Kā Palīdzēt Sev Apātijā?

Satura rādītājs:

Video: Kā Palīdzēt Sev Apātijā?

Video: Kā Palīdzēt Sev Apātijā?
Video: Depresija, apātija, suicidālas domas. Galvenais vaininieks un kā to pārvarēt? 2024, Marts
Kā Palīdzēt Sev Apātijā?
Kā Palīdzēt Sev Apātijā?
Anonim

Slikts garastāvoklis, spēka nav, nekas nenotiek, tam nav nozīmes.

Es tikai gribu teikt ar meistares Marijas vārdiem: Kas būs … Kas nebūs …

Pavasaris nāk, bet spēka nav. Jūs nevēlaties neko darīt, neesat par ko priecīgs, pat komēdijas skatīšanās izsauc nožēlojamu smaidu. Un es nevēlos skatīties šo komēdiju. Domājot par dzīves jēgu. Nav atbildes. Noguruma stāvoklis no noguruma. Es negribu neko plānot tālāk par rītdienu.

Izklausās pazīstami? Kas notika, ka spēki beidzās.

Varbūt tā ir apātija?

Apātija tulkojumā no grieķu valodas nozīmē "jūtu trūkums". Tas notiek visiem cilvēkiem, bet ne visi nonāk apātijā.

Kad cilvēks atrodas šajā stāvoklī, viņa vēlmes pazūd. Enerģija pārklājas. Parādās modinātājs. Cilvēks visu redz negatīvā gaismā. Un kas bija un kas būs. Viņš redz un atrod. Kļūst par negatīvo zinātņu profesoru.

“Man nav spēka, es nevēlos neko darīt. Es pat nevaru pieķerties dzīvokļa uzkopšanai,”saka klients. Citi atbalsojas: Es nevaru sanākt kopā, es nevaru koncentrēties, man vienalga … Es to nevaru, esmu nogurusi. Man tas ir pārāk viegli. Tas nav interesanti … Šādi lūgumi tiek uzklausīti arvien biežāk

Šis organisms protestē. Pārslodze var izraisīt apātiju. Daba vēl nav pamodusies, ārā ir pelēks, ķermenis ir pārguris no ziemas, no tā, ka saules bija maz, un darba bija vairāk. Stresa situācijas ir nogurdinošas un nogurdinošas. Un dekadents noskaņojums ir lipīgs. Ja esat starp cilvēkiem, kuri pasauli redz negatīvā gaismā, tad pat visoptimistiskākais optimists var kļūt par pesimistu. Ar laiku. Un dzīve turpinās.

Image
Image

Ko darīt?

Ir svarīgi analizēt, atrast apātijas cēloni. Padomājiet, apskatiet savu dzīvesveidu, savus mērķus, jūtiet, kurp dodaties, ko vēlaties dzīvē. Tas ir svarīgi. Lai palīdzētu, iesaku padomāt:

- vai jums ir pietiekami daudz fizisko aktivitāšu

- vai labs uzturs, pietiekami daudz mikroelementu, vitamīnu

- varbūt tev ir nepabeigti darījumi, attiecības, kas izsūc enerģiju

- vai bailes uzvarēja. Jūs baidāties no: neveiksmes, jauna darba, atbildības, jauniem projektiem, attiecībām, panākumiem, ko saka cilvēki.

- varbūt tu esi izvēles priekšā un nenoteiktība pārvēršas apātijā

- Varbūt jūs maldināt sevi, darāt to, ko nevēlaties, un tas jūs grauž

- Maz guļat vai esat pakļauts pastāvīgam stresam

- Kad tu pēdējo reizi atpūties

- jūs vēlaties būt labs, ideāls, netērēt šo enerģiju, un rezultāts nav laimīgs

- Vai arī jūs neredzat baltu gaismu aiz rutīnas

- Tu rūpējies par sevi …

Image
Image

Iemesla atrašana ir puse panākumu. Atrast un likvidēt ir jautājums. Izvairīšanās no cēloņiem ir vērtīga

Kā jūs varat palīdzēt sev?

Pirmkārt, ieklausieties sevī. Un atpūsties.

Jā jā. Atpūtieties … Piešķiriet laiku, izveidojiet mājīgu atmosfēru vai atstājiet dažas dienas, izslēdziet internetu, tālruni. Pārstartēt. Brīdiniet savus draugus, radus, mīļotos, ka nesazināsieties un izbaudīsiet atvaļinājumu. Padomā par sevi, par dzīvi. Esiet viens pats ar sevi. Varbūt pat ar šo īso atpūtu pietiks, lai atdzimtu.

Lūdziet palīdzību no mūsu tuvākā palīga - ķermeņa. Kā izskatās noguris un neapmierināts cilvēks? Slīpi pleci, nokarāta galva, skatīšanās uz kājām, ātra un dziļa elpošana.

Un cilvēks, kurš ir pārliecināts un apmierināts ar dzīvi? Gluda mugura, skatiens uz augšu, dziļa elpošana. Lepnums, pārliecība. Mūsu ķermenis runā par mūsu iekšējo stāvokli un noskaņojumu.

Iemācieties saglabāt pareizu stāju. Stāja palīdz mainīt attieksmi pret problēmām, un parādīsies spēks. Pacelieties, iztaisnojiet plecus, iztaisnojiet, paskatieties nedaudz augstāk nekā parasti un ejiet pa istabu! Apātiju būs grūtāk apgūt, ja turat galvu augšā!

Image
Image

Pievērsiet uzmanību uzturam … Ko un kad ēdat, un kā jūsu uzturs ietekmē enerģiju. Pēc kuriem produktiem jūtaties miegaini, un pēc kuriem vēlaties kaut ko darīt, radīt. Ievadiet uzturā vitamīnus, mikroelementus

✨💫✨💫✨💫

Un tālāk:

  • Pastaigājieties svaigā gaisā, vērojiet dabu
  • Veiciet vingrinājumus, elpošanas vingrinājumus
  • Lieciet justies labi. Klausieties mūziku, motivējošus cilvēkus, skatieties filmu,
  • Iemācieties plānot atvaļinājumu
  • Atpūties
  • Pietiekami gulēt
  • Ieviest labus ieradumus, kas dod enerģiju, iedvesmo.
  • Sāc savu dienu ar pateicību
  • Izveidot
  • Esiet radošs
  • Esi labos apstākļos ar sevi.
  • Izturieties pret sevi kā pret savu labāko draugu
  • Parūpējies par sevi
  • Dariet to, kas jums patīk, atrodiet hobiju
  • Beidz sevi kritizēt
  • Dariet to, ko nekad neesat darījis, bet vienmēr sapņojāt
  • Dodieties ceļojumā, kur sapņojat
  • Uzlādējiet sevi ar jaunu pieredzi
  • Saglabājiet dienasgrāmatu par sasniegumiem, panākumiem, prieku
  • Nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni
  • Novērtējiet, rūpējieties, cieniet sevi
  • Iepazīstieties ar draugiem, izbaudiet mīļo cilvēku sabiedrību
  • Palīdziet kādam pašaizliedzīgi
  • Sapņo, dari to, kas tev patīk un
  • Pasaule iemirdzēsies jaunās krāsās.
  • Smaidi dzīvei, un dzīve smaidīs pretī. Apātija noteikti aizbēgs, un labākajā gadījumā tā pat neparādīsies
Image
Image

Spilgtas krāsas

Esi radošs

Spīdēt ar laimi

✨💫✨💫✨💫

Raksts tika rakstīts laikrakstam "Sociālā politika. Medicīnas apskats" un publicēts 2020. gada februārī

✨💫✨💫✨💫

Ieteicams: