2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kāpēc cilvēki nedara to, ko vēlas darīt un ko uzskata par pareizu? Kāpēc viņi bieži ir neizlēmīgi un bailīgi? Vai to var mainīt? Viens no pasaulē atzītākajiem cilvēku psiholoģijas un motivācijas ekspertiem Pīters Bregmans 25 darba gadu laikā ir nonācis pie secinājuma, ka šādas uzvedības iemesls ir emocionālās drosmes trūkums. Kas ir emocionālā drosme un kā to attīstīt? Bregmans par to runā savā jaunajā grāmatā Emocionālā drosme: kā uzņemties atbildību, nebaidīties no sarežģītām sarunām un iedvesmot citus
Padomājiet par laiku, kad zinājāt, ka jums ar kādu jāapspriež nepatīkama vai sarežģīta tēma, bet neuzdrošinājāties sākt sarunu. Vai tu atceries?
Tagad padomājiet: kāpēc tas notika?
Jūs nezinājāt, ko teikt? Varu derēt, ka viņi precīzi zināja, kas tas ir. Neatradāt īsto brīdi? Es domāju, ka jums bija daudz iespēju uzdot neērtu jautājumu. Vai nevarēja atrast vārdus? Jā, tas nav viegli. Bet kurš teica, ka jums vajag perfektus vārdus? Būtu pietiekami daudz piemērotu.
Kāpēc šī saruna nekad nenotika?
Jo tu esi nobijies.
Doma par šo sarunu lika svīst, sirds dauzījās kā traka, adrenalīna līmenis uzlēca. Ko darīt, ja otra persona sāk atvairīt vai vainot jūs? Vai pat vienkārši klusi skatīties uz tevi un slēpt savas dusmas aiz labestības maskas, un tad sākt par tevi plānot vai izplatīt tenkas? Vai arī jūs baidāties no savas reakcijas? Ko darīt, ja zaudējat savaldību un darāt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlojat?
Tas būs nepatīkami (lai neteiktu vairāk). Jūs jutīsit to, ko nevēlaties just.
Un tas liedz jums runāt. Diskomforta sajūta patiešām ir tas, kas neļauj mums izlēmīgi rīkoties dzīvē, attiecībās, darbā un sabiedrībā. Diskomforts no lietas nonākšanas pie tā loģiskā secinājuma. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka, lai lietu pabeigtu, nepieciešama drosme rīkoties. Un ir. Bet kas ir tās pamatā? Drosme justies. Emocionāla drosme. Šī ir grāmata, kas palīdzēs jums attīstīt …
Emocionāla drosme - nav talants, kas dažiem tiek dots no dzimšanas, bet citiem nē. Šī ir īpašība, kuru jūs varat attīstīt sevī. Mēs visi dziļi piedzīvojam emocijas. Tāpēc mēs ļaujam viņiem mūs apturēt. No pieredzes esam iemācījušies, ka dažas emocijas - kauns, apmulsums, noraidījums un daudzas citas - var būt sāpīgas. Tāpēc mēs darām visu iespējamo, lai norobežotos no viņiem, galvenokārt kontrolējot savu uzvedību, lai nedarītu neko tādu, kas varētu viņus provocēt. Diemžēl šī stratēģija ir kļūdaina: tā jūs stipri ierobežo.
Ir arī labas ziņas. Jaunībā jums bija emocionāla drosme, un jūs to varat atkal atrast. Tas tiešām ir tāpat kā doties mājās. Viena svarīga mācība, ko es guvu mūsu vadības attīstības darbā, ir tāda, ka emocionālā drosme nav tikai abstrakta ideja, tas ir muskuļi. Tāpat kā visus muskuļus, to var stiprināt un attīstīt ar īpašiem vingrinājumiem. Katru reizi, kad paveicat kādu nepatīkamu uzdevumu, no kura vēlaties izvairīties, jūs sūknējat emocionālās drosmes muskuļus, stipriniet to, stipriniet to. Katru reizi, kad pats sākat sarežģītu sarunu, jūs attīstāt emocionālu drosmi. Kad jūs riskējat, pieņemat lēmumus, ietekmējat citus, jūs viņu apmācāt. Pat tāda vienkārša rīcība kā pretēja viedokļa vai kritikas uzklausīšana, neiedziļinoties blāvā aizsardzībā - kopumā tikai klausoties sarunu biedru - palielina jūsu emocionālo drosmi.
Ar pietiekamu praksi emocionālā drosme drīz kļūs par otro dabu. Kaut kas jūs joprojām biedēs, bet jūs atbrīvosities no daudzām savām bailēm un šaubām. Un pats galvenais - jums būs drosme neslēpties no emocijām, kas jums būs jāpiedzīvo, lai virzītos uz priekšu.
25 darba gadus, kamēr es mācīju vadītājus, esmu secinājis modeli.
Četri uzvedības elementi, kas paredzami liek cilvēkiem sasniegt sev svarīgus mērķus
-
Jums jābūt pārliecinātam par sevi.
Jums ir jābūt saistītam ar citiem.
Jums ir jābūt globālam mērķim.
Jums jārīkojas ar emocionālu drosmi.
Lielākajai daļai no mums labi padodas viena no šīm četrām īpašībām. Bet, lai iedvesmotu citus, visi četri elementi ir nepieciešami vienlaicīgi.
Ja esat pārliecināts, bet neesat saistīts ar citiem, viss griezīsies ap jums, un tas atsvešinās cilvēkus no jums. Ja esat saistīts ar citiem, bet jums trūkst pārliecības par sevi, tad jūs nodosit savas vajadzības un vēlmes izpatikt citiem. Ja jums nav globāla mērķa, kas ir lielāks par jums un apkārtējiem, jūs zaudēsit cieņu pret citiem. Galu galā jūsu rīcībā nebūs jēgas, un jūs nekādā veidā neietekmēsit galveno. Visbeidzot, ja jūs neizrādīsit apņēmību, neatlaidību, drosmi - vārdu sakot, emocionālu drosmi - jūsu idejas paliks tikai jūsu galvā, un jūsu mērķi būs ēteriskas fantāzijas …
Esi tu pats
Kādu dienu mēs ar draugiem Ēriku un Ādamu devāmies velobraucienā. Man jāsaka, ka viņi ir daudz pieredzējušāki kalnu riteņbraucēji nekā es, un reljefs, kuru mēs izvēlējāmies, acīmredzami nebija mans līmenis. Cerēju, ka tikšu galā.
ES kļūdījos.
Mani gaidīja bīstams kritiens: es iekritu gravā, vairākas reizes apgāzos un noskūpstīju galvu (valkājot ķiveri) uz koka stumbra. Tas beidzās ar neatliekamās palīdzības numuru man. Tomēr pirms tam vēl vienu stundu pedāļoju.
Galu galā viss izdevās, taču maršruta turpināšana pēc kritiena izrādījās slikta ideja. Es biju ne tikai traumēts, bet burtiski baiļu važās, tāpēc es kritu vēl vairākas reizes.
Kāpēc es neapstājos? Es gribētu teikt, ka esmu parādījis izturību un drosmi, bet diemžēl tas ir tālu no patiesības. Patiesībā viss ir vienkārši: es braucu tikai tāpēc, ka brauca Ēriks un Ādams.
Protams, jūs varat nākt klajā ar daudziem racionāliem skaidrojumiem: piemēram, es negribēju sabojāt ikviena gājienu vai būt vājš cilvēks, kurš nespēja tikt galā ar kritieniem, vai atteikties no tā, ko iesāku pusceļā. Bet kāds ir patiesais iemesls? Ēriks un Ādams tikai turpināja braukt.
Ziniet, es neesmu vienīgais. Pētījumi liecina, ka pat pieaugušie mēdz pielāgoties apkārtējiem. Ja jūsu kolēģi bieži saņem slimības atvaļinājumu, arī jūs sāksiet to darīt. Ja viņos valda mūžīgs haoss un nekārtības, arī jūs kļūsit mazāk organizēts.
Patiesībā tajā nav nekā slikta. Līdz noteiktam brīdim.
Ņemsim, piemēram, "dīzeļdegvielas skandālu" ap Volkswagen autoražotāju. Izrādījās, ka turbodīzeļdzinējiem, kas tika uzstādīti dažu šī ražotāja zīmolu mašīnās, bija īpaša programmatūra, kas par zemu novērtēja kaitīgo vielu emisiju. Uzņēmums apkrāpa miljoniem pircēju.
Kad Maikls Horns, Amerikas Volkswagen grupas vadītājs, atbildēja uz ASV Kongresu, viņš teica, ka uzskata, ka atbildība gulstas uz “dažiem inženieriem”.
Nopietni? Tikai daži? Skandāla brīdī auto koncerna darbinieku skaits bija 583 000 cilvēku. Nav šaubu, ka par tik plašu maldināšanu zināja vairāk nekā divi cilvēki. Kāpēc neviens neko neteica?
Viens no iemesliem var būt tas, ka agresīva mērķu izvirzīšana un spiediens tos sasniegt var novest pie maldināšanas un nepareizas piepūles (lai izvairītos no soda neveiksmes gadījumā). Ir zināms, ka Volkswagen korporatīvā kultūra ir stingri vērsta uz rezultātu sasniegšanu.
Bet 7 gadus un 11 miljonus automašīnu vēlāk kāds droši vien varētu kaut ko pateikt. Nē, nāves klusums. Jo runāt, kad visi apkārtējie klusē, ir ļoti, ļoti grūti.
Bet tas ir tieši tas, kas mums jādara, ja nevēlamies atrasties atbilstības tīklā. Lai stātos pretī pūlim, nepieciešama ticība saviem spēkiem, gatavība iet pret straumi. Tas arī palīdz veidot pašapziņu. Katru reizi, kad mēs apzināti izvēlamies būt paši, atšķirties no citiem, mēs to pumpējam. Lielais jautājums (jums un man) ir tas, kā pretoties konformismam un drosmīgi iestāties par to, kas, jūsuprāt, ir pareizi? Kā mēs varam īstenot vērtības, kas palīdz izpelnīties citu uzticību? Kā palikt uzticīgam sev zem spiediena piekrist vairākumam?
Pirmais solis ir skaidra vērtību sistēma un tās ievērošana. Kam tu tici? Cik stingri jūs iestāsities par savām vērtībām? Vai esat gatavs būt neaizsargātam? Vai atrodaties neērtā stāvoklī? Vai zaudēt citu atrašanās vietu? Kā ar darbu? Cilvēki, kuri ir uzticīgi savai pārliecībai un tāpēc ir uzticami, uz visiem šiem jautājumiem atbild “jā”.
Nākamais solis ir objektīvi novērtēt notiekošā patieso ainu.
Visbeidzot, jums ir jābūt drosmei rīkoties, ja kaut kas ir pretrunā ar jūsu vērtību sistēmu. Lai iebilstu. Ja nepieciešams, iebilst. Tajā pašā laikā tas ir cieņpilns un precīzs, lai ne tikai aizstāvētu savu pozīciju, bet arī, ja iespējams, uzturētu attiecības ar pretiniekiem.
Pēdējais solis - drosme rīkoties - ir grūtākais solis. Viņš var pieprasīt, lai mēs pārkāptu noteiktās normas. Un tā kā mēs kopā ar viņiem uzaugām kopš bērnības, viņiem ir ļoti grūti pretoties. Tas prasa praksi. Praktizējiet mazus soļus. Saglabājiet kārtību darba vietā, kad kolēģi dzīvo haosā. Strādājiet katru dienu, kad visi pārējie saņem slimības atvaļinājumu. Izsakiet savu viedokli, ja tas atšķiras no vispārpieņemtā. Neēd desertu vai nelieto alkoholu, kad to dara visi pārējie. Izdariet savu izvēli, nevadoties no vairākuma viedokļa.
Šajos brīžos palēniniet ātrumu, lai sajustu, kā šī darbība ietekmē jūs. Lai izvairītos no negatīvām emocijām, jums jāapzinās, ka spējat ar tām tikt galā. Tas dod jums brīvību rīkoties saskaņā ar savām vērtībām.
Pieņemot, ka vairāk nekā daži cilvēki zināja par krāpšanu Volkswagen, viņiem neizdevās veikt vienu no uzskaitītajām darbībām. Vai arī patiesība un godīgums biznesā viņiem nebija vērtības. Vai arī viņi nolēma aizvērt acis uz realitāti. Vai arī viņiem nebija drosmes kaut ko pateikt.
Es zinu, ka tas ir ļoti grūti. Viņi var zaudēt draugus un darbu. Viņi pievīla dažus kolēģus, lai saglabātu citu un klientu uzticību. Viņi aizstāvētu savu stāvokli vieni. Ir grūti izlemt par šādu lietu.
Es zinu. Es, traumēts, braucu ar velosipēdu stundu ilgāk, nekā vajadzētu, un nepārtraukti kritu, jo man nebija drosmes saviem draugiem - labi saprotošiem cilvēkiem - pateikt, ka tā ir mana robeža. Es domāju, ka man bija jāstrādā pie savas pašapziņas …
Atrodiet atbalsta punktu
Tā bija viena no tām dienām - un jūs, iespējams, arī to darāt -, kad jūtaties kā pasažieris trīcošā metro vagonā un cenšaties turēties pie margām. Katrā pagriezienā es zaudēju līdzsvaru un gandrīz nokritu no kājām.
Es uzstājos ar prezentāciju, pēc kuras skatītāji sniedza ovācijas un aizgāju no skatuves kā pasaules virsotnē. Tad es izlasīju kāda dusmīgo vēstuli un pati sadusmojos. Pēc tam es sniedzu interviju radio, un likās, ka esmu enerģijas pārpildīts. Nedaudz vēlāk man teica, ka tikšanās laikā runāju pārāk daudz, un es dusmojos uz sevi.
Ar katru jaunu notikumu es biju emocionāli satricināts. Mana uztvere par sevi bija nekas vairāk kā manas pēdējās saskarsmes ar apkārtējiem atspoguļojums. Man nebija nekādas kontroles, bet drīzāk apstākļu upuris.
Nav ļoti patīkami to atzīt, bet agrāk man bija sistēma, kas man palīdzēja saglabāt pašapziņu un justies komfortabli grūtos brīžos: es slavēju sevi par visu labo un pārmetu citiem visu slikto. Lieliska prezentācija? Protams, es esmu lieliska! Vai sapulcē es runāju pārāk daudz? Ikvienam, kurš tā domā, ir dusmas uz mani. Šīs pieejas problēma, protams, ir tāda, ka tas prasa tādu nolieguma līmeni, kuru kādam ir grūti saglabāt pat ar godīguma un izpratnes graudu. Galu galā realitāte izlaužas caur pašapmānu.
Nē, man vajadzēja stabilāku pamatu, uz kura būvēt pašapziņas ēku, alternatīvu vienkārši reaģēt uz ārējiem stimuliem.
Un tad kādu dienu meditācijas laikā es atradu atbalsta punktu.
Vērojot savu elpošanu, es pamanīju kaut ko tādu, kam iepriekš nebiju pievērsis uzmanību. Un tas man bija pagrieziena punkts.
Ko esmu ievērojis? Es pats.
Es nedomāju cilvēku, kurš sēdēja un elpoja. Un tas, kurš vēroja elpu. To ir grūti izteikt vārdos, bet mēģiniet saprast.
Jūsu būtība nemainās, jo mainās apkārtējie apstākļi. Jūs paliekat tā pati persona pēc tam, kad esat saņēmis komplimentus un pēc tam, kad esat saņēmis kritiku. Katrā no šīm situācijām jūs varat piedzīvot dažādas emocijas, taču tas nepadara jūs atšķirīgu.
Kamēr neatradīsiet sevī šo stabilo pamatu, jūs uz visiem laikiem zaudēsiet līdzsvaru un steigsities no vienas galējības otrā. Pēc pretestības mājiena jūs sāksit mainīt savu viedokli. Baudiet savu krāšņumu, kad dzirdat uzslavas, un jūtieties bezvērtīgi, saņemot kritiku. Un jūs pieņemsiet sliktus lēmumus, lai izvairītos no raizēm.
Iekšējās saiknes veidošana ar sevi ir atslēga, lai saglabātu integritāti, savaldību, sirdsmieru, prāta skaidrību, pat ņemot vērā mainīgos ārējos apstākļus un spiedienu.
Kā atrast sevi un savu iekšējo atbalsta punktu?
Viena no meditācijas dāvanām ir tā, ka tā atklāj cilvēka iekšējo būtību. Izrādās, ka atrast sevi ir pārsteidzoši viegli: tu esi tas, kas vienmēr ir klāt, vienmēr vēro.
Jums nav jāuzņemas mans vārds. Pārbaudiet to. Tieši tagad. Sēdiet ērti, aizveriet acis, sāciet elpot. Vērojiet, kā gaiss ienāk un iziet no ķermeņa, nedomājiet par neko, vērojiet elpu.
Drīz jūs pamanīsit, ka jūsu smadzenes par kaut ko domā. Viņam var rasties jautājums, ko jūs darāt vai kā tas ir. Varbūt viņš mēģina atrisināt kādu problēmu. Vai vienkārši atcerējies kaut ko, ko jau sen esi aizmirsis.
Kurš pamana visas šīs domas? Jūs. Tava iekšējā būtne. Jūs esat ievērojis "domāšanas" procesu.
Dekarts teica: "Es domāju, tātad esmu." Noteikti ne tādā veidā. Pareizāk būtu teikt: "Es novēroju savu domāšanas procesu, tāpēc es eksistēju."
Jūs neesat savas domas. Jūs esat cilvēks, kurš vēro domāšanas procesu. Pastāv atšķirība starp savu jūtu piedzīvošanu un to esamību - un tas ir ārkārtīgi svarīgi. Kad jūs saprotat, ka esat dusmīgs, jūs kontrolējat to, ko darāt tālāk. Kad izšķīst dusmās, tu zaudē kontroli …
Pat ja jums neizdodas, jūs varat ļaut savai daļai, kas palikusi nemainīga, novērot, kāda ir sajūta, ka esat izgāzies. Un, kad tu sapratīsi, ka tava būtība, iekšējais “es”, joprojām ir nemainīga, tu celies un mēģini vēlreiz.
Tas pats attiecas uz panākumiem. Ja jums ir cieša saikne ar savu iekšējo es, tas jūs nekādā veidā neietekmēs. Tas izraisīs patīkamas emocijas, taču jūs caur to sevi nenosakīsit. Jūsu pašapziņa no tā nebūs atkarīga.
Kāds ir labākais veids, kā attīstīt un uzturēt saikni ar savu iekšējo es? Man personīgi visuzticamākais veids ir meditācija. Turklāt šim nolūkam nemaz nav nepieciešams apmesties pozā uz grīdas. Pietiek ar dažām dziļām ieelpām un izelpām, lai “ieslēgtu” iekšējo novērotāju. Jo vairāk tu praktizē, jo labāk tu kļūsti.
Vakar braucu trīcošā metro vagonā un nolēmu uzspēlēt spēli, kuru bieži spēlēju pusaudža gados. Es piecēlos ērtāk, lai saglabātu līdzsvaru, un atlaidu margas. Sērfošana metro vagonā. Automašīna virzījās vienā vai otrā virzienā. Es jutu šīs izmaiņas un attiecīgi novirzīju savu smaguma centru, lai saglabātu līdzsvaru. Es piecēlos taisni un vienmērīgi un vēroju, kā es tajā brīdī jutos.
Apzinoties, kas jūs patiesībā esat, varat palikt stabils, saskaroties ar ārējām ietekmēm - panākumiem vai neveiksmēm, uzslavām vai kritiku.
Interese par to, ko jūtat, un spēja mācīties no tā palīdz padziļināt izpratni par sevi un vairot pārliecību.
Tas nav sasniegums: pārstājiet uztraukties par savu nozīmi
Daudzus gadus - patiesībā tik ilgi, cik viņš sevi atceras - Šeins bija veiksmīga kroga īpašnieks un vadītājs savā dzimtajā pilsētā Īrijā. Visa pilsēta viņu pazina. Viņam bija daudz draugu, daudzi no viņiem nāca pie viņa uzkodas un glāzes. Šeins bija laimīgs.
Kādā brīdī viņš nolēma uzņēmumu pārdot. Viņam bija pietiekami daudz ietaupījumu, lai atlikušo mūžu ērti pavadītu, baudot mieru.
Bija tikai viena problēma: gandrīz uzreiz pēc kroga pārdošanas Šeins kļuva nomākts. Tagad ir pagājuši 15 gadi, bet maz kas ir mainījies.
Līdzīgus stāstus esmu redzējis daudzas reizes. Investīciju bankas vadītājs. Slavenā franču dziedātāja. Pārtikas veikalu tīkla dibinātājs un prezidents. Ietekmīga amatpersona. Tie nav abstrakti stāsti - tie ir cilvēki, kurus es labi pazīstu (vai zināju).
Viņiem visiem ir viena kopīga iezīme: viņi bija ļoti aizņemti un ļoti veiksmīgi. Viņiem bija pietiekami daudz naudas, lai atlikušajām dienām nodrošinātu sev vairāk nekā ērtu dzīvi. Un visiem attīstījās smaga depresija ar vecumu.
Kas noticis?
Tradicionālā atbilde ir tāda, ka cilvēkam ir vajadzīga dzīves jēga, un, pārtraucot darbu, viņš to zaudē. Tomēr, pēc maniem novērojumiem, daudzi nonāk līdzīgā situācijā, turpinot strādāt. Franču dziedātājs turpināja solo karjeru. Fondu vadīja investīciju baņķieris.
Varbūt vecums? Bet mēs visi zinām cilvēkus, kuri ir laimīgi pat 90 gadu vecumā. Un daudzi, kas nonāk šādā situācijā, nav pārāk veci.
Es domāju, ka problēma ir daudz vienkāršāka, un risinājums ir racionālāks nekā turpināt darbu vai palikt vienmēr jaunam.
Cilvēki, kuri ir sasnieguši finansiālu labklājību un augstu sociālo stāvokli, ir efektīvi iesaistīti tajā, kas padara tos nozīmīgus citiem. Viņu lēmumi ietekmē apkārtējos. Viņu ieteikumi attiecas uz auglīgu augsni.
Vairumā gadījumu viņu pašapziņa, pašcieņa un pašapziņa balstās uz to, ka viņu rīcība, vārdi-un dažreiz pat domas un jūtas-ir svarīgi citiem.
Ņemiet, piemēram, Šeinu. Kad viņš mainīja ēdienkarti vai iestādes darba laiku, nolīga jaunus darbiniekus, tas tieši ietekmēja viņa pilsētas cilvēku dzīvi. Pat viņa draudzība bieži balstījās uz to, kas viņš bija kā kroga īpašnieks. Bizness padarīja viņu nozīmīgu sabiedrībai. Nozīme, ja vien to var saglabāt, sniedz personai gandarījumu visos līmeņos. Un kad cilvēks to zaudē? Tas dažreiz ir ļoti sāpīgi.
Patiesa pašapziņa parādās, kad cilvēks asimilē tieši pretējo tam, uz ko viņš tiecas visu mūžu. Kad viņš iemācās būt nenozīmīgs.
Runa nav tikai par pensionēšanos. Daudziem ir neveselīga vajadzība: būt nozīmīgiem citiem. Tieši viņa liek jums iet no ceļa, reaģējot uz jebkuru pieprasījumu vai zvanu ar aprēķinu ātrumu, steidzoties uz visaugstākās sarežģītības kategorijas uguni. Daudziem no mums pašapziņa un pašvērtība ir atkarīga no tā, cik ļoti mēs esam vajadzīgi citiem.
Daudz svarīgāk ir tas, kā cilvēks pielāgojas - strādājot vai pensijā - tam, ka viņam nav īsti nozīmes.
Ja cilvēks zaudē darbu, viņam ir jāpielāgojas pašvērtības trūkumam un nenokrīt depresijā, kamēr viņš neatrod jaunu vietu. Ja līderis cenšas attīstīt savu komandu un biznesu, viņam būs jāatkāpjas un jāļauj citiem sajust savu vērtību, lai pierādītu sevi. Kādā dzīves posmā katrs no mums sāk mazāk domāt. Jautājums ir, vai jūs to varat pieņemt.
Kā jūs jūtaties, mijiedarbojoties ar citiem? Vai jūs varat klausīties stāstu par kāda cita problēmām, nemēģinot tās atrisināt? Vai jūs varat izbaudīt komunikāciju, ja tai nav konkrēta mērķa?
Daudzi (lai arī ne visi) var laimīgi pavadīt dažas dienas, zinot, ka viņu cēloņiem pasaulē nav nozīmes. Vai viņi spēj šādi dzīvot gadu? Un desmit gadus?
Šim "pieprasījuma trūkumam" ir pozitīvs aspekts - brīvība
Kad jūsu mērķis tiek mainīts, jūs varat brīvi darīt visu, ko vēlaties. Jūs varat riskēt. Parādiet nekaunību. Izsakiet idejas, kas var nebūt populāras. Dzīvo tā, kā tev šķiet pareizi. Citiem vārdiem sakot, kad pārstājat uztraukties par savu darbību ietekmi, jūs varat būt jūs pats.
Atbilstības trūkums nedrīkst ietekmēt jūsu pašcieņu. Precīzāk, tam vajadzētu to palielināt. Jums ir vieta iekšējai piepildīšanai, jums vairs nav jāpaļaujas uz ārējiem faktoriem.
Ko nozīmē justies ērti bez savas vērtības izjūtas pat tādos ārkārtējos gadījumos kā karjeras beigās? Piemēram, kaut ko darīt procesa labā. Izbaudiet to, nevis rezultātu; no iegūtās pieredzes, nevis no ietekmes.
Šeit ir dažas atslēgas, kā apzināti dzīvot bez savas vērtības. Pārbaudiet savu e -pastu tikai datorā un tikai dažas reizes dienā. Izturieties pret kārdinājumu tūlīt pēc pamošanās un pie katras izdevības.
Satiekot jaunus cilvēkus, nestāsti viņiem, ko dari. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži jums bija kārdinājums parādīt savu nozīmi (pastāstiet, ko darījāt iepriekšējā dienā, kur devāties, cik noslogots). Pievērsiet uzmanību tam, kā komunikācija atšķiras komunikācijas labad un lai parādītu, kāda veida svarīga persona jūs esat.
Kad problēmas tiek dalītas ar jums, klausieties, nemēģinot tās atrisināt (ja tas ir jūsu padotais, tas palīdzēs viņam rīkoties patstāvīgāk).
- Apsēdieties parka solā un neko nedariet vismaz minūti (vēlāk šo laiku varat palielināt līdz piecām vai desmit minūtēm).
- Runājiet ar svešinieku (es šodien runāju ar taksistu) bez konkrēta mērķa. Izbaudiet komunikācijas procesu.
- Izveidojiet kaut ko glītu, bet nerādiet to nevienam. Atrodiet kaut ko skaistu, kura radīšanai nav nekāda sakara.
Ieteicams:
Kļūsti Par Pelēku Akmeni Vai Ko Darīt, Lai Psihopāts Atstātu Tevi Mierā
Kad kontakta pārtraukšana nav iespējama Strādājot ar jebkādiem manipulatīviem un toksiskiem cilvēkiem, tostarp narcissistiem, psihopātiem, stalkeriem, sociopātiem, cilvēkiem ar robežas un histēriskiem personības traucējumiem - īsumā, visa veida emocionālajiem vampīriem - parasti tiek ieteikts, ka nereaģēšana ir labākā reakcija uz nevēlamu uzmanību.
Ir Svarīgi Ne Tikai Darīt, Bet Arī Nedarīt
"… mums jāpateicas psihoanalītiķim, ka viņš, spēlējoties uz tā saucamā pacienta uzticību, nemēģina viņu kaut ko iedvesmot vai kaut kā vadīt. Ja tas tā būtu, psihoanalīze būtu atstājusi notikuma vietu ilgi pirms tam, kā tas notika ar daudziem citiem.
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
Vīrieši No Manis Vēlas Tikai Seksu, Un Es Gribu Nopietnas Attiecības. Ko Darīt?
Es neesmu tas, kas ar mani notika, es esmu tas, par ko nolēmu kļūt. K Jungs Kāda sieviete sūdzējās, ka vīrieši no viņas vēlas tikai seksu. Burtiski pirmajā randiņā vīrieši maģiski uzaicina viņu turpināt attiecības gultā. Viņas vēlme bija nodibināt ilgtermiņa nopietnas attiecības ar izredzēm apprecēties.
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā daļa Raksta sākums šajā saitē: Raksta turpinājums. Otrā daļa Ko darīt? Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt"
