10. Noteikums No 64. Atlaidiet Bremzi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-08 14:21

10. noteikums. Atlaidiet bremzi

Lielākā daļa cilvēku dzīvo savā komforta zonā un ierobežojumos, kas sastāv no vārdiem "es nevaru", "es nevēlos", "vajadzētu - nevajadzētu". Tajā pašā laikā viņi vēlas iziet ārpus robežām, bet nezina, kā to izdarīt, tāpēc turpina darīt to pašu, ko vakar, un attiecīgi rezultāti nemainās. Kā atlaist bremzi, atlaist rokas bremzi un braukt pa dzīvi pilnā ātrumā?

Ir trīs efektīvi veidi, kā izkļūt no savas komforta zonas:

1. Pozitīva pašruna (godīga, atklāta un dziļa). Šo prasmi var iemācīt ar psihoterapiju

2. Apstiprinājums un vizualizācija (iespēja bez vizualizācijas ir iespējama). Radot iztēlē priekšstatu par sevi, kuram jau ir un dara to, ko viņš grib, jūtas pats un ir tas, ko viņš vēlas

3. Mainot savu uzvedību

Tātad, kas ir apstiprinājums un kā darbojas taktika? Šī pieeja patiešām var palīdzēt daudziem cilvēkiem nokāpt no rokas bremzes, neizmantojot nepiederošu personu palīdzību, patstāvīgi izstrādāt savus vājās vietas, analizēt reālo un vēlamo tēlu. Taktika ir noderīga gadījumos, kad cilvēks vēlas panākt izrāvienu savā dzīvē, bet vispār nezina, kā to izdarīt. Ir punkts A un punkts B, bet kā iet šo ceļu, nav zināms, un pats galvenais - nav skaidrs, kādas būs pavadošās sajūtas. Kā “izmēģināt” un sajust šo jauno tēlu?

Lai izkļūtu no sava ieradumu loka un standarta dzīvesveida, vispirms jākoncentrējas uz domāšanu, runāšanu un realitātes aprakstīšanu, ko vēlaties radīt. Visas domas nevajadzētu paturēt galvā, jums par to jārunā skaļi, paužot savu vēlmi, bet iekšējai vēlmei jākļūst pēc iespējas taustāmākai, tāpēc vārdi obligāti ir ietērpti skaidru attēlu veidā. Galu galā domām un idejām vajadzētu pilnībā uztvert garu un apziņu, pastāvīgi būt uzmanības centrā un aizņemt visu brīvo laiku. Tādējādi, tā vietā, lai košļātu parasto gumiju no negatīvām un bezjēdzīgām domām, jums jāņem "gumija no saviem apgalvojumiem vai vizualizācijām"

Šī pieeja tiek uzskatīta par diezgan efektīvu, it īpaši, ja vajadzības ir pareizi noteiktas. Psiholoģijā pastāv neizteikts noteikums - mērķim un garīgajai vajadzībai jāsakrīt. Šeit apstiprinājumi liek lielu lēcienu uz priekšu

Kādi ir apstiprinājuma izteikšanas noteikumi?

1. Obligātais sākums ar vārdiem "es + darbības vārds" (es daru, man ir, es saņemu, es izveidoju, man patīk, es esmu). Tas lielā mērā ietekmē zemapziņu

2. Darbības vārds tagadnē tiek lietots apstiprinoši. Svarīga nianse ir pozitīvās atslēgas izmantošana, veidojot apstiprinājumu. Nav noliegumu un daļiņu “ne”, “nē”, “nē” - zemapziņas prāts neuztver negatīvās daļiņas, pārvēršot tās pretējā efektā. Obligāti jāmeklē aizvietotājs. Piemēram, vārda “es neesmu slims” vietā jāsaka “es esmu vesels”, “es vienmēr jūtos labi”, “es izstaroju laimi, prieku un veselību”

3. Pievienojot emocijas (ar prieku, ar prieku, lielisku, spēcīgu, pārliecinātu, krāšņu, labu, baudu, pateicību utt.). Šādu vārdu lietošana aizēnos apstiprinājumu nozīmi, piešķirs tiem papildu emocionālus nokrāsas. Piemēram: "Es izbaudu skatu uz jūru no sava loga!" Svarīgs īkšķis ir tāds, ka jo vairāk emociju satur apstiprinājums, jo labāk

4. Apstiprinājumam jābūt konkrētam personai, kas to sastāda, nevis trešajai pusei. Piemēram, apsveriet šādu situāciju. Klients vēlas, lai dzīvesbiedrs labāk uzkoptu dzīvokli. Apstiprinājumu nevajadzētu formulēt šādi: "Mana sieva labi uzkopj dzīvokli". Šis formulējums ir nepareizs. Apstiprinājumam jābūt vērstam uz klientu, un attiecīgi - par viņu (es godīgi aprunāšos ar savu dzīvesbiedru un paskaidrošu viņai, cik tas man ir svarīgi). Visām sajūtām vajadzētu iet caur klientu - kā viņš jutīsies, ko darīs, lai viņu saprastu utt

5. Paziņojuma formulējums ir pēc iespējas īsāks un konkrētāks

6. Pievienojot apstiprinājumam frāzi "vai labāk" - lai novērstu iekšējos ierobežojumus. Diezgan bieži ir situācijas, kad cilvēki atsakās no kaut kā labāka tikai tāpēc, ka zemapziņas līmenī nav noteikts skaitlis vai scenārijs

Var minēt izcilu piemēru no reālās dzīves ar slaveno kinoaktieri Džimu Keriju ("Maska", "Ace Ventura Zoodetective" u.c.). Aktieris ir pieprasīts un ir filmējies daudzās filmās, taču tas ne vienmēr tā bija. Jaunībā viņš klīda pa pilsētu dīkstāvē un, skatoties uz cilvēkiem, pastāvīgi atkārtoja to pašu apliecinājumu sev: “Es tiešām esmu brīnišķīgs kinoaktieris. Visi vēlas ar mani strādāt. Mani gaida lieliski piedāvājumi, tikai tie vēl nav mani sasnieguši! " Ikdienas, šķietami bezmērķīgas pastaigas, atkārtojot vienu un to pašu iegaumēto apstiprinājumu, ir devušas ievērojamus rezultātus. Šāda vēlamās realitātes projekcija tagadnē vienmēr darbojas, bet tikai tad, ja cilvēks kaut ko ļoti vēlas un ar visu dvēseli cenšas sasniegt savu mērķi

Kas vēl ir svarīgi atzīmēt? Visi negatīvie priekšstati par sevi ir sava veida pašrealizējošs pravietojums. Zemapziņas tēls veido atbilstošu uzvedību, kas galu galā noved pie negatīvās idejas apstiprināšanas. Ja cilvēks uzskata sevi par sliktu runātāju, viņš sāk klupt un runāt slikti, kā rezultātā saņem negatīvas atsauksmes un apstiprinājumu savam noteiktajam viedoklim. Šādos gadījumos ar apstiprinājumiem jūs varat atgūt atšķirīgu identifikāciju un citādi aplūkot savu personību. Viss ir vienkārši līdz banalitātei. Ja jūs sev atkārtojat: “Es esmu lielisks! Man vienmēr izdodas, es varu tikt galā!”, Galu galā šāda projekcija kļūs par realitāti

Jūs varat apsvērt sarežģītāku piemēru. Ja meitenei ir priekšstats par sevi, ka viņa nevienam nav vajadzīga un ir jauniešu noraidījuma vērta, viņa neapzināti darīs visu, lai tiktu noraidīta, lai iegūtu apstiprinājumu savam viedoklim. Ir divi veidi, kā izkļūt no šī apburtā loka - psihoterapija vai apstiprināšana. Otrā iespēja ir daudz grūtāka - vispirms jums ir jānosaka dziļais iestatījums

Ko jūs varat darīt ar apstiprinājumiem, lai tie tiktu ātrāk iegaumēti un automātiski reproducēti jūsu galvā?

1. Uzlādēt (piemēram: “Es vienmēr rakstu lieliski, lai tas būtu pat nepieklājīgi”, “Es rakstu maigi, maigi, ļoti smalki, skaļi atbalsojoties dvēselē”)

2. Uzrakstiet to uz kartītēm un atkārtoti izlasiet to vairākas reizes dienā. Jūs varat ievietot kartes visur dzīvoklī un pat ievietot savā makā

3. Alternatīvi, apstiprinājuma vietā jūs varat izdarīt apstiprinājumu, tas ir, pārformulēt apgalvojumu par jautājumu, kas vienmēr vairāk ietekmē zemapziņu, un agrāk vai vēlāk atbildes tiek atrastas. Piemēram, tā vietā, lai teiktu “es pelnu 10 000 USD mēnesī”, izmantojiet jautājumu „Kā es varu nopelnīt 10 000 USD mēnesī? Ko es daru, nopelnot 10 000 USD mēnesī? " Šī pieeja arī izraisa lielu uzliesmojumu zemapziņā, kas sāk izskatīt un analizēt jautājumus. Priekšrocība šajā gadījumā ir tā, ka mūsu smadzenes meklē atbildes uz uzdotajiem un neatbildētajiem jautājumiem jebkurā diennakts laikā. Un kamēr tie nav atrasti, smadzeņu darbība šajā virzienā neapstāsies. Svarīgs taktikas darbības nosacījums ir tas, ka uzdotajiem jautājumiem emocionāli vajadzētu ietekmēt cilvēku

Tomēr labākais veids ir sevi iztēloties nākotnē. Sajūtiet savu personību un iekšējo “es”, pilnībā koncentrējieties uz sajūtām (Ko jūs jūtat, kam ir nākotne, par kuru sapņojat? Ko jūs redzat, dzirdat? Kādas smaržas un skaņas ir apkārt?). Jo gaišāks attēls, jo ātrāk tas tuvinās jūsu vēlamajam mērķim

Dažiem cilvēkiem var būt grūtības vizualizēt, tādā gadījumā ieteicams praktizēt katru dienu, vismaz minūti. Sākumā ir diezgan grūti iztēloties savu nākotni, bieži vien cilvēks “izlido” no iedomātas situācijas. Galvenais uzdevums šajā pieejā nav redzēt no malas, bet justies dziļāk vēlamajā situācijā