2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es pastāvīgi dzirdu šādu lūgumu no tiem, kas ar mani sazinās, izmantojot sociālos tīklus, izmantojot manus videoklipus YouTube kanālā. Man ir derealizācija, man ir panikas lēkmes, man ir reibonis, man ir IBS, man ir obsesīvas domas … Ko man darīt?
Lasot šādus jautājumus, no vienas puses, jūs vēlaties atbildēt un atbildēt detalizēti, bet, no otras puses, tas ir gandrīz nereāli. Ļauj man paskaidrot.
Neieredzētie ieteikumi par neirozi ir zīlēšana kafijas biezumos
Vai varat neredzot uzminēt neirozes stāvokli? Jūs varat uzminēt. Tāpat kā jums varētu būt diagnosticēts diabēts, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs. Vai hipertensijas diagnoze, ja paaugstinās asinsspiediens. Vai arī saaukstēšanās diagnoze, ja Jums ir drudzis. Bet tie ir tikai pieņēmumi. Praksē simptomi, piemēram, neirozes, saaukstēšanās, hipertensijas vai diabēta gadījumā, rodas dažādu iemeslu dēļ. Un kļūdas tev izmaksās dārgi. Jā, jūs varat patstāvīgi palīdzēt ar neirozi. Tikai sākumā jums ir svarīgi būt pārliecinātam, ka Jums ir neiroze, un zināt tās īpašo formu.
Nav padomu par neirozi
Precīzāk, tie pastāv, to ir pat ļoti daudz. Tikai tie nedarbojas.
Saglabājiet domu žurnālu, veiciet meditāciju, Džeikobsona relaksāciju, izmantojiet relaksējošu elpošanu, veiciet DPDG, pietiekami gulējiet, vairāk atpūtieties, mazāk nervozējiet, atrodiet cilvēkus, kas jūs atbalsta, neaizturiet sevi, nodarbojieties ar hobiju. Un … saraksts turpinās un turpinās. Visi šie punkti savā ziņā ir noderīgi.
Un, lūk, jums ir derealizācija, panikas lēkmes, obsesīvas domas un rituāli. Jūs mēģināt kaut ko no šī saraksta … un viss paliek nemainīgs. Kāpēc? Tā kā šie padomi neietekmē neirozes cēloni vai tās pastāvēšanas mehānismu. Jā, noderīgi. Bet nav efektīva. Diemžēl.
Ieteikumi par neirozi ir sarežģīti
Bet! Ja jums ir neiroze un jūs sakāt: “nav padomu par neirozi”, tad tas jums nekādā veidā nepalīdz. Jūs joprojām vēlaties palīdzību. Jūs jebkurā gadījumā lūdzat ieteikumu. Un šeit mēs nonākam pie grūtības pakāpes.
Neiroze nav saaukstēšanās vai cistīts, kurā pietiek izrakstīt vienu antibiotiku un gaidīt nedēļu līdz pilnīgai atveseļošanai. Vai vienkārši pagaidiet, cerot, ka problēma kaut kā atrisināsies. Šajā ziņā neiroze ir līdzīga datorvīrusam. Tādējādi visas datorā esošās programmas nepārtraukti palēninās. Bet datora operētājsistēmu var pārinstalēt. Un mūsu smadzenes nav pārinstalētas. Tāpēc ir ieteikumi neirozei, taču tie izklausīsies pārāk grūti:
- jums jānoņem hiperkontroles, ierobežošanas vai, piemēram, cietās uztveres neirotiskā reakcija
- jums jāiemācās apmierināt savas vajadzības
- jums jāuzlabo pašnovērtējums
Jā, šādi ieteikumi jau ir noderīgi, bet joprojām nav skaidri. It īpaši, ja jums šobrīd ir simptomi. Un jūs no tiem ciešat.
Jūs pats varat tikt galā ar neirozi. Jums vienkārši jākļūst par speciālistu
Dažreiz tiem, kas cieš no neirozes, šķiet, ka psihoterapeiti un praktizējošie psihologi vienkārši slēpj nepieciešamo un svarīgo informāciju. Viņi atklāti un tieši nepasaka, kas jādara. Viņi zina un slēpjas. Tātad, es jums saku - tā nav taisnība. Ja jūs ņemat mācību grāmatas (vidusskola) par psihiatriju (ārstiem) vai psiholoģiju (psihologiem), tad jūs neatradīsit nekādas īpašas shēmas neirozes labošanai. Ieteikumi - jā, jūs atradīsit arī shēmas tablešu izrakstīšanai. Šiem ieteikumiem nebūs garantijas. Tas tikai pateiks, ka prognoze kopumā ir labvēlīga. Bet soli pa solim gatavs algoritms konkrētu traucējumu novēršanai nav. Galu galā, tie neeksistē. Un katrs klīniskās neirozes gadījums ir mīkla, kurā jums jāatrod līdzeklis, lai labotu savas domas, emocijas, neirotiskās reakcijas, vajadzības, pašcieņu, pašreizējos dzīves apstākļus. Tas ir, tāpat kā psihoterapeitam, jums jāievēro ķēde:
Formulējiet simptomus - izprotiet savas neirozes stāvokli - saprotiet simptomu izraisītājus - atrodiet iespējamās mehānismu ietekmes metodes - pārbaudiet tos praksē - pievienojiet metodes / mainiet paņēmienus, ja pašreizējie nav piemēroti
Un ja jūs uzreiz sākat ar psiholoģiskiem paņēmieniem?
Un tālāk. Tiklīdz jūsu skatiens pieķeras vārdam “triki”, tas iedvesmo un lielākā daļa uzreiz mēģina tos atrast un izmantot. Viņu ir simtiem. Tos var atrast YouTube publiskajā domēnā. Jā tu vari. UN KATRS jūsu izmantotais triks, kas jums neder … palielina jūsu bezpalīdzības un nemiera sajūtu. Tas ir, tas pastiprina neirozi. Ko darīt, ja ir vairāki šādi neveiksmīgi triki? Kas šajā gadījumā notiek ar ticību jūsu atveseļošanai? Jūs domājat, ka pats to saprotat.
Secinājums. Nemeklē padomu neirozes gadījumā - sazinies ar speciālistu vai pats kļūsti par speciālistu.
Ieteicams:
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā daļa Raksta sākums šajā saitē: Raksta turpinājums. Otrā daļa Ko darīt? Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt"
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā daļa Dažreiz dzīvē pienāk periods, kad negribas neko darīt un pat parastās lietas prasa ievērojamas pūles. Ko darīt, ja negribas neko darīt? Es regulāri dzirdu šo lūgumu no saviem klientiem psiholoģisko konsultāciju laikā, un vienā reizē tas man bija aktuāls.
Es Gribu, Bet Nevaru Ko Darīt, Ja Tev Nav Spēka Darīt To, Ko Vēlies?
Apsveriet situāciju, kad vēlaties kaut ko darīt, jūs patiešām vēlaties, bet jums nav spēka. Nav fiziska spēka, tu guli un guli līdzenumā. Un es tiešām gribu darīt kaut ko ārkārtīgi jūsu labā, bet jūs nevarat. Nu nevar, tas arī viss. Ja tas notiek ar jums, tagad es jums pastāstīšu, kā jūs varat izkļūt no tā visa.
Padomi. Ietekme Uz Attiecībām. Ja Vēlaties Ieteikt
Vai jūs zināt situāciju, kad vēlaties dalīties grūtībās ar ģimeni vai draugiem un saņemat padomu “kā to izdarīt”? Sakiet, vai vēlaties saņemt padomu no cilvēkiem, kuri īsti nesaprot situāciju un nebija tajā? Draugs sūdzas draugam: "
