KĀ ĀTRI PIELĀGOTIES Neparedzamā Situācijā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Autors: Vitālijs Naumovs

Foto: Taravskaya Hope

Tā notiek, ka cilvēks "pielīp" neprognozējamās situācijās un nonāk stāvoklī, kas nav resurss. Un tad, kad ir svarīgi rīkoties un pieņemt apzinātu lēmumu, vienkārši ieslēdzas viens no dzīvnieka pamatinstinktiem: sit, skrien, iesaldē.

Vai vēlaties iemācīties ātri un efektīvi pielāgoties, apzināti mainīt savu attieksmi pret situāciju un atrasties atjautīgā stāvoklī?

Tad šī tehnika ir paredzēta jums.

Ir vērts atzīmēt, ka šī nav "burvju tablete", kuru jūs tikko dzēra, un viss. Šī ir prasme, un prasme, tāpat kā jebkura cita jauna uzvedība, ir jāpastiprina praksē. Ja veltīsi tikai 3-5 minūtes dienā, tad pēc mēneša pamanīsi, cik meistarīgi vari izmantot šo tehniku, kļūt apzinīgāks un viegli pielāgoties šķietami sarežģītām situācijām.

Tehnikas mērķis ir apgūt tūlītējas pielāgošanās prasmi neparedzamās situācijās.

Lai apgūtu prasmi, vispirms jums jāiemācās izsekot:

- attēli, kas rodas mūsu galvā;

- iekšējais dialogs (ko jūs sakāt par sevi, kādas domas jums tagad ienāk prātā);

- emocionālais stāvoklis;

- elpošana;

- balss (tembrs un runas ātrums);

- stāja (rumpja, galvas, roku un kāju stāvoklis);

- žesti (roku, kāju, galvas kustība);

- gaita.

Viss elementārais ir vienkāršs.

Lai saprastu, kādā stāvoklī jūs atrodaties, pietiek ar to, lai uzdotu sev tikai vienu jautājumu: "KO ES DARU TAGAD?"

Neskatoties uz vienkāršību, tas ir ļoti atjautīgs jautājums, kas atgriežas pie mūsu apziņas, palīdz mums saprast pašreizējo stāvokli un dod iespēju pieņemt pareizo lēmumu.

Tūlītējas pielāgošanās tehnikas soļi neparedzamā situācijā

Jaunas prasmes attīstīšana parasti tiek veikta uz simulatoriem, tāpēc arī šeit, vispirms, mēs izveidosim situācijas modeli un iezīmēsim telpu dažādiem stāvokļiem:

Kā uzreiz pielāgoties neparedzamā situācijā:

- stāvoklis bez resursiem (stāvoklis "X");

- valsts "šeit un tagad";

- resursa stāvoklis (pretējs stāvoklim "X").

Jūs varat atzīmēt ar jebkuru priekšmetu, piemēram, papīra loksnēm, flomāsteriem vai krēsliem.

Solis 0. Iekšējais stāvoklis

Uzdodiet sev jautājumu "ko es tagad daru", apstājieties un novērojiet savu stāvokli:

- ko jūs jūtat ķermenī;

- kādas emocijas jūs piedzīvojat;

- vērojiet savas domas;

- atcerieties šo stāvokli.

1. darbība. Stāvokļa izsekošana bez resursiem

Atlasiet punktu "X" telpā - NAV RESURSA stāvoklis negatīvā situācijā, kuru vēlaties mainīt:

- pāriet uz šo pozīciju;

- atcerieties tos notikumus savā dzīvē, kad to piedzīvojāt;

- atcerieties ar visām detaļām, it kā jūs to piedzīvotu no jauna, ko jūs jūtat ķermenī, kādus attēlus redzat, varbūt ir kādas skaņas vai citas sajūtas …

2. solis. “Šeit un tagad” norāda:

- ievadiet pozīciju "šeit un tagad";

- pārslēgties (domāt par jebko labu, lēkt);

- uzdod sev jautājumu "ko es tagad daru";

- novērojiet savu stāvokli;

- kas tu esi, kad esi šeit un tagad?

3. solis. Risinājums:

- pieņemt lēmumu par ienākšanu resursu stāvoklī;

- garīgi sakiet sev: "Es esmu gatavs", "es tagad ieiešu resursu stāvoklī, kas ir pretējs stāvoklim" X "";

- izslēdziet iekšējo dialogu (piemēram, mēģiniet vienlaikus dzirdēt 4 dažādas skaņas, vienkārši klausieties, bez analīzes un interpretācijas);

- sajust savu jauno elpu, tikai noskatīties, kā tā parādās;

- koncentrēties uz šo jauno elpu.

4. solis. Jauns resursa stāvoklis:

- doties uz pozīciju "resursu stāvoklis, pretēji stāvoklim" X ";

- atcerieties tos notikumus un situācijas savā dzīvē, kad jutāt šādu elpu;

- kādi ir šie notikumi?

- kādus resursus jūs toreiz saņēmāt no savas bezsamaņas?

- sajust tos, iegremdēties šo resursu plūsmā, elpot …

- kur un kā jūs tās jūtat savā ķermenī? Varbūt tas ir siltums vai spēka vai enerģijas sajūta;

- piedzīvot šo stāvokli un nostiprināt to, pievienot krāsas, enerģiju un spēku;

- sniedziet metaforu par šo stāvokli;

- pieņemt šo prasmi.

5. darbība. Verifikācija:

- Kā jūs tagad jūtaties par šo situāciju "X"?

- vai vēl ir šaubas?

- ja jā, atkārtojiet no "0" darbības.

6. darbība. Pielāgošanās nākotnei:

- tagad iedomājieties sevi ar šo prasmi nākotnē dažādos kontekstos;

cik gatavs esi šādām situācijām?

- kas mainīsies, ja jums būs visi šie resursi situācijās, kad tie būs nepieciešami?

Tādā veidā jūs varat strādāt ar visiem negatīvajiem un bez resursiem esošajiem stāvokļiem. Un, vairākas reizes izstrādājot tehniku, jūs varēsit pamanīt, ka jūs to vienkārši darāt viegli tikai savā iztēlē, un nākamajā posmā, kad atrodaties stāvoklī, kurā nav resursu, varat vienkārši atcerēties soļus no šīs tehnikas un uzreiz nonāk resursu stāvoklī.

Attīstiet savu unikālo signālu apziņu, signālus no bezsamaņas.

Kļūstiet efektīvāks, novērojiet sevi, nosakiet galvenos veiksmes faktorus, pamaniet signālus no jūsu bezsamaņas un kļūstiet vēl veiksmīgāki dzīvē un biznesā.