2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Viņi jau sen staigā pa internetu "10 pārliecinošas cilvēktiesības"kas formulēja
Manuels Smits
Pašpārliecinātība ir cilvēka spēja nepaļauties uz ārējām ietekmēm un vērtējumiem, patstāvīgi regulēt savu uzvedību un būt par to atbildīgam.
Pārliecības mērķis ir aizstāvēt savas tiesības, nepārkāpjot citu tiesības.
Pārliecinoša uzvedība
Būtība ir Jūs aizstāvat savas tiesības un paužat savas domas un jūtas tieši, godīgi un atklāti tādā veidā, kas respektē citu tiesības.
Pārliecinoša persona rīkojas bez liekām raizēm vai vainas. Pārliecinoši cilvēki ciena sevi un citus un ir atbildīgi par savu rīcību un izvēli. Viņi saprot savas vajadzības un atklāti un tieši jautā, ko vēlas.
Ja viņi tiek noraidīti, viņi var justies skumji vai neapmierināti, taču viņu paštēls nav duļķains. Viņi pārāk nepaļaujas uz citu cilvēku apstiprinājumu un jūtas droši un pārliecināti par sevi.
Pārliecinoši cilvēki parāda citiem, kā viņi vēlētos, lai pret viņiem izturas. Viņi ir pašpietiekami.
Izteikta uzvedība - Tā es domāju. Tā es jūtos. Tā es vērtēju situāciju. Kā ar tevi? Ja mūsu vajadzības konfliktē, es noteikti esmu gatavs ņemt vērā atšķirības un, iespējams, būšu gatavs kompromisam.
Slēpta doma - Es neļaušu tev mani izmantot un neuzbrukšu tev par to, kas tu esi.
Mērķis - skaidri un tieši sazināties, tāpat kā pieaugušais ar pieaugušo.
Verbālās un neverbālās īpašības:
- Aktīva klausīšanās
- Stabila, mierīga balss
- Tiešs acu kontakts
- Taisns, līdzsvarots, atvērts ķermeņa stāvoklis
- Balss skaļums piemērots situācijai
- Lietošana: "Es", "Es mīlu, es gribu …", "Es nevēlos …"
- Sadarbības frāzes: "Ko jūs par to domājat?"
- Uzsvērti interešu paziņojumi: "Es patiešām vēlētos …"
Ieguvums - jo vairāk jūs aizstāvaties un rīkojaties tādā veidā, ko respektējat, jo augstāka ir jūsu pašcieņa. Jūsu izredzes iegūt no dzīves to, ko vēlaties, palielinās, ja citi saprot, ko vēlaties, un ka jūs aizsargājat savas tiesības un vajadzības.
Ja jūs paužat aizvainojuma jūtas tieši, tad negatīvās emocijas neuzkrājas. Nejūtot sāpīgas kautrības un nemiera sajūtas un netērējot enerģiju pašaizsardzībai, jūs varat vieglāk redzēt, dzirdēt un mīlēt.
Atmaksāšanās - draugi var izmantot jūsu pašapliecināšanos un sabotēt jūsu jauniegūto pašpārliecinātību. Jūs no jauna definēsit savus uzskatus un pārvērtēsit savas bērnības vērtības. Tas var radīt pretestību.
Tas ir "zelta vidusceļš" starp agresiju un pasivitāti.
Tagad apskatīsim uzvedības galējības.
Agresīva uzvedība
Būtība - Jūs aizsargājat savas personiskās tiesības un jūtu izpausmes, domas tādā veidā, ka tas kļūst nepieņemami un pārkāpj citas personas tiesības. Pārākums tiek panākts, pazemojot citus. Kad jums draud, jūs uzbrūkat.
Agresīva uzvedība rada ienaidniekus, kas var attīstīt bailes un paranoju, padarot jūsu dzīvi grūtu. Ja jūs kontrolējat to, ko dara citi, tas prasa daudz pūļu un enerģijas un nedod iespēju atpūsties.
Attiecības parasti balstās uz negatīvām emocijām un ir nestabilas. Agrāk vai vēlāk izrādās, ka jūs vairs nevarat uzvesties neagresīvi, jūs radāt sāpes cilvēkiem, kas jums rūp un no kuriem ciešat. Turklāt cilvēka ķermenis nevar ilgi dzīvot stresa apstākļos un sāk darboties nepareizi.
Izteikta uzvedība - Man vienalga, ko tu jūti. Tas, kas jums ir svarīgs, man ir pilnīgi vienaldzīgs.
Slēpta doma - Es tevi „darīšu”, pirms tu to darīsi. Šeit esmu numur viens.
Verbālās un neverbālās īpašības:
- Iebrukums citu cilvēku telpā
- Satraukta, sarkastiska vai pazemojoša balss un izskats
- Vecāku žesti
- Draudi: "Labāk esi uzmanīgs", "Ja nē …", "Nāc …" utt.
- Pārtraukumi: "Par ko tu runā", "Neesi muļķis" utt.
- Novērtējiet komentārus
Ieguvums - citi dara to, ko vēlaties. Viss notiek tā, kā jūs vēlaties, un jums patīk tāda cilvēka sajūta, kurš kontrolē savu dzīvi. Jūs esat mazāk ievainojams cīņu, naidīguma un konkurences apstākļos.
Zemapziņa - aiz agresijas vienmēr slēpjas dziļas šaubas par sevi.
Mērķis - dominēt, uzvarēt, likt otram zaudēt un sodīt citus.
Maksāt - agresīva uzvedība rada ienaidniekus, kas var attīstīt bailes un paranoju, apgrūtinot jūsu dzīvi. Ja jūs kontrolējat to, ko dara citi, tas prasa daudz pūļu un enerģijas un nedod iespēju atpūsties.
Attiecības parasti balstās uz negatīvām emocijām un ir nestabilas. Agrāk vai vēlāk izrādās, ka jūs vairs nevarat uzvesties neagresīvi, jūs radāt sāpes cilvēkiem, kas jums rūp un no kuriem ciešat.
Pasīva uzvedība
Būtība - Jūs pārkāpjat savas tiesības, jo neizpaužat savas jūtas, domas un uzskatus, un tāpēc ļaujat citiem pārkāpt savas tiesības.
Pasīva vai nepārliecinoša uzvedība var nozīmēt arī domu un jūtu izteikšanu tādā atvainojošā un pazemīgā veidā, ka citi viņiem vienkārši nepievērsīs uzmanību.
Pasīva persona ļauj citiem mīdīties sevī, piemēram, uz paklāja gaitenī. Cilvēki, kas nav pārliecinoši, domā, ka viņi ir nekontrolējami, kontrolē un nespēj rīkoties paši. Viņi neļaus savām vajadzībām būt pārākām par citu vajadzībām. Viņi ļauj citiem pieņemt lēmumus viņu vietā, pat ja viņi zina, ka vēlāk to nožēlos. Viņi jūtas bezpalīdzīgi un bezspēcīgi.
Izteikta uzvedība - viņi joprojām ar mani neskaitās, tāpēc jūs varat mani izmantot. Manas jūtas, vajadzības un domas ir mazāk svarīgas nekā jūsu.
Slēpta doma - rūpējies par mani un telepātiski saproti manas jūtas un vajadzības. Vai tu mani mīlēsi / cienīsi, ja es būšu pārliecinošs? Man jāaizsargā tevi no sāpēm.
Zemapziņa - slēpt dziļas bailes aiz nenoteiktības, neatbilst citu cerībām.
Mērķis - par katru cenu nomierināt otru un izvairīties no konfliktiem un nepatikšanām.
Verbālās un neverbālās īpašības:
- Ļaujiet notikumiem paiet garām
- Pukstēšana pa krūmu - nerunājot par sevi, par to, ko patiesībā domājat
- Nav vietas, kur atvainoties maigā, nestabilā balsī
- Esiet neskaidrs, izvairieties no tieša skatiena
- Izvairieties no saskares ar ķermeni - atkāpieties no citiem, nolieciet plecus
- Mirkšķinot vai smejoties, paužot dusmas
- Nosedz muti ar roku
- Izmantojiet frāzes: "Ja jums tas nebūs pārāk grūti" un "Bet tomēr dariet to, ko vēlaties …"
Ieguvums - Jūs esat apbalvots par savu nesavtību. Ja kaut kas noiet greizi, jūs kā pasīvs novērotājs netiks vainots. Citi jūs sargās un par jums parūpēsies. Jūs izvairāties, aizkavējat vai slēpjat konfliktu, no kura baidāties.
Maksāt - ja pašpārliecinātības trūkuma dēļ jūs ļāvāt attiecībām attīstīties ne tā, kā jūs vēlētos, tad ir ļoti grūti to mainīt. Jūs ierobežojat sevi, radot citu acīs priekšstatu par sevi kā labu, maigu cilvēku un neko vairāk. Jūs ierobežojat sevi sirsnīgu negatīvu emociju izpausmē (dusmas, nicinājums utt.). Jūs ciešat no tā, naktī savā iztēlē zīmējot savas pārliecības un sirsnības attēlus.
Psihoterapeits Aleksandrs Mokhovikovs teica: "Es uzskatu, ka, ja es cienu savu ētiku un atzīstu to, tad es neizbēgami atzīstu, ka ikvienam ir tiesības uz savu individuālo kodeksu, un tad man ir vienīgais pamats attiecībām ar citu cilvēku - cieņa."
Es domāju, ka visam ir vajadzīgs līdzsvars, citādi vienkārši nav attiecību.
Ko tu domā? Kopīgojiet savu viedokli komentāros!
