2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja ir depresija, ko darīt?
1. Lai noskaidrotu diagnozi, apmeklējiet psihiatru. Ja došanās pie psihiatra izraisa pastāvīgu pretestību, dodieties pie neiropsihiatra vai neiropatologa.
2. Pastāv dažādi depresijas veidi (piemēram, psihogēna, endogēna). Ārsts to ņems vērā, izrakstot Jums zāles.
3. Uztveriet ārstēšanu nopietni un ievērojiet visu, ko noteicis ārsts.
Nekādā gadījumā jūs nevarat pārtraukt zāļu lietošanu patstāvīgi - jūs tikai kaitēsit sev.
4. Nelieciet vilties noteiktajā ārstēšanā, gaidot ātrus rezultātus. Antidepresanti nesāk darboties uzreiz - tiem ir jāuzkrāj organismā. Ja jūs stingri ievērojat ārsta norādījumus, jūs joprojām jutīsities labāk ne uzreiz, bet kādu laiku pēc zāļu lietošanas sākuma.
5. Arī antidepresanti ir dažādi. Piemēram, ir antidepresanti, kas aktivizē, un ir tādi, kas nomierina. Jūs nezināt, kādus antidepresantus ārsts izrakstīja un kādam nolūkam. Tāpēc nelietojiet pašārstēšanos. Tas ir dzīvībai bīstami. Joki ar depresiju ir slikti.
6. Antidepresanti jālieto ilgu laiku.
7. Nepieciešams doties uz individuālo psihoterapiju, lai novērstu galveno depresijas cēloni.
* Depresija - no lat. depresija - "nomākšana" *
Ir svarīgi noskaidrot, ko tieši jūs apspiežat.
Ja zaudējumu un bēdu situācijas ir depresijas cēlonis, ir svarīgi pārvarēt šīs situācijas. Un nekādā gadījumā nevajadzētu ielikt grūtus pārdzīvojumus emocionālā traukā līdz labākiem laikiem.
8. Ar psihoterapeitu jūs regulāri un ilgstoši satiksieties 1 reizi nedēļā 1 stundu.
9. Laika gaitā pārstājiet apspiest sevi, savas vēlmes un jūtas. Iemācieties paļauties uz sevi, izprotiet savas attiecības ar vidi.
Depresija ir viltīgs un spēcīgs stāvoklis. Patstāvīgi ar to tikt galā ir grūti.
Trīs galvenie depresijas kritēriji:
1. Samazināts garastāvoklis (sērojošas sejas izteiksmes);
2. Domāšanas ātrums krītas;
3. Motora atpalicība (grūti izpildāmas kustības, sajaukta gaita).
Depresijas seja:
- Nav prieka, nekas neiepriecina, - Es neko negribu, - Apātija, nav enerģijas, - miega traucējumi, - samazināta ēstgriba, - asarība, - Ķermeņa svara zudums, - Viss ir redzams tumšā gaismā, - drūmas domas, - bezjēdzības un tukšuma sajūta, - sociālo kontaktu sašaurināšanās (nav vēlmes un spēka sazināties).
Kas noveda pie depresijas:
- Uz kāda fona jums bija tāds prāta un ķermeņa stāvoklis?
- Vai jūsu dzīvē notika kaut kas: zaudējums, šķiršanās, nodevība?
- Kāds smags stress tevi mocīja pēdējā laikā?
- Kas dzīvē ir mainījies?
- Vai kāds notikums ir nopietni izjaucis jūsu dzīvi?
- Kā jūs sev izskaidrojat, kāpēc jums ir šāds stāvoklis?
Pēc depresijas pārvarēšanas jūs uzmundrināsieties: domas kļūs atšķirīgas, pieaugs pašcieņa, mainīsies realitātes uztvere. Jūs sāksit izbaudīt dzīvi!
Ieteicams:
Izdegšana: Sekas Un Ko Darīt?
"Profesionālās izdegšanas" parādība (pazīstama arī kā "emocionāla izdegšana") cilvēkiem bija zināma jau pirms šī jēdziena ieviešanas zinātniskajā apritē 1974. gadā, ko veica amerikāņu psihiatrs Herberts Freudenbergers. Parasti tas izpaužas kā personas intereses samazināšanās gan attiecībā uz pašu profesionālo darbību, gan tās rezultātiem, pārvēršoties vienaldzībā un pat negatīvā attieksmē pret to, kas agrāk izraisīja, ja ne entuziasmu, aizraušanos un ba
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā daļa Raksta sākums šajā saitē: Raksta turpinājums. Otrā daļa Ko darīt? Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt"
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā daļa Dažreiz dzīvē pienāk periods, kad negribas neko darīt un pat parastās lietas prasa ievērojamas pūles. Ko darīt, ja negribas neko darīt? Es regulāri dzirdu šo lūgumu no saviem klientiem psiholoģisko konsultāciju laikā, un vienā reizē tas man bija aktuāls.
Es Gribu, Bet Nevaru Ko Darīt, Ja Tev Nav Spēka Darīt To, Ko Vēlies?
Apsveriet situāciju, kad vēlaties kaut ko darīt, jūs patiešām vēlaties, bet jums nav spēka. Nav fiziska spēka, tu guli un guli līdzenumā. Un es tiešām gribu darīt kaut ko ārkārtīgi jūsu labā, bet jūs nevarat. Nu nevar, tas arī viss. Ja tas notiek ar jums, tagad es jums pastāstīšu, kā jūs varat izkļūt no tā visa.
