Vai Nevar Izvairīties No Aktiermeistarības?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 16:08

Par iedomātas darbības fenomenu, kas palīdz mums problēmas neatrisināt

• Kas notiek ar mums, kad izvairāmies no noteiktām situācijām, jūtām vai domām
• Izvairīšanās kā pasivitātes izpausme
• Cita pasīva uzvedība
• Tests “Kāda veida pasīvā uzvedība jums ir lielāka?
• Atbildes uz testu

Jūs nevarat izvairīties no aktiermeistarības … Tāpat kā plaši pazīstamajā nozvejas frāzē "jums nevar piedot", šīs frāzes būtība ir atkarīga no komata iestatījuma. Ja mēs uzskatām, ka izvairīšanās ir izvairīšanās no situācijām, kas potenciāli apdraud garīgo labklājību, tad tas izskatās vairāk nekā pamatoti un noderīgi. Mēs visi izvairāmies no nepatīkamām pieredzēm. Tas ir saprotams, jo komforta zonas atstāšana ir sāpīga. Bet vai izvairīšanās uzvedība rada apmierinātības un prieka sajūtu, ir diskutējams. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka izvairīšanās ir aktīva, mērķtiecīga, jēgpilna darbība. Bet būtībā tas nozīmē aktivitātes apspiešanu, jo izvairīšanās uzvedība neveicina konkrētās problēmas risināšanu, ar kuru cilvēks saskaras.

Kad mēs no kaut kā izvairāmies, lai nejustos neērti, mēs izvēlamies nē tēlot. Jūs varat izvairīties no noteiktām domām, jūtām, atmiņām, fantāzijām, sajūtām, saziņas, kontaktiem un citiem iekšējiem vai ārējiem notikumiem.

Izvairīšanās no jūtām vai domām

Attiecībā uz vienu un to pašu cilvēku mēs varam piedzīvot dažādas jūtas, vēlmes, domas, un dažas no tām nonāk savstarpējā konfliktā: pateicība un aizkaitinājums, žēlums un naids, pieķeršanās un dusmas utt. Mūsu “iekšējam kritiķim” “nepieņemamās” sajūtas var nomākt mūsu zemapziņa (psihes aizsardzības mehānismus vispirms aprakstīja Zigmunds Freids). Ceļš, kā izvairīties no noteiktām sajūtām un domām, tomēr nenoved pie labklājības, bet rada iekšēju spriedzi, kas, savukārt, var atrast izeju neirotiskajos simptomos. Psihoanalītiskais virziens un citas psiholoģiskās skolas uzskatīja par svarīgu šos neapzinātos impulsus, dziņas, jūtas ienest apziņas laukā, lai tos varētu analizēt. Iekšējā spriedze parasti samazinās pēc "konservētu" jūtu un domu izpausmes psihoterapijas sesiju laikā.

Izvairīšanās no situācijām

Ņemiet piemēru, kā izvairīties no noteiktām situācijām. Pieņemsim, ka cilvēks ir nepanesams priekšstatam, ka viņš tiek vērtēts (un novērtējums noteikti nav viņa labā, viņš ir pārliecināts), tāpēc viņš visos iespējamos veidos izvairās no šādām situācijām: intervijām, savu ideju paušanas darbnīcās, publiskajā runājot vai pat iepazīstot pretējo dzimumu.

Izvairīšanās, tāpat kā jebkurā aizsardzības mehānismā, ir labs nodoms - nodrošināt psihes stabilitāti un integritāti. Izvairoties no situācijām, kurās par cilvēku var spriest, viņš pasargā sevi no iespējamās nepatīkamās pieredzes un saglabā savu garīgo līdzsvaru. Īsā laikā tas nes atvieglojumu, bet ilgākā laika posmā izvairīšanās izraisa citas problemātiskas situācijas, un persona var izjust vēl smagāku diskomfortu. Piemēram, cilvēks, kurš izvairās no vērtēšanas, ar savu uzvedību ierobežos savu profesionālo izaugsmi, nepārslēgsies uz interesantāku darbu un cietīs no komunikācijas un vientulības trūkuma. Citiem vārdiem sakot, izvairīšanās neveicina personības attīstību.

Izvairīšanās ievērojami veicina depresijas simptomu progresēšanu. Izrādās apburtais loks: cilvēks ir izmisumā un apātijā, viņš uzskata, ka šādā stāvoklī viņš būs apgrūtinājums citiem, tāpēc ierobežo savu saziņu, pārtrauc tikšanos ar draugiem, kā rezultātā viņš nesaņem ārēju uzlādi un pozitīvas emocijas (sociāla glāstīšana), kas tikai pasliktina viņa stāvokli un kropļo pasaules uztveri. Viņa galvā griežas domas, ka viņš nevienam nav vajadzīgs, ka viņš ir nevērtīgs, ka cilvēkiem ar viņu ir grūti.

Bieži vien cilvēks, izvairoties no noteiktām situācijām, baidās, ka nespēs izturēt spēcīgu emocionālu pieredzi. Šajā pārspīlējumā slēpjas bērnišķīgas bailes: it kā šīs jūtas kļūtu tik neciešamas, ka tās varētu iznīcināt cilvēku. Patiesībā nepatīkama pieredze ir neizbēgama, tā vai citādi mums ar to jātiek galā visas dzīves garumā.

Pasīvās uzvedības šķirnes

Izvairīšanās saglabā problēmas vai simptoma esamību, un tāpēc tā jāuzskata par pasīvas uzvedības veidu. Vārds "pasivitāte" var izraisīt asociācijas ar gulēšanu uz dīvāna, televizora skatīšanos, sociālo mediju plūsmas pāršķiršanu. tīklus vai spļaušanu pie griestiem, bet, piemēram, šī definīcija neatbilst nevajadzīgas makulatūras enerģētiskajai analīzei. Tikmēr noteiktās situācijās šīs darbības var attiecināt uz pasīvu uzvedību. Proti, tajās situācijās, kad tās aizstāj steidzamu problēmu risinājumu. Šajā gadījumā tā ir darbība, lai attaisnotu viņu pasivitāti.

Šifa skola (viens no darījumu analīzes virzieniem) pasīvo uzvedību definē kā iekšēju un ārēju darbību, ko cilvēki veic, lai nereaģētu uz stimuliem, problēmām un neņemtu vērā viņu izvēli. Un arī piespiest citus kaut ko darīt, lai apmierinātu viņu vajadzības. Bet pasivitāti parasti neatzīst pati persona.

Šifs identificēja četrus pasīvās uzvedības veidus:

Neko nedarot (lai atrisinātu konkrētu problēmu)

Šajā gadījumā visa cilvēka enerģija ir vērsta uz reakcijas nomākšanu. Piemēram, kāda māte dēlam saka: "Esmu sašutusi par to, ko jūs darījāt." Tā vietā, lai atbildētu, dēls klusē, vienlaikus piedzīvojot diskomfortu. Klusuma periods var būt ļoti garš, kādā brīdī māte var justies neērti un vēlas mierināt savu dēlu.

Pārmērīga pielāgošanās

Šāda veida uzvedība, no pirmā acu uzmetiena, šķiet diezgan normāla un pat vēlama, sabiedrības apstiprināta. Cilvēks dara kaut ko tādu, ko, kā viņam šķiet, citi no viņa vēlas. Bet (un tas ir galvenais punkts) viņš šo pieņēmumu nepārbaudīja, tās ir tikai viņa fantāzijas. Tajā pašā laikā viņš nekorelē savu rīcību ar saviem mērķiem un vajadzībām, tā kļūst par automātisku darbību. Piemēram, viens no biroja darbiniekiem uzkavējas darba vietā vēlu, neskatoties uz to, ka viņam tas nav vajadzīgs steidzama darba veidā, taču viņš uzskata, ka nevar aiziet, kamēr kāds no viņa kolēģiem atrodas birojā. It kā būtu sagaidāms, ka cilvēks aizbrauks pēdējais, lai gan neviens no vadības viņam to neteica.

Vēl viens pārmērīgas pielāgošanās veids ir darīt citiem to, ko vēlaties iegūt pats. Jo īpaši pārmērīga aizsardzība pret apkārtējiem cilvēkiem. Hipergādīgs cilvēks var neapzināti gaidīt, ka citi tādējādi sapratīs, kas viņam ir vajadzīgs. Un, ja viņi nereaģēs pareizi, tad šī persona sāks justies nelaimīga, bet, atkal, viņi neizteiks savas vēlmes.

Uzbudinājums (uzbudinājums)

Kad persona veic atkārtotas mērķtiecīgas darbības, ir loģiski pieņemt, ka viņš ir uzbudinājuma stāvoklī. Izjūtot iekšēju diskomfortu, cilvēks var nejauši kaut ko pārvietot no vienas vietas uz otru, staigāt pa apli pa istabu utt. Šādas darbības ir vērstas uz īslaicīgu spriedzes mazināšanu, bet nekādā veidā nav saistītas ar problēmu situāciju. Turklāt cilvēks šādā veidā tikai ieslēdz sevi spēcīgāk, uzkrājot enerģiju. Ja blakus esošajai personai ir satraukums, tad labākā izeja būtu uzņemties sava veida vecāku lomu, stingri un neatlaidīgi mudinot personu nomierināties: “Apsēdies, nomierinies, elpo vienmērīgi” vai saki citu līdzīgu. direktīvas frāzes.

Vardarbība un bezpalīdzība

Ja uzbudinājuma laikā uzkrājas kritiskā enerģijas masa, tad tā var nonākt nekontrolējamā vardarbībā. Tajā pašā laikā cilvēks kaisles stāvoklī nesaprot savu uzvedību, viņš šajā brīdī nedomā. Spilgts šādas pasīvas uzvedības piemērs var būt situācija, kad jauns vīrietis, kuru meitene ir pametusi vai nodevusi, emociju iespaidā dodas uz tuvāko bāru vai veikalu un sāk iznīcināt visu pēc kārtas, izgāžot enerģiju. Bet šīs agresīvās darbības nav vērstas uz viņa problēmas risināšanu - viņš acīmredzami šādā veidā neuzlabos attiecības ar meiteni.

Pretstats izteiksmes veidā, bet pēc būtības ļoti tuvu vardarbībai ir bezpalīdzības izpausme. Bezpalīdzības stāvoklī šķiet, ka cilvēks fiziski nespēj kaut ko darīt, vai arī jūtas slikti un sāp dažādās ķermeņa daļās. Protams, nav šaubu, ka cilvēks apzināti saslimst, šis process drīzāk notiek bezsamaņā.

Pieņemsim šādu situāciju: pieaugušais dēls visu mūžu dzīvo kopā ar māti, viņai psiholoģiski ir nepieciešama viņa pastāvīgā klātbūtne. Un pēkšņi dēls nolēma apprecēties un dzīvot patstāvīgi. Šķiet, ka māte netraucē šķirties, bet dienu pirms kāzām viņa fiziski saslimst. Kāzas dabiski tiek pieļautas vai atceltas (atkarībā no mātes simptomu nopietnības).

Kāda veida pasīvā uzvedība jums ir lielāka?

Ir zināms, ka izpratne ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām. Es iesaku jums pārbaudīt sevi. Padomājiet par situāciju, kad domājāt kaut ko darīt, bet nekad to nedarījāt, un atbildiet uz “jā” vai “nē” uz šādiem jautājumiem:

1. Vai no brīža, kad izlēmāt to darīt, esat slims un nespējat to izdarīt?

2. Vai tu biji ļoti aizņemts, tāpēc neesi?

3. Vai notika tā, ka tad, kad izlēmāt to darīt, jums nebija tam spēka?

4. Kad jūs nolēmāt to darīt, vai jūs lūdzāt padomu citiem cilvēkiem par to?

5. Vai, izlemjot to darīt, ķermenī bija kādas nepatīkamas sajūtas?

6. Vai jums bija skaidrs priekšstats par to, kas jādara, un tajā pašā laikā neko nedarījāt?

7. Vai nenotika tā, ka sākumā jūs visu skaidri plānojāt, bet pēc tam sapratāt, ka tas ir nereāls plāns?

8. Vai bija tā, ka tad, kad jūs gatavojāties to darīt, notika kaut kas cits, kas jūs novērsa?

Pašpārbaudes atslēgas:

Paskatieties, uz kādiem jautājumiem jūs atbildējāt “Jā”.

1. un 5. jautājums: tendence kļūt bezpalīdzīgai un vardarbīgai

2. un 8. jautājums: tendence uzbudināt

3. un 6. jautājums: nedarīšana

4. un 7. jautājums: tieksme pārmērīgi pielāgoties