2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pārliecinoša uzvedība - spēja uzstāt patstāvīgi, pieklājīgi un pareizi - šodien mēs par to runājam. Varbūt jūs savā dzīvē esat satikuši cilvēkus, kuri zina, kā maigi un sirsnīgi atriebties ļaunprātīgiem cilvēkiem, pateikt "nē" - kad viņiem tas nepieciešams, uzstājiet uz savām tiesībām. Un katru reizi, kad skatāties uz šādu cilvēku, jūs neviļus apskaužat - tas būtu arī man. Šo aizstāvību sauc par pārliecinošu ietekmi. Cilvēks ar šādu ietekmi zina, kā ieklausīties un sadzirdēt sarunu biedru, spēj atrisināt konfliktus, atrast kompromisus, būt uzmanīgam pret citu cilvēku noskaņojumu un vajadzībām. Mūsdienu pasaulē pārliecinoša ietekme vairs nav tikai patīkams papildinājums nopelniem, bet arī ļoti labvēlīga kvalitāte uzņēmējdarbības procesā.
Būt pārliecinošam nozīmē palikt mierīgam sarežģītā un pretrunīgā situācijā. Attiecībās ir trīs uzvedības veidi: agresīva, pasīva un pārliecinoša. Protams, nav tādas personas, kas vienmēr izmantotu tikai vienu stilu.
Arī pasīvs cilvēks reizēm izlaužas līdz agresijai, tāpat kā agresīvs cilvēks var negaidīti parādīt sevi pasīvi. Tomēr abas šīs uzvedības ir destruktīvas un mēdz izraisīt iekšēju emocionālu nelīdzsvarotību, vainas sajūtu, vilšanos un skumjas.
Vienīgā uzvedības forma, kas rada gandarījuma, miera un viegluma sajūtu, ir pārliecinoša ietekme. Pasīvs modelis: citu cilvēku prioritātes un vajadzības tiek izvirzītas augstāk par viņu pašu; "Es neesmu aizsardzības vērts un nespēju sevi aizstāvēt"; ir sajūta (parasti zemapziņā) par savu neprasmi; konfliktu labāk neizraisīt un tajā neiekļūt. Parasti cilvēks ar pasīvu uzvedību netiek cienīts, pret viņu labākajā gadījumā izturas žēl. Tas viss kopā noved pie pašcieņas krituma, depresijas, stresa un upura sindroma.
Agresīvs modelis: viņi meklē ienaidniekus ap sevi, iesaistās konfliktos un aizstāv savas tiesības pārāk skarbā veidā; viņi mēdz konkurēt ar cilvēkiem un katru dienu apliecina savu vērtību kā indivīdi; viņi burtiski izslēdz cieņu un uzmanību no citiem.
50. gadu vidū viņi kā alternatīvu agresīvai uzvedībai un manipulācijām sāka popularizēt un izstrādāt paņēmienus, kā pareizi veikt uzņēmējdarbību. Tā parādījās termins "pārliecinoša uzvedība".
Pārliecinošs modelis: rūpējas par citu cilvēku jūtām un emocijām un tāpēc spēj delikāti kritizēt, jautāt vai pat sūdzēties. Tie ir elastīgi, tāpēc katra situācija tiek izskatīta individuāli, pretstatā agresīviem cilvēkiem. Viņi tiek cienīti un novērtēti, viņi nebaidās pieņemt lēmumus un ir gatavi uzņemties atbildību par šiem lēmumiem.
KĀ MĀCĪTIES ŠO ASERTĪVO RĪCĪBU, LAI DZĪVOTU ILGI UN LAIMĪGI?
Viss ir vienkārši, bet kā vienmēr, viss vienkāršais un laipnais prasa rūpību un noturību. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs attīstīt pārliecinošu ietekmi: nosakiet mērķus. Identificējiet un pierakstiet savas dzīves jomas, kurās vēlaties sākt izmantot pārliecinošu ietekmi, un sāciet uzstādīt vienkāršākos un visvieglāk sasniedzamos mērķus. Piemēram, "es vēlos, lai mans draugs novērtētu manu laiku un pārstātu visu laiku kavēties." Rūpīgi pārdomājiet, kādus vārdus, toni jūs viņam sakāt, kas vienlaikus izteiks jūsu seju. Pēc mērķa sasniegšanas - slavējiet sevi, iegādājieties sev saldumus vai dodiet citus patīkamus stimulus, lai nostiprinātu savus panākumus. Pēc kāda laika mērķis ir grūtāks.
Pierakstiet un atkārtojiet sev Tiesību rēķinu:
- Man ir tiesības atteikties risināt citu cilvēku problēmas.
- Man ir tiesības pārdomāt.
- Man ir tiesības kļūdīties.
- Man ir tiesības teikt "nezinu".
- Man ir tiesības pašai pieņemt lēmumu.
- Man ir tiesības teikt "es nesaprotu".
- Man ir tiesības pateikt nē.
- Man ir tiesības būt laimīgam vai skumjam.
- Man ir tiesības noteikt savas prioritātes.
Tomēr jebkuru labu darbu var sagrozīt - un šajā gadījumā - esiet uzmanīgs, lai jūsu pasīvā uzvedība nepārvērstos agresijā. Ir svarīgi vienmēr atcerēties, ka jūsu tiesības netiek diktētas imperatīvā tonī, bet gan izteiktas delikātā veidā. Piemēram, ja jūs nolemjat, ka jums ir tiesības mainīt savas domas, tad atvainojiet personai, kurai tika dota iespēja pavadīt vakaru kopā ar viņu. Jūsu tiesības kaut ko atteikt nenozīmē, ka jūs tagad kļūstat par bezatbildīgu personu. Un, ja jūs nolemjat, ka jums ir tiesības kļūdīties, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu izdarīt secinājumus un neatbildēt par tiem.
Pamatojoties uz Bill of Rights - pierakstiet personiskos, kas jums ir visatbilstošākie. Atgriezieties pie savu mērķu noteikšanas un izmantojiet savu paziņojumu.
Piemēram: 1. mērķis: _. Kādas ir manas tiesības šajā situācijā? Vai tiek pārkāptas manas tiesības? Ja jā, tad kāpēc? Un tā tālāk par katru mērķi. Atrodiet vai attīstiet savu stratēģiju mērķa sasniegšanai.
Pašpārliecinātība ir uzvedības modelis, kas nozīmē, ka tā ir jāattīsta un jāpastiprina.
Šeit ir dažas pašpārliecinātības prasmes, kas ļaus jums justies daudz pārliecinātāk, strādājot un praktizējot tās:
Nēsāts ieraksts
Esiet neatlaidīgs un atkārtojiet to, ko vēlaties, atkal un atkal, nekaitinot un nepaceļot balsi. Turieties pie sava viedokļa.
Bezmaksas informācija
Mācieties ne tikai klausīties sarunu biedru, bet arī dzirdēt un lasīt bezmaksas informāciju, ko viņš jums sniedz. Tas ļaus jums strīdēties, atsaucoties uz sarunu biedra izteiktajām frāzēm.
Sevis atklāšana
Nebaidieties runāt par to, kā jūtaties, kā jūtaties, ko domājat par situāciju.
Atkāpties
Nestrīdieties un neattaisnojiet, dzirdot kritiku, sakiet: “Es par to noteikti padomāšu, nedaudz vēlāk. Varbūt tam ir jēga."
Izstrādā kompromisu. MĀCĪBĀS TEIKT “NĒ” Ja neiemācies to darīt, tad pēc kāda laika sapratīsi, ka neviens mērķis nav sasniegts, un ir pārkāptas prioritātes.
Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu: tiešs acu kontakts; turiet galvu taisni; izklājiet krāsnis un atslābiniet rokas; runājiet lēni, klusi un pēc iespējas pārliecinātāk. Esiet pēc iespējas precīzāks un kodolīgāks, lai sarunu biedrs nešaubītos, ka nevarēsit izpildīt viņa lūgumu. Neatvainojiet, ja redzat, ka ar jums tiek manipulēts vai tas nav vajadzīgs. Nepiemērota atvainošanās nostāda cilvēku parādnieka stāvoklī.
Nejautājiet atļauju pateikt nē. “Jums nav nekas pretī, ja es noraidīšu jūsu piedāvājumu” ir vēl viena frāze, kas jūs nostāda parādnieka stāvoklī. Šeit ir lietderīgi izmantot "nolietoto ierakstu" tehniku - atkārtojiet īsu atteikuma frāzi vairākas reizes. Negaidiet apstiprinājumu, jums nav jāpārliecina otra persona pieņemt jūsu atteikumu, pretējā gadījumā jūs atkal nonāksit parādnieka stāvoklī. Visbeidzot, pieņemiet sekas. Jums ir tiesības pateikt nē, un otrai personai ir tiesības pieņemt jūsu atteikumu tā, kā viņi vēlas. Var būt nepatīkamas sekas, taču risiniet to, jo esat jau pieņēmis lēmumu.
Iemācieties lūgt palīdzību, labu. Cilvēks ar pasīvu attieksmi bieži vien nevar lūgt palīdzību. Lai pārvarētu viņu bailes, stuporu šādiem cilvēkiem, es piedāvāju dažus padomus: uzdodiet sev jautājumu: kas notiks, ja es lūgšu lūgumu? Sliktākais, kas var būt - jums tiks atteikts. Nākamais jautājums ir šāds: vai ir saprātīgi lūgt palīdzību? Izmantojiet savu tiesību sarakstu. Esiet īss un runājiet paši, izmantojot vietniekvārdu "es". Neizmantojiet noliegumu - neizslēdziet daļu no tā, sakiet to, ko vēlaties, nevis to, ko nevēlaties. Koncentrējieties uz pozitīvām emocijām.
Ieteicams:
Spēja Pateikt Nē, Robežas
Es varu pateikt NĒ, VAI TU? Ziniet, mani dārgie, man spēja pateikt “nē” ir viena no drošākajām veselīga cilvēka psihes pazīmēm. Es neņemu par piemēru egoistus un “patērētājus” (viņiem ir otra galējība). Galu galā tieši spēja atteikties runā par adekvātām cilvēka robežām.
Spēja Mīlēt
Viens no vissvarīgākajiem cilvēka personīgajiem resursiem ir viņa spēja mīlēt, kas cilvēka iekšienē ir jūtama kā pastāvīgi esošs faktors. Ābrahams Maslovs identificē divus mīlestības veidus, ar kuriem cilvēks iepazīstas savas dzīves laikā:
Pieprasījumi, Pretenzijas Un Spēja Sarunāties Attiecībās
No dialogiem psihoterapeita birojā: - Vai esat mēģinājis pastāstīt savam vīram par to, kas ar jums notiek, un lūgt palīdzību bērniem? - Vai viņš ir akls, vai kas, un neredz, ka es nokrītu no kājām?! Un es divsimt reižu jautāju - un teicu:
No Kurienes Rodas Spēja Mīlēt Sevi. Mans Iekšējais Bērns
Esmu šeit. Esmu tuvu. ES tevi redzēšu Es tevi sadzirdēšu Es tevi pamanīšu Priecīgs, skumjš, dusmīgs Nebaidies, es esmu ar tevi. Es priecājos, ka tu man esi. Pirmkārt, mīlēt sevi nozīmē būt. Es esmu, es esmu. Sajūtu līmenī. Veselīga spēja mīlēt sevi veidojas pat bērnībā.
Mīlestība Ir Spēja
Mīlestība ir spēja. Un ne katram cilvēkam tas ir. Tāpat kā ne visiem ir auss uz mūziku vai labu fizisko sagatavotību. Mīlestība ir darbības, tai ir daudz izpausmju, izņemot vārdus. Mīlestība ir vairāk nekā pienākums un atbildība. Mīlestība ir spēja rūpēties.
