma un spiediena situācijā. Iedomājieties bērnu, kuram vecāki katru dienu "nolēja" savu negatīvismu šādā formā: "Kāpēc jūs nepildījāt mājasdarbus? Kāpēc jūs nepabeidzāt? Vai ir grūti ātri sagatavoties? " utt.
Patiesībā jautājums nebija par bērnu, bet gan par to, ka viņiem bija vienkārši grūti sakārtot savas attiecības, kaut ko darīt ar naudas trūkumu, draugiem, vaļaspriekiem, vispārējo apmierinātību ar dzīvi. Bērnībā bērnam nebija spēka un spēju izturēt sarežģīto dzīves vidi, uzdevums bija vienkārši izdzīvot. Tomēr, kad viņš uzauga, nekas nemainījās, un viņš turpina meklēt atbildes uz neatrisinātiem jautājumiem: kāpēc? kāpēc viņi to darīja? kāpēc ar mani? varbūt viņu vārdos ir patiesības grauds, un es tiešām neesmu tik labs? kā likt vecākiem mainīties …
Tad patiesībā pieaugušais vienmēr neapzināti atrod vai rada situācijas, kas būtu līdzīgas bērniem, bet kurās viņam ir iespēja “atgūties” un mainīt rezultātu, jo viņš jau ir pieaugušais un viņam ir lielāka pieredze, resursi, spēks. Grūtības slēpjas vienā - nonākot šādās situācijās, viņš nonāk to bērnības stāstu projekcijās, kas viņu emocionāli uztver un kuros pat pieaugušā stāvoklī viņam ir ļoti grūti rīkoties citādi.
Kā jūs varat palīdzēt sev, ja pamanāt, ka tas ir par jums?
- pasaki sev, ka bērnība ir beigusies, tu esi pieaudzis un tagad pats izlem, kas un kā būs tavā dzīvē
- noteikti meklējiet kvalitatīvi jaunu vidi, apgūstiet jaunu mijiedarbību ar pasauli
-dodieties uz terapiju, jo kvalitatīvām ilgtermiņa izmaiņām jums noteikti būs nepieciešama palīdzība no malas
Iemesls 2. Trešdiena, kas ēd
Iedomājieties, ka ar jums viss bija kārtībā, bet tad jūs pārcēlāties uz citu pilsētu, ieguvāt jaunu darbu un nonācāt sarežģītā komandā, kas visus kritizē un visu devalvē. Jūs saprotat, ka darbs jums tagad ir svarīgs un nepieciešams, un jūs sākat uzlikt stikla vāciņu, lai neieslēgtos … bet pēc kāda laika jūs sākat pamanīt, ka jūs pats sākat redzēt visu no jauna leņķa un jauna horizonta tiek atvērtas. Tad mēs atceramies populāro psiholoģiju, kurā teikts: (1) jūs nopelnāt vidējo aritmētisko kā savus piecus cilvēkus, ar kuriem pavadāt lielāko daļu sava laika, (2) uzņēmējs, kurš visu ir zaudējis, gada laikā viegli sasniedz tādu pašu ienākumu līmeni vai divi, viņam palīdz viņa domāšana, (3) ilgstoši sazinoties ar kādu, jūs kļūstat ļoti līdzīgs: ieradumi, vārdi, manieres un pat izskats.
Godīgi atbildiet sev uz šādiem jautājumiem:
- Kāda vide mani ieskauj?
- Ko es lasu? Ko es skatos? No kādiem avotiem es varu iegūt informāciju?
- Kas ir mani favorīti? Kādas vērtības tās pārraida un nes masām?
- Kas ir mani draugi un kas es esmu ar viņiem?
- Kādas vērtības un paradumus es “absorbēju” caur vidi? Vai tie palīdz vai traucē sasniegt man svarīgos mērķus?
Atcerieties, ka mūsu vide ļoti daudz ietekmē mūsu domāšanu, un domāšana jau ietekmē mūsu pieņemtos lēmumus, noskaņojumu, ko iegūstam no savām darbībām.
Iemesls 3. Ieradumi, sekundārie ieguvumi un jauni neironu savienojumi
Dažreiz mūsu pagaidu ieradumi kļūst pastāvīgi un cieši integrējas mūsos. Jebkura attīstība notiek krīzes laikā. Krīze = izaugsme. Krīze var būt pozitīva - kad stresa līmenis ir virs komforta zonas, bet mūsu ķermenis to var mierīgi “sagremot”, turklāt šī izeja no komforta zonas nes mums adrenalīnu, enerģijas kāpumu un pozitīvu noskaņojumu. Šajā stāvoklī mums ir grūti apstāties))) Es gribu vēl un vēl. Un kādā brīdī līnija nemanāmi sasveras, un mūsu ķermenis stresā sāk redzēt ienaidnieku, aizstāvēties un agresēt. Ir ieslēgti pamata garīgie procesi, kuru mērķis ir maksimāli atpazīt ienaidnieku (un no tā smalku dažādu negatīvu emociju sajūtu), lai veiktu atbilstošas darbības, kas vērstas uz mūsu izdzīvošanu. Nemanot, mēs sākam pastāvīgi piedzīvot negatīvas emocijas, uzlabojam to atpazīšanu, jūtam vismazākās stāvokļa izmaiņas … un nemanāmi negatīvā domāšana kļūst par mūsu jauno "noderīgo" ieradumu, ar to veidojas jauni neironu savienojumi, un mēs kļūstam aizdomīgi un neapmierināts no jautra cilvēka …
Ko darīt?
- dozēt stresa līmeni savā dzīvē un kvalitatīvi (!) atpūsties
- saglabājiet pozitīvu notikumu dienasgrāmatu (katru vakaru, pat pa tālruni pirms gulētiešanas, piezīmēs ierakstiet 3-5 pozitīvus notikumus, kas ar jums notika dienas laikā)
- regulāri pārbaudiet ieradumus, nosakiet mērķus jaunu paradumu veidošanai un īstenojiet tos soli pa solim savā dzīvē
Pozitīvās domāšanas galvenais pluss ir saskatīt iespējas dzīvē, ātri uz tām reaģēt un vienkārši izbaudīt katru nodzīvoto dienu. Es aicinu jūs pamanīt, cik bieži jūs domājat negatīvi, cik spēcīga jums ir šī saikne, un apzināti izlemt, ko vēlaties darīt lietas labā.
Ieteicams:
Emocionālā Atkarība - Jūsu Partneris "moceklis", "upuris"
Parastam, ne psiholoģiskam cilvēkam var šķist neiedomājami, ka šāda veida cilvēkiem ir kāds sakars ar līdzatkarību, brīvības trūkumu, personisko robežu pārkāpšanu un atbildības noliegšanu. Grūti noticēt, ka ar šiem brīnišķīgajiem, līdzjūtīgajiem, gādīgajiem, tik ērtajiem un brīžiem - tik aizkustinoši nelaimīgajiem cilvēkiem varētu būt kaut kas nepareizs
Nesāp Mani Vai Kā Nenoslīkt Negatīvismā
Ģimenes konflikti ir diezgan paradoksāla parādība. Paradokss ir tāds, ka attiecību dalībnieki viņos jūtas pilnīgi citādi: viens no laulātajiem uzskata attiecības ģimenē par veiksmīgām un stabilām, bet otrs jūtas dziļi nelaimīgs. Ar ārēju labklājību cilvēks sāk attālināties, tuvināties, piedzīvojot dziļu neapmierinātību ar savu ģimenes dzīvi.
Mīlestības Atkarība
Vai jūs atnākat mājās pēc randiņa un uzreiz jūtaties tukšs, nemierīgs, garlaicīgs un vēlaties jūs atkal redzēt tūlīt? Vai vēlaties pastāvīgi būt kopā? Tikai kopā jūs varat justies mierīgi un justies labi? Vai jūs vairāk par visu baidāties zaudēt attiecības, palikt vienatnē?
Emocionālā Atkarība Attiecībās
Tagad šī problēma ir ļoti izplatīta mūsdienu sabiedrībā. Savā praksē man ļoti bieži nākas dzirdēt frāzi “Es nevaru dzīvot bez viņa” gan no vīriešiem, gan sievietēm. Spēcīga greizsirdība, pastāvīgas pretenzijas uz partneri, vēlme būt kopā 24 stundas diennaktī ir emocionālās atkarības izpausme.
Bailes No Kāda Cita Negatīvisma
Neatkarīgi no tā, cik inteliģences pārstāvju, progresīvu kultūras darbinieku un iemīļotu pašattīstības meistaru pauž nepieciešamību saglabāt mieru, panika ir vispārinoša lieta. Mūsu dzīvokļu izliektajos padomju koridoros mēs novērojam priekšmetu atspulgus un sejas kontūras, kurām tur nevajadzētu un nevajadzētu būt.
