2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katram cilvēkam vismaz reizi dzīvē ir jāpiedzīvo brīdis, kad viņam jāpieņem kaut kāds lēmums, kas maina dzīvi. Apziņa, ka daudz kas ir atkarīgs no jūsu pieņemtā lēmuma, daudziem cilvēkiem rada satraukumu un apjukumu. Tieši šajā periodā daudzi cilvēki nāk pie psihologa palīdzības pie speciālistiem.
Ir viegli pieņemt svarīgus lēmumus, kad cilvēks nedomā (raksturīgi varonīgai jaunībai) vai kad viņš neapzinās, ka izdara nopietnu izvēli. Visbiežāk, ja cilvēks apzinās savas situācijas sarežģītību, tad ir ļoti grūti pieņemt šādus lēmumus. Izvēle vienmēr ir kaut kas nezināms, intriģējošs un biedējošs. Autors vienmēr ir atbildība, kuru ir grūti pieņemt. Šādos laikos šādas stratēģijas palīdzēs atrast atbalstu un orientāciju.
Dodiet sev laiku
Pirmkārt, jebkura lēmuma pieņemšana prasa laiku. Nesteidzieties un nesteidzieties, "nogrieziet no pleca". Jums ir jādomā, jāanalizē sava situācija un resursi, jāatrod un pēc tam jāvils ar noteiktiem lēmumiem, jāiekļūst strupceļā un pēc tam jāmeklē izeja no tā, jādodas cauri bieži sastopamajām bailēm un šaubām, izmisumam un jāiegūst cerība.. Tas viss ir neizbēgami meklēšanas un lēmumu pieņemšanas pavadoņi.
Ja cilvēks nedod sev laiku, tad viņa lēmums var būt impulsīvs un nepārdomāts, balstīts uz īslaicīgu noskaņojumu vai pieņemts citu cilvēku ietekmē.
Bieži rodas šaubas, pieņemot lēmumu iekšēja vai ārēja spiediena ietekmē. Ja lēmums ir nobriedis iekšēji, tad šaubas un nožēla nerodas. Kad izvēle vēl nav nobriedusi, bet tā ir jāizdara pēc iespējas ātrāk, rodas apjukums un vēlme atrast “pareizo” risinājumu. Šaubu stāvoklī jebkura izvēle būs neapmierinoša. Šādiem lēmumiem vienmēr seko nožēla vai šaubas. Šajā gadījumā jums ir jādomā par to, kas (vai kurš) liek jums izdarīt izvēli "pēc iespējas ātrāk". Labāk nesasteigt sevi, bet daudzkārt ieklausīties sevī, savā iekšējā balsī. Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot, ka ir pieņemams termiņš lēmuma pieņemšanai, ja lēmuma pieņemšana tiek aizkavēta, tas var izraisīt dažādus gan psiholoģiska, gan somatiska rakstura traucējumus.
Saruna ar cilvēkiem, kuri prot klausīties un uzdot labus jautājumus
Šādos brīžos cilvēki bieži cenšas saņemt padomu vai ieteikumu, atrast kādu “gudrāku”, “pieredzējušāku”, “gudrāku”, kādu, kurš ieteiktu, kā rīkoties, kādu izvēli izdarīt. Tomēr tas nav tas, kas vajadzīgs. Atbildes jāmeklē sevī. Lai to izdarītu, ir svarīgi, lai būtu sarunu biedrs, kurš varētu uzmanīgi un līdzjūtīgi klausīties un uzdot jautājumus, kurus jūs, iespējams, nebūtu sev uzdevis, bet kas liks jums meklēt atbildes, kas palīdzēs labāk izprast sevi un palīdzēs jums lēmums. Tieši šajā periodā daudzi cilvēki nāk pie psihologa palīdzības pie speciālistiem.
Atteikšanās no upura
Veicot izvēli, katrs no mums, tā vai citādi, ir spiests no kaut kā atteikties, kaut ko upurēt. Ir kaut kas svarīgs un vērtīgs, kas jāupurē, izdarot šo vai citu izvēli, nevis sēdēt uz diviem krēsliem. Lai skaidrāk saprastu, no kā jums būs jāatsakās, labāk apzināties šīs vai citas alternatīvas nozīmi, kā arī iegūt drosmi uzņemties atbildību par lēmumu, mēģiniet pabeigt teikumu: "Es nekad vairs … ".
Atrast metodes, kas palīdz labāk izprast sevi
Piemēram, jūs varat krāsot. Spontāns zīmējums var saturēt daudz vairāk informācijas nekā garas sarunas un pārdomas. Dodieties pensijā, paņemiet papīra lapu un krāsainu zīmuļu komplektu (flomāsterus), nolieciet visu sev priekšā, uzdodiet jautājumu: "Kādu izvēli man vajadzētu izdarīt?" Apskatiet zīmuļus tuvāk. Kuru jūs vēlētos ņemt, lai sāktu zīmēt? Ļaujiet savai rokai uzzīmēt to, ko tā zīmē. Atņemiet apzinātu kontroli. Dariet visu, ko vēlaties. Mainiet zīmuļus, eksperimentējiet ar formām, līnijām un krāsām, vārdu sakot, ļaujiet notikt visam, kas notiek. Kad zīmējums ir pabeigts, sēdiet un vienkārši paskatieties uz to, ieskatoties detaļās, jūs varat labāk saprast, kurš risinājums jums ir tuvāks. Šādu zīmēšanu vēlams praktizēt vairākas dienas pēc kārtas, lai pēc iespējas dziļāk realizētu savu iekšējo noskaņojumu.
Pievērsiet uzmanību saviem sapņiem, sapņošanas produkti var ļoti palīdzēt saprast, kādu lēmumu jūs pieņemat, kas jūs biedē šajā situācijā, kas var kļūt par palīgu un kādus resursus kāda iemesla dēļ esat aizmirsis. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido noteikums sapņus pierakstīt, tiklīdz pamostaties, un pēc tam mēģiniet tos saprast.
Veikt eksperimentu
Mēģiniet (cik vien iespējams) dzīvot vienu dienu tā, it kā jūs būtu pieņēmis lēmumu Nr. 1, bet otru dienu - it kā jūs pieņemtu lēmumu Nr. 2. Kuru no šīm dienām esat dzīvojis godīgāk? Pilnīgāk? Kam tu dod priekšroku?
Ieteicams:
Kā Izlemt Atstāt Terapiju Un Nezaudēt Pašu Svarīgāko?
Tāpat kā daudziem procesiem, arī psihoterapijai ir sākums, tās galvenā daļa un beigas. Bet bieži gadās, ka cilvēks pēkšņi nolemj pārtraukt tikšanās ar psihologu. Tas var notikt pašā darba sākumā, kad cilvēks saprot, ka viņam ir neērti strādāt ar šo speciālistu.
Kā Izlemt Par Izmaiņām Dzīvē? 8 Iespējamie Veidi, Kā Sniegt Sev Palīdzīgu Roku
Cik daudz brīnišķīgu sieviešu ir apkārt, kuras ir: gudras un skaistas, kā arī sportists un komjaunatnes loceklis. Sievietes, kuras uzaudzināja savus bērnus, izveidoja savu brīnišķīgo pavardu, iemācījās dzīvot laimīgās partnerattiecībās vai lieliskā izolācijā un beidzot atrada ideju savai attīstībai un … bija nobijušās par savu nebijušo drosmi
Kā Izlemt Par Partnera Dzimšanu
Mūsdienās maz cilvēku var pārsteigt par kopīgo dzemdību pieredzi. Tomēr, neskatoties uz to, daudziem pāriem, un jo īpaši topošajiem tētiem, izlemt, vai doties dzemdībās kopā, ir pilns ar daudzām raizēm un bailēm. Sievietes bieži meklē argumentus, lai pārliecinātu savus dzīvesbiedrus, domājot, kā apiet joprojām izplatīto pārliecību, ka “tas ir sievietes bizness”, un vīrietim ir pilnīgi nevajadzīgi piedalīties bērna piedzimšanā.
