2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kopš jaunā gada es sāku noderīgu rakstu ciklu par to, kā sakārtot lietas savā galvā, proti, atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem un attieksmes.
Viņi diezgan sabojā dzīvi, un jums ir jācīnās pret viņiem.
Par laimi, cīņa var būt ātra un nesāpīga:)
Ierobežojoši uzskati (Ogres) - tās ir domas, viedokļi, kas neļauj mums attīstīties un justies pārliecinātiem…
tas ir ietvars, kurā mēs iebraucam paši; šajos rāmjos mēs esam mežonīgi neērti, bieži baidāmies un uztraucamies … un skumjākais ir tas, ka tie bloķē mūsu jūtas, vēlmes, talantus un sapņus:
Ticējumi var būt par sevi, par citiem, par pasauli kopumā, par to, kādai tai vajadzētu būt.
Pašpārliecības piemērs:
- Man ir slikta karma / atmiņa / iztēle / fantāzija
- Es neesmu labs nekam / labs
- Es to nekad nedarīšu, man pat nav jāsāk
- Man tas nav dots
- Es esmu slikts / slikts dēls / meita / tēvs / māte / utt.
- Es nevienam neesmu / esmu vajadzīgs.
Savos rakstos es parādīšu atšķirīgu viedokli par uzskatiem, kā tas var būt savādāk.
Es bieži dzirdu no saviem klientiem jautājumu: "Kas tas ir iespējams? Nebaidīties un neuztraukties, bet vienkārši darīt to, ko vēlaties dziļi sevī?"
Daudziem darbs ar savām ogām ir pirmais solis ceļā uz laimīgu, vieglu un brīvu dzīvi:)
Jauns skatījums uz vecām situācijām, problēmām, principiem ir kā apgriezt pasauli kājām gaisā
Pasaule nemainīsies ar pirkstu pieskārienu, un principā to nav iespējams mainīt.
Bet tu, pilnīgi pārliecināts jūs varat mainīt savu uztveri apkārtējo realitāti. Šim nolūkam ir vērts to pārskatīt "uztveres filtri", caur kuru jūs vadāt visu informāciju, kas jums nonākusi.
Filtri ir jūsu attieksme, uzskati, principi un domāšanas stils kopumā.
Kā daļa no CBT mēs sadarbojamies ar klientiem par viņu ogres, veidojam jaunus adaptīvus uzskatus, kas ved uz mierīgu, apzinātu un laimīgu dzīvi. Pēc 2-3 mēnešu terapijas es pastāvīgi dzirdu no klientiem:
"Ir kļuvis tik forši dzīvot, tik viegli un mierīgi"
"Dzīvē tik daudz kas ir mainījies"
"Man patīk paskatīties uz pasauli jaunā veidā. Tas ir tik interesanti."
Es vienmēr esmu apmierināts ar viņu rezultātiem. Tas mani iedvesmoja sākt šo rakstu sēriju un dalīties pieredzē:)
Draugi, ja jūs:
noguruši no raustīšanās savās rūpēs
cīņa pret nestabilu pasauli
un vēlaties iemācīties tam pielāgoties
Ieteicams:
Kas Ar Mani Nav Kārtībā, Ja Nu Viņi Mani (otru Pusi) Atstāj?
Veltīts tiem, kas netic mīlestībai, un vēl jo vairāk - tiem, kas tam tic, lai vai kā! Kad partneris aiziet, daudzi un gandrīz visi domā par to, kas ar viņu nav kārtībā, ka nav iespējams būt attiecībās ar viņiem. Tiek atgādināti dažādi stāsti par pagātnes attiecībām un tiek atrasts papildu apstiprinājums, ka “ar mani kaut kas nav kārtībā”.
"Ar Mani Kaut Kas Nav Kārtībā", Vai Ko Darīt Ar Jūtām, Kurām Nevajadzētu Būt?
Mana pieredze psiholoģijas jomā, zinātnē, kurai esmu veltījis desmit gadus, apstiprina, ka katram cilvēkam dažkārt rodas šaubas par sevi. Viens to sauc par intuīciju, otrs uzliek etiķeti šādai sajūtai: ar mani kaut kas nav kārtībā. Šī visu patērējošā emocija var aptumšot prātu, radīt pārpratumus ģimenē un izraisīt strīdus mīļoto starpā.
Kā Saglabāt Attiecības, Kad Viss Ir Kārtībā. Atdzišana Attiecībās
Bieži klienti nāk ar apjukumu, nogurumu no attiecībām, kas vairs nesagādā prieku. Grūti atcerēties laiku, kad nevēlējāties šķirties, tas bija viegli, priecīgi un patīkami savā starpā. Kāpēc prieks aiziet? Tam ir daudz iemeslu, es jums pastāstīšu par nozīmīgāko - tuvības zaudēšanu .
Nav Bērnu - Vai Viss Ir Kārtībā? Marinas Vēstule Tantei Motei
Mani sauc Marina, man ir "ap četrdesmit", un man nav bērnu. Un kopš maniem 20 gadiem tu mani gaidi uz katra stūra, krustmāte Motja. Un jūs uzskatāt par savu pienākumu mani informēt, ka man ir tik daudz gadu (vai jūs domājat, ka es neatceros?
Mans Ievads Trauksmei
Mans ievads trauksmei Es vēlos aprakstīt vienu no savām pirmajām apzinātajām pieredzēm ar trauksmi. Kaut kā mani ieinteresēja visi šie treniņi, izdzīvošanas projekti, izturības treniņi. Iedvesmojoties, es nolēmu mēģināt to piemērot sev, trenēt savu izturību, trauksmes toleranci (tā kā paaugstināta trauksme bija ļoti kaitinoša un neļāva man pilnībā dzīvot).