2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Autors: Marija Gasparjana
Geštalta terapeits, ģimenes psihologs
Pētījumi rāda, ka pastāv cieša saikne starp veselīgu pašcieņu un apmierinātību ar attiecībām. Pašnovērtējums ietekmē ne tikai mūsu viedokli par sevi, bet arī mūsu izpratni par to, cik daudz mīlestības mēs spējam saņemt un kā mēs attiecamies pret citiem, īpaši personiskajās attiecībās
Kā pašcieņa ietekmē attiecības?
Pašnovērtējums cieš, kad tu uzaugi disfunkcionālā ģimenē. Bieži vien jums nav balsstiesību. Jūsu viedoklis un vēlmes netiek uztvertas nopietni. Parasti šādās ģimenēs pašiem vecākiem ir zems pašvērtējums un viņi ir neapmierināti viens ar otru.
Viņiem trūkst prasmju veselīgām attiecībām, ieskaitot sadarbību, veselīgas robežas un konfliktu risināšanas prasmes. Tie var būt aizvainojoši vai vienkārši vienaldzīgi, satraukti, kontrolējoši, manipulējoši vai nekonsekventi. Šādās ģimenēs bērnu jūtas un personības un vajadzības parasti ir kauns.
Tā rezultātā bērns jūtas emocionāli noraidīts un secina, ka viņš vai viņa ir vainīgs vai nav pietiekami labs, lai būtu vēlams abiem vecākiem. Tādējādi bērns atrodas toksiskā kauna internalizācijas (asimilācijas) procesā. Bērni jūtas nedroši, nemierīgi un / vai dusmīgi.
Viņi nejūtas droši dzīvot, uzticēties un mīlēt sevi. Viņi kļūst līdzatkarīgi ar zemu pašnovērtējumu, iemācās slēpt savas jūtas, “staigāt uz pirkstgaliem”, attālināties, mēģināt izpatikt vai kļūt agresīvi.
Pieķeršanās veids atspoguļo pašcieņu
Viņu neaizsargātības, kauna un zemas pašcieņas rezultātā bērniem dažādās pakāpēs rodas nemierīgs (atkarīgs) vai izvairīgs (pretēji atkarīgs) pieķeršanās veids. Izstrādājot nemierīgu un izvairīgu pieķeršanās veidu, viņi uzvedas kā stalkeri vai attālinās. Ārkārtējos gadījumos daži indivīdi nepieļauj vientulību vai pārmērīgu tuvību, tas ir, kaut ko tādu, kas viņiem var radīt nepanesamas sāpes.
Nemierīgs (atkarīgs) piesaistes veids
Trauksme var likt jums upurēt savas vajadzības, lai apmierinātu partnera vajadzības. Jūsu iekšējās nedrošības dēļ jūs esat aizņemts ar attiecībām un pielāgojaties savam partnerim, uztraucoties, ka viņš vai viņa vēlas mazāk tuvības. Bet, tā kā jūsu vajadzības netiek apmierinātas, jūs kļūstat nelaimīgs. Turklāt jūs personīgi visu uztverat negatīvi, prognozējot negatīvas sekas. Zema pašcieņa liek jums slēpt savu patiesību, lai netiktu “virzīts vilnis”, kas apdraud reālu tuvību. Jūs varat arī būt greizsirdīgs par partnera uzmanību citiem cilvēkiem, piemēram, pastāvīgi zvanīt vai sūtīt īsziņas, pat ja jums to lūdz. Atkārtoti mēģinot rast mierinājumu no partnera, jūs viņu neviļus vēl vairāk atgrūžat. Galu galā jūs abi kļūstat nelaimīgi.
Izvairīšanās (pretēji atkarīgs) pielikuma veids
Termins "savstarpēja atkarība" attiecas uz izvairīšanos no tuvības un tuvības ar uzvedības distancēšanos, piemēram, flirtu, personisku lēmumu pieņemšanu, atkarību, partnera ignorēšanu vai viņa jūtu un vajadzību noraidīšanu.
Tas rada spriedzi attiecībās, ko parasti pauž satrauktais partneris. Tā kā "pretatkarīgie" ir pārlieku modri par partnera mēģinājumiem jebkādā veidā kontrolēt vai ierobežot savu neatkarību, viņi kļūst vēl attālināti. Šis tips arī neveicina apmierinātību ar attiecībām.
Komunikācija un pašcieņa
Disfunkcionālām ģimenēm trūkst labu komunikācijas prasmju, kas nepieciešamas intīmu attiecību veidošanai. Šīs prasmes ir svarīgas ne tikai pašām attiecībām, bet arī atspoguļo pašcieņu. Tie ietver spēju skaidri, godīgi, kodolīgi un pārliecinoši sazināties, kā arī klausīšanās prasmes.
Šo prasmju klātbūtne nozīmē, ka jūs zināt un spējat skaidri runāt par savām vajadzībām, vēlmēm, jūtām, ieskaitot spēju noteikt robežas. Līdzatkarīgie noliedz savas jūtas un vajadzības, jo viņi bērnībā ir apkaunoti vai ignorēti. Viņi arī apzināti nomāc to, ko domā un jūtas, lai neradītu dusmas un neatsvešinātu savu partneri un nepakļautu sevi kritikas vai emocionālas vientulības riskam.
Līdzatkarība. Pašvērtējums. Attiecības
Tā vietā viņi paļaujas uz "telepātiju", nopratināšanu, aizbildnību, vainu, melošanu, kritizēšanu, problēmu apspiešanu, partnera ignorēšanu vai kontroli. Viņi apgūst disfunkcionālas komunikācijas stratēģijas, novērojot līdzīgu uzvedību ģimenēs, kurās viņi uzauguši.
Bet šī uzvedība pati par sevi ir problemātiska un var izraisīt konflikta saasināšanos, ko raksturo uzbrukumi, vainošana un izstāšanās. Izveidotie šķēršļi kavē atvērtību, tuvību un laimi. Dažreiz partneris meklē tuvību ar trešo personu, apdraudot attiecību stabilitāti.
Robežas un pašcieņa
Disfunkcionālas ģimenes veido neveselīgas robežas, kuras tiek pārnestas ar vecāku uzvedību un piemēru. Viņi var būt kontrolējoši, agresīvi, necieņas pilni, var izmantot savus bērnus, lai apmierinātu savas vajadzības, vai projicēt uz viņiem savas jūtas. Tas grauj bērnu pašapziņu.
Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem veidojas neveselīgas robežas. Viņiem ir grūtības pieņemt citu cilvēku atšķirības un pieņemt viņu personīgo telpu, īpaši intīmās attiecībās. Bez robežām viņi nevar pateikt nē vai aizstāvēties, kad tas ir nepieciešams, bieži uztverot personīgi citu teikto.
Viņi mēdz justies atbildīgi par citu izteiktajām vai uztvertajām jūtām, savām vajadzībām un darbībām, uz kurām viņi reaģē, veicinot konflikta saasināšanos. Viņu partneris uzskata, ka viņš vai viņa nevar izpausties, neizraisot aizsardzības reakciju.
Pašapziņa ietekmē intīmās attiecības
Mums visiem ir vajadzīgas gan šķiršanās, gan individualitāte, gan tuvība un apvienošanās. Neatkarība paredz atbilstošu pašcieņu - abi šie jēdzieni ir nepieciešami attiecībās. Tā ir spēja uzstāt uz savu, uzticēties sev un motivēt sevi.
Bet, kad tu nemīli sevi, tu norobežojies un kļūsti nožēlojams, pavadot laiku vienatnē. Nepieciešama drosme, lai pārliecinoši mijiedarbotos tuvās attiecībās. Drosme, kas rodas, pieņemot sevi, ļauj novērtēt un cienīt savas jūtas un vajadzības, nebaidoties no kritikas vai noraidījuma.
Tas arī nozīmē, ka jūtaties pelnīts un mīļš. Jūs netērēsiet savu laiku, dzenājot vaļā kādu, kas nav sasniedzams, vai atgrūžot kādu, kurš jūs mīl un atbilst jūsu vajadzībām.
Risinājumi
Lai atgūtos no bērnības toksiskā kauna, ir jāsadarbojas ar apmācītu psihoterapeitu. Kauns var mazināties, pašcieņa var pieaugt, pieķeršanās stili var mainīties, un jūs varat mainīt veidu, kā mijiedarboties ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem. Ir ļoti noderīgi apmainīties ar pieredzi pašpalīdzības grupās līdzatkarīgajiem, kas strādā pie 12 soļu programmas.
Ģimenes terapija ir ideāls veids, kā panākt lielāku apmierinātību attiecībās. Terapija ir noderīga pat tad, ja kāds no partneriem atsakās tajā piedalīties. Pētījumi apstiprina, ka paaugstināts pašnovērtējums vienā partnerī palielina apmierinātību ar abiem.
Bieži vien, lai gan terapiju apmeklē tikai viens partneris, attiecības mainās uz labo pusi un pāris kļūst laimīgāki. Pretējā gadījumā klienta labklājība uzlabojas, un viņš kļūst spējīgs pieņemt status quo vai atstāt attiecības.
Ieteicams:
Pašvērtējums
Par pašcieņu jau ir rakstīts daudz rakstu un video, bet tomēr šī tēma nezaudē savu aktualitāti, jo no teorijas uz praksi ir jāiet noteikts ceļš. Un šodien, nākamajā konsultācijā ar savu klientu, es saskāros ar šo jautājumu. Kā bija? Klients pastāstīja par saviem sasniegumiem.
Zems Un Augsts Pašvērtējums: Cēloņi, Pazīmes, Ietekme Uz Cilvēka Dzīvi. Ko Darīt šajā Situācijā?
Praksē es pastāvīgi saskaros ar jautājumu, ko klienti man uzdod: "Kāpēc cilvēki pret mani izturas šādi, kas ir nepareizi ar manu pašcieņu?" Vispirms izdomāsim, kas principā ir pašcieņa. Tas ir sevis, savu stiprās un vājās puses novērtējums.
Līdzatkarība Un Pretatkarība. Pretatkarība Attiecībās
Kāpēc attiecību sākumā cilvēks, kas nav atkarīgs, uzvedas kā līdzatkarīgs, parādot sev raksturīgās iezīmes? Kāda ir šīs situācijas būtība? Jūs satiekat cilvēku, viņš ir pilnībā iesaistīts jūsu attiecībās, dodot viņiem visu savu brīvo laiku un pilnīgi sevi - pastāvīgas tikšanās un pastaigas, intensīva sarakste tūlītējos sūtņos, kopīgi plāni.
Kāpēc, Neraugoties Uz Visiem Spēkiem, Jums Joprojām Ir Zems Pašvērtējums?
Ja cilvēkam nav pašvērtības sajūtas, tas noved pie nopietniem pašcieņas pārkāpumiem un dzīves grūtībām. Pašvērtības sajūta (turpmāk-pašvērtība) pastāv ikvienam no dzimšanas. Pašvērtība ir spēja sajust, zināt un sajust, ka esmu cienīgs pastāvēt, būt, elpot, dzīvot.
Līdzatkarība - Saimnieku Un Vergu Attiecības
Pēc vienas no laulības konsultācijām es domāju par piemērotu līdzatkarīgu attiecību metaforu. Pirmais tēls, kas nāca, un, manuprāt, diezgan veiksmīgs - vergu un saimnieku tēls. Ja saimnieks kaut ko vēlas, viņa vēlme ir elementāra, citu vēlmes netiek skaitītas, citi ir vergi, un viņiem ir stingri jāievēro noteikumi un norādījumi.
