2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Nav dūmu bez uguns. Sajūta “es esmu nekas” nerodas no zila gaisa. Bieži vien tas ir bezdarbības rezultāts, kas izraisa apātiju, neapmierinātību dzīvē un zemu pašnovērtējumu.
Šeit ir daži pārbaudīti veidi, kā tikt galā ar bezdarbību un pacelt savu dzīvi jaunā līmenī:
Prioritātes piešķiršana …
… un pierakstiet tos. Ir svarīgi paturēt prioritātes acu priekšā, lai atgādinātu sev, kāpēc un kāpēc ir nepieciešams veikt šo vai citu darbību. Ja kaut kas jums ir svarīgs, tad ir pienācis laiks to pastiprināt ar konstruktīvu rīcību! Lejupielādējiet skaistu fonu no interneta un izdrukājiet uz tā 3 galvenās dzīves prioritātes. Izmantojiet savu personīgo radošumu, lai drukātu stilu kā plakātu. Es ticu, ka tu to vari!
2. Sāciet darbu
Bieži vien galvenais iemesls nepamatotai atlikšanai ir spekulācija ar uzdevumu visos iespējamos un neiespējamos veidos. Tas ietver arī nebeidzamu neefektīvu plānošanu - tik patīkamu, tik pamatotu, bet tajā pašā laikā nenogurstoši reizinot praktiskos rezultātus ar nulli.
Pats sākums dod veselīgus spārnus cilvēka dvēselei. Pieliekot gribu, turpiniet uzdevumu - un pamanīsit, ka jums ir jācīnās pret lidojošo ideju straumi. Apetīte nāk ar ēšanu!
3. Pārmaiņus intensīvs darbs un atpūta
Neiropsiholoģijas pētījumi rāda, ka 20 minūtes intensīva, koncentrēta darba ir daudz efektīvāka nekā pāris stundu darbs bez vislielākās iesaistīšanās uzdevumā.
Apzināta koncentrēšanās noteikti prasa enerģiju. Pati pauzes gaidīšana, kuras laikā jūs pelnīti varat atpūsties, nejūtoties vainīga, ir neticami motivējoša!
Zelta likums: 20/5 … Strādājiet pie uzdevuma 20 minūtes, atpūtieties 5 minūtes (piecelieties no datora, skatieties ārā pa logu). Pēc trim darba braucieniem paņemiet garu 20 minūšu pārtraukumu. Un jūs redzēsit, ka varat darīt daudz vairāk!
4. Nosakiet “savu” diennakts laiku
Pētījumi par cilvēka bioloģisko ritmu, kas veikti 2017. gadā, apstiprina, ka katram no mums ir individuāli iekšējie "pulksteņi", kas kontrolē mūsu ķermeņa fizioloģiskos procesus. Šis “pulkstenis” mums katram tikšķ savā veidā. Tieši šī iemesla dēļ ieteikumam “mosties četros no rīta un tu būsi laimīgs” ir visas iespējas nestrādāt!
Nosakiet, kāds ir jūsu dzīves ritms. Tas ir tikai par cīrulīšu pūcēm. Maksimāli izmantojiet savu “neiroaktīvo” laiku! Kad vien iespējams, izpildiet uzdevumus tajās stundās, kad jūsu smadzenes ir visaktīvākās. Tādējādi jums būs vieglāk tikt galā ar uzdevumiem - un cik daudz enerģijas, laika un gandarījuma dos jums pabeigtais rezultāts!
5. Necenties izpildīt pilnībā - centies piepildīties
Mūsdienu pasaules psihologi ne velti trokšņo par perfekcionismu. Pilnības meklējumi ir mūsu prāta visspēcīgākā prettehnika. Perfekcionists prasmīgi meklē attaisnojumus, lai nesāktu darbu un tādējādi zemapziņā saasina savas vainas sajūtas un neapmierinātību ar tagadni. Perfekcionisti ir nelaimīgi cilvēki!
Veicot uzdevumus vienu pēc otra, jūs uzlabosit spēju tos atrisināt. Tikai praktiska prakse, piedodot šūpošanos, var dot mums iespēju tikt galā labāk un labāk - daudz uzticamāk nekā domāt par labākajiem veidiem, nepārtrauktu plānošanu un ideāla laika meklēšanu, perfektu vietu un perfektu zvaigžņu kombināciju debesīs.
6. Bieži atgādiniet sev par prieku, ko tas sagādā uzdevuma izpildē
Mocību brīžos mēģiniet atdzīvināt atmiņā prieku, ko jutāt, tiklīdz esat izbeidzis garu, viskozu, viskozu biznesu. Izmēģiniet salīdzinājumus, lai atgādinātu sev par diskomforta sajūtu, spēku izsīkumu un stagnāciju tajos brīžos, kad jūsu prāts bija izdomājis attaisnojumus un jūs desmito reizi atlikāt dedzinošas lietas.
Ieteicams:
Izdegšana: Sekas Un Ko Darīt?
"Profesionālās izdegšanas" parādība (pazīstama arī kā "emocionāla izdegšana") cilvēkiem bija zināma jau pirms šī jēdziena ieviešanas zinātniskajā apritē 1974. gadā, ko veica amerikāņu psihiatrs Herberts Freudenbergers. Parasti tas izpaužas kā personas intereses samazināšanās gan attiecībā uz pašu profesionālo darbību, gan tās rezultātiem, pārvēršoties vienaldzībā un pat negatīvā attieksmē pret to, kas agrāk izraisīja, ja ne entuziasmu, aizraušanos un ba
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā daļa Raksta sākums šajā saitē: Raksta turpinājums. Otrā daļa Ko darīt? Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt"
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā daļa Dažreiz dzīvē pienāk periods, kad negribas neko darīt un pat parastās lietas prasa ievērojamas pūles. Ko darīt, ja negribas neko darīt? Es regulāri dzirdu šo lūgumu no saviem klientiem psiholoģisko konsultāciju laikā, un vienā reizē tas man bija aktuāls.
Es Gribu, Bet Nevaru Ko Darīt, Ja Tev Nav Spēka Darīt To, Ko Vēlies?
Apsveriet situāciju, kad vēlaties kaut ko darīt, jūs patiešām vēlaties, bet jums nav spēka. Nav fiziska spēka, tu guli un guli līdzenumā. Un es tiešām gribu darīt kaut ko ārkārtīgi jūsu labā, bet jūs nevarat. Nu nevar, tas arī viss. Ja tas notiek ar jums, tagad es jums pastāstīšu, kā jūs varat izkļūt no tā visa.
