2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Neatkarīgi no tā, kas izraisa trauksmi, tas vienmēr ir aicinājums uz pārmaiņām. Tas ir signāls: "paskaties uz mani, šeit atrodas atslēga tavas dzīves uzlabošanai!"
Bet uztraukties ir ļoti nepatīkami. To papildina fiziskas izpausmes (sirdsklauves, svīšana, ātra elpošana, vemšana) un nepatīkamas emocionālas sekas, piemēram, bezpalīdzība un nepacietība. Tāpēc mūsu psihe dara visu, lai izvairītos no tikšanās ar šo svarīgo, bet sāpīgo sajūtu.
Kārena Hornija identificē četrus veidus, kā izvairīties no trauksmes:
1. Racionalizācija - trauksmes pārvēršana racionālās bailēs. Un patiesībā nevēlēšanās uzņemties atbildību par savu nekontrolējamo emocionālo stāvokli.
Piemēram, pārāk gādīga māte, kura neatzīst, ka viņas rūpes pamatā ir trauksme, nevis mīlestība un pienākums. Un viņš savu satraukumu izskaidros kā pamatotas bailes, jo apkārt ir tik daudz briesmu.
Vai satraukums par biznesu, ko cilvēks nekādi nevar uzsākt un racionalizē ar visādiem argumentiem: no slikta priekšnieka, dzīvesbiedra līdz sliktiem laika apstākļiem. Nepiesaistoties sev: es nevaru tikt galā ar savām emocijām. Un jums ir jāstrādā ar šo.
Tas ietver bailes no slimībām, liekā svara, nabadzības, nelaimes, vientulības.
Kāda šeit ir izvairīšanās? Tas, ka šāda nostāja ļauj neko nemainīt sevī, bet novirzīt atbildību uz ārpasauli.
2. Nemiera apspiešana - tā vienkārši tiek izņemta no apziņas
Notiek apzināta un neapzināta trauksmes pārvarēšana. Kā jau minēju iepriekš, satraukta persona piedzīvo fiziskus un emocionālus simptomus. Un dzīvē ir gadījumi, kad viņš noteiktos apstākļos saskaras ar īpašu simptomu un neapzinās, ka aiz tā ir nemiers. Tas ir neapzināts trauksmes noliegums. Piemēram, cilvēks dodas uz balkonu un sāk justies slikti, vai metro, kad vilciens apstājas, cilvēks sāk svīst utt.
Otra iespēja ir tad, kad cilvēks apzināti cenšas to pārvarēt. Normāls cilvēks to dara, lai pārvarētu bailes, piemēram, uz skatuves, eksāmens, jauns projekts utt. Problēma ir tad, kad neirotiķis to dara ar trauksmi. Viņš apzināti cenšas ignorēt savu satraukumu. Un tas ir noderīgi noteiktās situācijās, piemēram, ieejot tumšā telpā. Bet, ja jūs neizpētīsiet trauksmes saknes, tad tas izpaudīsies citās situācijās. Piemēram, vispārēja kautrība, izolācija, liekas sajūta, nespēja veikt kādu noderīgu darbu.
Negatīvā lieta šeit ir tāda, ka ne tikai neirotikā nenotiek radikālas būtiskas izmaiņas, bet simptomi izzūd un cilvēks zaudē motivāciju turpmākam darbam ar savu neirozi.
3. Narkomānija ir narkotiku un alkohola lietošana
Bet arī iedziļināšanos sabiedriskās aktivitātēs baiļu no vientulības iespaidā. Trauksmi var noslīcināt darbā, un jūs to varat pamanīt pēc tā, cik lielu satraukumu cilvēks piedzīvo nedēļas nogalē. Sapnis, kas vairs nesniedz atpūtu. Seksuālās aktivitātes no trauksmes. Tas izpaužas kā trauksme un kairinājums, ja cilvēks īsu laiku nav apmierināts ar seksu.
4. Izvairīšanās no visām situācijām, jūtām un domām, kas var izraisīt trauksmi
Tas ir radikālākais veids. Šeit ir divas iespējas:
- Persona apzinās savu satraukumu un apzināti no tā izvairās. Piemēram, viņš pārstāj kāpt kalnos, peldēties jūrā, apmeklēt viesus un iziet uz balkona.
- Persona neskaidri apzinās trauksmes esamību sevī un to, ka no tā izvairās. Piemēram, cilvēks var atlikt savu darba dienu no dienas, svarīgu sarunu, vizīti pie ārsta vai lēmumu pieņemšanu, neapzinoties, ka viņu vada nemiers.
Mūsu psihe ir diezgan izveicīga. Ir iespējams piedzīvot trauksmi, to nemaz neapzinoties. Trauksme var slēpties aiz fiziskām izpausmēm (sirdsdarbība, elpošanas mazspēja), aiz daudzām bailēm, kas ārēji šķiet racionālas un pamatotas. Nemiers var novest pie alkohola, narkotiku un darbaholisma. Jūs varat saskarties ar trauksmi kā nespēju veikt jebkuru darbu un gūt no tā prieku.
Kāda ir problēma, lai izvairītos no trauksmes? To darot, mēs to padarām mūžīgu.
Tas viss liek domāt, ka garīgās parādības ir sarežģītas un mulsinošas, tāpēc, lai atšķetinātu iekšējos mezglus, kas neļauj cilvēkam pilnībā dzīvot, mīlēt, strādāt un baudīt to, ir nepieciešama liela pacietība un rūpība.
Ieteicams:
5 Pazīmes, Ka Jums Ir Trauksme - Paaugstināti Trauksmes Simptomi - Trauksme - Trauksme
Vai zināji, ka trauksmes dēļ nejūti prieku? Tieši šī patērējošā sajūta neļauj jums būt šeit un tagad, baudīt dzīvi, atņemt enerģiju un spēku, neļaujot izbaudīt lielāko pirkumu vai nozīmīgāko notikumu jūsu dzīvē. Zemāk ir 5 pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt savu trauksmi.
8 Trauksmes Noteikumi
Trauksme - jūsu otrais vārds, bet iedomājieties, ka pie jums pienāca cilvēks, kurš uzaudzis džungļos un neko nezina par mūsdienu dzīvi, pie kuras esam pieraduši, un sacīja: "Ar ko es varētu runāt par to, kā iemācīties uztraukties?"
Kā Atbrīvoties No Bailēm Un Samazināt Trauksmes Līmeni?
Šo negatīvo emociju izpausme var būt saistīta ar konkrētu situāciju, piemēram, eksāmenu, izsaukumu uz iestādēm, gaisa lidojumu vai braucienu uz metro, vai arī tas var nebūt motivēts ar kaut ko un var rasties dziļumā. apziņa, arvien vairāk uztverot domas, atņemot gribu un veselo saprātu … Ir vairāki veidi, kā to risināt.
Mans Mīļākais Vingrinājums Trauksmes Mazināšanai. Pašterapijas Seanss
Man ļoti patīk izmantot šo vingrinājumu dažādās variācijās. Es aprakstīju algoritmu rakstā: Vienas pieturas palīdzība, lai tiktu galā ar bailēm, vainas apziņu, zemu pašvērtējumu Mana modifikācija sastāv no tā, ka es papildināju viņa uzdevumu ar to, ka ir nepieciešams veikt audio ierakstu un kad klients to dara, īpaši pārklājot to ar mūziku, tiek iegūts autora apstiprinājums.
Kā Izvairīties No Trauksmes Un Padarīt To Mūžīgu
Neatkarīgi no tā, kas izraisa trauksmi, tas vienmēr ir aicinājums uz pārmaiņām. Tas ir signāls: "paskaties uz mani, šeit atrodas atslēga tavas dzīves uzlabošanai!" Bet piedzīvot trauksmi ir ļoti nepatīkami. To papildina fiziskas izpausmes (sirdsklauves, svīšana, ātra elpošana, vemšana) un nepatīkamas emocionālas sekas, piemēram, bezpalīdzība un nepacietība.
