Kā Jūs Satikt Savas Domas?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20

Lielākajai daļai no mums ir tik daudz domu, ka laika gaitā mēs sajaucamies ar tām un sakām: "Es esmu manas domas." Šādam pieņēmumam ir jēga tikai tad, ja jūs to izrunājat no izpratnes, ka mēs esam vienota bezveidīga vienotība, kas spēj apzināties uztveri, tādējādi piešķirot tiem formu. Ja tiek pieņemts, ka uztvere un “es” nav atdalāmi un ar “es” tiek saprasta apziņa, tad izteicienam “es esmu manas domas” ir jēga. Bet man ir aizdomas, ka lielākā daļa no tiem, kas to saka, nozīmē ko citu.

Pirms es sāku pētīt prātu, es pēc definīcijas ticēju, ka prāts ir vieta, kur dzīvo manas domas. Es domāju, ka prāts ir smadzeņu ideja un visas manas domas ir smadzeņu “produkti”. Neironi uzplaiksnīja vienā secībā - un es domāju: "Beidzot uzsniga sniegs!" Viņi iedegās citā - un man ir skumji: “Ak, būtu vairāk sniega …” Manā izpratnē pats neironu “iedegšanas” process noteiktā secībā radīja noteiktu domu - citiem vārdiem sakot, “apgaismojumu”.”Bija cēlonis, un doma bija sekas.

Šodien mēs sākam saprast, ka "izcelt" neizraisa domas, bet drīzāk tās atspoguļo. Mēs atklājam, ka doma sāk īstenoties pirms "izcelt". Tādējādi mēs nonākam pie secinājuma, ka neironu "apgaismojums" smadzeņu skenēšanā reālā laikā ir notiekošo procesu atspoguļojums, bet ne to cēlonis.

Tāpat kā citi procesi, kas pavada būt personībai, domas ir nekontrolējams, pašpārliecināts process. Pārbaudot sava prāta mehāniku “no iekšpuses”, es atklāju, ka prāts ir piemērots apmācībai: lai gan domas mēdz parādīties noteiktā secībā, reakcija uz domām var būt atšķirīga, kas savukārt nosaka domas, kas parādīties vēlāk.

Pieņemsim, ka man ir tendence pamosties sliktā garastāvoklī. Tiklīdz es no rīta atveru acis, man uzkrīt nemiera Everests. Izceļot satrauktas domas, es varu izvēlēties, kā uz tām reaģēt. Saskaņā ar ieradumu, kas piemīt katrai ķermeņa šūnai, es vēlos saritināties bumbiņā zem vakara un runāt par trauksmi. Bet, ja es neesmu pārāk slinks un brīnos, vai ir iespēja mainīt savu pieredzi, kādu dienu es satikšu emocionālas pieņemšanas tehniku, pārdomu praksi, apzinātības attīstību, pozitīvu psiholoģiju vai meditāciju. Tas viss man palīdzēs pārvērst savas garīgās “steigas” par mirkļiem, kad strādāju pie sevis, un laika gaitā es pat varēšu secināt, ka sāku paredzēt jaunu domu un pavadošo sajūtu pieplūdumu, lai varētu praktizēt darbu pie tām. Pēc nedēļām un mēnešiem es, visticamāk, ievērošu, ka mana iekšējā telpa ir kļuvusi daudz klusāka. Es jutīšos pārliecināta, jo zināšu, ka man ir spēks. Es zināšu, ka, ja ienāks nepatīkamas domas, es varēšu tās pareizi satikt, un tās mani vairs nemocīs.

Šeit ir daži veidi, kā pārveidot savas domāšanas attiecības:

1. Pārbaudiet savas domas. Izpētiet: vai domas ir kontrolējamas? Vai ar varu nedomāt ar varu? Ja jā, kas tiek sasniegts, apspiežot domas? Miers vai spriedze? Mīlestība vai piespiešanās? Personīgi mani apbēdina tas, ka prāts tiek demonizēts: dažreiz meditācijas skolotāji uzstāj uz prāta “apspiešanu”, it kā prāts būtu visu nepatikšanu avots. Domu nekontrolējamība ir dabiska cilvēka iezīme, kas visu mūžu nodzīvojusi mūsdienu sabiedrībā. Domu apspiešana ir tikpat kaitīga kā emociju apspiešana. Jūsu prāta izpratne ir daudz rūpīgāks un draudzīgāks process.

2. Ievērojiet, ka domas ir viena no divām sastāvdaļām, ko mēs saucam par emocijām. Otra emociju sastāvdaļa ir fiziskās sajūtas ķermenī. Kad pie jums nāk domas, ievērojiet, ka tās vienmēr pavada ķermeniskas sajūtas. Piemēram, kā tu jūties tagad? Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja jums ir izteikta ķermeņa sajūta, tad ir doma, kas to izraisīja - tā vienkārši “bez reģistrācijas” “ieslīdēja” jūsu iekšējā telpā. Pat ja tā ir viegla neapmierinātības vai garlaicības sajūta: kā jūs domājat, vai jums ir tik smalka sajūta?
3. Saprotiet, ka domas ir augšanas sociālā vidē, noteiktā kultūrā produkts. Domas bieži rodas no uzskatiem un pieņēmumiem: "Neviens mani nekad nemīlēs, es neesmu mīlestības vērts." “Beznosacījumu mīlestība nav iespējama; visur vienmēr ir nozveja un ieguvums. " "Cilvēki ir ļauni." Izceliet savus pieņēmumus un pārbaudiet to ticamību. Vai esat pārliecināts, ka tas tā ir? Vai šis pieņēmums atspoguļo vispārējo patiesību? Kurā brīdī jūs uztvērāt šo pārliecību? Kas tev to ielika? Es ieteiktu Baironas Keitijas “Work” metodi.

4. Katru reizi, kad rodas nepatīkamas domas, ņemiet vērā, ka tās nav jūsu vainas. Neviens nav vainīgs, ka domā savas domas. Dodiet sev atļauju domāt nemīlošas, negatīvas domas. Ciešanas rodas, kad pretojamies domām, baidāmies, ka tās mūs atkal apsteigs. Strādājot ar domām, ir svarīgi saprast, ka visas mūsu domas ir mūsu kultūras programmu, uzskatu, pieņēmumu par pasauli un citiem cilvēkiem produkts. Pretojoties noteikta veida domām, mēs radām ciešanas, cenšoties novērst ciešanas. Pats fakts, ka nāca domas, liek domāt, ka tās nevarēja nākt. Atgādiniet par to katru reizi, kad rodas domas. Jūs varat izvēlēties tos izsekot līdz to avotam (piemēram, traumas no bērnības vai agrīnās bērnības uzskatiem), taču pat tas nav nepieciešams.
5. Paldies par katru domu, ka atnācāt un kaut ko pastāstījāt. Jūs varat teikt tā: "Paldies par informāciju." Jums nav jāvada doma un jāpiedzīvo tas, ko tas liek piedzīvot. Protams, lai pārliecinātos par to, jums pašam jānonāk pie šāda secinājuma. Kontemplācijas prakse šeit ir efektīva: ievērojiet, ko doma liek jums darīt. Uzziniet, kāpēc viņa vēlas, lai jūs to darītu. Kādu iekšējo brūci jūs mēģināt aizsargāt, domājot par savām domām? Jo vairāk patiesību jūs apzināties par sevi, jo skaidrāka kļūst jūsu iekšējā telpa. Lielākā daļa cilvēku uz planētas šodien ir izauguši un turpina dzīvot emocionālās neziņas vidē, kur dažas jūtas tiek iedrošinātas, bet citas - nosodītas. Tas rada "šķībi" uz "pozitīvām" domām, bet "negatīvās" domas tiek apspiestas. Patiesi laimīgam un garīgi veselīgam cilvēkam vajadzētu būt iespējai piedzīvot jebkādas domas un emocijas un palikt neskartam (sk. “Emociju nomākšana un dzīvošana”).
6. Atveriet visas domas. Nebaidieties, ka, ja domājat par negatīvu domu, nemaz nerunājot par prefiksu “nē”, Visums viegli vairos jūsu ciešanas. Atvērtība visām domām ir kā atvērtas durvis - visi viesi var ienākt un pat kādu laiku palikt, bet, tiklīdz viņiem apniks vai būs svarīgākas lietas, viņi tūlīt aizies pēc savas gribas.

Darbs ar domām ir interesants process. Mūs nemāca strādāt ar domām - bet velti. Domas ir parādība, kas zināma ikvienam cilvēkam. Tāpat kā visas pasaules izpausmes, arī domas var tikt pilnveidotas - bet jums vienkārši jāzina, kā to izdarīt.

Ar mīlestību, Lilia Cardenas, neatņemama psiholoģe