Kā Mēs Iejaucamies Skumjās

Video: Kā Mēs Iejaucamies Skumjās

Video: Kā Mēs Iejaucamies Skumjās
Video: Whenever you feel sad, just listen to this story!! 2024, Marts
Kā Mēs Iejaucamies Skumjās
Kā Mēs Iejaucamies Skumjās
Anonim

Ir daudz rakstu par to, kas ir akūtu skumju reakcija. Un gandrīz nekur nav teikts par to, kā mēs neviļus traucējam saviem mīļajiem tikt galā ar bēdām. Tas tiks apspriests.

Katrs no mums vienā vai otrā veidā saskaras ar zaudējumiem. Tā var būt ne tikai tuvinieku nāve, bet arī mīlestības vai draudzības pārtraukums, piespiedu darbības maiņa, pārcelšanās, nopietna slimība, darba vai īpašuma zaudēšana. Zaudējumiem ir dažādas nozīmes, dažreiz tie skar vairākas dzīves jomas vienlaikus un tiek piedzīvoti ar lielākām vai mazākām grūtībām. Sēru process galu galā ietekmē veselības stāvokli, esošās un iespējamās attiecības, produktivitāti, interesi par dzīvi.

Visbiežāk akūtas bēdas ir saistītas ar tuvinieku nāvi vai attiecību zaudēšanu. Galu galā tajos mēs apmierinām vajadzības - atkarībā no attiecību veida, atšķirīgas: mīlestībā un aprūpē, tuvībā un pieņemšanā, apstiprināšanā un atzīšanā, drošībā un komfortā, komunikācijā un piederībā grupai. Turklāt mūsu attiecības ir piepildītas ar jūtām, kuras, pārtraucot saikni, vairs neatrod adresātu. Bet mūsu vajadzības izpaužas ne tikai attiecībās ar cilvēkiem. Darbs nodrošina arī dažādu vajadzību apmierināšanu (pārtika, ērts mājoklis, cieņa, piederība grupai, pašrealizācija utt.). Nav nepieciešams detalizēti analizēt katru iespējamo gadījumu, galvenais ir saprast, ka visi zaudējumi rodas šādos punktos:

a) saskaņā ar mūsu emocionālo stāvokli - galu galā mēs piedzīvojam akūtas un sāpīgas sajūtas, un visa mūsu enerģija tagad ir vērsta uz zaudēto;

b) atbilstoši mūsu vajadzībām - galu galā tagad mums ir jāmeklē jauni veidi un jauni objekti to īstenošanai;

c) saskaņā ar mūsu pašcieņu - galu galā mums vienmēr šķiet, ka mēs netikām galā, nedarījām visu, kas bija mūsu spēkos, agrāk varēja pamanīt satraucošas pazīmes, varēja vairāk rūpēties, pielikt vairāk pūļu, lūgt palīdzību laiks;

d) drošības sajūta - galu galā notika kaut kas tāds, ko mēs negaidījām un kam mēs nevarējām sagatavoties, kas radīja neatgriezenisku kaitējumu, un tagad mēs jūtam, cik neaizsargāti esam mēs un mūsu mīļie, saskaroties ar reālām briesmām;

e) ar mūsu kontroli - galu galā mēs jutām, cik bezspēcīgi esam mainīt situāciju vai pat to novērst; cik smieklīgi ir mūsu tālejošie plāni un pārliecība par plaukstošu Rītdienu.

Tātad bēdās mūsu jūtas neaprobežojas tikai ar sāpēm, mēs varam arī izjust vainas sajūtu, kaunu, dusmas, nemieru. Ne visas šīs jūtas tiek realizētas un tāpēc paliek nepieejamas dzīvošanai vai treniņam, un tas ievērojami sarežģī sēras. Bet tā nav problēma.

Sērojošais cilvēks gandrīz vienmēr saskaras ar faktu, ka mīļie nav gatavi satikt viņa jūtas. Piemēram, sievietes bieži sēro pārāk ilgi, pārāk skaļi, pārāk ārišķīgi. Vīrieši mūsu kultūrā joprojām neraud, tāpēc viņi skumjas iziet klusējot un sakodot zobus - ārēji "vienaldzīgi". Bērni ar savām ciešanām vienkārši neļauj pieaugušajiem darīt savu, vai arī viņi pat nesaprot notikušo. Tas ir, neatkarīgi no tā, kurš un cik bēdīgs, citus tas neapmierina. Iemesls ir vienkāršs: mēs nevaram izturēt kāda cita bēdu smagumu. Daļēji tāpēc, ka paši sevi skumstam. Daļēji tāpēc, ka jūtamies bezspēcīgi blakus kādam bēdās. Mēs neko nevaram labot, mēs nezinām, ko teikt, mēs esam dusmīgi, ka sērojošajai personai nepieciešama liela uzmanība, vai otrādi, ka viņš no mums izvairās. Īsāk sakot, mēs piedzīvojam arī sarežģītas un neciešamas sajūtas un vēlamies, lai viss beigtos pēc iespējas ātrāk. Un sērojošais cilvēks jūtas nesaprasts, nevajadzīgs, vientuļš un pamests, obsesīvs, nepanesams un nepareizs.

Tulkojums no bezpalīdzības valodas apziņas valodā izklausītos apmēram šādi (un sērojošais to pilnīgi saprot bez īpašas vārdnīcas):

"Nu, cik daudz jūs varat nogalināt", "ir pagājuši seši mēneši, un jūs joprojām raudat" nozīmē "esmu noguris, man ir beigusies pacietība, es vairs nevaru ar jums sazināties, kamēr jūtaties tik slikti."

“Neraudi”, “savelc sevi kopā”, “beidzot izkāp no bēdīgā tēla” nozīmē “es nezinu, kā tev palīdzēt un kā tevi mierināt, es vairs nevaru izturēt savu bezspēcību”.

“Beidz rēkt visu priekšā”, “visi jau ir sapratuši, kādas bēdas tev ir” nozīmē “Es neesmu iemācījusies piedzīvot un izteikt savas jūtas. Un mani kaitina tas, ka jūs ļaujat skumt, nekaunoties."

"Viss, kas tiek darīts, ir uz labu" nozīmē "Man tev nav ko piedāvāt, tāpēc domāsim, ka viss vienkārši izdosies."

“Gaisma nav saplūdusi kā ķīlis”, “jums būs vēl simts”, nozīmē “zaudētā vērtība man nav acīmredzama, un es to nenovērtēju, lai jūs mierinātu.

"Jā, jums tikai labāk klājas bez viņa" nozīmē "jūsu izvēle bija slikta, jums joprojām nebūtu bijis spēka kaut ko mainīt, bet tagad viss ir atrisināts un jums par to jāpriecājas."

"Viss ir Dieva griba", "Dievs deva - Dievs paņēma" nozīmē "patiesībā ir kāds atbildīgs cilvēks, kuram ir absolūta vara un kas nav sasniedzams aicinājumam atbildēt."

“Dievs izturēja un mums teica” nozīmē “pastāv kanonisks moku līmenis, šis konkrētais gadījums to nesasniedz”.

"Sakiet paldies, ka ne …" nozīmē "varēja būt sliktāk, tad būtu bijis vērts tā ciest."

"Piedod" nozīmē "šī frāze vienmēr tiek teikta filmās, un es nezinu, par ko man žēl."

Es domāju, ka būtība ir skaidra. Mūsu pašu nemiera un bezpalīdzības dēļ mēs sākam satraukties, izdomāt padomus un padomus, izteikt savu viedokli par notikušo, brīnīties par citu cilvēku reakcijām, apsūdzēt vājumā un apsūdzēt bezdarbībā.

Netraucē skumt. Nenovērtējiet, nekaunieties, nesteidzieties. Nepārspīlējiet to, kas jau ir tikko panesams. Dedzināšana ir ilgs un sarežģīts process, ko nevar apturēt, aizkavēt vai paātrināt. Tai ir jāpabeidz savi atskaites punkti un jāpaveic uzdevumi.

Terapeita palīdzība, no vienas puses, ir atkarīga no sēru skatuves. Tātad šoka stadijā (no 7-9 dienām līdz vairākām nedēļām) terapeits atgriežas realitātē, palīdz pārvarēt zaudējumu noliegumu, tā nozīmīgumu vai neatgriezeniskumu. Meklēšanas posmā (5-12 dienas) terapeits sniedz informāciju par to, kas ir raksturīgs un normāls šim periodam - piemēram, aizmirst par notikušo, dzirdēt un redzēt mirušo pūlī. Trešajā posmā, faktiskās akūtas skumjas (līdz aptuveni 40 dienām), terapeits klausās un uzdod jautājumus, palīdz realizēt, izteikt un izdzīvot visas radušās sajūtas. Šis periods ir visgrūtākais. Atveseļošanās stadijā (līdz 1 gadam) skumjām ir paroksizmāls raksturs, palīdzība var būt nepieciešama noteiktos laikos ("sliktajās" dienās; brīvdienās un nozīmīgos datumos; situācijā, kad zaudējumi ir jūtami īpaši spēcīgi). Terapeits var palīdzēt pievērst uzmanību citiem, attiecībām ar viņiem, pārorientēt uzmanību no pagātnes uz nākotni. Pēdējā posmā (1-2 gadi) klients ar terapeita palīdzību atrod jaunas nozīmes, aktivitātes, plāno turpmāko dzīvi, notikušo pieņemot kā pieredzi.

No otras puses, sēru posmi ne vienmēr seko stingri viens pēc otra, tie nav skaidri iezīmēti un var vispār nebūt. Tāpēc skumjas tiek aplūkotas ne tikai no reakciju un to secīgo izmaiņu viedokļa, bet arī no risināmo uzdevumu viedokļa. Saskaņā ar Vordena koncepciju sērojošajai personai jāatrisina četras problēmas: pieņemt notikušā faktu; pārvarēt sāpes; uzlabot tās dzīves jomas, kuras cietušas no zaudējumiem; veidot jaunu emocionālu attieksmi pret zaudēto un turpināt dzīvot. Terapeits palīdz atrisināt šīs problēmas.

Nav pareiza veida, kā tikt galā ar skumjām; katrs ar to tiek galā, kā var. Un neatkarīgi no tā, kā notiek konkrētais bēdu process un kā skumjas cilvēks to pārdzīvo, terapeits joprojām ir uzticama figūra un nodrošina resursu, uz kuru var paļauties un kura tuviniekiem bieži vien trūkst: pacietību, uzmanību, siltumu, pārliecību ka skumjas ir iespējamas. pārdzīvo. Ja jūs nevarat izturēt karstumu, mēģiniet piesaistīt palīdzību no ārpuses. Atrodiet speciālistu un piedāvājiet sazināties ar viņu.

Kā jūs varat palīdzēt, ja jums ir spēks?

Vienkārši esi tur un klausies. Piedāvājiet palīdzību, noskaidrojiet, kura no tām ir nepieciešama, veiciet vienkāršus ikdienas uzdevumus. Un klausies vēlreiz. Un būt tuvu.

Ieteicams: