2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Savā darbā es koncentrējos uz uzmanības mācīšanu klientiem. Spēja apzināties savas domas un tiesības izvēlēties savas domas ir ārkārtīgi svarīgs solis cilvēkam, kurš vēlas izkļūt no savas domāšanas cietuma.
Dažādu virzienu psihoterapeitu vidū ir izpratne, ka lielākoties domas, kuras, mūsuprāt, ir vienas un tās pašas domas un to variācijas, kuras mēs sākām domāt pirms 10 gadu vecuma. Laikā no 7 līdz 9 gadiem mēs sākam konceptualizēt pieredzi: šajā periodā mēs apguvām dzimto valodu, tika iekļauta mūsu dzimtās kultūras ietekme un tika absorbēta mūsu vecāku attieksme. Un tagad mēs jau domājam domas.
Vidēji pieaugušā vecumā mēs nedomājam jaunas domas. Lielākā daļa garīgo attieksmju un to variācijas mūsu prātā spēlē katru dienu.
Lielākā daļa domu, kas, mūsuprāt, ir saistītas ar satraucošiem scenārijiem. Trauksme, bezjēdzīga un nežēlīga, bet tomēr tik skaidri redzama, ir saistīta ar faktu, ka mūsu prāts nākotnē cenšas mūs pasargāt no sāpīgas pieredzes. Līdz ar to koncentrēšanās uz negatīvo: “iepriekš brīdināts ir apbruņots”, nemierīgais prāts liek domāt.
Mūsu prāts ir noskaņots paredzēt iespējamās grūtības un racionalizēt nevēlamo - paldies viņam par to! Tomēr, ja cilvēks ir nobriedis, lai pārietu uz apzinātu būtni un uzņemtos atbildību par savu dzīvi savās rokās, tas prasīs domāšanas procesa pielāgošanu.
Negatīvas domāšanas apspiešana nedarbojas, jo apspiestās domas nekur nepazūd. Domu apspiešana ir nežēlīga pašapziņa: mēs pārliecinām sevi, ka domājam vienu, kaut arī iekšēji zinām, ka tā nedomājam. Apspiestas domas vienkārši kļūst bezsamaņā, un, tiklīdz patrulējošā apziņa ir izklaidīga (kā, piemēram, sapnī), visas šīs domas atkal parādīsies virspusē: šoreiz ar trīskāršu spēku, mudinot pievērst tām uzmanību un atrisināt sāpīgus scenārijus, uz kuriem šīs domas, piemēram, bumbiņas, ved.
Es mudinu klientus un lasītājus uz jebkāda veida un virziena domāšanu uzskatīt par spēli. Domas ir verbālas un fragmentāri-vizuālas izpausmes, kurām piemīt ķermeņa atbilstības, kuras mēs saucam par emocijām. Spēja izvēlēties savas domas ir raksturīga katram no mums. Atšķirība starp laimīgu cilvēku un nelaimīgu ir tā, ka laimīgs cilvēks apzinās šo spēju un to izmanto.
Ne negatīvā, ne pozitīvā domāšana pilnībā neatspoguļo realitāti. Realitāte vai realitāte neatkarīgi no tā, kā jūs domājat: domāšanas veids ietekmē katra atsevišķa cilvēka dzīvi un viņa individuālo laimi. Caur individuālās laimes stāvokli cilvēks sasniedz augstākos radošuma un svētlaimes stāvokļus. Var pat teikt, ka augstākajos attīstības posmos šīs divas valstis kļūst nešķiramas un baro viena otru. Tomēr, lai veiktu pāreju no nogurdinošas, enerģiju patērējošas domāšanas uz pozitīvu, bagātinošu domāšanu, ir jāredz un jāapzinās, ka mums ir tādas pašas tiesības domāt par laimīgām domām kā par satraucošām domām, kas padara mūs nelaimīgus.
Psihoterapeiti zina, ka mūsu domas veido nevis realitāte, bet realitāte. Tiklīdz mēs koncentrējamies uz noteiktu tēlu vai ideju, prāts uzreiz sāk izrāpties no vides ceļiem, kas ved uz šo tēlu vai ideju. Tāpēc ir grūti pārstāt uztraukties: domas par raizēm piesaista vēl vairāk domu par raizēm.
Domāšanas aizstāšanu var uzskatīt par novecojušas operētājsistēmas aizstāšanu ar jaunu, kas ir ērta, funkcionāla un ļoti produktīva.
“Paziņojums, kas man patīk” ir lieliska jauna programmaparatūra, lai jūs varētu sākt ar savām domām.
Šeit ir jauns izaicinājums katram šī raksta lasītājam: lai kur jūs atrastos, sāciet pamanīt notikumus, noskaņas, lietas un sajūtas, kas jums patīk. Samaziniet līdz šim uzdevumam visu domāšanas procesu brīžos starp darba uzdevumiem, kuriem nepieciešama īpaša, apzināta koncentrēšanās.
Ievērojiet, kas jums patīk apkārtējā vidē. Piemēram, kad man radās ideja par šo rakstu, es biju tieši iesaistīts šajā praksē: es gāju pa rudens aleju un apzināti pamanīju, kas man patīk: lapotņu šalkoņa zem kājām, mans mīļākais vēsais +16, mākoņains laiks, karsta valriekstu latte, raksturīgs rudens svaigums. Drīz es varēšu uzvilkt savu mīļāko zamšādas lietusmēteli, un pēc dažiem mēnešiem mani gaida mīļākās Jaungada brīvdienas!
Pārdomātais lasītājs jautās: vai šāda domāšana nav atkāpšanās no realitātes? Pēc analoģijas ar nemierīgām domām - protams. Lieta ir tāda, ka uztraukšanās ir tikpat liela atrautība no realitātes kā šis jaunais domāšanas veids. Mums var šķist, ka uztraukšanās palīdz mums dzīvot, jo tādā veidā mēs novēršam nevēlamus notikumus. Tomēr ļaujiet man palīdzēt jums redzēt, ka notikumi mēdz notikt neatkarīgi no tā, vai mēs par tiem rūpējamies vai nē. Trauksme, kuras mērķis ir mazināt trauksmi un radīt gatavību, tikai rada lielāku uztraukumu un noņem svarīgu enerģiju no pozīcijām, kur tā nepieciešama, lai radītu prieku.
Lielākajai daļai no mums pāreja uz šo domāšanas veidu prasa apzinātu sevis pārslēgšanos uz šo jauno procesu, un apziņa ir attīstīta cilvēka īpašība.
Turklāt pāreja uz jaunu domāšanas veidu radīs jaunus spēkus un jaunu enerģiju, kas patiesībā nemaz nav jauna - bet veca, atgriezusies savā vietā, atbrīvota no nepieciešamības sasmalcināt tās pašas nemierīgās domas.
Aprakstītā tehnika kalpos kā brīnišķīga pāreja uz jaunu realitātes uztveri. To darot, jūs varēsit justies kā savas dzīves saimnieks.
Lilija Kardena, neatņemams psihologs
Ieteicams:
Kas Ir Eksistenciāla Krīze Vai Kāpēc Ne Visiem Patīk Nedēļas Nogale
Autors: Efremovs Deniss Avots: Teorijas un prakse turpina izskaidrot bieži lietoto izteicienu nozīmi, ko sarunvalodā bieži lieto nepareizā nozīmē. Šajā numurā - kas ir svētdienas neiroze, cik svarīgi ir sajust savu individualitāti un kāpēc nav cita likteņa, izņemot to, kuru mēs radām paši.
Piecas Iezīmes, Kas Vīriešiem Visvairāk Patīk Sievietē
"Ikviens, kurš saka, ka redz labi caur sievieti, daudz ko pazaudē." - Grusho Marx. Ir vairākas lietas, kas vīriešiem šķiet pievilcīgākas sievietēs nekā viņu izskats. Ikviens novērtē labu izskatu. Bet izskats nav viss. Ir vairākas iezīmes, kas vīriešiem šķiet pievilcīgākas sievietēm nekā viņu fiziskais izskats.
Pastāsti Man, Kas Tev Patīk, Un Es Pateikšu, Kas Tu Esi
"Kādi cilvēki mums patīk" ir šķietami banāls jautājums. Bet nē. Pārdomāti tai tuvojoties, jūs varat saprast, ka atbilde uz šo jautājumu lielā mērā nosaka mūs un mūsu dzīvi. Tātad, izpratne par atbildi uz šādu jautājumu nosaka: - ģimenes attiecības (galu galā cilvēki cenšas meklēt partneri attiecībām tieši no tiem kandidātiem, kuri viņiem patīk) - darba attiecības (pats nodarbinātības process sākas ar faktu, ka mēs vēlamies, lai pieteikuma iesniedzējs mums patik
Atrodiet To, Kas Jums Patīk, Un Nenožēlojiet
Pašnoteikšanās un profesionālā attīstība kļūst par veiksmīgas personības neatņemamu sastāvdaļu. Jūs, iespējams, neejat uz biroju, nestrādājat darbā, neesat uzņēmējs, taču jums ir jābūt mīļākajai lietai, lai būtu laimīga - tā ir mūsdienu realitāte.
Attiecībās Dod-ņem, Ievēro Proporcijas
Ja pajautāsiet pārim, kurš ir visvairāk ieguldījis attiecībās, katrs partneris atbildēs “es”. Patiešām, mēs vienmēr novērtējam mūsu centienus un koncentrējamies uz tiem. Mēs precīzi zinām, cik tas mums maksā, un kā mēs cenšamies kaut ko darīt partnera, attiecību labā.
