2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Atgriezās no skrējiena. Viedtālruņa ekrānā skaitļi ir 5,13 kilometri, 42 minūtes 27 sekundes. Tikai pirms 8 nedēļām es nevarēju skriet bez apstāšanās pat 10 minūtes. Un tomēr manas acis ir apaļas no pārsteiguma, ka es skrienu. Un es eju skriet un atkal skrienu.
Mans treneris bija viedtālruņa lietotne. Programma. Nav cilvēks. Un patiesībā programma varēja paveikt to, ko nespēja neviens fiziskās audzināšanas skolotājs. Es gāju skolā un universitātē, un visu šo laiku skriešana bija ienīstākā fizisko aktivitāšu forma. Un rezultāti bija atbilstoši.
Kas bija programmā, kuras tiešraides treneriem nebija?
1. Nevērtīga
Programmai bija vienalga, vai es esmu slaida vai resna, gara vai maza auguma, jauna vai veca. Viņai nebija ambīciju mani padarīt par čempionu. Lai sāktu vingrot, pietika tikai ar iespēju staigāt 30 minūtes.
2. Gluda slodze
Pirmie treniņi bija viegli. Skriešana mijās ar staigāšanu. Un, kad es parādīju šīs pirmās slodzes saviem draugiem-sportistiem, atbilde bija: "Pārāk maz skriešanas, pārāk daudz pāreju, mums jāskrien vairāk!" Un es sekoju šai vieglajai programmai, piedzīvoju tīru prieku, un pat iekaisis kakls mani nemocīja. Tas ir tikai vispārīgi. Un, kad es pirmo reizi skrēju 8, 10, 15 minūtes bez šķērsojuma, es pat nepamanīju, kā tas notika. Tas viss bija pats par sevi. Dabiski. Visā manu treniņu vēsturē ar tiešajiem instruktoriem tikai viens no tiem pirmajās nodarbību dienās piespieda mani rūpēties par sevi no nevajadzīga stresa. Visi pārējie vēlējās ātrus rezultātus, kaut arī par lielām izmaksām.
3. Atsauksmes, pamatojoties uz faktiem
Katru reizi, kad mašīna parādīja, cik ilgi treniņš ilga, cik daudz skrēja, cik staigāja, cik sadedzināja kalorijas. Un atkal visas atsauksmes ir bez sprieduma! Ne jūs augstprātīgi "gudri", "labi darījāt", nedz devalvējat "kāpēc jūs esat tik …", "jums ir jācenšas vairāk." Tikai fakti: kilometri, minūtes, kilokalorijas. Un neatkarīgas izvēles iespēja man: vai es gribu sev vairāk vai pietiekami.
4. Cieņa pret robežām
Cik bieži esat juties neērti, kad citi ir pārāk aktīvi izrādījuši atbalstu? Vai izlēja tev emociju straumi, kas tev varētu nebūt vajadzīga, un pārslogot? Cik daudz cilvēku jūsu dzīvē ne tikai cenšas „darīt labu”, bet jautā: „Kā jūs atbalstīt?” Manā dzīvē tādu ir tikai daži. Un tagad viņiem ir pievienota automašīna. Iedrošinājumi, signāls, ka esat pusceļā, iedvesmojoši citāti - tas viss tikai pēc pieprasījuma. Un tieši tad, kad tas ir nepieciešams.
Vienkārši principi. Tikai 4. Ne tik daudz. Un cik grūti ir tos praktizēt - uzturēt līdzsvaru kontaktos, būt neitrālam un nenosodīt, dot klientam telpu viņa paša lēmumiem.
Es runāju no savas pieredzes. Tie, kas ir apmācīti koučingā un uzraudzīti, sapratīs. Iestatījumi ir ļoti smalki un prasa dzīvam cilvēkam izturību, introspekcijas prasmi un pastāvīgu praksi. Esiet neitrāls un ievērojiet robežas, piemēram, mašīna. Un tajā pašā laikā silts un atbalstošs kā cilvēks.
Šodien šī ir mana mīļākā metafora, kas atspoguļo trenera darba būtību.
Ieteicams:
Emocionālais Intelekts. Saprāta čuksti Vai Sirds Balss ..?
Iespējams, daudzi no mums reizēm aizdomājās, kas ļauj dažiem cilvēkiem atrast pareizos vārdus, intonācijas un pareizi izklāstīt argumentus strīdīgās situācijās, bet citi cilvēki, iespējams, ne mazāk izglītoti, apmaldās, apmulst un nesasniedz mērķi.
Vai Cilvēks Var Būt LAIMĪGS, Dzīvojot Vientulībā?
No bioloģijas un psihofizioloģijas viedokļa mēs neesam pielāgoti vientuļai dzīvei (pamatojums zemāk) No psiholoģijas viedokļa cilvēki spēj pārsniegt iepriekš noteiktos bioloģijas ietvarus. Paskaidrojumus skatiet zemāk. Un šeit viedokļi var būt principiāli sadalīti - no vienas puses, spēcīgi, brīvi un neatkarīgi, kopā ar tiem, kas dedzināja par attiecībām, no otras puses, tradicionālisti un tie, kas bioloģisko komponentu uzskata par izšķirošo.
Tiesības Būt Laimīgam Vai Drosmei Būt
"Laime nav sasniegums, laime ir atļauja" - savulaik rakstīja talantīgākā ukraiņu psiholoģe Svetlana Roiza Ļaut sev būt laimīgam nav viegli. Kauns un vaina traucē. Kopumā būt nekaunīgam būt laimīgam. Atkarībā no jūsu ģimenes tradīcijām "
Vai Laime Var Būt Laba Biznesa Stratēģija?
2018. gadā Ukrainā 22,6% pieaugušo pēdējā mēneša laikā bieži piedzīvoja sliktu garastāvokli, 19,6% respondentu pamanīja intereses vai prieka trūkumu par lietām, un tikai 6,4% no tiem, kuriem bija vismaz viens no diviem simptomiem, adresēja šīs sūdzības medicīnas speciālistam.
Par Uzticēšanos Pārim. Piemērs Tam, Cik Grūti Ir Būt Atvērtam
Apspriešanās laikā sieviete sūdzas par savu vīru: - Sākot dzīvot kopā, starp mums pastiprinājās pārpratumi. Vīrs kļuva aizkaitināts un rupjš. Jā, es arī esmu. Pašapziņa krita, es visu laiku jūtos vainīga viņam blakus. Piemēram, es pieņemu, ka viņam darbā ir kaut kādas nepatikšanas, bet viņš man neko nestāsta un tajā pašā laikā staigā aizkaitināts.
